Lily86'nın Diyet Günlüğü

lily86 .!.:

cnm ben sana şöyle bir yorum yapayım:
sabah yumurta yemen güzel ama tereyağını mümkünse azaltmanı tavsiye ederim herkes farklı şeyler söylüyor elbette ama bnm düşüncem bu yönde, tereyağı doymuş yağdan zengin oldugu için damar sertliğine zemin hazırlar ben şahsen hiç yemiyorum ztn kokusu da hoşuma gitmez, ekmek iyi 2-3dl normal, zeytin 5-6 tane bile yiyebilirsin peynir de kalsiyum kaynagı aslında yemen gerekir tavsiyem onun yerine süt içmen çay yerine...
öğlen kısır veya patates salatası demişsin eğer hergün bu şekilde besleniyorsan tavsiyem kısıra agırlık vermen patates nişastalı oldugundan diyetlerde pek tercih edilmez arada yiyebilirsin tabiii. bir de kısırı az bulgur bol yeşillikle yersen yanına da bir bardak ayran içtin mi oh mis gibi öğün olur. ama keşke düzgün bir öğle yemegi yeseymişsin
akşam her zaman pilav veya makarna var demişsin, bence bunları beslenmende biraz azaltman lazım bir de yesen bile ölçüsü var mesela akşamsa eğer 2-3 yemek kaşığı pilav/4-5 yk makarna yeterli daha fazlası olmamalı
baklagil varsa yanında bu tür şeyleri tavsiye etmem en fazla bir dl ekmek o kadar... salata ve yogurt her öğününde mümkün oldugunca bulunmalı bunlar hem gerekli vitamin ve mineralleri alman açısından hem de vücudun iyi çalışması için gerekli besin öğeleridir
çikolataya gelince, hergün yerine bunu gün aşırı yapmaya çalış ama ölçün yine 1-2 parçayla sınırlı kalsın
kahveye bir sözüm yok o bir tercih meselesi şekerli olup olmaması da önemli değil ztn içecegin günde en fazla 2 fincan olur ki o da cok bişey değil, çay ztn sınır koydugumuz bir içecek değil ama demir emilimini azalttıgı için günde 4-5 bardağın üstüne çıkılmaması gerekir. biz kızlarla genelde yeşilçay içiyoruz hem vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı hem metabolizmayı hızlandırmada etkili hem de çay yerine daha sağlıklı bir alternatif. tadı başta yavan gelebilir aromalı olanlarını tercih edebilirsin ben şahsen için limon dilimleri atıyorum cok lezzetli oluyor.
sevgili enzey, dün yazmış oldugun menüne yorumlarım bunlar, kendini düzeltebileceğine inanıyorsan bence sen de bir günlük aç seni de takip edelim hem benden başka birçok destekçin olur daha cabuk incelirsin
sevgiler...

sağolasın cnm dün biraz bakmıştım ama sadece gecen bolümün devamı olan kısmımdı, hani gazete haberleri falan sonra kapattım haftaya imkan bulursam özeti de izlerim sağol doğacım

Genişletmek için tıkla...

esincan .!.:

hoşgeldin lilym seni görmek ne güzel umarım iyisindir tatlım
raporlarının hepsini okudum bence çok bilinçli bir insanın yiyeceği şeyler öğünlerini atlamaman çok iyi inşallah hedefini tartıda görürsün bunu yaşamanı çok isterim canım tekrar gelirim tatlım öptümmmmm

Genişletmek için tıkla...

esinimmmm cnm bnm çok sağol hep beklerim tabii gel.. ben de gelcem sizin topiğe ama bi türlü imkan bulamadım şöyle bi boş günüm olsa da herkese tek tek yazsam diyorum bi de 3 gün yoktum o da baya bni zorluyor arayı kapatmak
sağol cnm inşallah vercem senin gibi çıtır olcam

enzey .!.:

sağol canım önerilerin için dikkate alacağım.ya bi de o günlük açmak dediğin o cetvel gibi çizelge heralde dimi onu denedimde son adres aşamasında yapamadım sonra sinir oldum kapattım bilgisayarı :))))

Genişletmek için tıkla...

kalbimellerinde .!.:

tatlim hosgeldinnnnnn
Menülerini okudum cok yememissin yinede, az az yemissin. Tabi baska kisilerde yatili kalinca düzen bozuluyor, ama sen iyi tutmussun kendimi
Sana cok inaniyorum kiz sen tas gibi olacaksin yaza dogru

