Lise öğrencisi nasıl kilo verir?

D

Dasiyahorpheus

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
3 Nisan 2018
6
0
1
22
Herkes merhaba, biraz uzun olacak lütfen okuyun. 16 yaşındayım boyum 1.60 kilomda 70 bazı sebeplerden dolayı liseye yeni başladım şu an lise 1 öğrencisiyim, ve bu kilo beni aşırı derece de rahatsız ediyor. Zayıflamak için çok fazla yapabileceğim bir şeyde yok. okul kantininde karışık tost, hamburger, köfte tarzı şeyler olduğu için sağlıklı beslenmek mümkün değil. Günde 5 bin adım yürüyorum. Eti form bisküvilerinden aldım ama ne doyuruyor ne de işe yarıyor. Spor yapmadan ciddi anlamda öğrenciye göre diyet listesi hazırlayabilecek olan var mı? Not: okulum eve uzak olduğu için evde kahvaltı yapmam ya da hazırlamam mümkün değil.
 
Saydığın şeyler çok kilo aldıran şeyler ablam.Yani bu şekilde beslenmeye devam edeceksen,daha da kilo alırsın.Sebze,meyve türü şeyler yesen. Ekmeği azaltabilsen. Diyet listesi için bir diyetisyen desteği almalısın.Fazla karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsun.
 
Yediklerin sağlıksız.
1. Kendini şartlandir ve evde kahvaltı yap. Karatay tarzi.
2. Okulun kantininde yemek zorunda değilsin. Ben hayatimin 90% okullarda gecirdim ve asla kantin yemeği yemedim. Şuanda çalışıyorum ve hâlâ yemiyorum. Yaninda götür.
3. Aksam sebze ve et bazli ye.
4. En az 3 litre su ic
5. Üç beyazi hayatindan cikart
 
Ya güzel
 
Evde kahvaltı yaparsam geç kalırım, bu da yok yazılmam demek oluyor. Evin önündeki pastaneden kepekli sandviç ekmeği alsam kahvaltı için, öğlen sadece şekersiz kahve içsem ikindi de zaten yemiyorum. Akşam ise normalde yediğimin dörtte birini yesem işe yarar mı?
 
Ekmek çok fazla yemiyorum bir ekmekten çeyreğini anca yiyorumdur. Sadece kantinden alırsam ekmekli yemiş oluyorum onu da artık almamaya çalışıyorum. Şu an bir diyetisyene gitmem mümkün de görünmüyor. Burada olan diyetlerden uygulasam işe yarayabilir mi?
 
Her diyet herkese olmaz ki.Hiç boş dersin olan bir günün yok mu?Diyetisyene mutlaka gitmelisin.Sana en uygun diyeti önerecektir.
 
Nazzo70 .!.:
Her diyet herkese olmaz ki.Hiç boş dersin olan bir günün yok mu?Diyetisyene mutlaka gitmelisin.Sana en uygun diyeti önerecektir.
Genişletmek için tıkla...
Boş dersim maalesef yok. Meslek lisesinde okuduğum için biraz fazla ders çalışıyorum anadolu lisesine geçiş yapabilmek için, maddi açıdan da gidemem boş gün bir yana.
 

erken kalkarsan geç kalmazsın.
yazılan tüm mantıklı tavsiyelere bir bahanen var, böyle kilo veremezsin.
 
Dasiyahorpheus .!.:
Bahanem yok. 05.45 de kalkıyorum daha ne kadar erken kalkayım?
Genişletmek için tıkla...

ben de 6 da kalkıyorum, kahvaltımın bir kısmını akşamdan hazırlayıp dolaba koymuş oldugum için sabah yumrta kaynatıp, sallama çayımı demliyorum. bir yanda yerken bir yandan hazırlanıp 7 deki servise binmiş oluyorum.
isteyince oluyor yani
 
Bazı şartlarda ne yazık ki olmuyor. Ben de 5.30 kalkıyorum, bir yumurta kaynatıp çay demlemek ve hatta bunları yemek bile bana en az 15 dk daha erken kalk demek. Sene boyunca haftanın 5 günü hatta kursla birlikte 6 günü bu kadar erken kalkmak insanın yaşama hevesini emiyor . Benim arkadaşa tavsiyem şudur. Herşey akşamdan.Kahvaltı ve öğle yemeği için akşamdan tam buğday ekmeği sandviç, tarifi internette bulunan yulaf lapası elma, çiğ kuruyemiş ve kuru kayısı , yoğurt, light süt. Bunları akşamdan paketle, ertesi gün akşama kadar istediğini istediğin zaman ye. İkindi vakti okuldan gelince protein içerikli bir akşam yemeği ye.saat 6 dan sonra sadece yoğurt, tarçınlı süt yada meyve tüket. Mümkünse yürüyüş de ekle
 


o zaman olduran var olduramayan var diyelim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

77.7den 61.6ya diyetisyensiz nasıl indim
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
27K
ZemheriPoyraz
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
86K
online diyetisyen
O
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
283K
bushin
B
Menopoz Perimenopoz kapıyı çalınca
Yorumlar
0
Görüntüleme
31K
Mune
B
95den 56ya yolculuk
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
47K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…