Neden kilo vermemişim veya veremiyorum

Merhaba Arkadaşlar ramazan bayramı sonrası tartıldım ve 75 kiloyu gördüm ben doğumdan sonra bu kiloları aldım ve bildim bileli hep tombiş bir kadınım ama artık fotoğraflarda falan balina gibi hissediyorum kendimi benimle aynı kiloda olanlar bile bana zayıf geliyor nedense omuzlarım geniş çünkü neyse ben yaklaşık 25 gündür Karatay diyeti uygulama gayretindeyim Allah ta yardım etti hiç istikrarımi bozmadım ekmek pirinç vs yok diyeti bilenler var detay yazmiym ve bir heyecanla eşimde çok kilo vermişsin göbeğin gitti vs deyince tartıya çıktım ne göreyim 75 kilodayım hem sağlıklı besleniyorum şeker vs yok ufaktan spor yapıyorum zaten çok aktif bir insanım bir dk oturmam niye böyle oldu bozmadım hala devam ediyorum ama çok kafaya taktım randevu aldım kan değerlerime baktiracam boyum 165 boyuma göre en az yirmi kilo vermem gerekiyor millet nasıl bir haftada 5 kilo veriyor anlamıyorum diyetin yanında kalori de takip ettim hiç 1200 un üzerinde yemedim bile

Haftada 5 kilo zaten 75 kilo bir insan icin mantikli bir rakam degil. Sizin haftada 1,5-2 civari vermeniz normal olan. Eger 25 gunde hic kilo verememisseniz beslenmede hatali birseyler var. Ya findigi cevizi fazla tuketiyorsunuz ya yemeklere/salatalara yagi fazla koyuyorsunuz. Bir yerde birseyler vardir.

Zuzushh .!.:

Haftada 5 kilo zaten 75 kilo bir insan icin mantikli bir rakam degil. Sizin haftada 1,5-2 civari vermeniz normal olan. Eger 25 gunde hic kilo verememisseniz beslenmede hatali birseyler var. Ya findigi cevizi fazla tuketiyorsunuz ya yemeklere/salatalara yagi fazla koyuyorsunuz. Bir yerde birseyler vardir.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim yorumunuz için öncelikle Zeytin yağı ve tereyağı kullanıyorum ve çok az kullanıyorum fındık sevmem sadece ceviz tükettim günde en fazla on adet diyebilirim ki kalori açığı bıraktım zaten her gün icin acaba insülin direnci olabilir mi bilemiyorum çok hevesliydim kendimi çünkü daha rahat hissediyorum merak ediyorum acaba regl i iken beş kilo fark cikarmi tartida

İlk yapmanız gereken kan değerlerine baktırmak. İkinci olarak kalori ölçümünü birebir mi yaptınız? Yani göz kararı mı yoksa hassas terazi ile mi ölçüm yaptınız? Eğer hassas terazi kullanmadan tahmini yöntemle yaptıysanız muhtemelen hatalı ölçüm yapmışsınızdır. Bir de besin değerleriniz nasıldı? Ufak kaçamaklarınızı da kaydettiniz mi? Sağlığınızda bir sıkıntı yoksa kalori hesabının çalışmaması mümkün değil ben böyle açık vere vere zayıf olduğum halde planladığımdan daha fazla zayıflamıştım

flylessbird .!.:

İlk yapmanız gereken kan değerlerine baktırmak. İkinci olarak kalori ölçümünü birebir mi yaptınız? Yani göz kararı mı yoksa hassas terazi ile mi ölçüm yaptınız? Eğer hassas terazi kullanmadan tahmini yöntemle yaptıysanız muhtemelen hatalı ölçüm yapmışsınızdır. Bir de besin değerleriniz nasıldı? Ufak kaçamaklarınızı da kaydettiniz mi? Sağlığınızda bir sıkıntı yoksa kalori hesabının çalışmaması mümkün değil ben böyle açık vere vere zayıf olduğum halde planladığımdan daha fazla zayıflamıştım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim cevabınız için
Tahmini olarak yaptım ama şöyle soyliym hep yedigimden fazlasını hesapladım örneğin beş ceviz ise programda on adet yazdım biryerde bir hata yaptığımı düşünmüyorum çünkü çok dikkat ettim çok zorlandım ilk haftam baş ağrıları ile geçti çok şükür hepsi geçti vücudum alıştı hiç istikrarımi bozmadım asla kaçamak yapmadım çünkü bu kilo verme konusunda çok ciddiyim

karakisef .!.:

Teşekkür ederim yorumunuz için öncelikle Zeytin yağı ve tereyağı kullanıyorum ve çok az kullanıyorum fındık sevmem sadece ceviz tükettim günde en fazla on adet diyebilirim ki kalori açığı bıraktım zaten her gün icin acaba insülin direnci olabilir mi bilemiyorum çok hevesliydim kendimi çünkü daha rahat hissediyorum merak ediyorum acaba regl i iken beş kilo fark cikarmi tartida

Genişletmek için tıkla...

