Lily86'nın Diyet Günlüğü

esincan · 9 Aralık 2011

lilymmmmm süpersinnnnnn bebemmmmmmmmmm tebrikler 6 kilo gitti süpperrrrrrrrrrr azmin elinden ne kaçar kiii kuzum
dön artık yavruuuuu lütfen beni de kontrol etttt yaaa çok korkuyorum kilo almaktan gelde yediklerimi sana yazayım iyimi kötümü olmuş söyle bana
canım inşallah hedefinide görürsün tartıda

lily86 · 11 Aralık 2011

kızlar ben evime döndüm ama raporlarımı yarın müsait oldugum bi ara vereceğim, takiplere de o zaman devam ederim yorum yapacagım size de merak etmeyin:)
biraz hava değişimine bağlı hafif bir soguk algınlığım var ama sizleri unutmuş değilim hep aklımdasınız
yarn inşallah yorumlarımla geri dönüyorum aranıza....
herkese iyi geceler...

doga2311 · 11 Aralık 2011

lily86 .!.:
kızlar ben evime döndüm ama raporlarımı yarın müsait oldugum bi ara vereceğim, takiplere de o zaman devam ederim yorum yapacagım size de merak etmeyin:)
biraz hava değişimine bağlı hafif bir soguk algınlığım var ama sizleri unutmuş değilim hep aklımdasınız
yarn inşallah yorumlarımla geri dönüyorum aranıza....
herkese iyi geceler...

hoşgeldinnn canım vallaha bu akşam lale devrini izleren aklımdan geçtin yauu :1:

döndümü acaba evine diye düşündüm :3:

online olmanı bekliyorum senin artık forumda canım her yazdığımıza zıplayıp
cevap vermeni istiyorum ki burada olmadığın zamanları telafi edesin :54:

bu arada geçmiş olsun canım,bol c vitamini al
portkal nar ye
ballı limon yap
bişiciğin kalmaz

hadi grşz yarın tatlım

lily86 · 11 Aralık 2011

selam kızlar
Cuma evime döndüm hayırlısıyla ama o kadar yorgundum ki gelemedim internete
otobusten indiğimden beri zar zor yürüdüm bnm ayaklarım küçüktür o yuzden ne kadar ayakkabı küçük de olsa ayaklarım içinde yüzer ama o akşam sıkıyordu, eve bir geldim ki ayaklarım tabanlarıyla beraber şişmiş tabanlarım dümdüzdü yere basınca bile acıyordu acayip ödem vardı
bir de yorgunluk ve hava değişimine bağlı dünden beri soğuk algınlığım var biraz, ama çok kötü değilim şükür ki hafif yani...
tabii 3 gün resmen zafiyet geçirdim diyeti bozmamak için...
bu arada şekeri tamamen kesmekle hayatımın en iyi kararını vermişim ki ben bunu zayıflamak için yapmıştım ama zaten açlık kan şekerim de 100 çıktı dr. kilo almamaya bak dedi ben de veriyorum artık sıkı diyet ve spor yapıyorum dedim (eski düzenime göre gayet sıkı yapıyorum) o da tamam sıkı perhize devam dedi
diğer sonuçlarım süper ötesi çok şükür, total kolesterol ve trigliserid de geçen sefere göre düşmüş gibi geldi bana ama eski sonuçlarla henüz kıyaslamadım hatırladığım kadarıyla yorum yaptım
şimdi ben yediklerimi yazayım da görün bakalım...

Cuma - eve dönüş günüm

sabah saat 8:30da kalktım cok actım ama teyzemlerdeydik ondan perşembeden kalan 2 minik parça bitteri yedim açlığımı bastırsın diye
9 gibi kahvaltı hazırlığına giriştik o arada bi gün öncesinden teyzem kuru patlıcan dolması yapmış bnm için tuzsuz pişirmiş 1 tane ondan yedim bi lokma da balık attım ağzıma
o kadar açtım ki aslında daha yerdim ama diyetteyim diye dedim bu kadarla idare edeyim

sabah
08:30 - 2 parça bitter çikolata
09: 15 - 1 minik hamsi + 1 küçük kuru patlıcan dolması
09: 45 - 2 yumurtalı omlet (az yağlı tuzsuz) + 2 bardak çay

