- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Miladımız--》2015
- Konu Sahibi Unicorn_s
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Evet daha ince gorunursun ama uzun bir yola ihtiyacin var.. bence az ama yeterince ve surekli yapabilecegin sporlar daha makbul..
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Hadiarkadaşım bismillah de başla artık ya kendine ediyosun ne ediyosan başla ve bırakma.günaydın kızlar benide eleştirin ve kızınlütfen
akşam eve gidip dondurma, pilav ekmek, makarna neler yedim
tartıldım ve69.4 çıktım
bundan sonra düzenli menü paylaşımı yapıcam ..
Çok spor yaptığın için kaslarında su tutulması oluyor. soru azalt bence..Günaydın kızlar
bu sabah çok mutsuzum dün 2.5 saat temizlik 40 dakka egzersz 5 km yürüyüş yapıp diyetimide bozmadigim halde bugün dün sabahkinden 300 gram fazla çıktım daha diyete başlayalı 17 gün oldu bi haftadır 77 de kaldım kilo durması bu kadar erken olur mu ? Ndn böyle oldu anlamadım 3 gündür 76 ya kesin inerim diyorum sabah bi bakıyorum yine 77 lerde . Ndn diyet spor eksiksiz yaptgim hâlde böyle oluyor
Vay arkadaşım sen neden azallttın uğramanı ya bunlar ne güzel yorumlar.
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
selammm
selam cnm ,
başlıycam ve bırakmıycam haklısın şu haftayı devireyim
daha dikkatli olucamm
Hadiarkadaşım bismillah de başla artık ya kendine ediyosun ne ediyosan başla ve bırakma.
Çok spor yaptığın için kaslarında su tutulması oluyor. soru azalt bence..
Vay arkadaşım sen neden azallttın uğramanı ya bunlar ne güzel yorumlar.
selam cnm ,
başlıycam ve bırakmıycam haklısın şu haftayı devireyim
daha dikkatli olucamm
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Bence şu andan itibaren dikkat et..
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Hadiarkadaşım bismillah de başla artık ya kendine ediyosun ne ediyosan başla ve bırakma.
Çok spor yaptığın için kaslarında su tutulması oluyor. soru azalt bence..
Vay arkadaşım sen neden azallttın uğramanı ya bunlar ne güzel yorumlar.
Yok canim ben buralardayim genelde. Ama hocanın dediğini yap yaptığını yapma derler ya
Bide uygulayabilsem söylediklerimi super olacak..
Ama artik uygulamaya çalışacağım insallah canim bir ileri.iki geri yeter artik. 66 kilo olana kadar yola devam durmak yok..
Ben Zayiflamak İstiyorum!
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
canim misafir geliyor misafirlige gidiliyor. Özel Günler oluyor bayram kapida zaten. Yaz halleri bunlar ertelemek çözüm değil hayat bir gündür oda bugündür :))
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
yok yok kızlar ertelemiyorum da
şimdi bugün bir ark d.gnü pasta kesilcek az<cık yemezsen çok dikkat çekiyor akşam yemegi niyetine iki üç çatal yerim,
yarında iftar yemegi var geçsaatte mecbur kh sız proteinli menü yerim
onun dışında c.teside benim dogum günüm ..ama tabi saldımçayıra odunda geçirmembunları çünkü temizinden 3 kilo gelir
şimdi bugün bir ark d.gnü pasta kesilcek az<cık yemezsen çok dikkat çekiyor akşam yemegi niyetine iki üç çatal yerim,
yarında iftar yemegi var geçsaatte mecbur kh sız proteinli menü yerim
onun dışında c.teside benim dogum günüm ..ama tabi saldımçayıra odunda geçirmembunları çünkü temizinden 3 kilo gelir
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Ay hadi inşallah bende yanındayım zayıflıceeeem.
Evet akşamları proteinle kapaman iyi olur bence..yok yok kızlar ertelemiyorum da
şimdi bugün bir ark d.gnü pasta kesilcek az<cık yemezsen çok dikkat çekiyor akşam yemegi niyetine iki üç çatal yerim,
yarında iftar yemegi var geçsaatte mecbur kh sız proteinli menü yerim
onun dışında c.teside benim dogum günüm ..ama tabi saldımçayıra odunda geçirmembunları çünkü temizinden 3 kilo gelir
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
yok yok kızlar ertelemiyorum da
şimdi bugün bir ark d.gnü pasta kesilcek az<cık yemezsen çok dikkat çekiyor akşam yemegi niyetine iki üç çatal yerim,
yarında iftar yemegi var geçsaatte mecbur kh sız proteinli menü yerim
onun dışında c.teside benim dogum günüm ..ama tabi saldımçayıra odunda geçirmembunları çünkü temizinden 3 kilo gelir
Anlaştık :)
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Ay hadi inşallah bende yanındayım zayıflıceeeem.
Evet akşamları proteinle kapaman iyi olur bence..
Hadi hep beraber insallah
-1100 gr supersin cnm amin
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Menümü arz edeyim arkadaşlar :)
Sabah
2 dilim kızarmış kepek ekmeği
1.5 t k kendi yaptığım az sekerli karışık meyve reçeli
Yarim kk beyaz peynir
Ara
3 Kayisi
Öğle
6 yaprak sarma
3 y.k mercimekli bulgur pilavı
Yağsız salata
3 kaşık yoğurt
Ara
Sütlü kahve
Aksam
1 kase cacik
1 tabak etli yeşil fasulye
Bir yufkanin 1/8 ile yapilmis neredeyse yağsız tavuklu börek
Yağsız salata
Ara 1 bardak tarcınlı süt
3 lt su ictim daha da içebilirim :)
3 fincan yeşil cay
İdare eder mi kizlar?
