- 30 Mart 2011
- 625
- 0
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Masabaşı Çalışanların Zayıflama Deneyimleri
- Konu Sahibi ç i d o
- Başlangıç Tarihi
- 9 Kasım 2007
- 16.975
- 248
ben 28 nisandan beri
- 9 Kasım 2007
- 16.975
- 248
hımmm ne kdar verdin canım?
kendimi çok kötü hissediyorum çok bitkinim hava çok sıcak karnım ağrıyor midem bulanıyor
halsizim ne yapayım ben yaaa
regl mi olucan acaba?
kendini mutlu eicek şeyler yap canım.fıkra felan oku.veya eşinize nasıl rezil oldunuz topiğini oku,keyfin yerine gelir canım
sadece kahvaltı biraz ağır olmuş diğerlerinde bir problem yok bence
ben hamileyken genelde ellerim şiş uyanırdım ama şu anda benim sabah kilom daha az
- 9 Kasım 2007
- 16.975
- 248
aslında normalde tost yicektim ablamda poğça deyince hadi bende yiyim dedim
- 9 Kasım 2007
- 16.975
- 248
dün akşam oldum canım yaaa çok kötü şu topiğe bi bakimm[/QUOTE]
ondan dolayıdır canım bende öle oluyorum hep.
bak bak canım ben hep morelim bozukken o topice bakar okurum
- 30 Mart 2011
- 625
- 0
- 6 Kasım 2007
- 634
- 40
Merhaba kızlar akşam kabaklı karışık bir çorba yaptım ne buldumsa kattım birde yağsız kısır yedim. Akşam eşimle dolaşmak için çıktık.Dondurma aldı çok severim kırmızı meyveli onuda yedim.Yemeseydim iyi olurdu ama yedik birkere
Sabah 1 bardak su,1 dilim tam buğday ekmeği,1 dilimde peynir yedim.
Sabah 1 bardak su,1 dilim tam buğday ekmeği,1 dilimde peynir yedim.
- 9 Kasım 2007
- 16.975
- 248
kızlar herkes diyorki sen zayıflamışsın biraz dedim kafa bulmayın benimle.hakkaten diyorlar.
normalde giydiğim pantalondan hafif çıkardı göbek ama bugün giydim baktım o çıkık yoktu.akşamleyin tartılmam gerekyor.
bende ip atlamak istiyorum..
kızlar bakın dün bundan aldım akşam başlıcam çevirmeye bikaç sefer denedim ama düştü ya.öğrencem küçükken ne çk çevirirdik hatırlıyonuz mu?
normalde giydiğim pantalondan hafif çıkardı göbek ama bugün giydim baktım o çıkık yoktu.akşamleyin tartılmam gerekyor.
bende ip atlamak istiyorum..
kızlar bakın dün bundan aldım akşam başlıcam çevirmeye bikaç sefer denedim ama düştü ya.öğrencem küçükken ne çk çevirirdik hatırlıyonuz mu?
- 16 Şubat 2011
- 1.249
- 2
DONDURMA MEVSİMİ GELDİ KIZLAR
herkes dondurma kaçamağı yapıyor bakıyorum da
:89:
diyetisyen nilgün aydın bakın ne demiş;
Dondurma kendimizi ödüllendirmek için ideal bir seçim... Kısaca dondurma ile ilgili bilgileri aktarayım siz kararınızı verin.
Dondurmanın yapımında süt ve süt ürünlerinin yanı sıra; şeker, glikoz şurubu gibi tatlılık verici maddeler, bitkisel yağ ve/veya süt yağı, çeşidine göre çikolata, kakao, meyve, fındık/fıstık, karamel gibi besinler, sahlep, kıvam verici, doğal ve doğala özdeş aromalar bulunur. Yüksek miktarda süt içermesinden dolayı besin değerleri açısından zengindir. Dondurmada protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra; A, B, C, D ve E grubu vitaminlerle birlikte kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller de bulunmaktadır.
Dondurmayı tüketirken dikkat etmemiz gereken en önemli nokta, dondurmanın sağlık ve hijyen kurallarına uygun hazırlanmış olmasıdır. Özellikle dondurmanın yapıldığı sütün pastörize olması ve hazırlanırken mikroorganizmalarla bulaşının önlenmesi gereklidir. Süt, mikroorganizmaların üremesi için çok iyi bir ortamdır. Bu nedenle çok kolay bozulur ve sağlığa aykırı bir duruma gelir. Bu nedenle dondurmanın pastörize sütten yapılması ve hijyenik koşullarda üretilmesi çok önemlidir. İzinsiz üretilen veya son kullanma tarihi geçmiş ürünler asla satın alınmamalıdır. Ayrıca bu tür gıdaların servis edildiği soğutucuların yeterli soğuklukta ve çalışıyor durumda olması da göz ardı edilmemelidir. Sağlıksız ve hijyenik şartlardan uzak dondurma ve buzlu ürünlerin tüketiminin hastalıklara davetiye çıkardığı unutulmamalıdır.
