MeDuSa'nın Diyet Günlüğü

M

MeDuSa

Ziyaretçi

• 3 Nisan 2010

• Konu Sahibi MeDuSa
• #1

Merhaba kızlar baktım herkes diyet günlüğü yapmış,çok hoşuma gitti bende yapmak istedim.Aslında böyle bir bölüm açılsa herkes kendi diyet günlüğünü yazsa ne güzel olur olumunekankayizsmile

Bende artık buraya yazacağım zaten yarışma grubundayım inşallah artık kilo vermeye başlarım.

Tek besin yenilen diyeti yapıyordum bana iyi gelmedi o yüzden diyetimi kendim ayarlıcam en güzeli de bu benim için herşeyi kararında yemek yani yerimseniben

Yarından itibaren diyet günlüğüme yediklerimi yazacağım :lepi:

Boyum: 1,56
Kilom: 57

 

Son düzenleyen: Moderatör: 4 Nisan 2010

M

MeDuSa

Ziyaretçi

• 4 Nisan 2010

• Konu Sahibi MeDuSa
• #2

Bu sabah uyandığımda önce bi tane kuru incir yedim bir bardak su içtim.

Kahvaltıda

1 dilim kepekli ekmek,
domates,
çok az peynir,
2 zeytin,
ayrıca annem patetes salatası yapmış iki çatal aldım,
bide bolcaa tere ve roka karışımı yeşillik yedim hihoyyyt

 

M

MeDuSa

Ziyaretçi

• 4 Nisan 2010

• Konu Sahibi MeDuSa
• #3

Saat 10,30 gibi belime inceltici yağ sürüp streç filmle sardım.Şuan hala duruyo.
Ayrıca az önce karnım acıktı ara öğün olarak da bir bardak süt içtim(yarım yağlı) :içelim:

 

Son düzenleyen: Moderatör: 4 Nisan 2010

M

MeDuSa

Ziyaretçi

• 4 Nisan 2010

• Konu Sahibi MeDuSa
• #4

Yarından itibaren bu diyete başlıyorum (1800 kalorilik diyet)

Yada yerine / işareti koydum

Sabah:
2kibrit kutusu kadar peynir/bi kibrit kutusu peynir ve bi yumurta
5adet zeytin/2-3 ceviz/5-6 fındık/5-6 badem
3ince dilim ekmek(kepekli)
şekersiz çay
yağsız domates,salatalık yeşillik,serbest.

Ara:

1 porsiyon meyve
1,5 su bardağı süt veya yoğurt

Öğle:

3 köfte kadar et/tavuk/balık/3 kk peynir/12 yk kuru baklagil yemeği
2yk pilav veya makarna
2 ince dilim ekmek
1 sb yoğurt/ 1sb ayran /cacık

Ara:

1 porsiyon meyve
1/2 sb süt veya yoğurt

Akşam:

8yk sebze yemeği(susuz)
1kase çorba
3ince dilim ekmek
yağsız salata veya yeşillik

Ara:

2 porsiyon meyve
1su bar süt/yoğurt



Sabah yediklerime bakarsak çok fazla bi fark yok o yüzden bugünde öğleden sonra bu şekilde devam etcem zaten ara öğün olarak da sütümü içtim boshayallersmile

Ayrıca sabah kalkınca bi iki tane kuru kayısı yada incir yiyip bi bardak su içeceğim

 

Son düzenleyen: Moderatör: 4 Nisan 2010

M

MeDuSa

Ziyaretçi

• 4 Nisan 2010

• Konu Sahibi MeDuSa
• #5

Birbirine denk kalorili besinler: cokacimcoook

*1 köfte kadar et=Tavuk-Balık 3-4tane kuşbaşı=1 yumurta=1KK peynir=4YK Kurubaklagil


*1kase çorba=1ince dilim ekmek= 2YK pilav veya makarna

*1sb süt=1sb yoğurt= 2sb ayran=1kase cacık

Gün içinde 2 LT su tüketilecek :içelim:

 

M

MeDuSa

Ziyaretçi

• 4 Nisan 2010

• Konu Sahibi MeDuSa
• #6

Az önce öğle yemeğimi yedim şu şekilde:

4tane küçük inegöl köfte(ikisi bi tane yapcak kadar küçük)
2yemek kaşığı pilav
2yemek kaşığı yoğurt
1,5 dilim kepekli ince dilim ekmek
Salata

Az sonra yürüyüşe çıkacağım 1saat kadar yürürüm herhalde

 

M

MeDuSa

Ziyaretçi

• 4 Nisan 2010

• Konu Sahibi MeDuSa
• #7

Arada çay içtim beş altı leblebi yedim.

Akşam:

1kase çorba
4yemek kaşığı ıspanak yemeği
3yemek kaşığı yoğurt
bir dilim kepek ekmek

 

Son düzenleyen: Moderatör: 4 Nisan 2010