Merhabalar. Foruma ilk defa konu açıyorum. Benim sıkıntım vücudumun üst kısmı. Bacaklarım çok ince, popo yok denecek kadar düz. Ama sırtım kollarım ve karın bölgem kalın. Bana önereceğiniz egzersizleriniz varmı? Yada benim durumumda olan?
Bende tam tersiyim. Canim sen elmasin kardiiyo yapman lazim videolar 30 day shred falan onun dışında merdiven cikmak ip atlamakda kardiyo sayılıyor. Hulohop al onu cevir cok faydasi olur. birde plank hareketini arastir takvimide var