İnş güzel geçer almanca teşekür ederim. Su 2.5 lt içiyorum daha fazlasını içemiyorum maalesef.. pazartasi tartılınca sonuçları bildiricem.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
OMAD diyeti ile zayıflayan var mı? -
- Konu Sahibi MMila
- Başlangıç Tarihi
- 14 Temmuz 2013
- 6.170
- 14.098
Sudan değilse açlıktan demekki. İç organlarına zarar vermeden inşallah istediğin kiloya gelirsin.
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Merhaba
OMAD denedim ben ve hedefim devamli yapmak
Ben zorlanmiyorum is yogunlugundan olsa gerek.
Benim icin onemli olan aksam evde ailem ile birlikte Yemek.
Yarin tekrar basliyorum bu beslenme tarzina.
Takip ettigim bir grup var ve orda cok guzel sonuclar aldiklarini goruyorum
OMAD denedim ben ve hedefim devamli yapmak
Ben zorlanmiyorum is yogunlugundan olsa gerek.
Benim icin onemli olan aksam evde ailem ile birlikte Yemek.
Yarin tekrar basliyorum bu beslenme tarzina.
Takip ettigim bir grup var ve orda cok guzel sonuclar aldiklarini goruyorum
Ne kadar süredir yaptınız denemenizde ve ne kadar kilo verdiniz. Ben de 4- 4 : 30 civarı yiyorum. Daha kolay geliyor bu saat. Birde takip ettiğiniz grupun linkini paylaşır mısız. Motivasyon açısından göz atmak iyi olur diye düşünüyorum
- 10 Nisan 2020
- 122
- 139
- 32
Belki kalori takibiyle daha hızlı kilo verirdim ama hiç yememden odun vermedim
En güzeli. Çok fazla ödün verince çabuk pes ediyor insan. Bende öyle oluyor
Tatlıyı kesmeden kilo vermek çok iyi. Omad müthiş bi diyet
Herkese merhaba ben dayanamadım bugün tartıldım. 2,6 kilo eksildim pazartesiden bu yana, bende diyetlerde önemli olan genellikle 2.haftadır çünkü ben 2.hafta veremem hatta fazla cıktığımda olmuştur .. Bu dönemde Su içmeme ragmen wc olayım pek olmaz. Bazen ilk haftadan da bu sorunu yaşadıgım olmustur. Bakalım 2. Hafta neler olacak 
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
Merhabalar, ben de bu diyetle 40 günde 11 kilo vermiştim. Ve bol bol kaçamak yapmama rağmen. Boyum 1.65, 69 kilodan 58 kiloya düşmüştüm. 3 hafta önce meme ameliyatı olunca bozdum ama tekrar başlayacağım şu an sanırım 63 oldum hedef 53.
- 31 Ekim 2013
- 20.792
- 68.416
- 40
Çok iyi vermişsiniz tebrikler
Peki hangi saatte yediniz
Spor yaptınız mı
Olmak istediğim kiloya çok kısa sürede ulaşmışsınız bravo
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
Teşekkür ederim :)) öğle saatleri yedim ben genelde 1 civarıÇok iyi vermişsiniz tebrikler
Peki hangi saatte yediniz
Spor yaptınız mı
Olmak istediğim kiloya çok kısa sürede ulaşmışsınız bravo
Spor olarak akşamları 1 saat yürüyüş yaptım hafta 4-5 kez.
Ama şöyle bir sıkıntım oldu canım sadece kahvaltı istediği için hep aynı şeyleri yedim.
Mercimek ekmeği menemen peynir zeytin. Et olsun diye menemenin içine sucuk ya da pastırma koydum hep. Bu yanlış, her şeyden yemek lazım aslında ama canım istemedi.
