Miladımız--》2015

Nadya2 .!.:

Canımm naber nasılsın tebrık edıyorum 70 li kılolara düşmüşsün ben diyet yapamıyorum su an ama sizi takıpteyım :)
Canım sen spor yapmadan mı verdın kılolarını,ben de iyilesınce aranıza dönerim insallah,öpüldünüz :)

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun Nadyacım.
Ben çok aralıklarla spor yaptım, özellikle görümcem buradayken yapıyordum onunla beraber. Ancak benim işim çok yorucu canım, çoğu zaman ayakta çalışıyorum, koşturma halindeyim sürekli. Bir de bebeğim var, eve gelince de onun peşindeyim sürekli. O yüzden hareketsiz değilim. =)

ekim2009 .!.:

90*
ömç
78+
021812,532,12:Çö
*/*/03

hayırlısıyla o da olur millet 100 le 110 kiloyla hamile kalıyor rabbim nasip edecek olursa ne yaparsan yap istemesen bile olur onu sıkıntı etme sen stresten uzak dur yeter
önce yazarkene su içeyim dedim laptopa döktüm suyu hemen fişini çektim iyice sildim peçeteyle güneş var bu gün allahtan camın önüne koydum içine tuşların oradan su girdiyse kurusun diye :)))

Genişletmek için tıkla...

Fön makinasıyla kurut canım

slm kızlar bu günkü menüyü yazayım
kahvaltı
iki haşlama yumurta
iki ince dilim ekmek
üç ceri domates
6 Zeytin ve çay

arada bir fincan yeşil çay ve çok az yaban mersini kurusu

öğlen
bir kase mercimek çorbası
iki küçük dilim ekmek
bir tabak salata

arada yeşil çay ve yaban mersini kurusu

akşam yemeği
bir tabak fırında köfteli kabak yemeği
1.5 dilim ekmek
arada yeşil çay içeceğim

akşam menüsü
bir büyük yumurta kadar sadece mühürlenirken yağ kullanılmış et
1 kase etin saf suyu baratlı
zeytin yağı gezdirip fırında folyada pişmiş patetesten 1 kaşık
yarım dilim ekmek
hepsinin toplamı yumruğum kadar oldu et suyu hariç tabii
eşimin ısrarlarına rağmen daha yemedim midemi olması gereken boyutuna indiricem inşallah:))

Herkese iyi akşamlar
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
2 ceri domates
10 küçük zeytin
Ara
Yeşil çay
Öğle
8k etli nohut
1 dilim çavdar ekmeği
Salata yağsız tuzsuz
Ara
Yeşil çay
Akşam
2 kadın budu köfte
3 soğan halkası
2 dilim patates
Tek kötü tarafı akşam yemegim kizartmaydi ama en azından sizma zeytin yağında

Sabah
1 domates
5 adet zeytin
1 kk peynir
2 dl kepek ekmegi

ara
10 adet badem

oglen
1 dilim kepek ekmegi
1 dilim kasar

aksam
4 yk taze barbunya yemegi
1 kase yogurt
1 kk kadar haslama et
2 catal kiymali bamya (pek sevmem tadina baktim sadece)

Bende menumu yazayim
Sabah ilik limonlu su
Saat 10 da: zencefilli sade kahve
11.30da:
iki dilim salam
İki dilim peynir
6 siyah zeytin
2 tane krep

Aksam
Bir tabak guvec
Bir kase yogurt
Bir dilim ekmek

İnsallah az sonra bisiklet surmeyi istiyorum

Iyi aksamlar kizlar
Kahvalti:
5 tane kozlenmis koy biberi
3 yemek kasigi yogurt
1 kk peynir
Maydanoz taze nane
1 ince dilim ekmek
Oglen:
1 kepce kurufasulye
1 tavuk but haslama
2 yemek kasigi pilav
Ara:
yesil cay
1 ince dilim limonlu pasta
Aksam:
1 tabak bezelye yemegi
1 kepce yogurt
Bugun 2,5 lt. Su icebildim
Sporda esim gec gelmezse yapicam insallah

Zayiflamanin verdigi mutluluk cok guzel canlarim kacamakaiz ilerleyin lutfen gwcwn zamana yazik. Bugun sohbete gettim herkes zayiflamissin dedi cok şükür

menum sabah 7.30
1 dilim ekmek
Peynir
1 domates

öğlen 12.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
tere domates

ara 1 medine hurmasi

Aksam 19 civari
1 kase kelle paca corbasi
salata
1 bardak ayran
3 ısırık kokorec bunu da esimin israri ile yedim. bugun cok yogundum dışarıda hep
ve yoruldum spor yapamayacağım.
Yatmadan 1 kupa yesil cay icersem iyidir

Evet canım yaptığımız kaçamakların bedeli bedenimize ağırlık olarak dönüyor. Zayiflamanin farkedilmesine sevindim bu seni daha da gaza getirecektir. Daim olsun yaza hepimiz çıtır olalim inşallah

Ve sporumu da yaptim 55 dakika kondisyon bisikleti surdum baya yoruldum ama degdi cok ter doktum duşumu aldim ve su an kendimi cok iyi hissediyorum

aysun163 .!.:

Ve sporumu da yaptim 55 dakika kondisyon bisikleti surdum baya yoruldum ama degdi cok ter doktum duşumu aldim ve su an kendimi cok iyi hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

Supersin canim

milad2015 .!.:

Supersin canim

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler

iyi geceler kızlar dünkü menüm
kahvaltı öncesi 1 mistik çay cai
kahvaltı
1 çay
2 yumurta omlet
7 zeytin
çeyrek domates
peynir
1,5 dilim kepek ekmeği
1bardak su
ara bir kase yoğurt
akşam salata
bir tavuk budu haşlama(derisiz)
1 dilim kepek ekmeği
çok güzel fantastik film buldum onu izlerken
1 avuç kabak çekirdeği
1 avuç beyaz leblebi
gün içinde 2 lt su
ve 1 bardak süt içtim
5000 adımda yürüdüm

Gunaydin topigimizin citir adaylari
Bugun diyetime ciddi ciddi asilmamin dördüncü günü hedefe varmama son 101 gün:) tartiyla küsüm sali gününe kadar muhatap olmayacagim kendileriyle zira Moralimi emiyor. Hadi bakalım hedefimize odaklanip gune zinde baslayalim bereketli bir gun olsun bugun:))

günaydın kızlar

milad2015 .!.:

Gunaydin topigimizin citir adaylari
Bugun diyetime ciddi ciddi asilmamin dördüncü günü hedefe varmama son 101 gün:) tartiyla küsüm sali gününe kadar muhatap olmayacagim kendileriyle zira Moralimi emiyor. Hadi bakalım hedefimize odaklanip gune zinde baslayalim bereketli bir gun olsun bugun:))

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım

iyi dileklerine amin diyorum

dün akşamki menüm

bir tabak zeytin yağlı taze fasulye
bir kase yoğurt

aradada bir fincan tarçınlı yeşil çay

bu sabahki menüm

bir kaşık arı balı
bir fincan şekerli çay
iki dilim ekmek
beş tane zeytin
çatalın ucuyla peynir

çayı şekerli içtim çünkü midem çok ağrıyor acı acı içmek midemi kaldırdı o yüzden balıda o sebepten yedim

Günaydın...