Günaydın kızlar
bu sabah çok mutsuzum dün 2.5 saat temizlik 40 dakka egzersz 5 km yürüyüş yapıp diyetimide bozmadigim halde bugün dün sabahkinden 300 gram fazla çıktım daha diyete başlayalı 17 gün oldu bi haftadır 77 de kaldım kilo durması bu kadar erken olur mu ? Ndn böyle oldu anlamadım 3 gündür 76 ya kesin inerim diyorum sabah bi bakıyorum yine 77 lerde . Ndn diyet spor eksiksiz yaptgim hâlde böyle oluyor
Iyi geceler kizlar
3-4 gunfir koydeydim malesef internet cekmiyo yazamadim. Cumartesi ceken bi yer buldum biraz okudum yazdiklarinizi ordada fazla duramadim..
Neyse ben hic dikkat edemedim koyde ama artilarda degilim.
günaydın kızlar benide eleştirin ve kızınlütfen
akşam eve gidip dondurma, pilav ekmek, makarna neler yedim
tartıldım ve69.4 çıktım
bundan sonra düzenli menü paylaşımı yapıcam ..
Günaydın kızlar
bu sabah çok mutsuzum dün 2.5 saat temizlik 40 dakka egzersz 5 km yürüyüş yapıp diyetimide bozmadigim halde bugün dün sabahkinden 300 gram fazla çıktım daha diyete başlayalı 17 gün oldu bi haftadır 77 de kaldım kilo durması bu kadar erken olur mu ? Ndn böyle oldu anlamadım 3 gündür 76 ya kesin inerim diyorum sabah bi bakıyorum yine 77 lerde . Ndn diyet spor eksiksiz yaptgim hâlde böyle oluyor
Sevindim artida olmamana canım.
Sanki duygusal bir yeme atagi geçirmişsin. Stresten, üzüntüden yada sinirden.. ama unutma canım yediklerin seni mutlu etmeye kadir degil. Seni ancak ve ancak ertesi gün mutsuz etmeye gücü yeter.. kendine kendini sevdigini ispat et ve kendine deger ver.
Canım ben sana dun bu yuzden yürüyüş yapma dedim. Hatta ben arti olursun diye bekliyordum.Yürüyüş ve spor abartildiginda stres hormonu salgilaniyor ve vücut su topluyor. Simdilik gunde 30-40 dk spor yapıp zayifladiktan sonra süreyi arttirmalisin..
günaydın kızlarrr bende akşam çoook abarttım buda bana wc sorunu olarak geri döndü iş yerimde kıvranıyorum
dün akşam iftar
yarım kase kırmızı süzme mercimek çorba
kabak kızartma yoğurtlu
patates kızartma
az acı ezme
spagetti dolu bi tabak
yarım bardak kola
gece 12 gibi
pasta yapmıştım bir dilim pasta yanına dondurma
sahurda
peynirli maydonuzlu gözleme
2 3 adet zeytin
1 2 adet dilim kaşar
1 bardak ice tea
ahhh miladım ahh
aylaır bu ksır döngü yüzünden veremedim işte
hep böyleyim dedidgin gibi beni ancak mutsuz ediyor , artık düzenli bildirim yapıp sizlerle irademi tekrar saglıycam inşş
aynen canım ramazan beni alt üst etti canım ne istiyosa yediriyo bana zaten veremem ramazandada almasamda on numara bide haftaya regl günüm o yüzden artıyo yeme isteğimde bi hafta kala böyleGerçekten abartili olmuş.. kizartma gözleme ve pasta aynı güne gelmiş bugün ve Birkac gün dikkat edersen telafi edersin canim ..
benimde dogum günüm 4 temmuz güya hedef llkilomda olacaktım
olmadı şimdiki hedefimide yeni yıla koydumm benim hedefim yeni yılda kırmızı elbise giymekk
çcoukların dogum günü var eylülde, ekimde evliklik yıldönümü hepsini baz alarak hedef koyucam kendimee
bugün d.günü var pasta gelecekofise
yarın iftar yemegi var
haftasonu bi detoks yapıcam
Hadi hedefi büyüt 1 dilim yeme o pastadan yarım dilim ye.. yermis gibi yap daha çok arkadaslarina ikram et. Kendin sadece dogum gününün tadını çıkarmaya bak. Kendine bir gezi hediyesi al yada giysi al. Yeme odaklı degil keyif odakli bir doğum günü olsun.. Bu dogum günü senin miladin olsun..:)
Pardon ben önden kutluyorsunuz sandım :))cnm zaten her ay bir dogum günü var ve ben az az yerim pastayı ,
bugün başka bir ark dogum günü
benimki cuma yada p.tesi yapılır ..
Kas kütlesi daha çok yağ yakımını sagliyorumus dinlenirken diye biliyorum ama olabilir sadece yürüyüş yapsam olurmu pekiSevindim artida olmamana canım.
Sanki duygusal bir yeme atagi geçirmişsin. Stresten, üzüntüden yada sinirden.. ama unutma canım yediklerin seni mutlu etmeye kadir degil. Seni ancak ve ancak ertesi gün mutsuz etmeye gücü yeter.. kendine kendini sevdigini ispat et ve kendine deger ver.
Canım ben sana dun bu yuzden yürüyüş yapma dedim. Hatta ben arti olursun diye bekliyordum.Yürüyüş ve spor abartildiginda stres hormonu salgilaniyor ve vücut su topluyor. Simdilik gunde 30-40 dk spor yapıp zayifladiktan sonra süreyi arttirmalisin..
Sevindim artida olmamana canım.
Sanki duygusal bir yeme atagi geçirmişsin. Stresten, üzüntüden yada sinirden.. ama unutma canım yediklerin seni mutlu etmeye kadir degil. Seni ancak ve ancak ertesi gün mutsuz etmeye gücü yeter.. kendine kendini sevdigini ispat et ve kendine deger ver.
Canım ben sana dun bu yuzden yürüyüş yapma dedim. Hatta ben arti olursun diye bekliyordum.Yürüyüş ve spor abartildiginda stres hormonu salgilaniyor ve vücut su topluyor. Simdilik gunde 30-40 dk spor yapıp zayifladiktan sonra süreyi arttirmalisin..
Kas kütlesi daha çok yağ yakımını sagliyorumus dinlenirken diye biliyorum ama olabilir sadece yürüyüş yapsam olurmu peki
Bugün kahvaltı hep aynı diye bunalip bi simit yedim kk peynir 1 bardak çay . Bir de istedgm kadar kilo veremedim ama elimden geleni yaptığım için ödül gunumdu 1 tane çikolata yedim 35 gramlık kötü mü etmişim bilemedim
Kas kütlesinin agirlik yapmasindan ziyade stres hormonu salgilaniyor canim. Bunu diyetisyen söyledi bana. 1 saatten fazla olmasın yuruyuste egzersiz de hangisini istersen onu yap hatta bence haftanın 3 günü egzersiz 3 günü yürüyüş yap 1 günde vücudunu dinlendir.. hem metabolizman da hızlanır boylece.. ama simdilik 45dk yi aşmamaya dikkat et canım zamanla 50 dk ya sonrada 1 saate çıkarırsin bence böyle canim..
akşamları eşimle 50 dakka yürüyoruz . 50 dakikada 5 km tempollu . bundan sonra da bundan fazla yapmayacağım . öğrendiğim iyi oldu kilom fazla çıkmasaydı bunları öğrenemezdim herşeyde bir hayır var :) teşekkür ederim
Rica ederim:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?