öğle - 14:00 - 1 bardak yeşilçay+1 pkt etiform tuzlu çörekotlu kraker (aslında yemezdim ama açtım napayım) (116kalori)
ara - 15:15 - 1 elma
ara - 15:45 - 1 bardak yeşilçay + 1 pkt bademli diyet bisküvi (35kalori bir pkt)

akşam - 20:00
- 1 kase yogurtlu havuç salatası (2 yk havuç+2 yk yogurt)
- 2 bardak çay
- 1 kare dl kakaolu kek + yarım dl üzümlü kek (annem yapmış hazır değil çayın yanında kendime geleyim cok ac kaldım diye ödül verdim)

o gün gerçekten açtım daha kek yerdim ama frenledim yok dedim onun yerine yarım kk kadar tahin helvası yedim
suyu hesaplamadım, spor da yok maalesef... ayakta bile duramıyordum akşam
ama gündüz 1-1,5 saat kadar koşturdum ordan oraya o bile yeterince yordu...

Cumartesi - yani dün:)
dün de annem evdeydi aslında eksik beslendim

sabah - 08:30
- 3 küçük tahıllı tost (kaşarlı ama yağsız)
- 3 yeşil zeytin
- domates - salatalık
- 2 bardak çay

ara - 15:00
- 1 cennet elması + 1 muz

akşam - 19:00
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 1 tabak az yağlı salata
- 5-6 yk tavuklu bamya yemeği
- 1 yk kadar yogurtlu havuç salatası

ara - 21:00
1 bardak çay + 1 parça bitter yedim aslında daha fazla yemek istedim ama yok bu yeter idare et bakiyim dedim kendime

su - bilmiyorum kaç gündür hesaplamadım
spor - sadece 100 bacak hareketi bi de müzikle 5-10dk leslie hareketleri yapmaya çalıştım ama cok düşük tempoda

bugun...
sabah - 08:30
- sahanda salçalı yumurta
- 1.5 dl tahıllı ekmek (tost ekmeği buyuklugunde)
- domates-salatalık
- 1 tatlı kaşığı kadar bal (hastayım ya direncim artsın bu aralar biraz yiyeceğim baldan)

10:30 - yarım saat müzik eşliğinde leslie hareketleri + 5 dk streching
eskisi gibi tempolu değilim ama bu aralar birz halsizlik var ya ondan düşük tempoda da olsa işe yara diye düşünüyorum

işte berbat raporumla sizi başbaşa bırakıyorum kızlar...
bu arada şu soğuk algınlığım geçsin haftada 1 tatlı hakkı vereceğim kendime ipin ucunu kaçırıyorum yoksa...
bu arada bnm tartı 75in altına inmiyor maalesef...

lily86 · 11 Aralık 2011

leyya88 .!.:
diyet nasil gidiyor lili cigim?

iyi işte leyyacığım eski düzene anca dönebiliyorum malum evde değildim sizin topiğe de gelcem birazdan ya da ne zaman imkan bulursam

sadiyem33 .!.:
merhaba canım menünü okudum çok güzel en azından benim gibi şerbetli tatlılardan felan yememişsin
herşey orantılı montinede evine dönünce devam edersin başka birinin evinde olmuyor uyamıyor insan sen salata istersin evsahibi yapmaz sen yağsız istersin o yağlı sever sen tuzsuz istersin o tuzlu sever ama işte sonunda ben evime döndüm ve senide biran önce bekliyoruz canımm

veeeeee kilona çok sevindim geçen hafta sen 76 çıktım diyodun nasıl oldu 73,8 süperrr vallahi inşşallah kendi evindeki tartındada aynı çıkarsın canımm çok sevindim az kaldı bana yaklaşmaanaaa

cnm çok şükür herkes tuzsuz yediğimi bildiğinden sorun cıkmıyor ama yağlı yiyemiyorum ee benm için tatlılar hazırlıyorlar düşünüp sağolsunlar yemedim ama gücenmesinler diye kırk takla atıyorum gecen gün komşuya gittik ananemle, yemekten sonra, komşu abla patates yapmış kuzinenin fırın kısmında illa yiyin cok güzel dedi yok ben patates yemiyorum dedim 3 bardak çay içtim meyve çıkardı mandalina portakal falan saat 10du gece dedim ben geç saatte asitli gıdalar yemiyorum midemi ekşitiyor ayıp oldu belki ama napayım ikram elin ama mide de bnm yani dimi ama???