- 24 Ağustos 2020
- 25
- 14
Ben de salı günü başlamaya karar verdim konu da açtım hatta herşeyi paylaşacağım yurtdışında çok rağbet görüyor omad ama ülkemizde o kadar da yaygın değil sizin nasıl geçiyor devam ediyor musunuz
Ben 2. Hafta rahatsızlandım safram taş doluymuş ilaç tedavisi gördüm 2 hafta. Sonra tekrar başladım omada birkaç gün sonra tekrar safra ağrıları başladı. Sonra öğrendim ki safra taşı beslenme ile alakalı oluşuyormuş hatta tek öğün beslenme ağrılara sebep oluyormus, önümüzdeki hafta saframı alacaklar ameliyat oluyorum. Omad yapamıyorum hatta bi daha yapamam
Çok iyi vermişsiniz. Malesef benim safra ağrıları yaşamama neden oldu. Haftaya saframı aldırmıyorum. Geçmiş olsun size de
- 24 Ağustos 2020
- 25
- 14
Çok geçmiş olsun önemli olan sağlıklı kalmak tabiki acil şifalar diliyorumBen 2. Hafta rahatsızlandım safram taş doluymuş ilaç tedavisi gördüm 2 hafta. Sonra tekrar başladım omada birkaç gün sonra tekrar safra ağrıları başladı. Sonra öğrendim ki safra taşı beslenme ile alakalı oluşuyormuş hatta tek öğün beslenme ağrılara sebep oluyormus, önümüzdeki hafta saframı alacaklar ameliyat oluyorum. Omad yapamıyorum hatta bi daha yapamam
Teşekür ederimÇok geçmiş olsun önemli olan sağlıklı kalmak tabiki acil şifalar diliyorum
Omad diyeti yaklaşık beş altı ay önce duymuştum ve iki ay önce sadece 6 gün yaptım 6 gün içerisinde 3 kilo verdim sadece akşam dört gibi yemeğimi yiyip bol bol su içtim sabah güne su ve şekersiz çayla basliyodum zaten üçüncü günden sonra ekmeği de yiyemiyodum vücudunuza dinlenleme fırsati vermiş oluyosunuz devam etmek istemedim cunkb çalışıyorum hatta bugün tekrar başladım bakalım
- 6 Mart 2024
- 12
- 6
- 26
Biraz geç bir cevap olacak ama yine de deneyimlerimi paylaşmak istedim. Pandemide diğer insanlardan farklı olarak kilo almadım. Maksimum 1-2 kilo kadar almışımdır. Çünkü ben pandemiye kilolu girdim
Tabi ilk başlarında diyet kafasında ya da vücudumu değiştirme gibi bir derdim olmadı. Ama 2021 ile birlikte artık bedenimden çok rahatsız olmaya başladım çünkü benim için kilo alıp vermek bir döngüye girmişti. 100 kiloya çıkıp 15 kilo vererek 85 oluyordum ve bunu devamlı olarak tekrarlıyordum. 85e indikten sonra ister istemez kilo vermede yavaşlama oluyordu ben de o sınırı aşmak için çok fazla çabalamıyordum sonra tekrar başa dönüyordum.2021 de yeniden 100 olunca artık tekrar kilo vermem gerekiyor dedim ama bu sefer her zaman yaptığımdan farklı olarak bir sürü öğünle ve saatlere dikkat ederek, diğer bir değişle sürdürülebilir olmayan ve bıraktığım an tekrar kilo alacağım bir şekilde olsun istemedim. Çünkü şunu net bir şekilde biliyorum ki benim metabolizmamı bozan, yavaşlatan şey ergenlik çağında yaptığım yanlış diyetlerdi. Hiç gerek olmamasına rağmen 3-5 kilo için saçma sapan İsveç diyetleri vs yapardım. Halbuki onlar kilo bile değildi.
Neyse ben bu sefer sürdürülebilir olsun diye hayatımdan hiçbir gıdayı çıkarmamaya karar verdim. Çünkü bir noktada birinin doğumgünü olacak pasta yenilecek. Fırından poğaça alınacak ve yenilecek. Ben çok iradeliyim diyorsanız başka ama vücudunu mesleği gereği fit tutanlar dışındakilerin hayatı boyunca daha önce çok severek tükettiği yiyecekleri tüketmeme ihtimali yok.
