MOTİVASYON GRUBUMUZ🌸

kazmakurek · Cumartesi 16:38

tatlfndk .!.:
Hangi diyeti yapıyorsun canım

O kadar çok şey denedim ki hepsi birbirine karıştı

tatlfndk · Cumartesi 16:46

kazmakurek .!.:
O kadar çok şey denedim ki hepsi birbirine karıştı

Şu an ne yapıyorsun canım peki? Bak ben konu başlığının başında salata diyeti yapcam demiştim ama duygusal yeme problemim var onu yapamadım. Çok eskiden yaptığım bir diyet vardı ona döndüm hatta Mikan'la da onu yapıyor begmfln'da omad yapıyordu onu bıraktı şimdi aralıklı oruca geçti. Biz de çok denedik yani... Kendine uygun olan diyeti bulursun inşaallah. Buldugunda zaten gerisi çorap söküğü. Diyet yapmanın en önemli kısmı kendine uygun olanı bulmak. Bak mesela benin diyetim de birgün çok az yiyoruz ertesi gün serbest oluyor..Bu şekilde kilolar gidene kadar devam ediyoruz erteis gün serbest olduğu için diyet günü rahat geçiyor canın bisey cekince nasılsa yarın yiyerbilirim diyosun diyeti bozmuyosun. Benim gibi duygusal yeme varsa özellikle tavsiye ederim. Diyet gününde hafif şeyler yoğurt,meyve,salata v.s yiyoruz. Ama ertesi gün yani serbest günde tıka basa yersen işe yaramaz tabi doycak kadar yersin. Hatta arada bir tıka basa yediğinde olur sürekli olmadığı sürece problem olmuyor. Hatta serbest gün sürekli tıka basa yediğinde almıyorsun kilonu koruyorsun begmfln' da denemişti bunu onun öyle olmuştu. Sen de bir dene bence

tatlfndk · Cumartesi 17:00

Kıızzzlaaaaar

bugün diyet günüm ama evde nelerrr var neler

yarın yiycemmm

Mikan · Cumartesi 18:42

Slm kızlar, yarın aranıza döneceğim inşallah ama artı kaç kiloyla bilmem

tatlfndk · Cumartesi 18:55

Mikan .!.:
Slm kızlar, yarın aranıza döneceğim inşallah ama artı kaç kiloyla bilmem

Canım olsun...

Önemli olan dönebilmek bak ben geçen haftalarda nasıldım hatırla.. hiç yapamamıştım moralim zaten bozuktu iyice bozuluyordu. Hazır olana kadar bekledim şimdi tıkır tıkır gidiyor istikrarlı oldum

bence bekle kendini ne zaman hazır hissedersen o zaman yap. Hatta şöyle yapalım yarın benim serbest günüm zaten. Pazartesi birlikte yaparız

Mikan · Cumartesi 19:49

tatlfndk .!.:
Canım olsun... Önemli olan dönebilmek bak ben geçen haftalarda nasıldım hatırla.. hiç yapamamıştım moralim zaten bozuktu iyice bozuluyordu. Hazır olana kadar bekledim şimdi tıkır tıkır gidiyor istikrarlı oldum bence bekle kendini ne zaman hazır hissedersen o zaman yap. Hatta şöyle yapalım yarın benim serbest günüm zaten. Pazartesi birlikte yaparız

Öyle mi diyorsun, ay madem öyle dedin pazartesi başlayayım ben de

hem evde olunca insan daha çok yiyor

begumfln · Cumartesi 20:17

tatlfndk nasıl gidiyor canım diyet

tatlfndk · Pazar 02:50

Mikan .!.:
Öyle mi diyorsun, ay madem öyle dedin pazartesi başlayayım ben de hem evde olunca insan daha çok yiyor

