Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Hafta sonu hic spor yapmadim.Genelde ara veriyorum.Yarin sabahtan itibaren tekrar devam insallah.Bu hafta oldukca iyi spor yaptim.Bu hafta da devam edebilirsem süper olacak insallah.

1 haftada kalcada 1 cm incelme 94 cm kalca altindan bacaklar ayni 92 cm gobek 2 cm incelerek 80 cm bel 2 cm kalinlasarak 68 cm :) guncel kg 58. ekimde 72 ile basladim bugune kadar toplamda 14 kg gitti.

assyrantas .!.:

1 haftada kalcada 1 cm incelme 94 cm kalca altindan bacaklar ayni 92 cm gobek 2 cm incelerek 80 cm bel 2 cm kalinlasarak 68 cm :) guncel kg 58. ekimde 72 ile basladim bugune kadar toplamda 14 kg gitti.

Genişletmek için tıkla...

güzel canım. o bel kalınlaşması sanırım yaptıgın kas geliştiren hareketlerden. bazı dans çeşitlerinin de (oryantel gibi) bel kalınlaştırdıgı söyleniyo. ondandır

mary jane .!.:

güzel canım. o bel kalınlaşması sanırım yaptıgın kas geliştiren hareketlerden. bazı dans çeşitlerinin de (oryantel gibi) bel kalınlaştırdıgı söyleniyo. ondandır

Genişletmek için tıkla...

bir insanin beli hareket ederek nasil kalinlasir :) neyse ki dansa ara verdim bu hafta leslie slim in6 ve senin linkini verdigin 5 mile walk karisimi yapacam. vucudum tek duzelige 5 aydir alisti artik farkli bisey denedigimde yag yakimimin arttigini farkettim. insallah haftaya daha guzel olculerle gelirim.

Merhaba kızlar
Kilo 71,4 den 70,2 ye düştü
Göğüs üstü 102-102-101 (-1)
Göğüs altı 89-88-86 (-2)
Bel 87-91-87 (-4)
Simit 105-102-99 (-3)
Kalça 102-102-101 (-1)
Bacak 59-58-57 (-1)
Baldır 35-35-34 (-1)

Haneda .!.:

Merhaba kızlar
Kilo 71,4 den 70,2 ye düştü
Göğüs üstü 102-102-101 (-1)
Göğüs altı 89-88-86 (-2)
Bel 87-91-87 (-4)
Simit 105-102-99 (-3)
Kalça 102-102-101 (-1)
Bacak 59-58-57 (-1)
Baldır 35-35-34 (-1)

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim mukemmel sonuclar

assyrantas .!.:

tebrik ederim mukemmel sonuclar

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler

mrb kızlar ben sonunda 74,1 gördüm dün akşam tartıldım :) spora başladım haftada 3 gün gidiyorum

Haneda .!.:

Merhaba kızlar
Kilo 71,4 den 70,2 ye düştü
Göğüs üstü 102-102-101 (-1)
Göğüs altı 89-88-86 (-2)
Bel 87-91-87 (-4)
Simit 105-102-99 (-3)
Kalça 102-102-101 (-1)
Bacak 59-58-57 (-1)
Baldır 35-35-34 (-1)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba ne kadar sürede bu sonucu aldınız haftada kaç gün yaptınız :)

2si1arada .!.:

Merhaba ne kadar sürede bu sonucu aldınız haftada kaç gün yaptınız :)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba 1,2 kgı 1 haftada verdim. Bu benim ikinci haftam ilk hafta yarım kg vermiştim ve her gün yapmıştım. Bu hafta 6 gün 3 mil yaptım.

Kızar ben 1 haftadır spor yapamadım dünde doktordaydık bu hafta yine devam edicem spora inşallah

Bugun de 50;dskika stepb
3:mil Leslie
Leslievile 10 dakika karin hareketi
5 dakika dans yaptimm
Iki aydir spor yapiyorum.henuz iki kilo verdim.
Isim cok zor benim yaaa .Ama pes etmek yok.spora devam edicem
Yalnuz bazen cok yoruluyorum.Enerjim olmuyor spor yapmaya.zorluyorum kendimi.

Çok şükür 2 mil yaptım karın egzersizleri yaptım birazda yoga yapmaya çalıştım

Leslie 3 mil dün ve bugün yapıldı
1200 kalori aldım
2250 su içildi
Leslieden başka spor yapamıyorum maalesef oğluşumda grip oldu. Ancak bu kadar...

Bugun yuruyus bandi,step ve plates yaptim.

20 dk dans 20 dk yuruyus yaptim. 2 saat sonra 3 mega miles yapacam

20 dk dans 20 dk yuruyus yaptim. 2 saat sonra 3 mega miles yapacam

3 mega miles yapildi