Sabah
2 dilim kızarmış kepek ekmeği
1.5 t k kendi yaptığım az sekerli karışık meyve reçeli
Yarim kk beyaz peynir
Ara
3 Kayisi
Öğle
6 yaprak sarma
3 y.k mercimekli bulgur pilavı
Yağsız salata
3 kaşık yoğurt
Ara
Sütlü kahve
Aksam
1 kase cacik
1 tabak etli yeşil fasulye
Bir yufkanin 1/8 ile yapilmis neredeyse yağsız tavuklu börek
Yağsız salata
Ara 1 bardak tarcınlı süt
3 lt su ictim daha da içebilirim :)
3 fincan yeşil cay
İdare eder mi kizlar?
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
Bugün bana kızınnn tartıda o 77.400 ü görünce baya sinirlendim bugün diyetin içine ... yani diyeti mahvettim .
Yarın dvam etcem aama bi gün vücudum rahatlamş olsun ..
dİyet mahvoldu ama menümü yazmak mecburi olduğu için yazayım malesef ..
Menüm :
Kahvaltı : 1 tane simit kk kadar peynir bir bardak çay
Ara : 1 adet ( 35 gramlık ) çikolata , 1 bardak sıcak çikolata
Öğlen : 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 tane minik ızgara köfte
Akşam : 6 tane minik kanat , 2 yemek kaşığı pilav , 1 bardak kola .
Spor yapamadım bugün misafirimiz geldi çünkü akşam eşimle yürüyüşe çıkıyorduk misafirimiz olduğğu iiçin oturuyoruz misafirin geleceğini de öğlenden bilmiyordum egzersizde yapamadım o yüzden böyle oldu .
Çok mu bozmuşum bilmiyorum üzgünüm
Yarın dvam etcem aama bi gün vücudum rahatlamş olsun ..
dİyet mahvoldu ama menümü yazmak mecburi olduğu için yazayım malesef ..
Menüm :
Kahvaltı : 1 tane simit kk kadar peynir bir bardak çay
Ara : 1 adet ( 35 gramlık ) çikolata , 1 bardak sıcak çikolata
Öğlen : 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 tane minik ızgara köfte
Akşam : 6 tane minik kanat , 2 yemek kaşığı pilav , 1 bardak kola .
Spor yapamadım bugün misafirimiz geldi çünkü akşam eşimle yürüyüşe çıkıyorduk misafirimiz olduğğu iiçin oturuyoruz misafirin geleceğini de öğlenden bilmiyordum egzersizde yapamadım o yüzden böyle oldu .
Çok mu bozmuşum bilmiyorum üzgünüm
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Bugün bana kızınnn tartıda o 77.400 ü görünce baya sinirlendim bugün diyetin içine ... yani diyeti mahvettim .
Yarın dvam etcem aama bi gün vücudum rahatlamş olsun ..
dİyet mahvoldu ama menümü yazmak mecburi olduğu için yazayım malesef ..
Menüm :
Kahvaltı : 1 tane simit kk kadar peynir bir bardak çay
Ara : 1 adet ( 35 gramlık ) çikolata , 1 bardak sıcak çikolata
Öğlen : 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 tane minik ızgara köfte
Akşam : 6 tane minik kanat , 2 yemek kaşığı pilav , 1 bardak kola .
Spor yapamadım bugün misafirimiz geldi çünkü akşam eşimle yürüyüşe çıkıyorduk misafirimiz olduğğu iiçin oturuyoruz misafirin geleceğini de öğlenden bilmiyordum egzersizde yapamadım o yüzden böyle oldu .
Çok mu bozmuşum bilmiyorum üzgünüm
Kola olmasaymis iyiymiş. Cikolata yedin keske sicak cikolatayi bugünlük biraksaydin. Ama onun dışında cok kötü degil canım..
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
doğru diyrsun aynen . akşamki kanat bbiraz düşündürdü beni ama neyse artık yarın baya sıkı devam etcem
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Dunkunden daha iyi canım, keske boregi sabah yada ogle yeseydin.
Cifte cikolata ve kola dısında iyi bence, kanattan korkma sırf proteindir ve protein kilo yapmaz.Bugün bana kızınnn tartıda o 77.400 ü görünce baya sinirlendim bugün diyetin içine ... yani diyeti mahvettim .
Yarın dvam etcem aama bi gün vücudum rahatlamş olsun ..
dİyet mahvoldu ama menümü yazmak mecburi olduğu için yazayım malesef ..
Menüm :
Kahvaltı : 1 tane simit kk kadar peynir bir bardak çay
Ara : 1 adet ( 35 gramlık ) çikolata , 1 bardak sıcak çikolata
Öğlen : 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 tane minik ızgara köfte
Akşam : 6 tane minik kanat , 2 yemek kaşığı pilav , 1 bardak kola .
Spor yapamadım bugün misafirimiz geldi çünkü akşam eşimle yürüyüşe çıkıyorduk misafirimiz olduğğu iiçin oturuyoruz misafirin geleceğini de öğlenden bilmiyordum egzersizde yapamadım o yüzden böyle oldu .
Çok mu bozmuşum bilmiyorum üzgünüm
Oglen ofteyle aksam tavukla protein almıssın bence o dengelemistir.
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Haklısın canım. Ama akşamdan sabaha bayatliyor:)) ha bide bi dilim ekmege eşit oldu canım..
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Afiyet olsun tatlım :)
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Sagol canim benim.. hergun bir falsom oluyor illa dimi.. ramazandan sonra cok iyi olacak. Allah izin verirse göreceksin ve bu milad mi diyeceksin :))