lili nin diyet günlüğü

merhaba arkadaşlar ben 32 yaşındayım 1 63 boyunda veeee 68 kiloyum bugüne kadar en düşük 54 kiloya en yüksek 86 -hamilelikle- çıktım annemin karnından zaten kilolu doğmuşum doğuştan bahtsız yani kendimi bildim bileli ya tombul ya balık eti kıvamındaydım doğumdan sonra emzirme ve dukan diyeti sayesinde 54 kiloya inmiştim fakaaat 54 kiloya indiğim günlerde kucağımda çocukla bahçede düşüp bayılınca annem duruma el koydu besin yüklemesine başladı malum annelerin elinin altına girince hızla basküldeki ibre artmaya başladı ve artmaya devam ediyor ama ben azalmasını istiyorum.bi
bi ara burda diyet yarışmalarına girdim ama çok istikrarlı olamadım bakalım bu kez de diyet günlüğünü demeye karar verdim günlük yediklerimi yaptığım sporu ve verdiğim kiloyu burdan paylaşıcam size karşı bir sorumluluğum olursa daha dikkatli olurum gibi
yarın yediklerimi burdan paylaşmaya başlıycam
başlama tarihi:5.10.2015
başlangıç kilo:68
ideal kilo:55
hedef kilo:53
verilmesi gereken kilo:15
kendime 3 aylık bi zaman veriyorum ayda 5 kilo vererek hem sağlımı koruyup hem de isteğim kiloya düşmeyi hedefliyorum
destek ve önerilerinize açığım
hadi bakalım kolay gelsin hep beraber zayıflayalım:)


başlangıç:5.10.2015:68 kg
12.10.2015:65.8
. 19.10.2025:65.7

Bugün sabah bir dilim ekmek domates salatalık maydonoz portakal suyu peynir yedim 2 km yurudum pazara çıktım ara öğün incir yedim şimdi mercimek çorbası içicem öğle yemeği akşamı yazarım

Dun akşam yemeği: 6 kaşık pilav 2 kaşık tavuk haşlama roka salatası 2 tane bayram şekeri akşam pilavı biraz kaçırdım bide kahvenin yanında o çikolata yenmiycekti ama regl öncesi çikolata krizi bugün telafi ederim inşallah

bugün sabah 1 kase musli 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 tutam maydanoz aç karnına 1 bardak limonlu su

Ara öğün 1 mandalina 1 bardak kahve 2 si bi arada

Öğle yemeği taze fasulye 2 kaşık bulgur pilavı salata 1 tane haşlanmış mısır

Pek kimse ilgilenmiyor galiba ama olsun ben yazmaya devam edicem

Ara oğun elma 1 adet

akşam mercimek çorba 1 dlim kepek ekmeği 3 tane sarma

akşam arkadaşıma gittim 2 dilim ev baklavası kaçtı ((((((

sabah00: 1 kase 1 kase musli 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 tutam maydanoz aç karnına 1 bardak limonlu su


bu sabah itibariyle 67 kiloyum yani 1 kilo gitti bile :))))))))))))))))))))))

öğleye kadar 1 bardak 2 si bir arada 1 bardak yeşil çay
öğle yemeğinde 1 kepçe yoğurt çorbası 1 kepçe taze yoğurt 3 tane üçgen şeklinde saç böreği
NOT öğle yemeğini okulda köyden bir teyze yapıp getiriyor o nedenle seçme şansım yok
okuldan gelince 4.30 da 1 dilim beyaz peynir bir kase üzüm yedim
KAÇAMAK 4 KÜÇÜK BAKLAVA onu yemiycektim ama regl dönemi ve okuldan gelince çok acıkıyorum resmen gözüm dönüyor okuldan gelişlere bi çare bulmam lazım ne yapmalıyım da gözümün dönmesini durdurayım(((((((((((

AKŞAM saat:6.30 1 kase tavuk suyu çorbası 1 bardak ayran 1 sevis kaşığı pirinçli ıspanak

tatlı krizleri ve açlık krizlerini önleyemiyorum((((((((((((((((

yemek saatlerim şöyle
sabah 6.30
ara 10.30
öğle:12.00
ara :4.30
akşam :18-19.30
acaba yemek saatlerinde mi sorun var öğleden sonra 1 ara öğün daha koysam açlık krizlerini bastırır mıyım

dün yazamadım dün yediklerim
sabah 1 kase nesfit 1 tutam limonlu maydonoz 1 yumurta peynir aç karnına limonlu su

Öğleyın çalıştığım köyde duğun yemeğine davet ettiler çorba salata tavuk kuru fasulye yedim bikaç kaşık hepsinden

akşam 1 kase tavuk suyuna çorba 2 yemek kaşığı pirinçli ıspanak

aralarda kahve yeşil çay mandalina yedim
kaçamak evde dünden baklava vardı 3-4 küçük dilim baklava yedim
ama bugun kaçamak yapmıycam kendime söz veriyorum

bugun sabah yine her sabahki gibi ama yumurta yok 1 kase müsli 1 tutam limonlu maydonoz peynir yedim aç karnına limonlu su içtim
dünkü kaçamağa rağmen bugün -lerdeyim 66.8kg 200 gram gitmiş

Arada 1 bardak kahve 1 elma yedim