BeyazBulut .!.:
lily süpersin 6 kilo gitti bile valla yetiştin bana ben hala yerimde sayıyorum

cnm valla öyle görünüyor ama bizim tartı yine 75-76 gösteriyor cnmı sıkıyor ne güzel tickeri da değiştirdim ama napcam orası meçhul...:44:

sevgi_melegi .!.:
Lilymm sen bitanesin
Verecen valla yaza bomba gibi girecen.
Yolda yürürken dicekler bombaya bak
Espri yapıyorum
Eve dön hayırlısıyla tekrar eski yemek düzenine dönersin.

73 olmana da kendim vermiş gibi seviniyorum inan

sen de bitanesim Sevgiiiiimmmmmm
hep beraber zayıflayacagız kız:)
yaza bomba gibi gireceğiz Allahın izniyle...

pembepalto .!.:
Ay ayy ayyy bugün ne güzel haberler gelio dörtbiryandan herkes erimişşş maşşallah darısı duraklamaların başına=) azmin elinden bişey kurtulmuyo işte böyleeee tebrik ederim canımmmm

sağolasın pembemmmmm :21:

BeyazBulut .!.:
lily,sevgi,kalbim sınıfı geçti
beyazbulut kaldı

bidahaki sınava inşallah

sadiyem33 .!.:
evet vallahi darısı bizlerin başınaa

sadiyem neyaptı oda bütümlemelere kaldı

kızlar ne demek sınıfta kaldı? az da olsa vermeniz yeterli yeter ki verelim almayalım dimi ama???

doga2311 .!.:
bende bende bende

1,5 kg verdim bende banada aferin

sana da aferin şekerimmm....

lily86 · 11 Aralık 2011

esincan .!.:
lilymmmmm süpersinnnnnn bebemmmmmmmmmm tebrikler 6 kilo gitti süpperrrrrrrrrrr azmin elinden ne kaçar kiii kuzum
dön artık yavruuuuu lütfen beni de kontrol etttt yaaa çok korkuyorum kilo almaktan gelde yediklerimi sana yazayım iyimi kötümü olmuş söyle bana
canım inşallah hedefinide görürsün tartıda

sağolasın esinimmmmmmm :21:

inşallah senin gibi incecik kız olacagım ben de:)))
bak nasıl düşünürsen öyle yaşarsın
kendini olumsuza alıştırma
verdim ya oh gitti kilolar de ama yemek konusunda da dikkat etmeye devam et ztn almazsın ama korkarak bakarsan emin ol korktugun başına geliyor maalesef....

kontrollere geleceğim inşallah...

doga2311 .!.:
hoşgeldinnn canım vallaha bu akşam lale devrini izleren aklımdan geçtin yauu
döndümü acaba evine diye düşündüm
online olmanı bekliyorum senin artık forumda canım her yazdığımıza zıplayıp
cevap vermeni istiyorum ki burada olmadığın zamanları telafi edesin
bu arada geçmiş olsun canım,bol c vitamini al
portkal nar ye
ballı limon yap
bişiciğin kalmaz

hadi grşz yarın tatlım

tatlım çok sağol portakal mandalina ztn evde dolu ben midemden dolayı pek asitli yiyemediğimden sorun yaşıyorum
C vitaminine gelince, ztn ilacım da var C vitamini takviyeli
senin bile aklına düştüğüme, kulağını çınlattığıma göre ne mutlu bana:) ay cok sevindim
bu arada ben de lale devrini dün kaçırdım tv genelde bnden başka herkesin işgalinde oluyor bnm izlediklerimi de kimse izlemiyor bizde...
neyse artık onu da haftaya tekrarını izleyerek telafi ederim artık:)))

enzey · 11 Aralık 2011

kızlar 64 kiloyum ve göbek var biraz çayı şekersiz içiyorum bi haftadır ama tatlıdan ve tuzdan vazgeçemiyorum ne yapacağım bilmiyorum hedefim 57 kg falan olmak ama biraz zor galiba spor salonuna mı yazılsam ne yapsam?

