10 gündür ip atlıyorum hem de öyle aynı sayıyı hergün yapayım ya da bugün az yaptım modunda değil. bunun yanında bikaç kalça hareketi ve pilates yapıyorum ama toplasanız hepsi 20 dakikayı anca buluyor. 4 gündür de nivea q10 kremi kullanıyorum günde en az 2 kez sürüyorum. çok faydalı oldu. bacakalrımda gerçekten incelme ve sıkılaşma hisettim. ki görenler de ben söylemen ne yaptın diyor.. bence mutlaka deneyin. ki benim uyku düzenim yok, spor cok yapmam ve özellikle günlük su tüketimim çok çok azdır. ama nivea dan aldıgım sonuç muhteşem. tabiki sporla bilikte..