bende yaklaşık 3 aydır diyet yapıyorum. boyum 163 kilom 60tı şükürler olsun şimdi 52yimyediklerine dikkat ettinmi azıcık da spor yaptın mı yavaş yavaş gidiyo kilolar. canım bu arada boy belirtmemişsin ama 47 kilo çok az değil mi? yani 55 gayet iyi bi kilo 47 biraz sağlıksız geldi bana
boyum 1.63 kızlar. ben spor yapmadım fakat haftada 2 kere fırsatım olursa plates yaptım 4o dk. kadar.bırde aksamları 7 den sonra kesınlıkle meyve ve su,şekersız çay dısında hıc bısı ne yedım nede ıcıtım asıtlı ıceceklerın tumunu kestım,bırde ben kırmızı et sevmıyorum onun onuda yemedım.bırde yemeklerde yagı azalttım cok az fesfood tukettım ama hıc bır zaman ac kalmadım gezmedımde bol bol su içtim. ve cok buyuk bır caba gostermeden ufak bır dıkkatle 5 ayda 8 kılo verdım. kılom suan halen sabıt ne eksılıyor nede cıkıyor cok memnunum.Belkı kılo sorunu yasayan arkadaslar varsa yardımcı olur dıe paylasmak ıstedım.deneyıp emın olmadıgım bısı olsaydı kımseye onermezdım
boyum 1.63 kızlar. ben spor yapmadım fakat haftada 2 kere fırsatım olursa plates yaptım 4o dk. kadar.bırde aksamları 7 den sonra kesınlıkle meyve ve su,şekersız çay dısında hıc bısı ne yedım nede ıcıtım asıtlı ıceceklerın tumunu kestım,bırde ben kırmızı et sevmıyorum onun onuda yemedım.bırde yemeklerde yagı azalttım cok az fesfood tukettım ama hıc bır zaman ac kalmadım gezmedımde bol bol su içtim. ve cok buyuk bır caba gostermeden ufak bır dıkkatle 5 ayda 8 kılo verdım. kılom suan halen sabıt ne eksılıyor nede cıkıyor cok memnunum.Belkı kılo sorunu yasayan arkadaslar varsa yardımcı olur dıe paylasmak ıstedım.deneyıp emın olmadıgım bısı olsaydı kımseye onermezdım
5 ayda 8 kg az değil mi? Kalıcılığını bilemem. bende 2.5 aydır yediğime içtiğime sporuma dikkat ediyorum. 9 kg verdim. vermeyede devam ediyorum. bir hafta düzenimi bozdum kilo almanın aksine o hafta 200 gram daha eksildim. ve gerçekten aç kalmadan zorlanmadan yorulmadan verdim. senin yöntemin nedir? açıklar mısın?
5 ayda 8 kilo az ama cokk saglıklıı.. hedeflenenn saglıklı verimm ayda 1.5 _2 kg cünküüü. coklk kilolularda sadece 10 kg lalarr falan gidiyor. tebrikk ediiyorumm tatlımmm.. kiloyu geri almamanda yavas yavass ve saglıklı vermendennn.. ii bikinilerrr sanaa:82::82::81::81::81::81::81:
Şimdiii bikaç sorum olcak
Kaç yaşındasın?
Platesi nerde yaptın ev ortamında mı?
Bide ne kadar su içtin günde? ben kesinlikle 3 bardaktan fazla içemiorum almıo midem çok zor gelio zorla su içmek
Kola hastasıyım,susadığımda kolaya saldırıorum.
Bu huyumu bırakmam lazım ya.
Su önemli cidden.
168 boyum 55 kilom selülit problemim yok sadece göbek sorunum var
Onu da halledicez bakalım senin yaptıklarını da uygulayım.
Plates topun,lastiğin falan vardır heralde?
Ben de alıcam da ona göre
kola yerine maden suyu içmeye başlarsan zamanla alışıyorsun ve canın hiç kola çekmiyor. ben öyle yapıyorum :)
evet cnm plates topumla lastiğim varKola hastasıyım,susadığımda kolaya saldırıorum.
Bu huyumu bırakmam lazım ya.
Su önemli cidden.
168 boyum 55 kilom selülit problemim yok sadece göbek sorunum var
Onu da halledicez bakalım senin yaptıklarını da uygulayım.
Plates topun,lastiğin falan vardır heralde?
Ben de alıcam da ona göre
boyum 1.63 kızlar. ben spor yapmadım fakat haftada 2 kere fırsatım olursa plates yaptım 4o dk. kadar.bırde aksamları 7 den sonra kesınlıkle meyve ve su,şekersız çay dısında hıc bısı ne yedım nede ıcıtım asıtlı ıceceklerın tumunu kestım,bırde ben kırmızı et sevmıyorum onun onuda yemedım.bırde yemeklerde yagı azalttım cok az fesfood tukettım ama hıc bır zaman ac kalmadım gezmedımde bol bol su içtim. ve cok buyuk bır caba gostermeden ufak bır dıkkatle 5 ayda 8 kılo verdım. kılom suan halen sabıt ne eksılıyor nede cıkıyor cok memnunum.Belkı kılo sorunu yasayan arkadaslar varsa yardımcı olur dıe paylasmak ıstedım.deneyıp emın olmadıgım bısı olsaydı kımseye onermezdım
hızlı kılo vermek dogru degılmıs cnm ortalama ayda 2 kılo vermen gerekıyormus dıyetısyenımın yalacısıyımcunku hızla verdıgın kıloları sonra aynı hızlıda gerı alabılıyormussun.ve bır anda vucudun sıstemınde dengesızlıge yol acıyormus.
anladım cnm teşkrler
bende ortalama aylık 3-4 kg verdim. aç kalmadım spor yaptım günlük en az 1 saat. (yürüyüş ağırlıklı) 1 ayda millet 10 kg veriyorşok diyetler vs. umarım verdiğin kiloda kalırsın.. Sağlığına dikkat et 47 kg gözüme çok az geldi
aylık 1.5 kilo gibi bir kilo gitmiş.ideal .demekki haytında ufak değişimler yeterliymiş..özelliklede akşamları az yemek erken yemek ..ona bile dikkat ederek ve bol su içmek aylık 2 kilo kadar zaten gidiyor..paylaşımın için saol.kilo vermek zor değil zarar veren şeyleri tespit edip gerekeni yapınca sonuç ortada..:))
cnm umarım aynı kıloda kalırım,yanlız şöyle birşey var püf nokta aynı kıloda kalmama sebeb onceden kılo vermek ıcın ogunlerımı ac kalmıyacak sekılde yıyordum aralarda abartmadan meyve kuru yemıs yedım.şimdi tek fark aynı sekılde hersey fakat bıraz daha tam doyana kadar yıyorum tıka basa degıl tabıkı tabagın dıbınde suda kalmıs deyıp hıc bırseyın dıbını bulmuyorum,cnm tatlı ceker saat 5 den once ya dondurma yada sütlü tatlılar tuketıyorum.7 den sonra agır hıcbırsey yemıyorum asıtlı ıcıcek yok artık fazla plateste yapamaıyorum vaktım olmuyor kursa gıttıgım ıcın 1 aydır aynıyım suanlık gayet ıyı artık zaten alıskanlık oldu sızdede oyle olur bellı bı duzene gırdım artık 7 den sonra bısı ıstesemde yıyemıyorum cnm cekmıyor vucut bız ne verırısek bır sure sonra ona alısıyor galıba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?