(

lily86 · 11 Aralık 2011

enzey .!.:
kızlar 64 kiloyum ve göbek var biraz çayı şekersiz içiyorum bi haftadır ama tatlıdan ve tuzdan vazgeçemiyorum ne yapacağım bilmiyorum hedefim 57 kg falan olmak ama biraz zor galiba spor salonuna mı yazılsam ne yapsam? (

öncelikle tavsiyem madem kilo vermek ya da kendini toparlayıp fit olmak istiyorsun, bir günlük aç kendini tanıt yediklerini, içtiklerini yaz sana ben başta olmak üzere hepimiz yorumlar yaparız bu tuz ve şekeri azaltmada da tavsiyelerimi sana kendi topiğinden yazmak isterim ki seni takip edenler de faydalansın olur mu???

enzey · 11 Aralık 2011

sabah 1 haşlanmış yumurta bazen tereyağında 2 dilim kadar ekmek bazen 3 de olabliliyor :) 2-3 fincan çay 2-3 zeytin peynir yemiyorum diyebilirim çok az bazende hiç yemiyorum.
ÖĞLEN bazen kısır bazen patates salatası genelde bir tabaktan fazla yiyorum ama yemekten sonra genelde hemen hemen hergün çikolata yada tatlı yiyorum genelde 1 yada 2 çikolata yiyorum söylemeyi unuttum kahvaltıdan sonra,orta şekerli kahvem vardı :)ikindide şekersiz çay içiyorum 1 fincan kadar akşamda mutlaka makarna ya da pilav oluyor menüde yanında sebze yada baklagillerden bişeyler oluyor işte böyle siz ne tavsiye edersiniz boy 160,kg 64 :))))

lily86 · 11 Aralık 2011

enzey .!.:
sabah 1 haşlanmış yumurta bazen tereyağında 2 dilim kadar ekmek bazen 3 de olabliliyor :) 2-3 fincan çay 2-3 zeytin peynir yemiyorum diyebilirim çok az bazende hiç yemiyorum.
ÖĞLEN bazen kısır bazen patates salatası genelde bir tabaktan fazla yiyorum ama yemekten sonra genelde hemen hemen hergün çikolata yada tatlı yiyorum genelde 1 yada 2 çikolata yiyorum söylemeyi unuttum kahvaltıdan sonra,orta şekerli kahvem vardı :)ikindide şekersiz çay içiyorum 1 fincan kadar akşamda mutlaka makarna ya da pilav oluyor menüde yanında sebze yada baklagillerden bişeyler oluyor işte böyle siz ne tavsiye edersiniz boy 160,kg 64 :))))

beslenme düzeninde epey bir değişikliğe ihtiyaç var
çok kötü bir tablo görmüyorum ama, çok rahatlıkla 1-2 haftaya kadar ufak değişikliklerle yeni düzene uyum sağlayabilecek bir potansiyel var hem kilon da cok değil 5-6kg rahat verirsin 2 ay gibi bir zmanda hadi gunluk aç da yazayım sana...
yanlış anlama ben topiğimi pek ortak kullanma taraftarı değilim de...
çünkü öyle olunca insanlar beni tkipte ben de kendi topiğimi takip etmede zorlanıyorum ama herkesin topiği olunca hatırlamam da kolaylaşıyor kim ne kadar verecek, kaç kiloydu diye...

