Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

kedi35 · 17 Mart 2013

arzum77 .!.:
ya kedi cigim..ben üç gün hareketleri yaptım yapmasına ama oturup kalkamıyorum..durum fena anlayacağın
Bu işte bir terslik var sanki.. Acaba ısınmadan hareketleri yapıyoruz ondanmı,birden çok fazlamı yüklendik??

ablam kesinlikle ısınmadan yapmanızdan kaynaklı şimdi size ısınma egzersizi bir video vericem onunla başlayın sporun başında..

zsaefmear .!.:
otobuslambasi35 .!.:

basenlerini kasmı yapıyorcanım harketler yağ eritiyor hepsini bende yapıyorum basenlerim eridi aynı hareektler basen gölgemi sıkılaştıdıayrıca zayıflarken sıkılaşma programımız da var

Basen bolgesinin kasli olmasini demek istemistim.

O zaman ben zayiflarken sikilastirma programindan alim hangisiydi acaba yardimci olurmusunuz ?

Genişletmek için tıkla...

basenleriniz kas yapmazçünkü onlar yağ ve poponun yayılması

1.sayfadaki yazımda linkleri verdim sayfa 25te programının videoları var tatlım 3 tane video onları yapıcaksın nasıl yapcagın kaç gun yapacagın hepsi yazıyor yazıımda 

kedi35 · 17 Mart 2013

KIZLAR ISINMA VİDEONUZ BU HANGİ GRUPTA OLURSANIZ OLUN BU VİDEOYU YAPMADAN BAŞLAMAK YOK!

<strong><span style="color:#ff0000;">[video=youtube;Tri2iLq0L_o]http://www.youtube.com/watch?v=Tri2iLq0L_o[/video]

Dizzy · 17 Mart 2013

tienen .!.:
canim ben bu sayfadaki gruba uymuyorum ama takipteyim kizlarin yorumlari fotograflar gaz veriyor bende paylasiyorum arada foto gaz vermek amacli benim programim su basen ve karin problemli birisiyim kiloyu oradan alirim hep
callanetics yapiyorum vucudun esnek oluyor vucut sekle giriyor
mari winsor yapiyorum sadece basen bacak amacli
birde squat sadece comelme hareketi gunde 50den asagi yapmiyorum 8 gundur yapiyorum squati

zumba yapiyordum ama pek etki etmedi bende..sana bunlari onerebilirim mari winsoru kesin denemelisin basen bacak icin cok etkili.
ben karnimi dumduz yapmak istiyorum onerebileceginiz sadece karin videosu varmi kizlar bu benim programim yeni gelen arkadaslarin kafasi karismasin :18:

mari winsor'un faydasını gördünüz mü? ne kadar zamandır yapıyosunuz? onu da ekleyebilirim programıma. Belim incelmeye başladı ama basen bacak çok yavaş ilerliyor.

adelia · 17 Mart 2013

mytinywood .!.:
mari winsor'un faydasını gördünüz mü? ne kadar zamandır yapıyosunuz? onu da ekleyebilirim programıma. Belim incelmeye başladı ama basen bacak çok yavaş ilerliyor.

67.gunum bugun sasirmadiysam boyle >) yazinda yaptim cok etkisi! kesinlikle yapmalisiniz ilk haftadan degisikligi goreceksiniz
beliniz nasil inceldi ben 60 yapana kadar devam edicem hep 62 cm olunca biraktimmda cezalandirdim 60 olmdan birakmicam

makule37 · 17 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
KIZLAR ISINMA VİDEONUZ BU HANGİ GRUPTA OLURSANIZ OLUN BU VİDEOYU YAPMADAN BAŞLAMAK YOK!

<strong><span style="color:#ff0000;">[video=youtube;Tri2iLq0L_o]http://www.youtube.com/watch?v=Tri2iLq0L_o[/video]

bu kadar ısınma hareketi yaparsam spor yapmaya enerjim kalmaz :):) saka maka cok tatlılarrr

kedi35 · 17 Mart 2013

mytinywood .!.:
mari winsor'un faydasını gördünüz mü? Ne kadar zamandır yapıyosunuz? Onu da ekleyebilirim programıma. Belim incelmeye başladı ama basen bacak çok yavaş ilerliyor.

canım daha yeni başladın birde popo ve bacak zor yağ eriten bölgeler sürekli ve devamlılık la yaparsanız 2 ayda etkisini görürsünüz :KK54:

Dizzy · 17 Mart 2013

tienen .!.:
67.gunum bugun sasirmadiysam boyle >) yazinda yaptim cok etkisi! kesinlikle yapmalisiniz ilk haftadan degisikligi goreceksiniz
beliniz nasil inceldi ben 60 yapana kadar devam edicem hep 62 cm olunca biraktimmda cezalandirdim 60 olmdan birakmicam

öyle aman aman bi incelme yok tabii ama bi hafta oldu daha spora başlayalı. b-fit'e gidiyorum da ben buranın dışında. 3-4 cm bi incelme oldu belimde. ama benim asıl problemim basen bacak. :)

kedi35 · 17 Mart 2013

makule37 .!.:
bu kadar ısınma hareketi yaparsam spor yapmaya enerjim kalmaz :):) saka maka cok tatlılarrr