Dondurma aç karnına tüketildiğinde, iştah kapanmasına neden olabileceği için tokken tüketilmelidir. Midede kramp oluşturmaması içinse yavaş yenmelidir. Dondurmayı aniden yutmak mide kramplarına ve kasılmalara neden olur. Bademcik ameliyatlarından sonra bazı doktorlar da dondurma yemeyi tavsiye etmektedir. Bu tür durumlarda dondurma, komplikasyonları azaltır. Ancak solunum enfeksiyonu sırasında, yutak ve bademcik iltihaplarının tedavi sürecinde dondurma önerilmez.
Kilonuzu etkilemesi, günlük tüketilen kalori miktarı ve harcanan enerji miktarı ile ilişkilidir. Dondurmanın kalori değeri diğer baklava, pasta gibi hamurlu tatlılara oranla çok daha düşüktür, daha besleyici bir seçimdir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programında haftada 1-2 kez dondurma tüketimi önerilebilir. Eğer sağlıklı ve dengeli besleniyorsanız, egzersizinizi yapıyorsanız dondurma tükenmenizde hiçbir sorun yoktur.
Özellikle çocuklarda fazla olan kalsiyum ihtiyacının karşılanmasında ve enerji açığı olan çocuklarda dondurma tüketimi önerilir. Diyabet hastalarında da tatlandırıcı ile hazırlanmış dondurma piyasada bulunmaktadır. Yapılan çalışmalarda laktoz intoleransı olan kişilerde günde 2 kez dondurma tüketildiğinde intoleransa bağlı belirtiler saptanmamıştır. Dondurma yavaş sindirildiği için bu kişiler tarafından rahat tolere edilir. Zayıflama diyeti uygulayanlar da dondurma tüketebilir. Bu kişilerde tatlı ihtiyacını gidermenin, süt gereksinimini karşılamanın bir yolu olarak aynı zamanda diğer tatlılara göre düşük enerji içermesi nedeniyle önerilmektedir. Dondurma her mevsim ve herkes tarafından tüketilebilir.
Ancak özellikle çukulata kaplı dondurmaları tüketirken dikkat etmek gerekir. Çünkü bu dondurmaların doymuş yağ asidi oranı yüksek olduğu için kollesterol ve kötü huylu yağ asitleri yüksek olan kişilerin tüketmemesinde yarar vardır.
herkes dondurma kaçamağı yapıyor bakıyorum da
:89:
diyetisyen nilgün aydın bakın ne demiş;
Dondurma kendimizi ödüllendirmek için ideal bir seçim... Kısaca dondurma ile ilgili bilgileri aktarayım siz kararınızı verin.
Dondurmanın yapımında süt ve süt ürünlerinin yanı sıra; şeker, glikoz şurubu gibi tatlılık verici maddeler, bitkisel yağ ve/veya süt yağı, çeşidine göre çikolata, kakao, meyve, fındık/fıstık, karamel gibi besinler, sahlep, kıvam verici, doğal ve doğala özdeş aromalar bulunur. Yüksek miktarda süt içermesinden dolayı besin değerleri açısından zengindir. Dondurmada protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra; A, B, C, D ve E grubu vitaminlerle birlikte kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller de bulunmaktadır.
Dondurmayı tüketirken dikkat etmemiz gereken en önemli nokta, dondurmanın sağlık ve hijyen kurallarına uygun hazırlanmış olmasıdır. Özellikle dondurmanın yapıldığı sütün pastörize olması ve hazırlanırken mikroorganizmalarla bulaşının önlenmesi gereklidir. Süt, mikroorganizmaların üremesi için çok iyi bir ortamdır. Bu nedenle çok kolay bozulur ve sağlığa aykırı bir duruma gelir. Bu nedenle dondurmanın pastörize sütten yapılması ve hijyenik koşullarda üretilmesi çok önemlidir. İzinsiz üretilen veya son kullanma tarihi geçmiş ürünler asla satın alınmamalıdır. Ayrıca bu tür gıdaların servis edildiği soğutucuların yeterli soğuklukta ve çalışıyor durumda olması da göz ardı edilmemelidir. Sağlıksız ve hijyenik şartlardan uzak dondurma ve buzlu ürünlerin tüketiminin hastalıklara davetiye çıkardığı unutulmamalıdır.