kalbimEllerinde · 11 Aralık 2011

tatlim hosgeldinnnnnn :39:

menülerini okudum cok yememissin yinede, az az yemissin. tabi baska kisilerde yatili kalinca düzen bozuluyor, ama sen iyi tutmussun kendimi :46:

sana cok inaniyorum kiz sen tas gibi olacaksin yaza dogru :23:

masallah diyelimde nazar degmesin dimi :nazar:

enzey · 11 Aralık 2011

aranıza yeni katıldım çoğu konularda bilgim yok günlük nasıll açılıyo bilmiyorum yardımların için çok sağol
enzey :))))

enzey · 11 Aralık 2011

ben öğlenn gibi sana bir günlük beslenmemi yazmiştım hatırladınmı?

doga2311 · 11 Aralık 2011

yeşim bunalımda,çınarsızlıktan kendini canselin kollarına attı
toprak onları mucuks yaparken gördü
zümrüt tatil planları yaparken necip boşanmak istediğini söledi
zümrüte kal geldi

saaatlerce süren dizinin özeti bu canım :1:

doga2311 · 11 Aralık 2011

yeşim bunalımda,çınarsızlıktan kendini canselin kollarına attı
toprak onları mucuks yaparken gördü
zümrüt tatil planları yaparken necip boşanmak istediğini söledi
zümrüte kal geldi

saaatlerce süren dizinin özeti bu canım :1:

lily86 · 12 Aralık 2011

enzey .!.:
sabah 1 haşlanmış yumurta bazen tereyağında 2 dilim kadar ekmek bazen 3 de olabliliyor :) 2-3 fincan çay 2-3 zeytin peynir yemiyorum diyebilirim çok az bazende hiç yemiyorum.
ÖĞLEN bazen kısır bazen patates salatası genelde bir tabaktan fazla yiyorum ama yemekten sonra genelde hemen hemen hergün çikolata yada tatlı yiyorum genelde 1 yada 2 çikolata yiyorum söylemeyi unuttum kahvaltıdan sonra,orta şekerli kahvem vardı :)ikindide şekersiz çay içiyorum 1 fincan kadar akşamda mutlaka makarna ya da pilav oluyor menüde yanında sebze yada baklagillerden bişeyler oluyor işte böyle siz ne tavsiye edersiniz boy 160,kg 64 :))))

enzey .!.:
ben öğlenn gibi sana bir günlük beslenmemi yazmiştım hatırladınmı?

cnm ben sana şöyle bir yorum yapayım:
sabah yumurta yemen güzel ama tereyağını mümkünse azaltmanı tavsiye ederim herkes farklı şeyler söylüyor elbette ama bnm düşüncem bu yönde, tereyağı doymuş yağdan zengin oldugu için damar sertliğine zemin hazırlar ben şahsen hiç yemiyorum ztn kokusu da hoşuma gitmez, ekmek iyi 2-3dl normal, zeytin 5-6 tane bile yiyebilirsin peynir de kalsiyum kaynagı aslında yemen gerekir tavsiyem onun yerine süt içmen çay yerine...
öğlen kısır veya patates salatası demişsin eğer hergün bu şekilde besleniyorsan tavsiyem kısıra agırlık vermen patates nişastalı oldugundan diyetlerde pek tercih edilmez arada yiyebilirsin tabiii. bir de kısırı az bulgur bol yeşillikle yersen yanına da bir bardak ayran içtin mi oh mis gibi öğün olur. ama keşke düzgün bir öğle yemegi yeseymişsin
akşam her zaman pilav veya makarna var demişsin, bence bunları beslenmende biraz azaltman lazım bir de yesen bile ölçüsü var mesela akşamsa eğer 2-3 yemek kaşığı pilav/4-5 yk makarna yeterli daha fazlası olmamalı
baklagil varsa yanında bu tür şeyleri tavsiye etmem en fazla bir dl ekmek o kadar... salata ve yogurt her öğününde mümkün oldugunca bulunmalı bunlar hem gerekli vitamin ve mineralleri alman açısından hem de vücudun iyi çalışması için gerekli besin öğeleridir
çikolataya gelince, hergün yerine bunu gün aşırı yapmaya çalış ama ölçün yine 1-2 parçayla sınırlı kalsın
kahveye bir sözüm yok o bir tercih meselesi şekerli olup olmaması da önemli değil ztn içecegin günde en fazla 2 fincan olur ki o da cok bişey değil, çay ztn sınır koydugumuz bir içecek değil ama demir emilimini azalttıgı için günde 4-5 bardağın üstüne çıkılmaması gerekir. biz kızlarla genelde yeşilçay içiyoruz hem vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı hem metabolizmayı hızlandırmada etkili hem de çay yerine daha sağlıklı bir alternatif. tadı başta yavan gelebilir aromalı olanlarını tercih edebilirsin ben şahsen için limon dilimleri atıyorum cok lezzetli oluyor.
sevgili enzey, dün yazmış oldugun menüne yorumlarım bunlar, kendini düzeltebileceğine inanıyorsan bence sen de bir günlük aç seni de takip edelim hem benden başka birçok destekçin olur daha cabuk incelirsin
sevgiler...

