- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
hangi hareketler en cok basen calıstırıyor peki?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Mari Winsor Pilates Buns & Thigh (basen ve kalçasını eritmek isteyenlere önerilir)
- Konu Sahibi dilsah99
- Başlangıç Tarihi
hangi hareketler en cok basen calıstırıyor peki?
- 19 Ağustos 2009
- 1.533
- 33
harika sonuç
bu videoyu bende indirdim. bir kere yarıya dek yaptım nasıl yandıcallaneticsle devam edeyim o zaman buna.
teşekür ederim canım :) bencede başlamalısın özellikle callaneticsle birlikte yaparsan süper sonuçlar alırsın. zaten dediğin gibi yaparken cayır cayır yanıyo bunu hissetmek motive ediyo
bende senin topiğini okuyodum şimdi alkali diyete başlamayı düşünüyorum yarın kitabını alacağım :)
- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
teşekür ederim canım :) bencede başlamalısın özellikle callaneticsle birlikte yaparsan süper sonuçlar alırsın. zaten dediğin gibi yaparken cayır cayır yanıyo bunu hissetmek motive ediyo
bende senin topiğini okuyodum şimdi alkali diyete başlamayı düşünüyorum yarın kitabını alacağım :)
beklerim. çok mutlu olurum. - 19 Ağustos 2009
- 1.533
- 33
en çok çalıştıranlar yan uzanırken son 2 hareket (ayakların havada diz kapağının yerde olduğu hareket), diğeri ayaklar bitişik ayrılmadan diz kapağını açıp kapayarak yapılan makas hareketi, normal makas hareketi( bacaklar katlıyken olan) ve daire hareketi ( hem büyük hem küçük olanı ). umarım anlatabilmişimdir
Son düzenleme:
- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
anladım canım teşekkürleren çok çalıştıranlar yan uzanırken son 2 hareket (ayakların havada diz kapağının yerde olduğu hareket), diğeri ayaklar bitişik ayrılmadan diz kapağını açıp kapayarak yapılan makas hareketi, normal makas hareketi( bacaklar katlıyken olan) ve daire hareketi ( hem büyük hem küçük olanı ). umarım anlatabilmişimdir
- 19 Ağustos 2009
- 1.533
- 33
kaç kilo verdin canım alkali diyetiyle ? ve nekadar zamanda :)
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
evet canım baya incelmistii :) ben yine baslıycam bu videoyu herkese öneriyorum gerçekten etkili basen ve kalca eritmek isteyenlerr yapmalılar...
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
acelem yok
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
Tienen'ciğim ,senin öz disiplinini ,azmini ,odaklanma gücünü,kendine yaptığın bu yatırımları çok takdir ediyorumSevgiler...
çok teşekkür ediyorum :)
bugün 7/30
Son düzenleme:
- 12 Ekim 2010
- 607
- 15
Tienen ben de katılıyorum sana daha doğrusu buraya da günlük şeklinde yazayımki yaptıklarım karışmasın, 28 aralıkta başlamıştım bugün 10. günüm benim de, zaten daha önceden hergün call veya kafama göre pilates hareketleri yaptıgım için -ilk 2 gün bekledim ama- pek yanma olmadı. Şimdi pek vaktim olmayacak akşamları bununla yetineyim diyorum. Sana katılarak ve buraya yazarak ta düzenli bir şekilde gitsin. Birbirimizi de teşvik edelim.
Bir de alt bacak için de hareket sorucam belki bilirsin? Link ya da hareket var mmı bildigin?
Bir de alt bacak için de hareket sorucam belki bilirsin? Link ya da hareket var mmı bildigin?
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
Tienen ben de katılıyorum sana daha doğrusu buraya da günlük şeklinde yazayımki yaptıklarım karışmasın, 28 aralıkta başlamıştım bugün 10. günüm benim de, zaten daha önceden hergün call veya kafama göre pilates hareketleri yaptıgım için -ilk 2 gün bekledim ama- pek yanma olmadı. Şimdi pek vaktim olmayacak akşamları bununla yetineyim diyorum. Sana katılarak ve buraya yazarak ta düzenli bir şekilde gitsin. Birbirimizi de teşvik edelim.
Bir de alt bacak için de hareket sorucam belki bilirsin? Link ya da hareket var mmı bildigin?
Nivea Body ile Dinamik Sabahlar part 2 - YouTube bak bu videoda bacak hareketleri var. belki işine yararlar birlikte yapmak daha iyi yalnız değilsin
9/30 olacak bugün insallah :)
