- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Miladımız--》2015
- Konu Sahibi Unicorn_s
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Selam kızlar
Salı günü iyiymis ptesi insan çok fazla sis oluyor neden bilmiyorum ama denefiniz mi hiç ???
Bugün kaçamak yapmaya ve 5-6 dan sonra birşey yemeye hiç niyetim yok bayrama az kaldı( en son 67.2 gormustum sonra homini gırtlak yemece
Baslangicta pazartesi gunleri tarti bildirimi yapiyorduk baktik artı çıkıyoruz salıya aldık. Ayni fikirdeyiz yani canim:))
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Sorun değil tatlım paketin yenilenince bize gereken ilgiyi göster ama ..Kizlar yarina kadar her an net paketim bitebilir. Tasarruflu kullanirim bakarım arada size ama yazamayabilirim
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Her 5 kilo da bir beden küçülme oluyor canım.. ama spor yapan insanlarda daha fazla incelmede olabiliyor.. hatta kilo vermeden sikilasip incelenlerde var.
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Teşekkür ederim acayp merak edip cevabını kime sorsam alamadığım bir soruydu. Sağol..
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
teşekkürler cnm :)
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
kahvaltı : 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta
ara : 1 bardak sıcak çikolata 2 adet lifli bisküvi
öğlen yapmadım kahvaltı yine geç yediğimden ama açlıktan ölüyorum yiycem birazdan akşam yemeğimi .
40 dakikada zumba dansı + egzersiz yaptım yine 3 er set halinde her zmnki bacak basen egzersizlerim squat filan .
akşamda bulgur pilavıyla taze fasulye yerim büyük ihtimal ve ayran içerim tamamen bitince yazarm tekrar yenilerim menümü
bir de eşimle sorun çıkmazsa yine 5 km yürüyüşe çıkcaz akşam hava kararınca :)
ara : 1 bardak sıcak çikolata 2 adet lifli bisküvi
öğlen yapmadım kahvaltı yine geç yediğimden ama açlıktan ölüyorum yiycem birazdan akşam yemeğimi .
40 dakikada zumba dansı + egzersiz yaptım yine 3 er set halinde her zmnki bacak basen egzersizlerim squat filan .
akşamda bulgur pilavıyla taze fasulye yerim büyük ihtimal ve ayran içerim tamamen bitince yazarm tekrar yenilerim menümü
bir de eşimle sorun çıkmazsa yine 5 km yürüyüşe çıkcaz akşam hava kararınca :)
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Irene oldu
sonra tarçınlı kek denedim o da çok kötü oldu ben de artık vazgeçti 
Yarın 3 günlük şok verdi doktor sanırım bu bir ceza .
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
Irene oldu
Yarın 3 günlük şok verdi doktor sanırım bu bir ceza .
Yulaf kepeginden krep ğuzel oluyor birtej
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
İyi vermişsin yine ama bence sıcak çikolata ve lifli bisküviler seni yavaşlatıyor. Nacizane fikrim.. (Bütün bisküvi çeşitlerinde gluten var, oda zayıflamayı engelliyor.)
Yap tabi belki motivasyonunu bu sağlar..Bende bildirim yapicam bu hafta
Şok diyet olarak ne verdi? Bide doktorlar şok diyete karşı değilmiydi ya kendileri ile çelişiyorlar..Irene oldu
Yarın 3 günlük şok verdi doktor sanırım bu bir ceza .
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Menümü de yazayım..
Sahur: 1 dl. kız.çavdar ekmeği+ 2 yumurta+1çay kaşığı tereyağ(yumurtayı pişirmek için)+1kk beyaz peynir+1kk kaşar
İftar : Dünden kalan 3 çorbakaşığı tavuk sote+salata+1 çorba kaşığı yoğurt+1 lokma karpuz
Toplam kalori : 470
Toplam kb :14
Spor 1,5 saat yürüyüş
Sahur: 1 dl. kız.çavdar ekmeği+ 2 yumurta+1çay kaşığı tereyağ(yumurtayı pişirmek için)+1kk beyaz peynir+1kk kaşar
İftar : Dünden kalan 3 çorbakaşığı tavuk sote+salata+1 çorba kaşığı yoğurt+1 lokma karpuz
Toplam kalori : 470
Toplam kb :14
Spor 1,5 saat yürüyüş
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Vücudumu kitlendigi kilo veremedigimde 3 günlük şok veriyor vücudu şaşırtıyor sürekli aynı şeyleri yemiyor. Yarın iğrenç olsada yulaf ezmesinden poğaça var 3 tane ondan yiyeceğim domates salatalık çay öğlen balık salata 1dilim ekmek light ton akşam da sınırsız kabak çorbası bunu yiyeceğim böylece vücut direnci kırılacak. 3 günlük kilo değişimini yazarım. Mesela suan bana hiç spor vermiyor. 10 kilo verdikten sonra vücut az yemeye alıştık sonra spor eklenecek.
Vücut hem az yiyip hem spor yaparsa kıtlık tepkisi verip ilerdeduraklamaya giriyor. Ama önce yemeği azaltır. Duralamaya girdiğinde spor ekleyince vermeye devam ediyor duraklamaya girmiyor.