Arkadaşlar forumda, göğüs egsersizlerinin göğse faydasından falan bahsedilmiş fakat ben bu egzersizler nasıldır ve nasıl yapılır bulamadım.Eğer aranızda bu egzersizleri yapan ya da bilenler varsa paylaşabilir misiniz? Hep birlikte yapalım.:içelim:
ben iki elimizi duvara dayayıp,duvardan uzaklaşıp yapıla hareketi biliyorum..
yani bi nevi şınav pozisyonundao lunacak ama duvara karşı yapılacak..
göğüs kaslarını çalıştırmak için..
bide iki kolunuzu oturur pozisyonda göğüslerimizin önünde birleştirip aıyıracak elimizde 1 litrelik su şişeleri olursa daha iyi olur
ellerini göğüs hizasında birleştirip birbirini itebilirsn 10 a kadar sayarak başla gün geçtükce sayısını arttır ben denedm işe yaradı gibi.bide ellerini göğüs üzerine bastırıpdış taraa doğru aşağıdan yukarıya daireler çizebilirsin