doga2311 .!.:
yeşim bunalımda,çınarsızlıktan kendini canselin kollarına attı
toprak onları mucuks yaparken gördü
zümrüt tatil planları yaparken necip boşanmak istediğini söledi
zümrüte kal geldi

saaatlerce süren dizinin özeti bu canım

sağolasın cnm dün biraz bakmıştım ama sadece gecen bolümün devamı olan kısmımdı, hani gazete haberleri falan sonra kapattım haftaya imkan bulursam özeti de izlerim sağol doğacım

lily86 · 12 Aralık 2011

lily86 .!.:
selam kızlar
Cuma evime döndüm hayırlısıyla ama o kadar yorgundum ki gelemedim internete
otobusten indiğimden beri zar zor yürüdüm bnm ayaklarım küçüktür o yuzden ne kadar ayakkabı küçük de olsa ayaklarım içinde yüzer ama o akşam sıkıyordu, eve bir geldim ki ayaklarım tabanlarıyla beraber şişmiş tabanlarım dümdüzdü yere basınca bile acıyordu acayip ödem vardı
bir de yorgunluk ve hava değişimine bağlı dünden beri soğuk algınlığım var biraz, ama çok kötü değilim şükür ki hafif yani...
tabii 3 gün resmen zafiyet geçirdim diyeti bozmamak için...
bu arada şekeri tamamen kesmekle hayatımın en iyi kararını vermişim ki ben bunu zayıflamak için yapmıştım ama zaten açlık kan şekerim de 100 çıktı dr. kilo almamaya bak dedi ben de veriyorum artık sıkı diyet ve spor yapıyorum dedim (eski düzenime göre gayet sıkı yapıyorum) o da tamam sıkı perhize devam dedi
diğer sonuçlarım süper ötesi çok şükür, total kolesterol ve trigliserid de geçen sefere göre düşmüş gibi geldi bana ama eski sonuçlarla henüz kıyaslamadım hatırladığım kadarıyla yorum yaptım
şimdi ben yediklerimi yazayım da görün bakalım...

Cuma - eve dönüş günüm

sabah saat 8:30da kalktım cok actım ama teyzemlerdeydik ondan perşembeden kalan 2 minik parça bitteri yedim açlığımı bastırsın diye
9 gibi kahvaltı hazırlığına giriştik o arada bi gün öncesinden teyzem kuru patlıcan dolması yapmış bnm için tuzsuz pişirmiş 1 tane ondan yedim bi lokma da balık attım ağzıma
o kadar açtım ki aslında daha yerdim ama diyetteyim diye dedim bu kadarla idare edeyim

sabah
08:30 - 2 parça bitter çikolata
09: 15 - 1 minik hamsi + 1 küçük kuru patlıcan dolması
09: 45 - 2 yumurtalı omlet (az yağlı tuzsuz) + 2 bardak çay

öğle - 14:00 - 1 bardak yeşilçay+1 pkt etiform tuzlu çörekotlu kraker (aslında yemezdim ama açtım napayım) (116kalori)
ara - 15:15 - 1 elma
ara - 15:45 - 1 bardak yeşilçay + 1 pkt bademli diyet bisküvi (35kalori bir pkt)

akşam - 20:00
- 1 kase yogurtlu havuç salatası (2 yk havuç+2 yk yogurt)
- 2 bardak çay
- 1 kare dl kakaolu kek + yarım dl üzümlü kek (annem yapmış hazır değil çayın yanında kendime geleyim cok ac kaldım diye ödül verdim)

o gün gerçekten açtım daha kek yerdim ama frenledim yok dedim onun yerine yarım kk kadar tahin helvası yedim
suyu hesaplamadım, spor da yok maalesef... ayakta bile duramıyordum akşam
ama gündüz 1-1,5 saat kadar koşturdum ordan oraya o bile yeterince yordu...

