Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

sizi yeni keşfettimmm
bende incelmek istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum yardım eder misinizzz

motivasyonlar geldi.....................

mina13 .!.:

Genişletmek için tıkla...

ay şu 3.resimdeki kızın kasları ne güzel bende o kadar olmasada öyle zayıf ve az kaslı olsam ne güzel olur

eneee herkes nereye gittii
öncesi-sonrası yapanlar paylaşsa ya resimlerini,merakla bekliyorum ben

Yaaa ben düzgün bi şekilde squat 20 tane ile başlamıştım ancakk sağ dizimin arka tarafı feci ağrılar oluyor... uzun süre oturmaktan yürümekten hep ağrılı valla bıraktım şimdi ama içim gidiyor nasıl yapsam...

KedilerdeTatilYapar .!.:

hellloooo

Genişletmek için tıkla...

merhba kızlar sızı bayadır takıp edıyordumda aranıza smdı katılıorm :) aradıgım tamda bu degısıklık bunun ıcın bana hangı sporu önerirsiniz :?

İhanet ettiğim squata dün geri döndüm

selam kızlar

ben geldim

ya kızlar siz beni en iyisi bir güzel bir dövün yoksa ben akıllanmıcam

sporu tamamen bıraktım. Spor yapaken kilolar hemen gidiyordu.

Şimdi bir türlü gitmiyorlar 59-60 arasında sayıklayıp duruyorum.

Göbüş hala duruyor.

KedilerdeTatilYapar .!.:

Genişletmek için tıkla...

ALLAHIM bana şöyle bir karın. Dinimiz amin.

Kızlar tartıldım :) Veeee 53 kiloyum hemde yemekten sonra yani vermişim biraz yine :)
Amacım en fazla 1 kilo daha vermek :)
Yada vermesemde olur çünkü gerek biraz sıkılaşmadan dolayı gerekse bi kaç kilonun gitmesinden dolayı zaten göbüş gitti :)
Çok mutluyum :)

feronia,
squats yaptın d emi canım sen, bacakların nasıldı şimdi ne durumda, onları da sıkılaştırdı mı squats ? y ben yapamıyorum o kedinin hareketini, zıpladıktan sonra yere düz inemiyorum yamur yumur iniyorum,dengem feci bozuluyor nasıl yapıyorsunuz :18:

Selammm:18::18::18::18::18:

:18::18::18::18::18::18::18::18:

Kimsede yok ki topiğimdeee

48ve58 .!.:

feronia,
squats yaptın d emi canım sen, bacakların nasıldı şimdi ne durumda, onları da sıkılaştırdı mı squats ? y ben yapamıyorum o kedinin hareketini, zıpladıktan sonra yere düz inemiyorum yamur yumur iniyorum,dengem feci bozuluyor nasıl yapıyorsunuz :18:

Genişletmek için tıkla...

Yaptım canım ama 30 günlük programın 20. gününde falan bıraktım :)
Ama bunun yanında ufak egzersizler yaptım yine :)
Bacaklarımda kaslar belirginleşmeye başladı buna pek sevinmedim.
Ama bacaklarımda sıkılaştı biraz popomda kalktı birazcık ve toparlandı :)
Senin dediğin hangi hareket ben anlayamadım yada kaçırdım mı o hareketi:26:

KedilerdeTatilYapar .!.:

Kimsede yok ki topiğimdeee

Genişletmek için tıkla...

Ben varrıım :)