Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

aeben .!.:

nev kuşum kitap yok satıyor ortalıkta yok galiba . netten almayı denedinmi ordadamı yok ..:uhm:
ama üzülme senin menülerim gayet güzel sormak istedigin bişi olursada biliyorsunki burdayız . o yüzden okadar takma kitab işini . ...kaydirigubbakcemile5

sorularına gelince .. son sayfalarda bu ekmek konusunu göreceksin yazmıştık ama takrarlayım :1hug: çavdarın kan şekeri oranı yüksek canım tam bugday yada entegre ekmekten . tam bugday yada entegre ekmegi öneririm ..
. eger bulamıyorsanda kepek ekmegi ama tam kepek ekemegi çogu kepek ekmek beyaz una kepek katılmış ekmek canım . o yüzden ekmegini şeçerken dikkatli olcokacimcoook
peynirde önemli olan keçi ,koyun deyil canım yag oranı ona dikkat et yeter .... aknazın layt peynirinin yag oranı çok düşük lezzetlide .cokacimcoook

menünde gene süper canım benimkiyle aynı olmuş sade ıspanak yerine yeşil fasulye olacak benimki daha yemedim ama ..sositososito

Genişletmek için tıkla...

nevra73 .!.:

sağol aebenim bakacam internete de kitap için...
tamam ekmek tam kepek mi değil mi bakcam buğdayı veya entegreyi tercih edecem bundan sonra...aknazı aldım zaten o aklımda kalmıştı senin yazından...ama düşük yağ oranı ne olmalı bizim monti için peynirde aebencim? yani etiket okumayı severim de ben bakarım artık marketteki peynirlere kafamçokkarıştı

oo senin menüde güzel o zaman desene...afiyet olsun şimdiden...cokacimcoook
amannn benim sorular çoook....sağol aebenim..yaptıkça öğrenecem...Şeniz

Genişletmek için tıkla...

Melek .!.:

ben vazgeçtim kapuskadan o pişene kadar karnım acıktı kaydirigubbakcemile3

08:00 yarım havuç

09:00 2 dl tam buğday ekmeği(aslında daha önce yazdığım 1 dl bu ) , peynir

13:00 tavuklu salata ,yoğurt

19:00 tonbalıklı salata ,peynir

20:00 2 tatlı kaşığı diyabetik reçel

22:00 2 portakal, 1 elma

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

GÜZEL MENÜ OLMUŞ elifim ama sıcak yemek yesen daha iyi olur canım hep salata türü yemişin .... şu reçelinide yemeginin arkaşına yiyebilirsin 1 saat ara biraz çok oluyor ayrı ögün gibi olabilir o yüzden arasındaki mesfeyi en çok 15 dk yapki bir ögün de yenmiş gibi olsun .. ....a.s

ekmegininde dl. nin büyük olmasına sevindim ....cokacimcoook ben şu yuvarlak ekmekler varya onu önce ortadan 2 ye kesip sonrada yanlamasına dilimliyorum yani senin 1 dl bizim 2 dl oluyo ..a.s ben dilim ölcüsünü hazır dl ekmekler varya dl 25 gr. cıvarı ona göre sayıyorum ... valla doyana kadarda yiyyorum sabah cokacimcoook

Genişletmek için tıkla...

kengo .!.:

Bu günkü menüm arkadaşlarcokacimcoookcokacimcoook
cumartesi günleri öğlen yemeği yiyemiyorum dışarda olduğum için canımda pek istemiyor açıkcasıalkisalkisalkis
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği peynir ,zeytin ,yeşillik ,dometes ve salatalık

Öğle
1 avuç leblebi,6-7 tane kayısı

Ara 2 adet mandalina

Akşam
Balık,salata ve yoğurt
yerimsenibenyerimseniben

Genişletmek için tıkla...

nevra73 .!.:

selam kıslar,
aeben tebrikler arkadaşım başarıların süper her ikisi de...kaydirigubbakcemile5
benim internette kitap araştırmalarım devam ediyo...
bugün yediklerim ise 2 tam buğday,2 peynir,domates,salatalık,çay
et sote,salata,1 ayran
arada 1 elma
akşam 9 kaşık nohut yemeği,yarım kase yoğurt,salata
birazdan 2 mandalina
ile günü kaparım...

Genişletmek için tıkla...

kengo .!.:

İyi akşamlar..
Bu günkü menümde güzel değildi kendimce çünkü misafirlikteydikmafoldumben

sabah
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği,peynir,zeytin yeşillik ve çay

Öğle
(misafirlikteydik)sadece uygun olan salata vardı.2- 3 kaşık salatakafamçokkarıştı

Akşam
çorba ,salata ve yoğurt

Bu günde böyle oldu ....

Genişletmek için tıkla...