Bence regl zamani tartilmayin zaten. Bittikten 1-2 gun gecsin oyle tartilin. Yesil cay / sade kahve/ bol suyla destekleyin. Bende insulin direnci var. Ozellikle karbonhidrat krizleri oluyor ama dogru beslenince kilo vermeye pek ket vurmuyor.

flylessbird .!.:

İlk yapmanız gereken kan değerlerine baktırmak. İkinci olarak kalori ölçümünü birebir mi yaptınız? Yani göz kararı mı yoksa hassas terazi ile mi ölçüm yaptınız? Eğer hassas terazi kullanmadan tahmini yöntemle yaptıysanız muhtemelen hatalı ölçüm yapmışsınızdır. Bir de besin değerleriniz nasıldı? Ufak kaçamaklarınızı da kaydettiniz mi? Sağlığınızda bir sıkıntı yoksa kalori hesabının çalışmaması mümkün değil ben böyle açık vere vere zayıf olduğum halde planladığımdan daha fazla zayıflamıştım

Genişletmek için tıkla...

Yinede hassas terazi edinmeliyim emin olmaliyim randevu aldım gidip baktiracam en kısa zamanda

karakisef .!.:

Teşekkür ederim cevabınız için
Tahmini olarak yaptım ama şöyle soyliym hep yedigimden fazlasını hesapladım örneğin beş ceviz ise programda on adet yazdım biryerde bir hata yaptığımı düşünmüyorum çünkü çok dikkat ettim çok zorlandım ilk haftam baş ağrıları ile geçti çok şükür hepsi geçti vücudum alıştı hiç istikrarımi bozmadım asla kaçamak yapmadım çünkü bu kilo verme konusunda çok ciddiyim

Genişletmek için tıkla...

O zaman bir sıkıntı olabilir siz yine de bir kontrolünüzü yaptırın.
Günlük olarak kaç kalori açık veriyorsunuz? Bir kilo vermek için yaklaşık 7500 kalori açık vermek gerek biliyorsunuzdur. Belki henüz bu açığı tamamlayamamışsınızdır.
Bu arada yeni fark ettim, anladığım kadarıyla siz kaslanmışsınız aslında bu iyi bir şey. Genellikle ağırlık antrenmanı yapanlarda oluyor ama egzersizim de hafif demiştiniz şaşırdım dogrusu. Bana sorarsanız tartıda gördüğünüz değil de aynada gördüğünüz daha önemli. İnceldiyseniz ne fark eder ki?

Zuzushh .!.:

Bence regl zamani tartilmayin zaten. Bittikten 1-2 gun gecsin oyle tartilin. Yesil cay / sade kahve/ bol suyla destekleyin. Bende insulin direnci var. Ozellikle karbonhidrat krizleri oluyor ama dogru beslenince kilo vermeye pek ket vurmuyor.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim
Tartıldım ve ardından regl oldum acaba o yüzden mi fark göremedim bilmiyorum biter bitmez tekrar tartilacam bol yeşil çay kayısı çayı tek başına ve kiraz sapı, sinameki, açlık otu, hibiskus tarçın ,karanfil bunlardan karışım yapıp tüketiyorum kahveyi günde bir defa çünkü şekersiz içmek zor geliyor onu alışmak zaman alicak şekerin yokluğuna

karakisef .!.:

Yinede hassas terazi edinmeliyim emin olmaliyim randevu aldım gidip baktiracam en kısa zamanda

Genişletmek için tıkla...

İlk işiniz doktor kontrolü olsun yine de. Hassas terazi çok önemli bir detay tabii en başında edinmeliydiniz. Şahsen o kaba ölçümlere asla güvenmiyorum. 1 tabak pilav yazıyorsunuz ama neye göre 1 tabak? 300 gram mi 350 gram mı? 50 gram çok şey fark ediyor. Ben böyle şeylerde çiğden hesaplama yapıyordum yine pirinç pilavı için gidersek kullandığım pirinci ve yağı bile ölçüyordum. O yağ o kadar fark ediyor ki bir kaşık yağ fazlası bile kalori hesabınızın dengesini bozmaya yeter

flylessbird .!.:

O zaman bir sıkıntı olabilir siz yine de bir kontrolünüzü yaptırın.
Günlük olarak kaç kalori açık veriyorsunuz? Bir kilo vermek için yaklaşık 7500 kalori açık vermek gerek biliyorsunuzdur. Belki henüz bu açığı tamamlayamamışsınızdır.
Bu arada yeni fark ettim, anladığım kadarıyla siz kaslanmışsınız aslında bu iyi bir şey. Genellikle ağırlık antrenmanı yapanlarda oluyor ama egzersizim de hafif demiştiniz şaşırdım dogrusu. Bana sorarsanız tartıda gördüğünüz değil de aynada gördüğünüz daha önemli. İnceldiyseniz ne fark eder ki?

