Miladımız--》2015

Bu günkü menü
sabah kalkınca iki gün kurusu ve su
kahvaltı
iki ince dilim ekmek
beş zeytin
dört ceri domates
40 gr peynir
bir çay kaşığı reçel

Arada iki gün kurusu

öğlen yemeği
tavuk Göğsü sote yağsız
bir kepçe çorba
150 gr yoğurt

Arada iki tane yaprak sarma

akşam yemeği
bir tabak ıspanak yemeği az pirinçli yaptım
iki dilim ekmek

arada yeşil çay içeceğim inş.
 
Iyi aksamlar kizlar
Sabah;
2 bardak ilik su
Kahvalti;
1 domates
1 kk tulum peyniri
3 zeytin
1 tane ev yapimi pogaca
Ara;
1 elma
Ara;
1 fincan yezil cay
Oglen;
1 tabak bulgurlu pirasa yemegi
3 y.k. yogurt
Ara;
1 fincan sutlu neskafe
Yarim c.b. leblebi
3 tane form biskuvi
Aksam:
1 porsiyon ispanak yemegi
1 kase yogurt
Ara;
Yedil cay
 

Geçmiş olsun canım benim.
Kolaylıklar dilerim sana.
 
Herkese iyi akşamlar
Sabah
Yarım simit
2kk peynir
Domates
10 zeytin
Çay
Ara
Kahve 4 gün kurusu
Öğle
1 ıspanaklı yumurta
1 kase yoğurt
2 dilim. Çavdar ekmeği
Ara
Yarım simit
1kk peynir
10 zeytin simite hiç dayanamıyorum
Ara
Yeşilçay chai
Akşam
1 kase tavuklu çorba
Ara
Beyaz çay
 
İyi akşamlar arkadaşlar,
Ayaklarımın ağrısından ağlayacak seviyedeyim, bütün gün topuklularla koşturduğum için normalden farklı bir ağrım var. Çok yoruldum ama çok güzel geçti, değiyor yorgunluğa :)
Menümü yazayım

Sabah:
4 yk nesfit+2 yk yulaf ezmesi+1 bardak light süt+1 çk tarçın

Ara:
Yapamadım fırsat olmadı

Öğle:
1 pakete yakın mısır pirinç patlağı
1 kase salata
Ayran

Ara:
Burası eeen çok zorlandığım yer oldu, etkinlik sonrası kokteylimizi vardı, gözümün önünden kanepeler-tartlar-cipsler geçti, özellikle bir ara meyve suyu içsem mi diye düşündüm (sanırım özlemişim) ama içmedim
1 avuca yakın karışık kuruyemişle bugünü atlattım :)) (badem, fındık, fıstık, kuru üzüm karışımıydı)


Akşam:
1 dolu tabak domates biber soslu buharda pişmiş brokoli
4 yk light yoğurt
Salata

Ara:
1 kupa yeşil çay chai

Ara:
2 yk light yoğurt+1 çk pulbiber+Limon suyu
 
Gelelim menülere, bu menüler 2 haftalık kızlar

nilfer_pdr

Sabah:
2 kk light beyaz peynir
Mantarlı omlet
Bol yeşillik
2 dl tam tahıllı ekmek

Ara:
1 adet yeşil elma
1 fincan nescafe

Öğle:
9 yk sebze yemeği
2 dl tam tahıllı ekmek
1 kase yoğurt
Salata
veya
Tavuklu salata
1 dl tam tahıllı ekmek

Ara:
6 adet çiğ badem+1 fincan yeşil çay

Ara:
Ayran

Akşam:
8 yk kıymalı mercimek yemeği
Salata
1 dl tam tahıllı ekmek
veya
8 yk sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 dl tam tahıllı ekmek
veya
Brokoli/Karnabahar haşlama
1 kase yoğurt

Ara:
Tarçınlı süt
 
İyi aksamlar hanimlar bugunku menumu yazayim
Sabah
İlik limonlu su

Ara
Zencefilli turk kahvesi
Muz

Ogle
İki tane sucuklu tost
Cay

Ara
Yesil cay
Bir avuc findik
Bir avuc badem

Aksam
Haslanmis tavuk gogsu ile salata yaptim
Bir dilim ekmek
 
@milad2015 , T tatlitambak bu menü tam ikinizin ortası kilodayken uyguladığım ve en başarılı menülerden bir tanesi ama birebir uyulması gerekiyor diğerlerinden biraz farklı

Sabah:
4 yk nesfit+1 yk yulaf ezmesi+1 su bardağı yarım yağlı süt+1 çk tarçın
Yiyemezseniz klasik kahvaltı da uygundur ama yumurtasız

Ara:
1 fincan yeşilçay+1 adet ceviziçi

Öğle:
1 kase çorba+1 kase light yoğurt+bol yeşil salata
Haftanın üç günü; 6 adet ızgara köfte+1 bardak ayran+1 dl ekmek