O dönemler IF diyeti vardı ama tek öğün yapmak benim hayatıma daha uygundu o yüzden ben tek öğünde karar kıldım. Yaparken böyle bir şey olduğunu bilmiyordum. Zaten kahvaltı alışkanlığı olan biri hiçbir zaman olmadım. Sadece ne zaman diyete girecek olsam kahvaltıyla güne başlamak farz gibi bir algı olduğundan gereksiz yere eklerdim. Velhasıl kendi hayatıma uygun olduğu için tek öğün beslendim. O dönem hayatım buna müsaitti. Geç kalkıyordum, online derse giriyordum. Öğleden sonra ders bitiyordu. Ardından 5-6-7 sularında öğünümü yiyordum.
Bu sistemin en güzel yanı neyi ne kadar yiyeceğinizi düşünmüyorsunuz. Ne varsa o yenilebiliyor, porsiyon kontrolü de yok. Lahmacunsa lahmacun, sağlıklı hamburgerse hamburger. Tek önem verdiğim şey tek öğünde her türlü besini almaktı. Örneğin pizza yiyeceksem yanına bir çorba ve salata eklemesi muhakkak yapmaya çalışıyordum. Çünkü içeriği itibariyle pizza besleyici bir şey değil ve yedikten kısa bir süre sonra acıkma ihtimalimiz çok yüksek. O yüzden o öğünden alınabilecek en iyi verimi almak gerekiyordu. Artı olarak gün aşırı youtube üzerinden Leslie gibi, Karen Hill’in videoları gibi yarım saatlik kardiyo egzersizleri yapıyordum. Azami dikkat etmiyordum ama çok fazla da fire vermiyordum.
En nihayetinde yediğime içtiğime çok dikkat etmeden, hayatı kendime ziyan etmeden, çoğu zamanda da ekstra ara öğün vs ekleyerek 5 ay gibi bir sürede 15 kilo verdim yeniden 85 oldum. İlk ay 7 kilo kadar gitti bu arada. Sonradan yavaşlamasının en temel sebebi olarak yağ kaybetmemi ve yediğim şeylerin her türlü besin olmasını görüyorum. Öyle ki ilk kez tekrardan 4-5 ay içinde 100 kiloya çıkmadım. Şimdilerde kilom 83 gibi. Geçen sene sadece şekeri bırakarak 3 ayda 78 e kadar indim ama sonra tekrar yemeye başladığım için 80 de kalmıştım. Geçtiğimiz 2 aydır çok düzensiz ve sağlıksız beslenmemden kaynaklı tekrar 83-84 lere çıktığım için yeniden OMAD e başladım. Bugün 5. günüm ödemimi attığımı söyleyebilirim. Yüzüm, ellerim ve bileklerim çok şişmişti onlar indi. İnşallah yıl sonuna kadar 73-74 e inmek istiyorum. Sonrası içinde planım 60 a kadar inmek.
Günün sonunda ideal kiloma ulaşamamış olsam da yağ yaktığım için her zaman döndüğüm kiloya dönmedim. Kilomu sabitleyebildim. Herkesin bedeni farklı dolayısıyla bu beslenme tarzının herkese uygun olduğunu düşünmüyorum. Aynı şekilde bir zamanlar dayatılan 3 ana 3 ara öğünün de herkese uygun olduğunu düşünmüyorum. Bence önemli olan nokta sürdürülebilir bir sistemi benimsemek. Hayatımıza adapte edebilmek.
Belki benim bu tecrübem çok motive edici gelmemiş olabilir ama yıllardır kilolarıyla mücadele edenler çok iyi bilir ki yüzlerce diyet deneyimlerimiz sonrası hep kilomuzu geri aldık. Benim için 40 kilo fazlam olması başka 15-20 kilo fazlam olması bambaşka. 80 sınırını kırıp hedefim 60 a inmeye cesaret edemememin en temel sebebi de bu aslında. Çünkü bir noktada kilo verebiliyorsunuz ama onu koruyamıyorsunuz. Vücudumuz da balon değil sonuçta ona iyi bakmalıyız:)
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