Evet canım dinlen yarın motive ol pazartesi için

pazartesi başla benimle benim de yarın serbest günüm

keyifli şeyler ye yarın ama proteine çok yüklenme ertesi gün zor olur kolay sindirilebilen şeyler ye yani

tatlfndk · Pazar 02:52

begumfln .!.:
tatlfndk nasıl gidiyor canım diyet

Yaptım canım

bugün bir sürü güzel sey vardı nasılsa yarın yiyebilcem dedim yaptım. Ay bu diyeti Allah karşıma çıkardı yoksa tutamazdım

Mikan · Pazar 14:42

tatlfndk .!.:
Evet canım dinlen yarın motive ol pazartesi için pazartesi başla benimle benim de yarın serbest günüm keyifli şeyler ye yarın ama proteine çok yüklenme ertesi gün zor olur kolay sindirilebilen şeyler ye yani

Dün akşam yemeğini öyle bir kaçırmışım ki

gece midem fenaydı istifra falan berbattı

500gr almışım. Bu hafta hiç dikkat etmedim cips çerez börek çörek sonuç yine beklediğimden iyi geldi verdiğimi aldım diyordum ama neyseki öyle olmamış

tatlfndk · Pazar 15:31

Mikan .!.:
Dün akşam yemeğini öyle bir kaçırmışım ki gece midem fenaydı istifra falan berbattı 500gr almışım. Bu hafta hiç dikkat etmedim cips çerez börek çörek sonuç yine beklediğimden iyi geldi verdiğimi aldım diyordum ama neyseki öyle olmamış

Olmaz canım korkma

bu diyette sonradan geri alma durumu olmuyor pek ben yıllar sonra aldım o da duygusal yediğimden. Bugün dinlendir mideni ama karnını iyi doyur birde dediğim gibi proteine yüklenme bugün. Karbonhidratla doyur makarna,pilav,hamurişi yada sebze yemeği kahvaltı türü vs. Çünkü yarın 1haftalık aradan sonra basliycağn için miden hazır değildir biranda az yemeye..O yüzden bugün hazırlık günü ama dediğim gibi mutlaka doysun karnın

Mikan · Pazar 16:08

tatlfndk .!.:
Olmaz canım korkma bu diyette sonradan geri alma durumu olmuyor pek ben yıllar sonra aldım o da duygusal yediğimden. Bugün dinlendir mideni ama karnını iyi doyur birde dediğim gibi proteine yüklenme bugün. Karbonhidratla doyur makarna,pilav,hamurişi yada sebze yemeği kahvaltı türü vs. Çünkü yarın 1haftalık aradan sonra basliycağn için miden hazır değildir biranda az yemeye..O yüzden bugün hazırlık günü ama dediğim gibi mutlaka doysun karnın

Börek var yemekte zaten iyice yerim

begumfln · Pazar 16:10

Mikan .!.:
Slm kızlar, yarın aranıza döneceğim inşallah ama artı kaç kiloyla bilmem

Canım hiç moralini bozma ve emin ol almissanda hepsi ödemdir çok kolay verirsin

tatlfndk · Pazar 16:13

begumfln .!.:
Canım hiç moralini bozma ve emin ol almissanda hepsi ödemdir çok kolay verirsin

Canım sen neler yaptın nasıl gidiyor aralıklı oruç

begumfln · Pazar 16:27

tatlfndk .!.:
Canım sen neler yaptın nasıl gidiyor aralıklı oruç

Valla cuma günü 71 dim başladım aralikli oruca ama doğru düzgün yapamadim ne yalan soyliyim ama ölçülü yedim cumartesi tekrar tartıldım 70 çıktım ödem gitmiş o gece tarçınlı yoğurt ve limonlu su içip yatmistim belki o yüzden

cumartesi de yaptım ama yine pek uyamadim ama çok ölçülü yedim Max 1000 kalori almisimdir yani bugün tekrar olculdum 69.5 çıktım şükür bugün şu anlık bozmadım bende kendimi pazartesi ayarlamistim haftasonu hazirlik sureci olsun diye ona rağmen gitmiş valla

