Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

jeyloo · 13 Mart 2013

Benimde göbek sorunum var, popom eskisi gibi kalkmali..
Ama birde söyle yüksek genis omuz nasil yapilir, eskiden omuzlarim daha yapili görünüyordu yüzücümüsün diye soran olyuordu, simdi sanki o eski hali kalmadi.

Bunun icin bir önerin olursa sevinirim.

Resimlerini paylasacakdin hani ???

kubra91 · 13 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
KIZLAR ARADIM TARADIM BULDUM BAKIN SQUATS BÖYLE YAPILIYOR>

bu nası bi harekettir ya 37 yaptım 15 sn bekledn gerisini tamamladım
acayip çalıştıryo yalnz bacaklarımın üstü yandıııııı
kızlar baya geç girebildm kusura bakmayın, 70 nasıl yapcaksam :)))

makule37 · 13 Mart 2013

kubra91 .!.:
bu nası bi harekettir ya 37 yaptım 15 sn bekledn gerisini tamamladım
acayip çalıştıryo yalnz bacaklarımın üstü yandıııııı
kızlar baya geç girebildm kusura bakmayın, 70 nasıl yapcaksam :)))

ben 70ten basladım canım bi kere yapınca devamı kolay geliyor ama ilk gün offf off cok fena olmustum :)

ilksen · 13 Mart 2013

arzum77 .!.:
Bel gamzesi yok bende malesef.Ama ufak bir müdahaleye yaptıracağım onuda inşallah Yarın spor salonu hocasıyla bir görüşeyim ben en iyisi.Bakalım ne diyecek Popo,üst bacak ve bel karın... İçin egzersiz önerileri istiyorum senden.Ama beğendiğim kızın sonucundan olacak

kız bel gamzesi ne yaaa :26: :KK52:

BayanHicKimse · 13 Mart 2013

günaydın kızlar, şimdi kalkıp squatsımı yapıcam, sonra bi işim var dışarı çıkıcam, bölgesellerimi akşama doğru yapıcam, bugün 3 sete çıkarıcam bakalım
herkese iyi egzersizler, akşama girip durum bilgisi veririm ama iki elim kanda olsa yapıcam kedicikin attığı resimlerden sonraaaaa

ilksen · 13 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
BÖYLE BİR SORT GİYİPTE BÖYLE NEDEN GÖZÜKMESİN POPOMUZ DÜŞÜK GÖZÜKÇEĞİNEE!!

cnm bu popolar hep SQUAT la mı bu hale gelmiş. benim popomun :nazar:

maşallahı vardır yani kız arkadaşlarım bile hayran ama ben burdakileri görünce kendi popom bile bana düşük ve hatta küçük görünmeye başladı :KK52:

benim doğuştan dışa eğilimli çıkıntılı bi popom var ( asla düz değil bu SQUAT yapanların görünümünde ) şanslıyım o açıdan ama bu fotolardakilerin çok tostoparlak dolgu maddesi ya da estetik müdahale falan yapılmış olabilir mi yani sadece sporlaysa şaşırtıcı. bi de bünye zayıf ve poposu düz olanlar var squat yaparak o popo nasıl dolgunlaşıyo ??? hani poposu zaten büyük olan spor yapıp şekillenir de olmayan nasıl dolgunlaşıyo ??? BUARADA SQUAT TA BUGÜN BAŞLIYORUM daha kalkık taş gibi bi popişim olsun istiyorum :KK1:

elab · 13 Mart 2013

merhabalar kızlar beni de aranıza alın kendimden bahsedeyim 1.75 boyunda 68 kiloyum 65 kiloyken gayet iyiydim boyuma göre ama 3 kilo aldım göbek çıktı biraz popom yeterince kalkık ve dik(hatta bu yüzden eşim sürekli uzun giymemi ister) bel gamzem de var :KK1:

ama biraz göbeğim çıktı bu aralar onu eritmek istiyorum ve bacaklarımın popomun etlerini sıkılaştırmak istiyorum bacaklarım biraz salanıyo ben dokununca şöyle sert sert olsun istiyom ne yapcam ben ne önerirsiniz popo kaldırma dikleştirme olmasın önereceğiniz de

