Pilates+Sağlıklı Yaşam+Kendini Sevenlerin Mekanı

island .!.:
Hee bide o merak saldığım dönem kol gibi fatura geliyodu kotazedeye dönmüştüm dikkatinizesempatiksalakcinni
Genişletmek için tıkla...

benimde sıkıntım bu...o yüzden indiremiycem sanırsam:çok üzgünüm:

GeCe_KuSu .!.:
evet bunlar yeni sezon canlar ztn video ilerleyince görceksiniz hatun şak diee lastiğini çıkaıryo.hanginizide lastik var:roflol:
Genişletmek için tıkla...

bende var...kullanıyorum ve çok seviyorum..kollar ve bacaklar için çeşitli kullanım şekilleri var...çok etkili gerçekten....

maeves .!.:
ben ebru şallının dvdsini almıştım. hareketler çok yavaş ve sıkıcı gelmişti ve bıraktım etkili gelmedi zaten. ismekin aerobik kursuna yazıldım ama hoca plates yaptırıyo.. ebru şallınınkiyle alalası yok. karın kaslarım iki gün acıdı. inanılmaz etkili çok çok memnunum.. zamanı olanlar gidebilir kursa hemide ücretsiz ve çook eğlenceli:))
Genişletmek için tıkla...

sizdeki ilk dvd si sanırım...onda hareketler kolaymış..ikinci dvd var bende,acayip zorlayıcı hareketler,ilk yaptığımın ertesi günü her tarafım acıyordu...saçlarım toplamak için kollarımı kaldıramıyordum kürek kemiklerimin acısından düşünün:))

kalça için olan hareketler ve karın kaslarıda keza öyle..
 
size iyi bir iki üç saymalar,,iyi huuhh huhh çekmeler canlarım:roflol:. ben yatıyorum artık. yarın her yerleriniz ağrıyacak şimdiden geçmiş olsun. hepinizi öpüyorum iyi gcelerrrrropuyorumnanaktan
 
hoşbulduk liv...
bende de bütün malzemeler var...hazır ve nazırım...
bence ikincisini dene derim maeves
 
ben bitirdim kızlar 20 dk yaptım :teytey:
gerçekten hiç zorluğu yok ..
ilk günlerde zorlanmak normal ,yarına ağrılarla uyanacaksınız..
ama bilinki, o ağrılar yapılan egzersizin kaslarınızı harekete geçirdiğinin işareti ...
benim için bu hareketler oldukça kolay açıkçası, malum profesyonel bir sporcu geçmişim var ..
ben 15 günde belimi 4 cm incelttiğimi bilirim ..
inanın spor her derde deva :dance:pes etmek yok ...
kolay gelsin ...
 
GeCe_KuSu .!.:
size iyi bir iki üç saymalar,,iyi huuhh huhh çekmeler canlarım:roflol:. ben yatıyorum artık. yarın her yerleriniz ağrıyacak şimdiden geçmiş olsun. hepinizi öpüyorum iyi gcelerrrrropuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...

valla ben ebru şallının huuv huuv larına sinir oluyodum ama aynısını yapıyorum artık sempatiksalakcinni
sana da iyi ggeceleerrr
 
Nil .!.:
ben bitirdim kızlar 20 dk yaptım :teytey:
gerçekten hiç zorluğu yok ..
ilk günlerde zorlanmak normal ,yarına ağrılarla uyanacaksınız..
ama bilinki, o ağrılar yapılan egzersizin kaslarınızı harekete geçirdiğinin işareti ...
benim için bu hareketler oldukça kolay açıkçası, malum profesyonel bir sporcu geçmişim var ..
ben 15 günde belimi 4 cm incelttiğimi bilirim ..
inanın spor her derde deva :dance:pes etmek yok ...
kolay gelsin ...
Genişletmek için tıkla...

ben geçen hafta 3 gün yaptım,hala ağrıyo biyerlerim...
ne hammışım öyleekaydirigubbakcemile
inşallah enn kısa zamanda incelmek istiyorum yaa
 
Nil .!.:
ben bitirdim kızlar 20 dk yaptım :teytey:
gerçekten hiç zorluğu yok ..
ilk günlerde zorlanmak normal ,yarına ağrılarla uyanacaksınız..
ama bilinki, o ağrılar yapılan egzersizin kaslarınızı harekete geçirdiğinin işareti ...
benim için bu hareketler oldukça kolay açıkçası, malum profesyonel bir sporcu geçmişim var ..
ben 15 günde belimi 4 cm incelttiğimi bilirim ..
inanın spor her derde deva :dance:pes etmek yok ...
kolay gelsin ...
Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim:) göbek gidermi pekii? 170 boy 54 kiloyum ama doğumdan sonra göbek feci durumda.. normal doğum yaptım gerçi ama yinede gitmedi 2 senedir.
 
maeves .!.:
evet canım bendeki ilk dvdsi.. ikincisini alayım o zaman..
Genişletmek için tıkla...

evet ikinciyi al canım...