Masallah diyelimde nazar degmesin dimi

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

selam kızlar
Cuma evime döndüm hayırlısıyla ama o kadar yorgundum ki gelemedim internete
otobusten indiğimden beri zar zor yürüdüm bnm ayaklarım küçüktür o yuzden ne kadar ayakkabı küçük de olsa ayaklarım içinde yüzer ama o akşam sıkıyordu, eve bir geldim ki ayaklarım tabanlarıyla beraber şişmiş tabanlarım dümdüzdü yere basınca bile acıyordu acayip ödem vardı
bir de yorgunluk ve hava değişimine bağlı dünden beri soğuk algınlığım var biraz, ama çok kötü değilim şükür ki hafif yani...
Tabii 3 gün resmen zafiyet geçirdim diyeti bozmamak için...
Bu arada şekeri tamamen kesmekle hayatımın en iyi kararını vermişim ki ben bunu zayıflamak için yapmıştım ama zaten açlık kan şekerim de 100 çıktı dr. Kilo almamaya bak dedi ben de veriyorum artık sıkı diyet ve spor yapıyorum dedim (eski düzenime göre gayet sıkı yapıyorum) o da tamam sıkı perhize devam dedi
diğer sonuçlarım süper ötesi çok şükür, total kolesterol ve trigliserid de geçen sefere göre düşmüş gibi geldi bana ama eski sonuçlarla henüz kıyaslamadım hatırladığım kadarıyla yorum yaptım
şimdi ben yediklerimi yazayım da görün bakalım...

Cuma - eve dönüş günüm

sabah saat 8:30da kalktım cok actım ama teyzemlerdeydik ondan perşembeden kalan 2 minik parça bitteri yedim açlığımı bastırsın diye
9 gibi kahvaltı hazırlığına giriştik o arada bi gün öncesinden teyzem kuru patlıcan dolması yapmış bnm için tuzsuz pişirmiş 1 tane ondan yedim bi lokma da balık attım ağzıma
o kadar açtım ki aslında daha yerdim ama diyetteyim diye dedim bu kadarla idare edeyim

sabah
08:30 - 2 parça bitter çikolata
09: 15 - 1 minik hamsi + 1 küçük kuru patlıcan dolması
09: 45 - 2 yumurtalı omlet (az yağlı tuzsuz) + 2 bardak çay

öğle - 14:00 - 1 bardak yeşilçay+1 pkt etiform tuzlu çörekotlu kraker (aslında yemezdim ama açtım napayım) (116kalori)
ara - 15:15 - 1 elma
ara - 15:45 - 1 bardak yeşilçay + 1 pkt bademli diyet bisküvi (35kalori bir pkt)

akşam - 20:00
- 1 kase yogurtlu havuç salatası (2 yk havuç+2 yk yogurt)
- 2 bardak çay
- 1 kare dl kakaolu kek + yarım dl üzümlü kek (annem yapmış hazır değil çayın yanında kendime geleyim cok ac kaldım diye ödül verdim)

o gün gerçekten açtım daha kek yerdim ama frenledim yok dedim onun yerine yarım kk kadar tahin helvası yedim
suyu hesaplamadım, spor da yok maalesef... Ayakta bile duramıyordum akşam
ama gündüz 1-1,5 saat kadar koşturdum ordan oraya o bile yeterince yordu...

Cumartesi - yani dün:)
dün de annem evdeydi aslında eksik beslendim

sabah - 08:30
- 3 küçük tahıllı tost (kaşarlı ama yağsız)
- 3 yeşil zeytin
- domates - salatalık
- 2 bardak çay

ara - 15:00
- 1 cennet elması + 1 muz

akşam - 19:00
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 1 tabak az yağlı salata
- 5-6 yk tavuklu bamya yemeği
- 1 yk kadar yogurtlu havuç salatası

ara - 21:00
1 bardak çay + 1 parça bitter yedim aslında daha fazla yemek istedim ama yok bu yeter idare et bakiyim dedim kendime

su - bilmiyorum kaç gündür hesaplamadım
spor - sadece 100 bacak hareketi bi de müzikle 5-10dk leslie hareketleri yapmaya çalıştım ama cok düşük tempoda

bugun...
Sabah - 08:30
- sahanda salçalı yumurta
- 1.5 dl tahıllı ekmek (tost ekmeği buyuklugunde)
- domates-salatalık
- 1 tatlı kaşığı kadar bal (hastayım ya direncim artsın bu aralar biraz yiyeceğim baldan)

10:30 - yarım saat müzik eşliğinde leslie hareketleri + 5 dk streching
eskisi gibi tempolu değilim ama bu aralar birz halsizlik var ya ondan düşük tempoda da olsa işe yara diye düşünüyorum

işte berbat raporumla sizi başbaşa bırakıyorum kızlar...
Bu arada şu soğuk algınlığım geçsin haftada 1 tatlı hakkı vereceğim kendime ipin ucunu kaçırıyorum yoksa...
Bu arada bnm tartı 75in altına inmiyor maalesef...