şöyle sıralayayım karışık yazdım sanki :KK1:

göbek düzleştime (önceden dümdüzdü o günleri özledim ben bu hallere düşecek adammıydım :KK9:

)
bacak ve popo etleri sıkılaştırma
sürekli oturarak çalıştığım için dinç olmak istiyorum sizlerden öneri yardım bekliyorum :KK34:

exixizimm · 13 Mart 2013

vldngcm .!.:
tamam canım çok sağol arasıra yiyodum ama öyle arasırayla olmaz tabi çok sağol hep yicem artık

merhaba kabızlık sorununuz varsa ılık ballı süt için çok iyi geliyor bendede vardı ben öyle çözdüm hem bal ve su kolay ve sağlıklı :)

mine39 · 13 Mart 2013

günaydınnn bol sporlu ve sağlıklı günler hepimizeee:)))

19DisiKartaL03 · 13 Mart 2013

mine39 .!.:
günaydınnn bol sporlu ve sağlıklı günler hepimizeee:)))

Günaydın 22 yıllık evlisinn maşallah

kedi35 · 13 Mart 2013

Sottile .!.:
Canım sen tam olarak hangi hareketlerle incelttin o kadar?? Bi de kilo vermekten mi yoksa sıkılaşmadan dolayı mı inceldi?? Msjımı sabah gördüğünde cevaplarsın.. (; Tatlı rüyalar..

canım hatta ben eylülde değil kasımda başladım platesee yani 4bucuk ay oldu , ya bben kiloyu eylülde vermeye başladım ekimde 50kiloydum, sonra çok lömbür lömbür oldugumu gördüm başladım haftanın 3-4 gunu squats sze verdğim hareeketler biraz dans biraz fazla hareket :KK55:

melissadan .!.:
kedicik ben birde sana göğüs için birşey soracaktım...

aslında göğüslerimdnen memnunum ama biri anyayada biri konyada

şöyle bi onları daha yakinen buluşturmak için ne egzersiz yapmalı

var tatlım çok güzel göğüs çaşlıştıran hareketlerim var hanıııııııııımmm :KK53:

vericem onları sabırrr

mytinywood .!.:
Maçın heyecanından ancak yazabildim kızlar. :)) bu akşamkini geç de olsa yaptım, nasılsa geç yatıyorum sorun olmaz sanırım. Ama bugün sabah bir kase nesfitle durdum durdum 6 gibi hamburger menü yedim. :/ çok kızdım kendime.

jeyloo .!.:
Benimde göbek sorunum var, popom eskisi gibi kalkmali..
Ama birde söyle yüksek genis omuz nasil yapilir, eskiden omuzlarim daha yapili görünüyordu yüzücümüsün diye soran olyuordu, simdi sanki o eski hali kalmadi.

Bunun icin bir önerin olursa sevinirim.

Resimlerini paylasacakdin hani ???

vallaha canım o zayflıktanda kçülür dicem kemikle alakalı geniş omuz bende zayıfım ama omuzlalarım geniş..

ilksen .!.:
cnm bu popolar hep SQUAT la mı bu hale gelmiş. benim popomun maşallahı vardır yani kız arkadaşlarım bile hayran ama ben burdakileri görünce kendi popom bile bana düşük ve hatta küçük görünmeye başladı benim doğuştan dışa eğilimli çıkıntılı bi popom var ( asla düz değil bu SQUAT yapanların görünümünde ) şanslıyım o açıdan ama bu fotolardakilerin çok tostoparlak dolgu maddesi ya da estetik müdahale falan yapılmış olabilir mi yani sadece sporlaysa şaşırtıcı. bi de bünye zayıf ve poposu düz olanlar var squat yaparak o popo nasıl dolgunlaşıyo ??? hani poposu zaten büyük olan spor yapıp şekillenir de olmayan nasıl dolgunlaşıyo ??? BUARADA SQUAT TA BUGÜN BAŞLIYORUM daha kalkık taş gibi bi popişim olsun istiyorum

evet tamamen squats ve birkaç egzrsiz estetik olsa böyle durmaz, canım benim de ailenden özelikle gelen top popom var 45 kilo iken bile toptu :KK30:

senide squats programına yazıyorum ozman ?