Ara:
2 kuru kayısı+1 adet ceviziçi

Ara:
1 fincan yeşilçay+2 adet grissini

Akşam:
1 kase mercimek çorbası+6 yk sebze yemeği+1 bardak ayran
Haftanın iki günü; 1 dl somon ızgara+bol yeşil salata

Ara:
1 fincan yeşil çay
1 dl etimek+1 kk beyaz peynir
 
Çok sağol tatlım
kahvaltiya alternatif var mı ?her sabah mantarlı omlet yapamayabilirim bir de tek yumurtadan mı? sen zeytin sevmedigin icin mi listede yok yoksa vermiyor mu diyetisyen? bir de omlet yağsız mı? akşam 3. Alternatifte ekmek var mı ?bir de kahve yaninda elma yerine kuru üzüm yesem olur mu ikisi pek gitmez gibi geldi ?
Ayyy ne kadar çok soru sordum
 

Ben iki yumurtanın beyazından yapıyordum, sanırım yemiyorum diye yazmıyor arada 5 zeytin falan yazıyor ama farklı menülerle. Evet yağsız pişiriyorum ben. Alternatif olarak klasik kahvaltı her zaman kurtarıcıdır canım, mantarın kalorisi çok çok düşük diye iyi oluyor :)
Akşamki 3. alternatifte ekmek yok ancak doyana kadar yemekten yemek serbest

Kuru üzüm çok şekerli, siyah çekirdekli olan kuru üzüm olsa daha iyi olur sanırım, en fazla 2 yk kaşığı. O zaman mürdüm eriği vardı benim listemde ama mevsim meyvesi değil diye elma dedim :))
 
Hayırlı geceler kizlar kusura bakmayin yazamıyorum ve menu yaplasamiyorum ama inşallah bundan sonra paylasmaya özen göstereceğim

Kahvaltı
4 dilim sucuk
1 yumurta
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 bardak süt

Ara 1 elma
2 dilim portal



Öğle
1 kase yogurt
1 tabak dolusu patates salatası


Aksam
3 kasik bulgur pilavı
3 kasik patlican yemegi
1 kase yogurt patlican salatasi

Ara 6 7 fındık
 

Cok tesekkur ederim canim yeni bir listeye ihtiyaç duydugum anda geldi ve buna harfiyen uyacagim umarim biz de de senin ki kadar ise yarar canim.
benim de sormak istedigim balik sadece somon olmak zorunda mi.
ton baligi olabilir mi mesela
 
Iyi geceler menumu paylasayim.misafir vardi yeni gittiler...
Sabah
1 domates
1 salatalik
1 tk krem peynir
2 adt. Tuzsuz etimek

ara
2 adt. Hurma

oglen
kepekli tost
5 adet zeytin

ara
1 dilim kepek ekmegi
2 catal beyaz peynir
Uzerine turk kahvesi

aksam
4 yk taze fasulye
kivircik salata
1 kase yogurt

ara
1 avuc findik

bu aralar yesil cayi ihmal ediyorum...
 
akşam
2 kaşık pilav
1 yumurta büyüklüğünde rosto
bir kase zeytin yağlı bakla yoğurtla

şimdi yeşil çay gecenin 1 ini geçmiş saat :)
 



Canim benim cok tesekkurler liste icin. Bugun cok hafif beslenicem siskinligimi atmak icin. Ogleden sonra da cikip malzemeleri tamamlayayim diyorum. Yarin tam anlamıyla baslarim inşallah. Bende somon a takildim çünkü burda bulmam zor olabilir. Buna alternatif olursa cok sevinirim. Light ton baligi gibi yada diger balik turlerinden izgara olabilir mi?
 
sabah 1 fincan sirkeli ballı sıcak suyumu içtim
leslie ile 1 mil yürüdüm geldim
az sonra kahvaltı yapıcam bol yeşillik yıkayayım da:)
 
Gunaydin hatunlar hepimiz evliyiz heralde onun icin hatun olduk degil mi
Aksam 45 dakika bisiklet surdum
Şu haftasonunu iyi atlatirim insallah esimin yuzunden haftasonlari zor oluyor benim icin hamur işi istiyor herzaman bende dayanamayip yiyorum ama artik kararliyim yemiciim
 
benimkilerde mutlaka poğaça ister sabah kahvaltı yapmak zor geliyor ya beylere yanlarına alıp gidiyorlar hızlıca her hafta mutlaka yaparım pazartesi yaptığım bu sabah bitti 2 tepsi yapıyorum komşuma da veriyorum ben 3 günde 2 tane yedim sadece sürekli yapıp masada durunca insanın gözü alışıyor canı istemiyor
ucundan tatmak nefsi köreltir bir kere de 2-3 tane yemek olmaz tabi ben yarım yarım toplam 2 tane yedim böylece gözüm kalmadı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…