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

canım hoşgeldin tekrardan 2 3 gün yokum dedin 1 hafta olcak nerdeyse özlettin kendini vallahi
sen yokken burası çok sessiz kaldı yahuuu beğenmedim vallahiii

menülerini okudum hastaneye gitgel koşturmaca mecbur püsgevit:) felan yiceksin simit poğaça vs yemekdensee en iyisini yapmışsın çikolatalara gelince gr olarak yazmışsın anlamadım ama azdı sanırım afiyet olsun vallahi bende herşeyden yiyorm ama azaz napalım nefsimiz körelsin

Genişletmek için tıkla...

speedy26 .!.:

günaydın lilyciğim

bana uğramıyosun sensiz eksik kalıyorum yoksa küstün mü

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Günaydınnn


Birkaç gündür gofretler çokolatalar miğdeye inmiş bakıyorumda.Oh sefan olsun onları geride bırak sen şimdi bugün yememeye bak çikolataları.Buarada cuma gününün özetiydi sanırım okurken koptum resmen hep açım yazmışsın yaa ahahahah :) banada bazen öyle açlık gelio sanki hiç doymuorum bilirim o duyguyu:) Bakalım bgn neler yapcan takipteyim.

Genişletmek için tıkla...

minikk .!.:

maşallah tatlım 10 kg uçmuş. Fıstık fıstıııııık :)
canım sendemı kayboldun ortaalardan bakıym. Degerlerin eskisine oranla düşük çıkmasına sevındım canım. Ama doktorunda dedıgı gıbı sıkı dıyete devam..

Genişletmek için tıkla...

valla kızlar bu aralar giremiyorum bu 3 gunluk yorgunluk bende hastalık olarak ortaya çıktı malum bağışıklığım aşırı zayıf...
şimdi yeni yeni toparlanıyorum
buraya giremedim ya ondan saldım kendimi hastalıktan dolayı cnm bişey yapmak istemiyor üşeniyorum ne bulursam yedim hep ama bugun tekrardan döndüm eski düzenime kendimi kontrol etmezsem kilo alacagım biliyorum kışın hep kilo alıyorum bu kış farklı olacak zayıflayacagım desteğinizle...
sizi çok seviyorum bnm güzel yoldaşlarım

esincan .!.:

günaydın lilym nerelerdesin fıstık
lilym senin tartılma günlerin ne zaman????belki yazmışsındır ama dikkat etmedim heralde
dün akşam anneme yemeğe gittik gelinimiz geldi yemeğe annemler pide söylediler malesef dün akşam yaklaşık 19.30 civarı kaşarlı pide yedim yanında salata bolca veeee asıl bomba dün abimin doğum günüydü pasta aldık vee 1 dilimde pasta yedim yemesem olmazdı yiyim diye herkez gözümün içine bakıyordu çok kötü hissettim ama napim yedim artık eve geldim hemen yeşil çayımı yaptım 2 kupa içtim bol su içtim inşallah kötü şeyler olmaz olmaz dimi arkadaşım :18:

Genişletmek için tıkla...

esiniiiiiiimmm cnm bnmmmm
bnm tartı günüm cuma... geçen hafta perşembe hastanede dijital olarak tartıldığım ve cuma yolda geçtiğinden o gun bildirimde bulunmuştum...
ooooo görümce sultan
kız dün yediklerin kötü değil hem sen artık diyette değilsin tabii dikkat etmek gerekiyor ama sen ölçünü biliyorsun ztn önemli olan ne kadar yiyeceğini bilmek ve kendini kontrol etmek ztn neden kilo aldık ki??? kontrolsüz beslendiğimizden.... üzme kendini eski düzene tam gaz devam... desteğini esirgeme benden de olur mu esinimmmmm????