Genişletmek için tıkla...

Kaslı olduğumu düşünmüyorum belki biraz kol o kadar aslında günlük almam gerekenin çok altında kalori alıyorum 165 boy 75 kilo ya zayıflaması için 2000 falan gerekirken ben 1200 1300 arası gidip geldim hep galiba insülin direnci olabilir başka bir sebep bulamiyorm çünkü çok araştırdım ve çok dikkat ettim saatlerime ogunlerime

karakisef .!.:

Teşekkür ederim
Tartıldım ve ardından regl oldum acaba o yüzden mi fark göremedim bilmiyorum biter bitmez tekrar tartilacam bol yeşil çay kayısı çayı tek başına ve kiraz sapı, sinameki, açlık otu, hibiskus tarçın ,karanfil bunlardan karışım yapıp tüketiyorum kahveyi günde bir defa çünkü şekersiz içmek zor geliyor onu alışmak zaman alicak şekerin yokluğuna

Genişletmek için tıkla...

Olabilir canım ödem oluşmuştur belki. Regl zamanı böyle. Sen yine de pes etme ama hem diyet hem spor işine gireceksen ilk işin kan değerlerini ölçtürmek sonrasında da hassas bir terazi edinmek olsun. Kan değerlerin düşükse o da etkiliyor kilo vermeyi

karakisef .!.:

Kaslı olduğumu düşünmüyorum belki biraz kol o kadar aslında günlük almam gerekenin çok altında kalori alıyorum 165 boy 75 kilo ya zayıflaması için 2000 falan gerekirken ben 1200 1300 arası gidip geldim hep galiba insülin direnci olabilir başka bir sebep bulamiyorm çünkü çok araştırdım ve çok dikkat ettim saatlerime ogunlerime

Genişletmek için tıkla...

Öyle değil. Yani kasların öncekine göre artmıştır ama üzerinde yağ tabakası olduğu için anlamaman normal. Kilo verme yolculuğunun başlarında görünüyorsun. 2000 kalori kilo vermek için çok yüksek bir sayı, yanlışın var gibi duruyor. TDEE değerini hesapladın mı? Bir de yaş kaçtı?

flylessbird .!.:

İlk işiniz doktor kontrolü olsun yine de. Hassas terazi çok önemli bir detay tabii en başında edinmeliydiniz. Şahsen o kaba ölçümlere asla güvenmiyorum. 1 tabak pilav yazıyorsunuz ama neye göre 1 tabak? 300 gram mi 350 gram mı? 50 gram çok şey fark ediyor. Ben böyle şeylerde çiğden hesaplama yapıyordum yine pirinç pilavı için gidersek kullandığım pirinci ve yağı bile ölçüyordum. O yağ o kadar fark ediyor ki bir kaşık yağ fazlası bile kalori hesabınızın dengesini bozmaya yeter

Genişletmek için tıkla...

Evet haklısınız ama şöyle ben zeytin yağı bir yağ değil besindir demişti Karatay vücut depolamaz yinede çok az kullandım ona rağmen mesela tereyağı tüketin diyordu ben bu kadar yagliyken asla cesaret edemem kahvaltıda tüketmeye sadece bu iki yağı kullandım yani oranlarım porsiyonlarim çok küçük tü midem çok sorunlu aslında herseyide yiyen biri değilim beni bitiren gece yemelerim oldu galiba

flylessbird .!.:

Olabilir canım ödem oluşmuştur belki. Regl zamanı böyle. Sen yine de pes etme ama hem diyet hem spor işine gireceksen ilk işin kan değerlerini ölçtürmek sonrasında da hassas bir terazi edinmek olsun. Kan değerlerin düşükse o da etkiliyor kilo vermeyi

Genişletmek için tıkla...

Spor sadece ip atlama ve mekik yapabiliyorum ve çocukla dans ediyoruz pazartesi randevum var gidip bı bakalım neymiş regl bitiminde de tartilip durumu tekrar gözden geçirmeliyim belkide farklı birşey denemek gerekiyordur şunu da düşündüm uzun süre yüksek kilolarda kalınca diyet işi vücudu şok a ugratiyormus ama buda belli bir kilo verme olayından sonra olur bende en başında olmuş olabilir mi

karakisef .!.:

Evet haklısınız ama şöyle ben zeytin yağı bir yağ değil besindir demişti Karatay vücut depolamaz yinede çok az kullandım ona rağmen mesela tereyağı tüketin diyordu ben bu kadar yagliyken asla cesaret edemem kahvaltıda tüketmeye sadece bu iki yağı kullandım yani oranlarım porsiyonlarim çok küçük tü midem çok sorunlu aslında herseyide yiyen biri değilim beni bitiren gece yemelerim oldu galiba

Genişletmek için tıkla...

Yahu zeytinyağı nasıl yağ olmuyormuş Bence siz acilen hassas terazi edinin. Bir kaşık zeytinyağı 100 kaloriden fazla çünkü. Hatanız buralarda olmuş gibi görünüyor. Mesela kahvaltıda 1 porsiyon sahanda yumurta seçeneğini işaretlemek bile doğru değil. Ben önce yağı tartıp sonra yumurtayı da ayrı tartıp öyle not alıyordum.

karakisef .!.:

Spor sadece ip atlama ve mekik yapabiliyorum ve çocukla dans ediyoruz pazartesi randevum var gidip bı bakalım neymiş regl bitiminde de tartilip durumu tekrar gözden geçirmeliyim belkide farklı birşey denemek gerekiyordur şunu da düşündüm uzun süre yüksek kilolarda kalınca diyet işi vücudu şok a ugratiyormus ama buda belli bir kilo verme olayından sonra olur bende en başında olmuş olabilir mi

Genişletmek için tıkla...

Hayır canım sen şu an yalnızca kilo verme sürecinin başındasın ve biraz hataların var. Aslında senin için en doğrusu diyetisyenden destek almak olur tecrübe kazanmak adına. Çünkü bir sürü etmen söz konusu kilo verirken. Tartılma zamanı ve hatta tartıyı koyduğumuz zemin bile önemli. Şimdi ilk tartılmayı sabah aç karna yapıp diğerini de regl dönemi şişkinlik hat safhadayken akşam 8'de yaparsanız tabii ki ilerleme göremezsiniz

flylessbird .!.:

Öyle değil. Yani kasların öncekine göre artmıştır ama üzerinde yağ tabakası olduğu için anlamaman normal. Kilo verme yolculuğunun başlarında görünüyorsun. 2000 kalori kilo vermek için çok yüksek bir sayı, yanlışın var gibi duruyor. TDEE değerini hesapladın mı? Bir de yaş kaçt

Genişletmek için tıkla...

Yaşım 28 ben yeni girdim bu kilo verme olayını ilk defa yapıyorum kaloriyi de bı programdan hesapliyorum boy kilo yaş vermek istediğim kiloyu giriyorum oraya görme vermek istiyorum kiloya günlük 2100 kalori almalıyım ben tabi hep açık bırakarak ilerledim peki sizce nasıl yapmalıyım boy kilo yaşıma göre ne kadar almaliyim

flylessbird .!.:

Hayır canım sen şu an yalnızca kilo verme sürecinin başındasın ve biraz hataların var. Aslında senin için en doğrusu diyetisyenden destek almak olur tecrübe kazanmak adına. Çünkü bir sürü etmen söz konusu kilo verirken. Tartılma zamanı ve hatta tartıyı koyduğumuz zemin bile önemli. Şimdi ilk tartılmayı sabah aç karna yapıp diğerini de regl dönemi şişkinlik hat safhadayken akşam 8'de yaparsanız tabii ki ilerleme göremezsiniz

Genişletmek için tıkla...

Daha önce hiç kilo verme gereği duymadım aslında acıktım pek fark etmemiştim kapanınca çok fazla kötü duruyor kilo evet kapanmak çok güzel ama bu kadar kötü durmamalı bende dedim o yüzden girdim bu yola ve karaciğer yağlanması çıktı aslında doktor da kilo vermelisin demisti

flylessbird .!.:

Yahu zeytinyağı nasıl yağ olmuyormuş Bence siz acilen hassas terazi edinin. Bir kaşık zeytinyağı 100 kaloriden fazla çünkü. Hatanız buralarda olmuş gibi görünüyor. Mesela kahvaltıda 1 porsiyon sahanda yumurta seçeneğini işaretlemek bile doğru değil. Ben önce yağı tartıp sonra yumurtayı da ayrı tartıp öyle not alıyordum.

Genişletmek için tıkla...

Bilemiyorum ben söyleyenlerin yalancısıyım birçok alanında uzman kişiler zeytin yağınin vücutta depolanan bir yağ olmadığını okudum gördüm ama asla fazla tüketmedim sadece yemeklerde kullandım salatayı çoğunlukla yağsız tükettim yumurta yi kizartmam evet bunlar bir örnek ama bende çok dikkatli olduğuma eminim o kadar baş ağrısı boşuna mı çektim ilk hafta