Tebrik ederim mavimi...
Azmin sonu bu olsa gerek...
Ara ara bakıyorum yazılanları okuyorum...
Misafir olarak yorum yapmak istedim....
Kahvaltım
2 yumurta tavada
peynir
zeytin
4 minik domates
bi avuç badem
süt
sabah tartıldım acaba dün 60 ı gösterdi ama yanlış mı gösterdi diye sabah da 59.7 ü gösterdi ben ömrümde o rakamları görmedimdi değişik oluyo insan teeeyyy teeeyyy mavimi bu günleri de gördün ya kızımmm
hoşgeldin tatlımm
düğüne de az kalmış ayy ben de görecek miyim o günleri Rabbimmm :123:
karbonhidrat diyeti nasıl bir şeydir tatlım kulağa hoş gelmiyor hiç nedense
sen kendine inan kafi tatlım geri kalan herkes sen zayıfladıkça inanmak zorunda kalacaklar zaten
boyun kilon yaşın nedir tatlım çizelge yapsana bir de çizelge de pozitif katkı yapıyor diyete.
karatay cıyım ben tatlım diyet den ziyade yaşam tarzımı yeniledim bu sayede kilo verdim ve bundan sonra da yaşam tarzım bu olur benim, sağlıklı beslenme
ben genel hatlarıyla biraz bahsedeyim tatlım.
ara öğün yapmıyorum (insülin- leptin dirençlerini kırmak leptin hormonunu salgılatmak için)
ekmek tüketmiyorum ama pide lahmacun gözleme tarzı gıdaları yediğim oluyor arada
öğünlerimi sağlam yapıyorum doyana kadar yiyorum (bu yüzden ara öğüne ihtiyaç duymuyorum)
ve her öğün arası 4-5 sat mutlaka geçiyor (bu da leptin salgılatmak için)
kahvaltı da mutlaka yumurta yiyorum- eğer sıkılırsam çorba ya da vaktim olmazsa muz süt yapıyorum.
hiç bir şeyin laytını kullanmıyorum. hepsi tam yağlıdır sütüm yoğurdum peynirim kaşarım.
kalori sayımından ziyade glisemik indesk değerlerini önemsiyorum ve karbonhidrat ihtiyacımı düşük glisemik indeksli olanlardan karşılıyorum.
yemeklerde zeytinyağı kullanıyorum ya da tereyağı aylardır ayçiçek yağı kullanmıyorum.
büsküvi kraker kek gibi fabrikasyon ürünleri tüketmiyorum.
kavrulmamış kuruyemiş ceviz badem ve leblebi tüketiyorum çok da tok tutuyor. kayısı incir bunlar da var tabi.
eğer acıkırsak da ayran limonlu çay limonlu su öneriliyor.
şekerle pek aram yoktu zaten çikolata kek tatlı baklava o tarz şekerli gıdaları da pek tüketmiyorum. ama tükettiğimçikolata yediğim de çok oldu.
akşam genelde 19 a kadar yemek yiyip kapatıyorum günü ama saat 20 den sonra hele hiç bir şey yemiyorum.
yeşilçay, beyaz çay, 5i1yerde çayı da içiyorum gün içinde.
şimdilik aklıma gelenler bunlar tatlım kendimi özet geçtim sorun oldukça sorarsın
SLM fıstıklar
kaç gündür cok yogundum
sunumum falan vardı resmen bittim yorgunluktan
mavimi tatlım asırı cok asırı hatta coook asırı sevindim artık 50 li kilolardasın ne diyeyyim yürü kim tutar seni
maasaaalllaaah sekerim nazarımız degmesin
yakomozcum sende haftaya kesin fazla fazla vereceksin kiloları bozma moralini süpersin sende
eeee gelgelelim banaa
pazartesi tartılmayı unutmusum kahvaltıdan sonra geldi aklıma
salı günü sabah 67.0 geldim cok sükür 500 daha gitti bu sabah da 66.9 u gördüm
bakalım gidecek bu margarinler de biraz sabır lazım