Melek .!.:

iyi akşamlar fıstıklar bugün hiç evde değildik menülerim şaştı

dünkü menüm

sabah 2 dl salçalı ekmek

öğle 1 tabak kapuska, 1 kase light yoğurt, salata

akşam 2 tavuk budu (ızgara gibiydi) salata ve sarımsaklı yoğurt

gece 1 ayva ve 1 br portakal suyu


bugünkü menüm :kedi:

10:00 1 gevrek, domates, peynir,zeytin

17:00 2 mangalda çipura, marul salatası, bikaç kestane

21:00 1 portakal

Genişletmek için tıkla...

Melek .!.:

:kedi: :kedi: :kedi:

benimde karnım çok acıktı ama evde değildik sabah kahvaltıya gittik sonra mangala

mecburen ev sahibi hazırlamadan bişey yiyemedik

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

akannehirakannehir bu günkü menümde derken .... kengocum menülerin gayet güzel niye üzülüyorsun ki? eksik olan biraz proteini az alıyorsun .. akşam yatmadan süt iç :içelim:
evet öğleni az yiyyorsun ama hiç yememekten yada diyeti bozmaktan kat kat iyidir inan buna .yerimseniben
canım akşam ne çorbası içtin ve ne kadar.

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

alkisalkisalkis nevkuşum seninde menün süper canım afiyet olsun .....

. nevkuşum etin yagına dikkat ettin dimi canım ...bu diyette kan şekeri göstergesi kadar bi önemli mevzuda doymuş yag . et ne kadar yagsız olsada belli bir miktar yagı oluyor . tavuktada derisi ve yaglı kısımlarına dikkat et..... aynı şekilde sütün ve peynirin yağınada canım ..yerimseniben

akşam nohutunun içinde et yok dimi ... baklagilde karbonhidrat çok , Ekmekle et yemiş gibi oluyor o yüzden doymuş yagları depoya gidiyor helede aKŞAMLARI ....
bide kaşık derken 9 kş ne kadar oluyor. 1 tabak oluyormu fazlamı oluyor .?.... ilk hafta kilo aldırmayalım sana ..yerimseniben

kıslar menülerinizdeki yemek ve yogurdun vs . tam ne kadar oldugunu belirtirseniz . daha iyi degerlendiririz ...

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Bende hafta sonunun raporunu vereyim .....

cumartesi ...

1 mandalina ..

10.30..kavaltı..
2.5 dl ekmek ..kuşburnu marmelatı ...salatalık ..

14.00.öğlen ..
2 kase mer. çorba.. salata .....10 fındık .... 1br süt ..

18.30....akşam ..
3. dolmanın biberleri ........lorlu salata ..... omlet..... y.br süt ....

20.45... ara..
y.kase.incir tatlısı .



Pazar...

1br greyfurt suyu.... 2 incir .

10 30.. kavaltı ...
3 dl ekmek ... zeytın ezme.. marmelat.. salatalık ..

13 30.öğlen ..
100gr.tavuk döner... 1 br. ayran ... domates ve ezmesi ...

17 30.. akşam ..
1 kase çorba.. k.k peynir ....incir tatlısı . 10 fındık ....

yatmadan 1 br süt ...

Genişletmek için tıkla...

kengo .!.:

Aeben cim genelde evde de mercimek çorbası yapıyorum.Sadece mercimek bırakıyorum birzda salça diğer çorbalarda muhakkak un oluyor yahut pirinç onun için yerimseniben
Dün 1 kase çorba içtim.kaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

kengo .!.:

Aeben cim genelde evde de mercimek çorbası yapıyorum.Sadece mercimek bırakıyorum birzda salça diğer çorbalarda muhakkak un oluyor yahut pirinç onun için yerimseniben
Dün 1 kase çorba içtim.kaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

nevra73 .!.:

Günaydın kızlar iyi haftalar olsun inşallah...
önce pazar günü menüm;
2 buğday ekmek,2 peynir,domates,salatalık,çay
150 gr kadar buğulama hamsi,salata (yanında süt ürünü mü tüketmem gerekiyodu bilemedim ?)ara:1 elma
8 kaşık etsiz türlü,yarım kase yoğurt,salata
ara:2 mandalina


canım bizim etler hep yağsız ben yağlı et almıyom normal sotelik bile olsa...kaydirigubbakcemile5
tavukta deri zaten yemem sağlıksız ...
yoğurtta ve sütte 0 yağlı kullanıyorum ben diyetin en başından beri...evde bittiyse bazen mecburiyetten eşimin normal yoğurduna sarkarım...:kedi:
ben baklagilleri ve yemekleri parça et veya kıyma koymadan pişiririm.hadi parça et neyse de kıymalı olanı hiiiç sevmem o yüzden nohutta et yok.ama bişi sorcam mesela dışarıda olsaydık da etli fasulye vs olsa idi onun etini ayırıp yiyebilir miydim montiye göre yoksa hiç bulaşmamam mı gerekirdi?

Genişletmek için tıkla...

nevra73 .!.:

bu arada alıntı yaptım yamamışım menü süper bence aeben..
kengo mercimek çorba bende çook severim hele bu soğuk havalarda...zemuszemus

Genişletmek için tıkla...

nevra73 .!.:

:kedi::kedi::kedi:
nohut hatrına oldu...:kedi:

Genişletmek için tıkla...