Mutfağımdan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Tarifler



Fırında Kabak

Bu tarif bir detoks menüsünden ...
Uzunlamasına kesilen kabakların içleri oyularak , içine rende domates, maydanoz,dere otu , taze nane,kırmızı toz biber, karabiber, toz muskat doldurulur ... Kabaklar yumuşayana kadar fırına verilir ve son 5 dk üzerine light kaşar ... ya da lor eklenir ...

Malzemeler
2 adet kabak
1 domates
Maydanoz/dere otu /taze nane
Kara biber
Pul biber
Toz muskat

Yağ ve tuz yok ...

Bu dediğim gibi bir detoks programından ... siz dilerseniz .. çok az kıyma harcı ekleyebilir ... yine diyete uygun olarak tüketebilirsiniz .
Yanında yoğurtla beraber güzel bir öğün , tavsiye ederim kesinlikle
 
Ağzımın salyaları aktı ellerine sağlık
 


Kolay bir tarif...aslında tarifte değil :) Diyette bugün ne yesem diyenler için bir fikir .

Beyaz ette sıralamam , balık..hindi eti..tavuk ..

Genelde tavuğa elimiz daha çok gitse de hindi etinin diyetinin önemi daha fazladır .

Izgara Hindi Fileto yaparken dilediğiniz baharatla marine edebilirsiniz ... Izgaranıza kırmızı ve yeşil biberde eklerseniz ... bence o öğünü son derece sağlıklı ve doyurucu atlamış olursunuz
 
Buğday Ruşeymli Mercimek Çorbası

Nefis bir detoks çorbası ..
Doyurucu ve besleyici aynı zamanda da diyet kurallarına aykırı değil :)

Malzemeler
(2 kişilik)

4 çorba kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
2 çorba kaşığı Buğday ruşeymi
2 çorba kaşığı keten tohumu yağı
1 su bardağı laktozsuz süt
1 kuru soğan
Miktarı arzuya bağlı baharatlar (karabiber,sarımsak,pul biber)

Hazırlanışı

Keten tohumu yağı ile buğday ruşeymi kavrulur pembeleşinceye kadar . Tencereye haşlanmış süzülmüş yeşil mercimekler eklenir . rende sarımsak , bir baş soğan bütün olarak eklenir .Laktozsuz süt eklenir ve pişirilmeye bırakılır . Kıvam arzunuza göre su eklenir . Pişince soğan içinden çıkarılır .
Blenderden geçirelen çorbaya baharatlar eklenir .
Afiyet olsun .​
 


Fırında Kabak Köftesi ...

Tam diyetlik :)

Rendelenmiş kabaklar , dere otu , maydanoz , taze nane , arzuya göre baharatlar ( ben isot,karabiber, çok az muskat ve kimyon koydum ) 1 yumurta ve 2 kaşık buğday ruşeymi ...
Sonra ver fırına ... Fırında pişeceği için içine bir kaşık keten tohumu yağı , yoksa zeytin yağı...
 



ellerine emeğine sağlıııkk
içinde kabak olan herşeye bayılırım bunlarda cok hafif duruyo ilk fırsatta denemek için buraya bırakıyorum
 
keptinn .!.:
ellerine emeğine sağlıııkk
içinde kabak olan herşeye bayılırım bunlarda cok hafif duruyo ilk fırsatta denemek için buraya bırakıyorum
Genişletmek için tıkla...

Bende kabak dereotu ikilisine bayılırım ...
Bence çok lezzetlilerdi :)) dene mutlaka
 
Çok faydalı oldu bu tarifler bana
Bir türlü neyi ne ile yapmam gerektiğini bilecek kadar ilgili olamadım mutfakla hep aynı şeyleri yiyip duruyorum diyette olduğumda
denedikten sonra yazacağım yeniden
Eminim görüntüleri kadar tatları da iyidir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Akşam Saat 17:00'dan Sonra Yemek Yememek!
Yorumlar
6
Görüntüleme
9K
Toprak07
T
kilo verememe ya da alamama sebebiniz bu olabilir...
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
Papatya016
P
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
485K
mucizelermumkun
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
570K
Zolax68
Z
5 Kilo 10 Günde Nasıl Verilir? Antreman Ve Egzersiz !
Yorumlar
3
Görüntüleme
7K
Huriyedurust
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…