Cumartesi - yani dün:)
dün de annem evdeydi aslında eksik beslendim

sabah - 08:30
- 3 küçük tahıllı tost (kaşarlı ama yağsız)
- 3 yeşil zeytin
- domates - salatalık
- 2 bardak çay

ara - 15:00
- 1 cennet elması + 1 muz

akşam - 19:00
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 1 tabak az yağlı salata
- 5-6 yk tavuklu bamya yemeği
- 1 yk kadar yogurtlu havuç salatası

ara - 21:00
1 bardak çay + 1 parça bitter yedim aslında daha fazla yemek istedim ama yok bu yeter idare et bakiyim dedim kendime

su - bilmiyorum kaç gündür hesaplamadım
spor - sadece 100 bacak hareketi bi de müzikle 5-10dk leslie hareketleri yapmaya çalıştım ama cok düşük tempoda

bugun...
sabah - 08:30
- sahanda salçalı yumurta
- 1.5 dl tahıllı ekmek (tost ekmeği buyuklugunde)
- domates-salatalık
- 1 tatlı kaşığı kadar bal (hastayım ya direncim artsın bu aralar biraz yiyeceğim baldan)

10:30 - yarım saat müzik eşliğinde leslie hareketleri + 5 dk streching
eskisi gibi tempolu değilim ama bu aralar birz halsizlik var ya ondan düşük tempoda da olsa işe yara diye düşünüyorum

işte berbat raporumla sizi başbaşa bırakıyorum kızlar...
bu arada şu soğuk algınlığım geçsin haftada 1 tatlı hakkı vereceğim kendime ipin ucunu kaçırıyorum yoksa...
bu arada bnm tartı 75in altına inmiyor maalesef...

selam kızlar
dünden devam edeyim menümü yazmaya...
öğle - 13:00 - 3.5 kepçe mercimek çorbası (cnm bişey istemedi malum:2:sadece sıcak bişey yemek istedim ben de çorbayla karnımı doyurdum)
ara - 17:00 - 5-6 kuru kayısı+2-3 ceviz
akşam - 19:00
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 1 domates
- 5-6 yemek kaşığı etli bezelye yemeği
- 1 lokma (küp şeklinde) peynir (yogurt-ayran yerine)
ara - 21:30 - 7-8 kuru kayısı+2-3 ceviz
spor - sabah müzik eşliğinde leslie hareketlerinden yapmıştım yarım saat
su - 6-7 bardak su içtim sanırım 1,5 lt anca oldu

bugune gelince...
9:30da kalktım ama iyi dinlenmişim kendimi daha iyi hissediyorum dünkü halsizlik yok üzerimde
güzel bir kahvaltı yaptım
kahvaltı - 10:30
- 1.5 dl tahıllı ekmek (yaklaşık 2,5-3dl etimek kadar)
- 1 yeşil zeytin
- 1 kk light beyaz peynir
- 2 yk kadar kahvaltılık sos (kendim yaptım)
- bal (1-2 tatlı kaşığı vardır herhalde ölçmedim)
güzel, güçlü bir kahvaltıyla güne başladım inşallah biran önce kendime gelirim de eski dikkatli beslenme düzenini tekrar uygularım ama iyileşene kadar kahvaltıma bal ekliyorum kızlar ona göre...
hepinize sevgiler...

avukathanim · 12 Aralık 2011

tatlıııım gitmiş 6.2 kilo yahuuuuuuuuuuuuuu ne güzeeeeeeeel!!!! :) ben de dana gibiyim tek farkla şu an 71.5 kiloyum

