Masa başı iş ve diyet

Aysegullerden

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
5 Aralık 2022
1.843
1.464
63
Hareketsiz bir yaşamda nasıl kilo verebilirim
Önceden çalışırken ayakta iş yaparken kilo sorunum yoktu ama maşa başına geçince hareketsiz kaldım. Nasıl diyet uygulayabilirim
Resmen pantolonlarım ufak geliyor kafayı yicem artık
 
asansör yerine merdiven, öğle aralarında ufak yürüyüşler, akşam mümkünse online pilates olabilir..
oturarak çalışınca sadece diyet yetmiyor tabi
su, yeşil çay bunlarda önemli
 
Kalori sayabilirsiniz, hareketsiz iseniz zaten ekstra kaloriye ihtiyacınız yok. 200-300 kalori açıkla çok güzel kilo verirsiniz hem de kalıcı olur, internette kalori ihtiyacınızı hesaplayan bi çok site var. Kalori sınırını aşmadan ufak ufak ara öğünler koyup çok acıkmanın önüne geçersiniz.
 
Back
X