Allah razı olsun böyleyken okadar çaresiz hissediyorum ki eşimde artık bunlattım bence oda acısını yaşayamadan benle ugraşıyor
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Lütfen uyanık olan bana bir yardımcı olsun
- Konu Sahibi Tubiiiiif
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ekim 2023
- 1.664
- 1.937
- 53
Çok kötü hissediyorsan acile git biran önce zaman kaybetme Allah korusun
- 30 Mart 2009
- 14.513
- 1
- 65.184
- 1.123
Benim panik atagim yok, ilacsiz terapi ise yariyor mu bilmiyorum ama hamileykennicilebilen anti depresanlar oldugunu biliyorum. Kendinize eziyet etmeyin daha fazla bence
Şuan iyim şükür eyer tekrar başlamasa
- 14 Temmuz 2022
- 1.303
- 2.840
- 53
Annemde de panik atak var. Bu atağın max 30 dk içinde geçeceğini unutmayın. Papatya çayı içip bir kitap okuyun, ya da sakin bir müzik açın. Kendinizi dinlemeyin. Kafanızı dağıtacak bişeyler yapın.
Geçirdiği ağır bir hastalık sebebiyle okuyamamış ilkokul mezunu annemi kitap okumaya alıştırdım, şimdi kitap kurdu oldu. Kocaman bir kütüphanesi var şuan. Panik oldukça kitap okuyor, hikayedeki karakterlere odaklanıyor ve hemencik geçiyor atağı.
- 20 Kasım 2019
- 3.804
- 5.074
- 158
Evet aynen oyle oluyordu. Suan dongunun icindesiniz hepsi gecicek, carpinti basladigi an sayi saymaya baslayin ve nefes egszersizi yapin ya da bir sarki soyleyin ya da etrafinizda gordugunuz 3 nesnenin adini ve 3 duydugunuz sesi tekrarlayin bunlardan biri sizi yardimci olacaktir. Suan yaniniza cagiralbileceginiz biri varsa cagirin kendinizi guvende hissettiginizde daha kolah atlatacaksiniz. Beyninize sunu anlatin, evet bu kalp krizide olabilir bayilada bilirim zaten bir gun hepimiz olecegiz, Allah ne dilediyse o ne olacaksa olsun artik yeter “ ben bu sekilde iyilestim carpintilardan kurtuldum
Annenize acil şifalar versin Rabbim şuan geçti şuan ama 1 saat öncede böyle geçip başladı uyumak istiyorum korkuyorum şuan kendimi dinliyorum ne zaman çarptırma olcak yine diye
- 14 Temmuz 2022
- 1.303
- 2.840
- 53
Amin, teşekkür ederim.
İşte kendini dinleme yüzünden oluyor zaten panik atak. Başka bir şeye dalsanız unutacaksınız sorununuzu. Bir hobi edinin mutlaka iyi gelir.
Sakin ol öncelikle. Git yüzünü soğuk bi suyla yıka öncelikle, sonra camı aç derin nefes al ver. Aklını başka yere odaklamaya çalış mesela 10 kere bildiğin herhangi bi duayı oku tekrarla sakin ol geçicek aklını dağıtırsan tek yapman gereken 10 veya 20 kere aynı duayı oku geçer ... odak noktanı farklı yere çektiğinde geçiyor.
1 bardak su iç... evde bitki çayı varsa da yapabilirsin .