tatlfndk · Pazar 16:32

begumfln .!.:
Valla cuma günü 71 dim başladım aralikli oruca ama doğru düzgün yapamadim ne yalan soyliyim ama ölçülü yedim cumartesi tekrar tartıldım 70 çıktım ödem gitmiş o gece tarçınlı yoğurt ve limonlu su içip yatmistim belki o yüzden cumartesi de yaptım ama yine pek uyamadim ama çok ölçülü yedim Max 1000 kalori almisimdir yani bugün tekrar olculdum 69.5 çıktım şükür bugün şu anlık bozmadım bende kendimi pazartesi ayarlamistim haftasonu hazirlik sureci olsun diye ona rağmen gitmiş valla

Ayy çok sevindim

bu aralıklı orucu hep duyardım ama nasıl yapıyorsun anlatır mısın? Mesela dün nasıl yaptın neler yedin bugün nasıl yaptın ayrıntılı anlat ama

ben pek anlamadım bu oruç meselesini hep duydum ama örneklendir bana

begumfln · Pazar 16:44

tatlfndk .!.:
Ayy çok sevindim bu aralıklı orucu hep duyardım ama nasıl yapıyorsun anlatır mısın? Mesela dün nasıl yaptın neler yedin bugün nasıl yaptın ayrıntılı anlat ama ben pek anlamadım bu oruç meselesini hep duydum ama örneklendir bana

Canım şöyle bunun çeşitleri var ben 16/8 lik yapıyorum 8 saatlik dilimde istediğin yemekleri yiyorsun istedigin kadar öğün yapabilirsin ben iki öğün yapmayı düşünüyorum belki arada meyve filan da yerim 16 saatlik dilimde de ağzına bişey surmuyorsun yani aslında mantığı midene bişey girmediği için 16 saatte yakıyor. Dün yaptım ama çok uyumadım sen bana bakma yine anlatıyım sabah iki haşlanmış yumurta bir koz biber biraz domates ve bir kaşık fıstık ezmesi diğer öğünde de iki kâse çorba içtim ama yağsızdi sonra 4 saat sonra filan çokta acikmamistim aslında kardeşim döner sipariş verdi benim de canım aşırı çekti o yüzden bende 80 gramlık döner istedim ama sossuz mayonezsiz tursusuz maksat gözümüz doysun öyle bir dönerdi o yüzden çok etki etmemiş

bugün neler yaptığımı anlatayım sabah bir haşlanmış yumurta bir kaşık fıstık ezmesi bir közlenmiş biber yine domates bu arada ben erken kalkıyorum o yüzden 08.00-08.30 civarı yedim son öğünumde canım tatlı çektiği için 2-3 kaşık bal yedim bir dilim kepek ekmekle biraz ara öğün oldu sonra 4-5 kaşık tam buğday makara 3-4 kaşık yoğurt biraz da salata yedim 2-3 civarı

bu bı kaç gün birazcik dengesiz yaptım alışma süreci olsun diyerek yarından itibaren tam uyicam yani kısaca ben 07.30- 15.30 saatlerinde öğünlerimi yapıcam bugün de öyle oldu zaten. Bu arada yemeklerin çok çiğnenmesi çok etkiliymis sadece bunu yapan biri bile haftada iki kg verdiğini söyleyen bir yazı okumuştum. Bugünden itibaren bende çok çiğneyerek yicem bence sizde öyle yapın. Bu arada hergün iki çay bardağı yeşil çayı da unutmayinn çok etkili bence benim tam uymamma rağmen ödem atmam o yüzdendi

Mikan · Pazar 16:47

begumfln .!.:
Canım hiç moralini bozma ve emin ol almissanda hepsi ödemdir çok kolay verirsin