lily86 .!.:

selam kızlar
dünkü berbat menüden sonra ve bugunku geç kalmaya bağlı olarak kendime ceza verdim...
saat 10:50de kalktım bugun
cok uyudum
aç karnına tartıya çıktım kızlar bnm tartı hep 75 gösteriyor... hastanenin ertesi günü aç karnına da aynıydı sanırım 1 kg fazla ölçüyor...
dün yediklerimin pek etki ettiğini zannetmiyorum çünkü ne kadar cok yersek yiyelim yediklerimizin sadece 150gramı yağ olarak depolanabiliyormus ya da kilo verirken de en fazla günde 150g zayıflıyormuşuz, gerisi su oluyormuş....
gelelim bugunku menüye...
sabah - 11:30
- 5 yk nesfit (sonu oldugu için hep toz gibiydi)
- yarım yağlı süt (ölçmedim)
demin de bir yudum portakal suyu içtim kardeşime sıkmıştım bardağı taşıracak diye bir yudum içtim....
saat 2-3 gibi yerim artık ya muz+yogurt ya da kendimi aç hissedersem de kıymalı ıspanak yemeği var yogurtla onu yerim
akşam da yemekte çorba olacak yanına ne olur bilemiyorum...
şimdillik hoşçakalın
sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

selam kızlar
dünkü berbat menüden sonra ve bugunku geç kalmaya bağlı olarak kendime ceza verdim...
saat 10:50de kalktım bugun
cok uyudum
aç karnına tartıya çıktım kızlar bnm tartı hep 75 gösteriyor... hastanenin ertesi günü aç karnına da aynıydı sanırım 1 kg fazla ölçüyor...
dün yediklerimin pek etki ettiğini zannetmiyorum çünkü ne kadar cok yersek yiyelim yediklerimizin sadece 150gramı yağ olarak depolanabiliyormus ya da kilo verirken de en fazla günde 150g zayıflıyormuşuz, gerisi su oluyormuş....
gelelim bugunku menüye...
sabah - 11:30
- 5 yk nesfit (sonu oldugu için hep toz gibiydi)
- yarım yağlı süt (ölçmedim)
demin de bir yudum portakal suyu içtim kardeşime sıkmıştım bardağı taşıracak diye bir yudum içtim....
saat 2-3 gibi yerim artık ya muz+yogurt ya da kendimi aç hissedersem de kıymalı ıspanak yemeği var yogurtla onu yerim
akşam da yemekte çorba olacak yanına ne olur bilemiyorum...
şimdillik hoşçakalın
sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

lilycim canım yardım et kız 1 ayda 6 kilo verdim sence çokmu fazla demişsin ki en fazla 150grm verebiliyormuşuz 1 günde ozaman benim sudan ve kasdanmı gidiyo ama ben gayet sağlıklı besleniyorum ve suyumu 3litre içiyorum sporumuda yapıyorum sence verdiğim kilo sağlıksızmı

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

yok bebeğim çok değil...
ben de aynı senin gibi verdim ama sen cok spor yapıyorsun
yani yiyerek ancak 150g alınırmış ya da hiç yemezsen ancak o kadar verirmişsin spor hariç...
ben de 4 haftada 5kg falan verdim ama spor yapmadan o kadar veremezdim yani korkma kız...
ayyy yine bi polemiğe neden olucam diye korktum offf yaaa hepinizden özür diliyorum kızlar yaaa......

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

esiniiiiiiimmm cnm bnmmmm
bnm tartı günüm cuma... geçen hafta perşembe hastanede dijital olarak tartıldığım ve cuma yolda geçtiğinden o gun bildirimde bulunmuştum...
ooooo görümce sultan
kız dün yediklerin kötü değil hem sen artık diyette değilsin tabii dikkat etmek gerekiyor ama sen ölçünü biliyorsun ztn önemli olan ne kadar yiyeceğini bilmek ve kendini kontrol etmek ztn neden kilo aldık ki??? kontrolsüz beslendiğimizden.... üzme kendini eski düzene tam gaz devam... desteğini esirgeme benden de olur mu esinimmmmm????

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

ay bende korktum canım sağlıksız vermek istemiyorum sonra saçlarım felan dökülür buarada bişe dikkatimi çekti diyetden önce sürekli saçım dökülüyordu şimdi bayağı azaldı dökülmesi hatta dökülmüyor denecek kadar azzz oyyy güzel saçlarım kıyamam size bundan sonra bol su az yağ
ehehehe nie kız günlüklerinde birsürü değişik değişik sporlar yapıyordun nerden spor yapmadan verdin alla alla sadece son 1 hafta yapmadın oda zaten hastane koşuşturmacasında spor olmuşturr

Genişletmek için tıkla...

esincan .!.:

hiç bırakırmıyım seni bitaneme bak yaaaaaa seninde tartıda istediğin kiloyu görmene az kaldıı o günleri görceksin ve bize yazcaksın bunu hissediyorum sende bu azim varken ooooooo neler halledersin neler

Genişletmek için tıkla...

inşallah cnm yaaa bu azmim liseden sonra azalmıştı geri döndü şükür ki inşallah desteğinizle yaza kadar çıtır olcam zatn yaşımı göstermediğim söylenirdi iyice 10 yıl öncesine döncem artık