Bakıyorum canımbak ben buradaki cuma yarışmalarına girdim, orada insan güzel gaza geliyor istersen sen de gel : )
1. takımdayım ben.
Evdeyim genellikle yediklerime dikkat edersem + olarak ne yapmam gerekiyorbenim de var bir o kadar diyet + spor yapacaksın başka çaresi yok bununsırf bitki çayı ile falan olacak iş değil
bitki çayı zayıflatmaz armut piş ağzıma düş kafasıyla hiç zayıflanmaz 1 senede 24 kilo verdim terlemeden olmaz bu iş ha az ye demeyeceğim gayette doyacaksın..kızlar merhabagit gide Canımı sıkıyor bu konu 25 kilo fazlalığım var
Kesin yöntemler nedir
Hangi bitki çayı zayıflatır
Yardımcı olun
yaş,boy, kilo kaç peki?Evdeyim genellikle yediklerime dikkat edersem + olarak ne yapmam gerekiyor
Çok sağol canım :) uygulayacağımbitki çayı zayıflatmaz armut piş ağzıma düş kafasıyla hiç zayıflanmaz 1 senede 24 kilo verdim terlemeden olmaz bu iş ha az ye demeyeceğim gayette doyacaksın..
sabah ılık limonlu suyunu iç
10:00 gibi sade türk kahvesi iç
11:00-12:30 arası kahvaltını yap
(ekmek yeme mümkünse 2 yumurta haşla bol salatalık domates yeşillik peynir ve zeytinle ekmek niyetine 1 çay bardağı çiğ kuruyemiş (ceviz fındık badem çiğ olacak)
yemekten yarım saat önce su içmek duracak yemekten 1,5 saat sonra su içemeye başlayacaksın..
aksam 17:30-18:30 arası akşam yemeğini tamamlayacaksın
makarna pirinç kinoa chia amaranth irmik yasak onun dışında tüm etli kıymalı zeytinyağlı yemeklerini yanına salata ve yoğurtla doyana kadar ye...
günde iki öğün beslenme prensibini benimse mideni resetleyeceksin böylece bu arada 2-2,5 litre su yarım saat yürüyüş de yap ne 25 i 30 verirsin 6 ayda
not:evdeymişsi,n bir sabah bir akşam çık 45 dk yürüyüş yap işte mis benim öyle zamanım olsa keşke.
22 + 85yaş,boy, kilo kaç peki?
yediklerine dikkat edip bol spor yapmak lazım
siz direkt karatay listesi vermişsiniz ama kimine göre sağlıklısı budur kimine göre değildir.bitki çayı zayıflatmaz armut piş ağzıma düş kafasıyla hiç zayıflanmaz 1 senede 24 kilo verdim terlemeden olmaz bu iş ha az ye demeyeceğim gayette doyacaksın..
sabah ılık limonlu suyunu iç
10:00 gibi sade türk kahvesi iç
11:00-12:30 arası kahvaltını yap
(ekmek yeme mümkünse 2 yumurta haşla bol salatalık domates yeşillik peynir ve zeytinle ekmek niyetine 1 çay bardağı çiğ kuruyemiş (ceviz fındık badem çiğ olacak)
yemekten yarım saat önce su içmek duracak yemekten 1,5 saat sonra su içemeye başlayacaksın..
aksam 17:30-18:30 arası akşam yemeğini tamamlayacaksın
makarna pirinç kinoa chia amaranth irmik yasak onun dışında tüm etli kıymalı zeytinyağlı yemeklerini yanına salata ve yoğurtla doyana kadar ye...
günde iki öğün beslenme prensibini benimse mideni resetleyeceksin böylece bu arada 2-2,5 litre su yarım saat yürüyüş de yap ne 25 i 30 verirsin 6 ayda
not:evdeymişsi,n bir sabah bir akşam çık 45 dk yürüyüş yap işte mis benim öyle zamanım olsa keşke.
yaşımız da yakın diyet gruplarına gel bence : ) boyun kaç peki?22 + 85
1.68 canimyaşımız da yakın diyet gruplarına gel bence : ) boyun kaç peki?
Link atar mısınyaşımız da yakın diyet gruplarına gel bence : ) boyun kaç peki?
o zaman evet vermen gerekiyor 25 kilo kadar,diyetisyene gitmeyi düşündün mü peki hiç,hani bu konuda hiçbir şey bilmiyorsan başlangıç için yardımcı olur baya1.68 canim
seni etiketleyeyim gruba oradan görLink atar mısın
Özel bir kliniğe gitmiştim denedim ama maddiyat meselesi olduo zaman evet vermen gerekiyor 25 kilo kadar,diyetisyene gitmeyi düşündün mü peki hiç,hani bu konuda hiçbir şey bilmiyorsan başlangıç için yardımcı olur baya
aslında baya uygun fiyatlı yerler de var istanbul'da mısın?Özel bir kliniğe gitmiştim denedim ama maddiyat meselesi oldu
şeker ve unlu mamülleri kesmen gerekiyor . Birde spor tabikikızlar merhabagit gide Canımı sıkıyor bu konu 25 kilo fazlalığım var
Kesin yöntemler nedir
Hangi bitki çayı zayıflatır
Yardımcı olun