500gramı almamışım

sabah kahvaltıların da git gide azalmakta :) ben de artık spor yapacağım:) günde 4-5 km yürümek istiyorum hatta göbüşüme streeç film bile bağlayacam:) istanbula gittik kuzenimin nişan bohçasını götürdük erkek tarafına. orda bi kız var o da damadın kuzeni o diyetisyene gidiyomuş beni aldı bir korku o kız olacak dal gibi ben olacam mal gibi diye başladım diyete

tekrar aranızdayım canım ansiklopedim:) yokluğumda beni çok çok çağırmışsın hissettim ve geldim:) iyi ki varsın:) yerin çok çok ayrı :)

lily86 · 13 Aralık 2011

lily86 .!.:
selam kızlar
dünden devam edeyim menümü yazmaya...
öğle - 13:00 - 3.5 kepçe mercimek çorbası (cnm bişey istemedi malum:2:sadece sıcak bişey yemek istedim ben de çorbayla karnımı doyurdum)
ara - 17:00 - 5-6 kuru kayısı+2-3 ceviz
akşam - 19:00
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 1 domates
- 5-6 yemek kaşığı etli bezelye yemeği
- 1 lokma (küp şeklinde) peynir (yogurt-ayran yerine)
ara - 21:30 - 7-8 kuru kayısı+2-3 ceviz
spor - sabah müzik eşliğinde leslie hareketlerinden yapmıştım yarım saat
su - 6-7 bardak su içtim sanırım 1,5 lt anca oldu

bugune gelince...
9:30da kalktım ama iyi dinlenmişim kendimi daha iyi hissediyorum dünkü halsizlik yok üzerimde
güzel bir kahvaltı yaptım
kahvaltı - 10:30
- 1.5 dl tahıllı ekmek (yaklaşık 2,5-3dl etimek kadar)
- 1 yeşil zeytin
- 1 kk light beyaz peynir
- 2 yk kadar kahvaltılık sos (kendim yaptım)
- bal (1-2 tatlı kaşığı vardır herhalde ölçmedim)
güzel, güçlü bir kahvaltıyla güne başladım inşallah biran önce kendime gelirim de eski dikkatli beslenme düzenini tekrar uygularım ama iyileşene kadar kahvaltıma bal ekliyorum kızlar ona göre...
hepinize sevgiler...

selam kızlar
menü bildirimine devam:)
öğle - 13:00
- yarım simit (ince simitti kardeşim almış gelmiş)
- 2-3 bardak çay
- azıcık kahvaltılık sos (sabahtan çok az kalmıştı)
- 3 kakaolu gofret napıyım ya çayın yanında yedim işte((

(bu arada dün de 3 gofret+16g fıstıklı çikolata yemiştim yazmayı unutmuşum...artık yasak koymuyorum kendime, yine de dikkat ediyorum ama salmadım yanlış anlaşılmasın!!!!!!)

ara - 16:00
- 8-10 tane kuru kayısı
- 3-4 ceviz

akşam - 18:30
- patatesli köfte yemeği (3 köfte+5-6 patates)
- havuç+turp salatası (tuzsuz ama zeytinyağlı)
yogurt yemedim bugun

şimdi bir bardak çay içtim
spor - 40 dk müzik eşliğinde leslie hareketlerini yaptım (20dk tempolu hatta terledim+20 dk yavaş tempoda)
su - şimdiye kadar 6-7 bardak oldu 10a tamamlarım yatana kadar...
hepinize sevgiler... :16:

esincan · 13 Aralık 2011

hoşgeldin lilym seni görmek ne güzel umarım iyisindir tatlım
raporlarının hepsini okudum bence çok bilinçli bir insanın yiyeceği şeyler öğünlerini atlamaman çok iyi inşallah hedefini tartıda görürsün bunu yaşamanı çok isterim canım tekrar gelirim tatlım öptümmmmm

Lily86'nın Diyet Günlüğü

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

damlaya damlaya göl olur

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

tatil beklesin bizi:)

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular