- 30 Ocak 2014
- 257
- 23
- Konu Sahibi basbelasiyim
- #4.301
çok guzel bır konuya degındın yavrumm benımm..bende 6 ay ıcınde kılo aldım yaa nasıl verecem bunları gerı...
bak canm bol bol su iç ..en geç 6 da akşam yemeğini ye ve daha sonra hiç bişe yeme(tabi akşam misafirliğine gidersen akşam yemeğini çok az ye ee misafirliktede tadımlık ye ama)...sabah uyandığın gibi,gece uyumadan önce ve yemeklerden önce ve sonra alkali su iç... yemek aralarında acıkırsan ağzına bi iki tane badem at yada kuru üzüm...yoğurtla tarçını karıştır ye yada incirde bırakabilirsin içine...doymadan kalk sofradan.. kola abur cubur haftada en az 3 kere uzun tempolu yürüyüş yap. al sana en sağlıklı zayıflama inan kendini çok sıkmadan sağlıklı bi şekilde verirsin kiloları yeterki beynini zayıflamaya odaklandır gerisi geiyo zaten