NASIL KİLO VERİRİM EN HIZLI ŞEKİLDE

Merhaba kızlar 56 kilo 1,64 boyunda biriyim ve göbeğim sıkılaşmasını ve dümdüz durmasını istiyorum en etkili hangi egzersizlerden verim alırım 3 kilo vermek ve göbeğim gitsin istiyorum spor ve diyet yapanlar bilgilerini paylaşabilir mi

ecegumusss .!.:

Merhaba kızlar 56 kilo 1,64 boyunda biriyim ve göbeğim sıkılaşmasını ve dümdüz durmasını istiyorum en etkili hangi egzersizlerden verim alırım 3 kilo vermek ve göbeğim gitsin istiyorum spor ve diyet yapanlar bilgilerini paylaşabilir mi

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım.. Mümkün olduğunca gün içinde hep karnını içe çekik tut. Her fırsatta mekik falan yap şu nette göbek eritme sıkılaştırma için hareketler var onları yap her aklına geldikçe yap balla bende 1.65 boy 57 kiloyum 2 de çocuk doğurdum biri normal biri sezaryan öyle pek Bi göbeğim yok hatta yok galiba bol bol dediklerimi yap