ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

• 2 yumurta (istediğiniz şekilde pişirin)
• 2 dilim peynir

• Kabak detoksu (2 orta boy kabak rendelenir, yağsız tavada pişirilir. 2 yemek kaşığı yoğurt, 2 adet ceviz ve baharatlar eklenerek karıştırılıp tüketilir)

• 2 orta boy meyve

MIhtar .!.:

Benimki gezmekte is olsa beklerdim de gezen insani ne beklicem

Genişletmek için tıkla...

• 1 PORSİYON MEYVE
• 2İNCE DİLİM PEYNİR
• BOL YEŞİLLİK + ÇAY

• 2 İNCE DİLİM EKMEKLİ
• 2 İNCE DİLİM PEYNİRLİ TOST
• MEVSİM SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI SIVI YAĞ İLE )
• ÇAY

• 1 KUTU PROBİYOTİK YOĞURT + 1 PORSİYON MEYVE + 10 ADET FINDIK

• 1 BÜYÜK KÂSE HAŞLANMIŞ SEBZE

• 1 PORİSYON MEYVE

Sarellam .!.:

Kabak detoksu
Sabah:

• 2 yumurta (istediğiniz şekilde pişirin)
• 2 dilim peynir

Öğle ve Akşam:

• Kabak detoksu (2 orta boy kabak rendelenir, yağsız tavada pişirilir. 2 yemek kaşığı yoğurt, 2 adet ceviz ve baharatlar eklenerek karıştırılıp tüketilir)

Ara:

• 2 orta boy meyve

Genişletmek için tıkla...

• 2 yumurta
• 1 dilim peynir
• Söğüş salata

• 1 tabak dolusu zeytinyağlı sebze yemeği
• Yağsız salata

• 1 dilim esmer ekmek + 1 dilim peynir VEYA 2 orta boy meyve

• Yeşil smoothie
  • 1 yeşil elme
  • 1 tatlı kaşığı çiya tohumu
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • 1 kivi
  • 1 muz
  • Çok az ıspanak yaprağı
  • Çok az maydanoz yağrağı

Ikra meyra .!.:

Evet bunu detox olarak degilde sevdigim icin yiyordum bunuda yaparim aklimda olsun tesekkur ederim ekran fotosunu aldim

Genişletmek için tıkla...

• 2 kase dolusu (60 gr) ıspanak
• 2 salatalık
• 1 orta boy armut veya yeşil elma
• Yarım limon suyu
• 1 parça zencefil (3-4 cm büyüklüğünde)

• Armutların çekirdeklerini çıkarın. Tüm malzemeyi blenderdan geçirip smoothie kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Dilerseniz, evinizde soğuk sıkım juice makinelerinden varsa, onu kullanıp pürüzsüz bir kıvamda da tüketebilirsiniz.

• 2 orta boy kabak
• 1 adet enginar
• 1 tutam dereotu
• 1 tutam maydanoz
• 1 orta boy domates
• 1 orta boy soğan
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı kekik
• 1 çay kaşığı zerdeçal
• 1 çay kaşığı kırmızı toz biber

• Soğan ve domatesi zeytinyağında 1-2 dakika çevirdikten sonra doğradığınız kabak, enginar, maydanoz, dereotu ve tüm baharatları ekleyin. Üzerini biraz geçecek kadar su ekleyip sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin. İster blenderden geçirerek, isterseniz olduğu gibi tüketin.

Sarellam .!.:

METABOLİZMAYI HIZLANDIRICI ÇORBA

MALZEMELER:

• 2 orta boy kabak
• 1 adet enginar
• 1 tutam dereotu
• 1 tutam maydanoz
• 1 orta boy domates
• 1 orta boy soğan
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı kekik
• 1 çay kaşığı zerdeçal
• 1 çay kaşığı kırmızı toz biber

YAPILIŞI:

• Soğan ve domatesi zeytinyağında 1-2 dakika çevirdikten sonra doğradığınız kabak, enginar, maydanoz, dereotu ve tüm baharatları ekleyin. Üzerini biraz geçecek kadar su ekleyip sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin. İster blenderden geçirerek, isterseniz olduğu gibi tüketin.

Bu çorba hem posa yönünden zengin hem tok tutucu özellikte olduğundan metabolizmayı hızlandırmak için birebirdir.

Genişletmek için tıkla...

otur SIFIR .!.:

Kizlar...

Uyku sorunlarım ve okuldan dolayı bir süre aranızda olmayacağım. Umarım anlayışla karşılarsiniz. Yerime yardımcım Fatma yi bırakıyorum. Muttapa7555

3.sezon yarışması aynen devam ediyor. Dağıldığınizi görmek istemiyorum. Geri geldiğimde bırakanı görürsem 4.sezona onunla devam etmem söyleyeyim. Dagilmaniz için bir sebep yok çünkü...

3. Sezon kuralları

24 Mart tartilariniz var.

Arada pazar günü yükleyebilirsiniz ama hesaplama sadece 28 Nisan için yapılacak.

Eskisi gibi ilk üçe girenler olacak.
Arti mesaj çokluğuna göre ilk üçe girenler olacak. 5 hafta için 500 mesajı geçmek sarti var. Mesaj sayılariniz elimde

Ve yine menu kupalarını fatmadan 5 hafta için alacağım.


Bir kişi hem 5 hafta menu yazıp hem ilk üçte birinci gelip hem de en fazla mesajı yazarsa 5 +3+3 =11 kupa alabilir.

Hem biraz rahat davranmanız için hem de kendinizi tutmanız için bir fırsat.

28 Nisan da tarti resmi yukleyip
5 haftalık toplamda 500 mesaj yazan herkesle 4.sezonda devam ederim.

Ara giderim şarj olup gelirim ama geri dondugumu de özellikle Fatma bilir. Korkulacak bir şey yok.

Geldiğimde bütün eski mesajları tek tek okuyacağım.

Artik takım olma ve bunu gösterme zamanı.

Not :

4.sezon 3 gün ara verilip

1 mayıs - 5 haziran arası sürecek.

Iyi şanslar. Kendinize iyi bakın. Görüşmek üzere.

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Muttapa7555 ananas yerine.4 kuru kayisi 5 dkk ilik suda beklet kucuk kucuk dogra 1 tatli kasik chia 1 cay kasik tarcin 1 cay bardagi yogurt aksam ogunu yapabilirsin buda cok iyi bunuda yapicam

Genişletmek için tıkla...

Sarellam .!.:

Ben kızıma aktivia yediriyorum oda aynı öyle kayısılı çok güzel bide bende onu bi deniyim bence cok mantıklı :)

Genişletmek için tıkla...

Sarellam .!.:

Ben kızıma aktivia yediriyorum oda aynı öyle kayısılı çok güzel bide bende onu bi deniyim bence cok mantıklı :)

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Ben yine yogurtlu ananas tarcinli aksam ogunu yapmaya baslicam yarin gelsin ananas grm grm gitmeye basladi 60 da durakliyorum gibi

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Muttapa7555 ananas yerine.4 kuru kayisi 5 dkk ilik suda beklet kucuk kucuk dogra 1 cevuz1 tatli kasik chia 1 cay kasik tarcin 1 cay bardagi yogurt aksam ogunu yapabilirsin buda cok iyi bunuda yapicam

Genişletmek için tıkla...

Moon Light .!.:

Yok yok duraklamazsin. DDuraklarsan da artik biseyler yiyip sasirtirsin sen metabolizmayi. cunku cok az yiyosun bence. Haftasonu yiyorum dicen simdi ama onun da miktari cok olmuyo genelde. Veya spora baslarsin artikin

Genişletmek için tıkla...