Toparlıycam inşallah ya, sen kaç kilo verdin

begumfln · Pazar 16:50

Mikan .!.:
Toparlıycam inşallah ya, sen kaç kilo verdin

Üç gündür pazartesi baslicam alışma süreci olması icin doğru düzgün yapmadım hatta uyamadım bile sadece ama 1,5 kg gitmiş yarından itibaren tam uyucam

tatlfndk · Pazar 16:54

begumfln .!.:
Canım şöyle bunun çeşitleri var ben 16/8 lik yapıyorum 8 saatlik dilimde istediğin yemekleri yiyorsun istedigin kadar öğün yapabilirsin ben iki öğün yapmayı düşünüyorum belki arada meyve filan da yerim 16 saatlik dilimde de ağzına bişey surmuyorsun yani aslında mantığı midene bişey girmediği için 16 saatte yakıyor. Dün yaptım ama çok uyumadım sen bana bakma yine anlatıyım sabah iki haşlanmış yumurta bir koz biber biraz domates ve bir kaşık fıstık ezmesi diğer öğünde de iki kâse çorba içtim ama yağsızdi sonra 4 saat sonra filan çokta acikmamistim aslında kardeşim döner sipariş verdi benim de canım aşırı çekti o yüzden bende 80 gramlık döner istedim ama sossuz mayonezsiz tursusuz maksat gözümüz doysun öyle bir dönerdi o yüzden çok etki etmemiş bugün neler yaptığımı anlatayım sabah bir haşlanmış yumurta bir kaşık fıstık ezmesi bir közlenmiş biber yine domates bu arada ben erken kalkıyorum o yüzden 08.00-08.30 civarı yedim son öğünumde canım tatlı çektiği için 2-3 kaşık bal yedim bir dilim kepek ekmekle biraz ara öğün oldu sonra 4-5 kaşık tam buğday makara 3-4 kaşık yoğurt biraz da salata yedim 2-3 civarı bu bı kaç gün birazcik dengesiz yaptım alışma süreci olsun diyerek yarından itibaren tam uyicam yani kısaca ben 07.30- 15.30 saatlerinde öğünlerimi yapıcam bugün de öyle oldu zaten. Bu arada yemeklerin çok çiğnenmesi çok etkiliymis sadece bunu yapan biri bile haftada iki kg verdiğini söyleyen bir yazı okumuştum. Bugünden itibaren bende çok çiğneyerek yicem bence sizde öyle yapın. Bu arada hergün iki çay bardağı yeşil çayı da unutmayinn çok etkili bence benim tam uymamma rağmen ödem atmam o yüzdendi

Yaa ama 8 saatlik yemek yeme diliminde ya çok yersen..Nasıl kendini tutabiliyorsun benim için riskli meselâ

ben asla tutamam. Zaten tutabiliyorsam genel bir diyet yapmış olurum birde kafamı oruç kısmına yormam yani. Kalori kısmak gibi olur bu. Ama tutmadan 8saat boyunca kafam rahat bir şekilde her istediğimi istediğim kadar yersem ve buna rağmen ise yararsa bir şey diyemem tabi

yani ilk duyduğumda da çok garipsemistim bu diyeti

meselâ ben o 8saatte dünyayı yiyebilirim. Ama yok kendini tutcaksın yoksa işe yaramaz dersen. E ben de derim ki madem kendimi tutmak zorundayım kalori diyeti gibi yapayım yani ha kalori kısmışım kendimi tutmuşum ha bunu yapmışım kendimi tutmuşum...Üstüne birde 16saat açlık yapmışım. Benim hiç kafama yatmadı açıkçası...Yani bunda da kendini tutmak zorunda kalıyorsun

sen mesela iradelisin yapıyorsun ama ben yapamam bunu irade 0 bende

MOTİVASYON GRUBUMUZ🌸

Yeni Üye

Üye

Üye

Nirvana

Üye

Nirvana

Üye

Üye

Üye

Nirvana

Üye

Nirvana

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Nirvana

Üye

Üye

Benzer Konular