mine39 · 13 Mart 2013

19DisiKartaL03 .!.:
Günaydın 22 yıllık evlisinn maşallah

evet canım şaka gibi değilmi?hayat çabuk geçiyor malesefff.::: :KK43:

((((

19DisiKartaL03 · 13 Mart 2013

mine39 .!.:
evet canım şaka gibi değilmi?hayat çabuk geçiyor malesefff.:::((((

Benim yaşım 22 bile değil kaç yaşındasınız?

elab · 13 Mart 2013

önce ki sayfaya yazdım ama gözden mi kaçtı bana önereceğiniz bişey yok mu kızlar

mine39 · 13 Mart 2013

19DisiKartaL03 .!.:
Benim yaşım 22 bile değil kaç yaşındasınız?

41 tatlım 92 doğumlu oğlum var yaşıtsınız büyük ihtimalle:)))

19DisiKartaL03 · 13 Mart 2013

mine39 .!.:
41 tatlım 92 doğumlu oğlum var yaşıtsınız büyük ihtimalle:)))

Maşallah size Evet 92 doğumluyum ben de

19DisiKartaL03 · 13 Mart 2013

elab .!.:
önce ki sayfaya yazdım ama gözden mi kaçtı bana önereceğiniz bişey yok mu kızlar

popo ve bacak sıkılaştırmak için squat hareketi yapıyoruz canım

kedi35 · 13 Mart 2013

elab .!.:
merhabalar kızlar beni de aranıza alın kendimden bahsedeyim 1.75 boyunda 68 kiloyum 65 kiloyken gayet iyiydim boyuma göre ama 3 kilo aldım göbek çıktı biraz popom yeterince kalkık ve dik(hatta bu yüzden eşim sürekli uzun giymemi ister) bel gamzem de var ama biraz göbeğim çıktı bu aralar onu eritmek istiyorum ve bacaklarımın popomun etlerini sıkılaştırmak istiyorum bacaklarım biraz salanıyo ben dokununca şöyle sert sert olsun istiyom ne yapcam ben ne önerirsiniz popo kaldırma dikleştirme olmasın önereceğiniz de

şöyle sıralayayım karışık yazdım sanki
göbek düzleştime (önceden dümdüzdü o günleri özledim ben bu hallere düşecek adammıydım )
bacak ve popo etleri sıkılaştırma
sürekli oturarak çalıştığım için dinç olmak istiyorum sizlerden öneri yardım bekliyorum

canım hoşgledin, sende bölgesel programına tazayım ozman orda sana yarayacak şeyler var çok kolya veririsin :KK34:

elab · 13 Mart 2013

19DisiKartaL03 .!.:
popo ve bacak sıkılaştırmak için squat hareketi yapıyoruz canım

otobusLambasi35 .!.:
canım hoşgledin, sende bölgesel programına tazayım ozman orda sana yarayacak şeyler var çok kolya veririsin

teşekkürler hoşbuldum sayfa 25 e mi bakcam bana yarayan şeyleri bulmak için

mine39 · 13 Mart 2013

kedim diyetle beraber sporumu yapıyorum....ama aşırı ödem var sabahları nedenini bulamadığım.baskülde aynıyım ama kalça göbek 2 cm incelirken bel 4 cm incelmiş 5 günde demekk ki doğru yoldayızz....

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

Guru

Popüler Üye

Mutluolmayaçalışanmutsuz

Üzüntümden zevk alana Mutluluğum girsin...!!! ;D

.

Üzüntümden zevk alana Mutluluğum girsin...!!! ;D

Çok Mutluyum

Kartal Atlas

zayıf,mutlu vehuzurlu:)))

Aktif Üye

Yeni Üye

zayıf,mutlu vehuzurlu:)))

Aktif Üye

Çok Mutluyum

zayıf,mutlu vehuzurlu:)))

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Çok Mutluyum

zayıf,mutlu vehuzurlu:)))

Benzer Konular