A
Sursunlerr bencede yoksa ben surcemgün içinde neler yedin canım şimdiye kadar
bu arada en az 2 L su için
Hahah sür tabi..Ama yok sürme bak yaptım
sabah sütlü kahve içtim bayadır onunlayım daha bisey yemedim tok tutuyor biliyorsunuz şuan ballı yoğurt yiyorum karnabahar ocakta haşlanıyor pişince salata olcak kendisi
yani bugün harika gitti çok şükür cidden insan alıştığı şeyi yapmalı benim ki ye dur ye diyeti sen neler yaptın canım bugün
İyi bak ne güzel mutlusun da bi daha hiç birakma
bende normal ogunumu yaptım şuan herşey iyi ilerliyor
İnşaallah canımİyi bak ne güzel mutlusun da bi daha hiç birakma
ay ne güzel oldu ya hep birlikte diyetteyiz Afiyet olsunn çok besleyici görünüyorSalatamı şimdi yiyorum kızlaarMikan ayy yarın serbest günümüz
Sağol canımAfiyet olsunn çok besleyici görünüyor
Mikan canım hadi kalorilerimize bakalım yarın serbest olduğu için motivasyonum süper yarın ama tıka basa yememeye dikkat etcem tabiki. Bu arada hafif bir egzersizde yaptım bugün. Canım bu şekilde yani birgün az birgün çok(daha doğrusu normal) yiyoruuuuzz diyetimizin mantığı bu
Benim kalori 500 ü geçmiştir sanırım akşam biraz kuru fasülye biraz da pilav yedim bugün dengeleyeceğim ama
Sabah 1fincan sütlü türk kahvesi= 67kalori
Öğle ballı yoğurt=110kalori
Ara öğün 1bardak yeşil çay 3adet kurukayısı=80kalori
Akşam salata=200kalori
TOPLAM= 457 gece yatmadan önce de 1tk pekmez içcem o da 50kalori yani
500ü tamamladım...Sıfır açlık
Yaa geçmemeye çalış canım
canım ne istiyorsa bugüne ayırsaydın. Gerçi sen serbest günde güzel dengeliyorsun dikkat etmemene rağmen baya gitmiş demek ki dengeleyerek de oluyor. Ama hiç zorlanmaman için diyet gününe tam uyman daha iyi olur..Unutma mantık birgün çok az yiyip diğer gün doymak
Ayy ben soğuk havalarda hiç sevmiyorum öyle şeylerikızlar detoks suyu yapıyor musunuz? yapanlar ne koyuyor acaba
ama iyi hatrlattın canım yapmak lazım aslında.
evet mecbur su içiyoruz bari ödem attırıci bir şeyler de koyalımAyy ben soğuk havalarda hiç sevmiyorum öyle şeyleri
Dukan birasi var yada salatalik limon maydanoz kürü oda işe yariyorkızlar detoks suyu yapıyor musunuz? yapanlar ne koyuyor acaba
Duymuştum bi arastırayım. Bence hepimiz aynı anda yapalım suyumuzu hafta sonu meselâ hepimiz detoks yapalım
aynı anda çok zevkli olur iki diyet gününde toplam 2kg'ye yakın gitmiş. 1kilo ödem muhtemelen 1kiloda zaten iki günde dikkatli yapılınca gidiyor. Hani demiştim ya size 10günde 4-5kg verdiğimi bilirim diye.. Cidden dikkatli yapınca gidiyor çok şükür meselâ dün ne yedim.. Sabah kahve içmedim bukez dün sabah iyiydim halsizlik,üşüme yoktu pek. Ballı yoğurt yedim bende
akşamda akdeniz salata 
Tebrikler canım çok iyi gitmiş galiba yine 10 günde 4-5 kg gitmek için hazır.. böyle devamKızlaaar bugün serbest günümdeyim. Tartıldım
Ayy sağlıklı bir şekilde inşaallahTebrikler canım çok iyi gitmiş galiba yine 10 günde 4-5 kg gitmek için hazır.. böyle devam
siz de durumlar nasıl kızlar
