- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Mari Winsor Pilates Buns & Thigh (basen ve kalçasını eritmek isteyenlere önerilir)
- Konu Sahibi dilsah99
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mayıs 2010
- 490
- 1
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
1gün önce yapmama rağmen gerçekten hala etkisini hissedebildiğim şahane egzersizler:) ayrıca hiç yorulmuyo insan bunu yaparken yatarak yapıyor olmakta susamamı engellediğinden tercih sebebim oldu
Bende 60 güne varım umarım geç olmamıştır:) 1 le başlamış bulunuyorum :13:
hoşgeldin zahiri aramıza...pes etmeden hep birlikte yapalım...
yaptığın hergünü yazarsan memnun olurum...
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
Bu egzersize başlamayı düşünüyorum fakat,ilk olcak
nasıl yapmam gerekiyo,nefes alıp verme aralığı vs.
ve bunu yaparken kalçamızı sıkacakmıyız pilatesteki gibi?
ben pilatesteki gibi nefes alıp veriyorum.kalça ve göbeğini sıkarsan hareketler daha etkili oluyor...
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
bence kalça ve karın kaslarını sıkarak yap..sıkmayınca ağrı az oluyor.birde derin nefes alıp ver.
- 12 Mayıs 2010
- 490
- 1
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
değişim varmı peki?
evet incelme var tabiikide :) ama tamamen yok olmaları biraz zaman alacak bir 5-6 cm daha incelmeleri lazım
ve bugün 10/60 hangi ara 10 yaptım bende şaşırıyorum kendime - 12 Mayıs 2010
- 490
- 1
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
tavsiye ederim..öyle terleten bir program değil sadece basen ve kalçalarında yanma oluyor o kadar.bir de çok zevkli 18 dakikalık spor sanki 5 dakikada bitiyor.başlasan bırakamıycaksın...
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
25/60 tamamdır...
artık incelmeye başladığımı eşimde farketti..
asla bırakmam....
devam....
kızlar düzeltiyorum yanlış yazmışım bugün 12/60 tamamdır.
25/60 debie ile yaptığım karın egzersizinin günü.
jillianla 30 day shred bitirdim.bugün ripped başlaıycam..inşallah..
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
jillianı bitirmene sevindim ben level 2 ye geçtiğimde bıraktım istediğim yerlerden incelmeyeceğimi anladığım icin.
ama eşinin farketmesinede sevindim bu video gerçekten basenlere etki ediyor bende farkındayım hatta ben hareketleri ezberledim çok eğlenceli
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
merhaba scarletb;
* Jillian Michaels 30 Gün Shred...egzersiz
*Mari Winsor Pilates Buns & Thigh..egzersiz
*debbie siebers slim in 6..egzersiz
*9 lu hayat çayı içiyoruz.
yaptığımız günleri burada paylaşıyoruz.konu başlıklı forumlardan paylaşımlarımızı okuyup bize katılabilirsin..
egzersizleride youtube veya dailymotion izleyip görebilirsin...
tesekkür ederim hergun bu 3 egzersizi yapıyormusunuz yoksa sırasıyla mı birde bu 9lu hayat cayını sadece aktarlarda mı bulabilirz