Nil .!.:
ben bitirdim kızlar 20 dk yaptım :teytey:
gerçekten hiç zorluğu yok ..
ilk günlerde zorlanmak normal ,yarına ağrılarla uyanacaksınız..
ama bilinki, o ağrılar yapılan egzersizin kaslarınızı harekete geçirdiğinin işareti ...
benim için bu hareketler oldukça kolay açıkçası, malum profesyonel bir sporcu geçmişim var ..
ben 15 günde belimi 4 cm incelttiğimi bilirim ..
inanın spor her derde deva :dance:pes etmek yok ...
kolay gelsin ...
Genişletmek için tıkla...


evet nilcim...hatta hareketleri yaparken o meşhur yanma hissi çok hoşuma gidiyor,çünkü onlar yağların yandığının göstergesikaydirigubbakcemile2

bu yaşıma kadar hiç spor yapmamıştım,nişanlım yıllardır spor salonlarından çıkmaz benide o gaza getirdi,geçen kış gittim hayatımda ilk defa..ve şimdi çok hoşuma gidiyor...
spor gerçekten çokgüzel bişey...
ama hayat tarzı olması gerekiyor,yoksa bırakınca eskisi gibi oluyorsun,özellikle plateste ar vermemek gerek....

Gloxinia .!.:
valla ben ebru şallının huuv huuv larına sinir oluyodum ama aynısını yapıyorum artık sempatiksalakcinni
sana da iyi ggeceleerrr
Genişletmek için tıkla...

eveett,bendeekaydirigubbakcemile3

GeCe_KuSu .!.:
size iyi bir iki üç saymalar,,iyi huuhh huhh çekmeler canlarım:roflol:. ben yatıyorum artık. yarın her yerleriniz ağrıyacak şimdiden geçmiş olsun. hepinizi öpüyorum iyi gcelerrrrropuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...

iyi geceler canımma.s.
 
maeves .!.:
tebrik ederim:) göbek gidermi pekii? 170 boy 54 kiloyum ama doğumdan sonra göbek feci durumda.. normal doğum yaptım gerçi ama yinede gitmedi 2 senedir.
Genişletmek için tıkla...
pilates de senin için çok ideal maeves..
ama hiç bişi yapamazsan bile boylu boyunca uzan yere,el parmaklarınla ayak parmaklarına doğru uzan ama dizlerini bükmeden ..hergün yap ..ilk 5 kez yap 2. gün 7 3.10 kez 4.13kez ve bu şekilde artırarak yap ,sakın ilk günden 30 tane yapim deme..yavaş yavaş ..zaten gün geçtikçe bedenin uyum sağlayıp ,hareket daha kolaylaşıcak senin için ...
 
spor yaparken özellikle seksi olmak için özel bi çaba sarfediyo bence.. kalçalarını tutup sıkıyo filan. bide ilk dvdsinde giydiği taytan malum bölgesi bariz belli oluyodu.. bana itici geliyo o kadın seksi bulmuyorum... anam spor konuşacağduk yine dedikoduya bağladım olayı dimekki yatma vaktim gelmiş :)iyi geceler herkese...
 
Nil .!.:
ben bitirdim kızlar 20 dk yaptım :teytey:
gerçekten hiç zorluğu yok ..
ilk günlerde zorlanmak normal ,yarına ağrılarla uyanacaksınız..
ama bilinki, o ağrılar yapılan egzersizin kaslarınızı harekete geçirdiğinin işareti ...
benim için bu hareketler oldukça kolay açıkçası, malum profesyonel bir sporcu geçmişim var ..
ben 15 günde belimi 4 cm incelttiğimi bilirim ..
inanın spor her derde deva :dance:pes etmek yok ...
kolay gelsin ...
Genişletmek için tıkla...

oyyy 15 günde 4 cm mi maşallah canım yaa
peki kalçalarda bölee mucizevi kısa süreli etki etcek bişi öner ban a lütfen lütfennnnna.s.
 
