- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
umarım gelir geri, çok ıssız kaldı burası.
hocalarla da çalış canım mutlaka faydası olur.
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
keşke bende de kalmasa bi haftada
vücut şeklimden dolayı (elmayım) belimi inceltemiyorum bir türlü
Benimki armut
ama senin cok kilon yok galiba canim :)Kizlar ya gobegin gitmesi icin ne yapmaliyim ?
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
Benimki armut
Kizlar ya gobegin gitmesi icin ne yapmaliyim ?
53 kiloyum canım verdim ben kiloları :13:
göbek bende de gitmedi daha, tiffanye güveniyorum biraz onunla veririm umarım
mekik çekmek bende karın kası yapıyor hemen ondan yapmıyorum yaa yapsam mı :26:
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
53 kiloyum canım verdim ben kiloları :13:
göbek bende de gitmedi daha, tiffanye güveniyorum biraz onunla veririm umarım
mekik çekmek bende karın kası yapıyor hemen ondan yapmıyorum yaa yapsam mı :26:
bilmem ki canim bende tiffanye baslim pazartesi squatim bitsinde :)
eee burdaki hanimlar nerde ne guzel fotograf paylasiyolardi gaza geliyodum bende
- 4 Ekim 2009
- 102
- 1
- 35
53 kiloyum canım verdim ben kiloları :13:
göbek bende de gitmedi daha, tiffanye güveniyorum biraz onunla veririm umarım
mekik çekmek bende karın kası yapıyor hemen ondan yapmıyorum yaa yapsam mı :26:
53 kiloya inerken nasıl bi diyet uygulamıştın cnm bu egzersiz programı dışında?
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
ekmek ve abur cubur yemedim canım,
belli bir programım yoktu ama hiç yağlı yemedim akşamları da karbonhidrat almadım.
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
2 ısınma videosu, 100 squat, tiffany rothe workout, leslie 2 mile tamamdır. 2 ısınma videosu yaktı ciğerimi:122: gideyim de buz gibi bir duş alayım. Siz ne alemdesiniz kızlar?
spor sonrası boğazdaki o yanma beni de mahvediyor, sular yetmiyor
ben henüz yapamadım canım yaa
- 2 Şubat 2013
- 120
- 0
- 11 Haziran 2010
- 3.415
- 207
merhaba kızlar
aranızda yeniyim. aslında takip ederdim ama hiç yazmadım.
kızlar bana fikir verin, link verin.
popom uçuşa geçmiş resmen:18::18::18:
aslında popomdan şikayetçi değilim hatta büyük olsun fark etmez ama bel ve göbek benim için feciii kötü.
nasıl sıkılaştırırım?
link pleaseeeeeeeeeee
ayrıca kısaca anlatayım pek spor geçmişim yok yani kaydadeğer değil.
ama günde yarım saat dahi olsa göbek+kol+bacak içi yapmakla başlamak istiyorum.
özellikle kuvvet açısından kasları güçlendirecek bir kaç öneriye de açığım.
aranızda yeniyim. aslında takip ederdim ama hiç yazmadım.
kızlar bana fikir verin, link verin.
popom uçuşa geçmiş resmen:18::18::18:
aslında popomdan şikayetçi değilim hatta büyük olsun fark etmez ama bel ve göbek benim için feciii kötü.
nasıl sıkılaştırırım?
link pleaseeeeeeeeeee
ayrıca kısaca anlatayım pek spor geçmişim yok yani kaydadeğer değil.
ama günde yarım saat dahi olsa göbek+kol+bacak içi yapmakla başlamak istiyorum.
özellikle kuvvet açısından kasları güçlendirecek bir kaç öneriye de açığım.
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
geçen yıl 62 ydim, bu yılın başında 57 ydim gözde.
bi süre 57 de kaldım sonra verdim 4 kilo daha.
ne kadar güzel, ben de etkilerini görmek istiyorum bir an önce
merhaba kızlar
aranızda yeniyim. aslında takip ederdim ama hiç yazmadım.
kızlar bana fikir verin, link verin.
popom uçuşa geçmiş resmen:18::18::18:
aslında popomdan şikayetçi değilim hatta büyük olsun fark etmez ama bel ve göbek benim için feciii kötü.
nasıl sıkılaştırırım?
link pleaseeeeeeeeeee
ayrıca kısaca anlatayım pek spor geçmişim yok yani kaydadeğer değil.
ama günde yarım saat dahi olsa göbek+kol+bacak içi yapmakla başlamak istiyorum.
özellikle kuvvet açısından kasları güçlendirecek bir kaç öneriye de açığım.
hoşgeldin
bunlar benim yaptığım videolar
Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam, and get ready to work your body OUT! - YouTube ısınma
Steps on How To Work Out in 10 min Booty Shaking Waist & Shaking Your Hips! - YouTube
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube
The Bikini Abs Workout- - YouTube
Stretch, Meditation and Gratitude..........Tiffany Rothe Workouts - YouTube esneme
bu da önceden takip ettiğim seri, sıkılaştırıp toparlıyor vücudu
İncelten Şekillendiren Program 1 | UVFİTNESS
önceki sayfalarda kedinin yaptığı programlar da var, onlara da bi bak istersen
Bende söyle bir sey oldu.görüntüde biraz ama biraz sikilasma oldu.ama ölcüyorum göbek cervremi hep ayni ölcü.4 aydir spor yapiyorum ama gerci bir haftadir 1 saat 15 dakika yapiyorum.ondan önce 2 aydir 1 saat yapiyordum.2 aydada 50 dakika falan yaptim.acaba süresi mi az geliyor anlamadim.
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
rica ederim canım
hayırdır hangi sınava giriyorsun?
canım göbek çoook zor gidiyor, sana daha sıkı geliyorsa devam et spora.
diğer yerler nasıl mesela belin yada bacaklarında değişme var mı?
Benzer Konular