10 dakika annem 2.programda napıcaksınız acaba bunların 2misli gelicek herkes e :KK31:

Dizzy · 17 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
canım daha yeni başladın birde popo ve bacak zor yağ eriten bölgeler sürekli ve devamlılık la yaparsanız 2 ayda etkisini görürsünüz

sabırsızım canım ya :) bi an önce süzülsün istiyorum o bacaklar

makule37 · 17 Mart 2013

kızlar bu squat üst bacak eritiyor mu ya eritirse kötü zaten bnm 52 cm yani dahja incelirse üzülürüm çırpı bacaklıyım zatiii :KK43:

kedi35 · 17 Mart 2013

makule37 .!.:
kızlar bu squat üst bacak eritiyor mu ya eritirse kötü zaten bnm 52 cm yani dahja incelirse üzülürüm çırpı bacaklıyım zatiii

benimde bacaklarım 52 ama okadar ince değil :KK5:

hayır bacak yakar ama kas yapar :KK34:

regen · 17 Mart 2013

kizlar yaaaa ben geldimmmmm :KK3:

ya bana kizmayin, dün esimin dogum günüydü ipin ucu kacti :KK17:

yarin kaldigim yerden devam ama... sizler ne yapiyosunuz???

ZSAEFMEAR · 17 Mart 2013

zsaefmear .!.:
basenleriniz kas yapmazçünkü onlar yağ ve poponun yayılması

1.sayfadaki yazımda linkleri verdim sayfa 25te programının videoları var tatlım 3 tane video onları yapıcaksın nasıl yapcagın kaç gun yapacagın hepsi yazıyor yazıımda 

Ok tsk ederim bende yarin diyete baslamak istyordum :KK1:

Bu verdigin linkteki hareketleride yaptimmi oh mis yillardir vermek istedigim 4 kilodan kurtulurum :KK1:

Tekrar emegin ve yardimlarin icin sagol :KK34:

regen · 18 Mart 2013

niye kimse yazmiyor yaa, herkes squatsla mi mesgul??? :KK1:

Dizzy · 18 Mart 2013

regen .!.:
niye kimse yazmiyor yaa, herkes squatsla mi mesgul???

akşam saatlerine bırakmayın sporu ya :)) kimse kalmıyor sonra buralarda

bi de muhabbet için madagaskar'a gidelim canım :))

regen · 18 Mart 2013

mytinywood .!.:
akşam saatlerine bırakmayın sporu ya :)) kimse kalmıyor sonra buralarda bi de muhabbet için madagaskar'a gidelim canım :))

olabilir gidleim hep birlikte, ama merak ediyoruma rkidesler asagida napiyorlar :KK9:

exixizimm · 18 Mart 2013

Kızzzzlaaar dün otobüslambası35 in verdiği linklerden dans1 i yaptım yaptıgım andan ıtıbaren yan kaslarım yanmaya basladı bı saat boyunca sıcak sıcak :) kaldım

hemen kas gevsetıcı ıctım ama neee fayda aksam basladı agrılar kas gecsetıcı krem surdum bana mısın demedı bugun ıkı büklüm oldum ama yılmak yook devam super oacak hırs yaptım valla :) ama su agrılara bı cozum bılen varmıdır aramızda :)

makule37 · 18 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
benimde bacaklarım 52 ama okadar ince değil hayır bacak yakar ama kas yapar

canım alt bacagımda 32 benim ince gözüküyor 170 boyum
biraz uzun bacaklıyım o yuzden öyle çıta gibi valla abartmym
senn alt bacak kaç canım

regen · 18 Mart 2013

makule37 .!.:
canım alt bacagımda 32 benim ince gözüküyor 170 boyum
biraz uzun bacaklıyım o yuzden öyle çıta gibi valla abartmym
senn alt bacak kaç canım

canim ben de bacaklarimi inceltmek istiyorum 170 boyda 52 cm ince mi görünüyor??? 55 felan iyidir o zaman dimi??? biraz sIkIlasmak lazim galiba :KK31:

kedi35 · 18 Mart 2013

regen .!.:
kizlar yaaaa ben geldimmmmm

ya bana kizmayin, dün esimin dogum günüydü ipin ucu kacti yarin kaldigim yerden devam ama... sizler ne yapiyosunuz???

afiyet olsu şeker olsun özel günler fazlaa abartmadan yiyevilirsiniz

makule37 .!.:
canım alt bacagımda 32 benim ince gözüküyor 170 boyum
biraz uzun bacaklıyım o yuzden öyle çıta gibi valla abartmym
senn alt bacak kaç canım

benim boy 172 alt bacagı bilmiyorum ama üst bacak 52 basen 91- karın 61 :KK31:

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

Yeni Üye

Yeni Üye

Adım adım..

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Mutluolmayaçalışanmutsuz

Yeni Üye

Adım adım..

Yeni Üye

Adım adım..

Mutluolmayaçalışanmutsuz

Yeni Üye

M.K.ATATÜRK

ZsAeFmEaR <3

M.K.ATATÜRK

Adım adım..

M.K.ATATÜRK

Kartal Atlas

Mutluolmayaçalışanmutsuz

M.K.ATATÜRK

Yeni Üye

Benzer Konular