Dondurma aç karnına tüketildiğinde, iştah kapanmasına neden olabileceği için tokken tüketilmelidir. Midede kramp oluşturmaması içinse yavaş yenmelidir. Dondurmayı aniden yutmak mide kramplarına ve kasılmalara neden olur. Bademcik ameliyatlarından sonra bazı doktorlar da dondurma yemeyi tavsiye etmektedir. Bu tür durumlarda dondurma, komplikasyonları azaltır. Ancak solunum enfeksiyonu sırasında, yutak ve bademcik iltihaplarının tedavi sürecinde dondurma önerilmez.
Kilonuzu etkilemesi, günlük tüketilen kalori miktarı ve harcanan enerji miktarı ile ilişkilidir. Dondurmanın kalori değeri diğer baklava, pasta gibi hamurlu tatlılara oranla çok daha düşüktür, daha besleyici bir seçimdir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programında haftada 1-2 kez dondurma tüketimi önerilebilir. Eğer sağlıklı ve dengeli besleniyorsanız, egzersizinizi yapıyorsanız dondurma tükenmenizde hiçbir sorun yoktur.
Özellikle çocuklarda fazla olan kalsiyum ihtiyacının karşılanmasında ve enerji açığı olan çocuklarda dondurma tüketimi önerilir. Diyabet hastalarında da tatlandırıcı ile hazırlanmış dondurma piyasada bulunmaktadır. Yapılan çalışmalarda laktoz intoleransı olan kişilerde günde 2 kez dondurma tüketildiğinde intoleransa bağlı belirtiler saptanmamıştır. Dondurma yavaş sindirildiği için bu kişiler tarafından rahat tolere edilir. Zayıflama diyeti uygulayanlar da dondurma tüketebilir. Bu kişilerde tatlı ihtiyacını gidermenin, süt gereksinimini karşılamanın bir yolu olarak aynı zamanda diğer tatlılara göre düşük enerji içermesi nedeniyle önerilmektedir. Dondurma her mevsim ve herkes tarafından tüketilebilir.
Ancak özellikle çukulata kaplı dondurmaları tüketirken dikkat etmek gerekir. Çünkü bu dondurmaların doymuş yağ asidi oranı yüksek olduğu için kollesterol ve kötü huylu yağ asitleri yüksek olan kişilerin tüketmemesinde yarar vardır.
- 9 Kasım 2007
- 16.975
- 248
çok saol canım bencede mantıklı aslında.o zaman haftada 1-2 kez tğketebilirz kızlar
- 28 Ekim 2010
- 146
- 0
kızlar merhaba,
dün erkenden uyudum uykumu aldım çok iyi hissediyorum akşamları erkenden azcık yediğim için galiba
akşam planım değişti bi tanıdığa uğradım akşam
1 küçük karnıyarık yedim 1 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmekle azcık da yağsız salata 2 minik zeytinyağlı sarma (çok severim nefsimi köreltmek için tadına baktım
)
akşam da evde karpuz yedim biraz
24 nisanda kilom 74.1 di bugün 71.1 çıktım tam 3 kilo gitti
önümüzdeki 3 hafta için hedefim 3 kilo vermek akşam erken yemek 2 günde farkettirdi pazartesi 71.8 çıkmıştım
dün erkenden uyudum uykumu aldım çok iyi hissediyorum akşamları erkenden azcık yediğim için galiba
akşam planım değişti bi tanıdığa uğradım akşam
1 küçük karnıyarık yedim 1 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmekle azcık da yağsız salata 2 minik zeytinyağlı sarma (çok severim nefsimi köreltmek için tadına baktım
)akşam da evde karpuz yedim biraz
24 nisanda kilom 74.1 di bugün 71.1 çıktım tam 3 kilo gitti
önümüzdeki 3 hafta için hedefim 3 kilo vermek akşam erken yemek 2 günde farkettirdi pazartesi 71.8 çıkmıştım
- 9 Kasım 2007
- 16.975
- 248
önerin çok iyi geldi yaa kendime geldim artık kendimi kötü hissedince okurum:90:[/QUOTE]
ÇOK SEVİNDİM KEYFİNİN YERİNE GELMESİNE.ÖBÜR TÜRLÜ İŞTEDE VAKİT GEÇMEK BİLMEZDİ.:)
Benzer Konular