Nil .!.:
pilates de senin için çok ideal maeves..
ama hiç bişi yapamazsan bile boylu boyunca uzan yere,el parmaklarınla ayak parmaklarına doğru uzan ama dizlerini bükmeden ..hergün yap ..ilk 5 kez yap 2. gün 7 3.10 kez 4.13kez ve bu şekilde artırarak yap ,sakın ilk günden 30 tane yapim deme..yavaş yavaş ..zaten gün geçtikçe bedenin uyum sağlayıp ,hareket daha kolaylaşıcak senin için ...
Genişletmek için tıkla...

hii süper çok teşekkür ederim.. hergün yapıcam söz:))şu göbek bi gidiversin yatıp kalkıp dua ederim sana valla:)
 
bebekkafa çok haklısın ,keşke her birimiz bunu bir tarz edinebilsek ,
ama bu bazen çok zor oluyor işte ...
ben fırsat buldukça yaparım evde kendi kendime...
hiç olmadı deli gibi dans ederim ama hareket ederim ...
faydası çok gördüm ,ve yaşıyorum ..

bu arada verdiğin rep'e bayıldım :asigim:
 
GeCe_KuSu .!.:
oyyy 15 günde 4 cm mi maşallah canım yaa
peki kalçalarda bölee mucizevi kısa süreli etki etcek bişi öner ban a lütfen lütfennnnna.s.
Genişletmek için tıkla...

evet canım 15 günde abartısız 4 cm ,birebir ölçtüm ,hedefim büyüktü :))belim 64 tü de :KK43: 60 olmalıydı ...
geçekuşum ,kalçalarını gün içinde sık bırak sık bırak ,hatta oturduğun yerde bile bunu yap ,yatarken de ayakta bulaşık yıkarken bile...

ve yüzün yere bakacak şekilde kollarının üstünde durup,bacaklarını teker teker,
kaldırabildiğin noktaya kadar kaldır-indir,kaldır indir,arada esneterekte yap bunu ki ,
bacak dayanacağı en son noktaya gelsin yani kalça arada şıkışsın..
sende az ile başla gün geçtikçe sayıyı artır,hergün 10 dk.kaydirigubbakcemile2
 
Son düzenleme:
Nil .!.:
bebekkafa çok haklısın ,keşke her birimiz bunu bir tarz edinebilsek ,
ama bu bazen çok zor oluyor işte ...
ben fırsat buldukça yaparım evde kendi kendime...
hiç olmadı deli gibi dans ederim ama hareket ederim ...
faydası çok gördüm ,ve yaşıyorum ..

bu arada verdiğin rep'e bayıldım :asigim:
Genişletmek için tıkla...


evet canımcım malesef zor oluyor sürekli yapabilmek...ama en azından dediğin gibi evde basitte olsa egzersizler yapmak lazım....hareketsizlik çok kötü,iyi bilirim...

repe gelince,gerçekleri söyledim canımm,hak ediyorsun sonuna kadar....a.s.:nazar:
 
şimdi günlük olarak ne yediğimizi,ne kadar süre pilates yaptığımızı mı yazıcaz kızlar?
 
Nil .!.:
geçekuşum ,kalçalarını gün içinde sık bırak sık bırak ,hatta oturduğun yerde bile bunu yap ,yatarken de ayakta bulaşık yıkarken bile...

ve yüzün yere bakacak şekilde kollarının üstünde durup,bacaklarını teker teker,kaldırabildiğin noktaya kadar kaldır-bindir,kaldır indir,arada esneterekte yap bunu li ,bacak dayanacağı en son noktaya gelsin yani kalça arada şıkışsın..
sende az ile başla gün geçtikçe sayıyı artır,hergün 10 dk.kaydirigubbakcemile2
Genişletmek için tıkla...

canım 10 dk az benim için vlalla. aklıma geldikçe sıkarım kalçalarımı da eşofmanan komik görünüyo yalnızken yapmak lazım onu:roflol: ben callanetics yapıorum kas çalıştırıyorum haatım kendime göre egzersizlerim de var. vücudum ham değil yani. sayı olarak daha fazladan başlasam bir sakıncası olmaz değil mi?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

halacocuksun
Sağlıklı yasam ve spor defterimiz 100 iken 62 oldum sıra 48 de ;)/Tekrar konu
Yorumlar
1
Görüntüleme
542
halacocuksun
halacocuksun
halacocuksun
Sağlıklı yasam ve spor defterimiz 100 iken 62 oldum sıra 48 de ;)
Yorumlar
19
Görüntüleme
2K
halacocuksun
halacocuksun
X