Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

hande_buse88 .!.:

Ne güzel evinizdesiniz bütün gününüzü değerlendiriyorsunuz bazen çalışmak zor geliyor ama bazende iyi ki çalışıyorum diyorum.

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

nasılsınızz kızlar :2::2::2:

Genişletmek için tıkla...

merve02 .!.:

Merhaba hanımlar bende dogum yaptım üstelik seseryanla
10 aylık bir kızım var lesli yapmaya başladım
Harika bir spor
Hafta kaç gun yapmak lazım acaba
Hem kilo vermeye hemde Sikilasmaya ihtiyacım var
1 ayda 4 kg verdim 72'den 68'e düştüm
3kg kaldı doğumdan önceki kiloma
Hala eski kıyafetlerin olmuyo ((
Yaz da geliyor ha gayret :))))

Genişletmek için tıkla...

merve02 .!.:

Merhaba hanımlar bende dogum yaptım üstelik seseryanla
10 aylık bir kızım var lesli yapmaya başladım
Harika bir spor
Hafta kaç gun yapmak lazım acaba
Hem kilo vermeye hemde Sikilasmaya ihtiyacım var
1 ayda 4 kg verdim 72'den 68'e düştüm
3kg kaldı doğumdan önceki kiloma
Hala eski kıyafetlerin olmuyo ((
Yaz da geliyor ha gayret :))))

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Verirsin canım sen hiç bırakma ben hergün 3 mil yapıyorum.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Disiplinli bir sekilde haftada 5-6 gün yapabilirsen kisa sürede sonuc alirsin.

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Aynen oyle canim acik havada cok zaman geciriyorum belki benimki ondandir. Spor yaptigin surece korkma.

Genişletmek için tıkla...

hande_buse88 .!.:

Günaydın kızlar ben leslie yapınca ertesi güne pert olarak uyanır oldum . Saatler değişmeden zamanı yetiştiriyordum ama artık çok yoruluyorum. Dün akşam 5 mil yaptım 3 Mil yapsam sanki kilo veremeyecekmişim gibi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Günaydın canım.Bence tam tersi açıklamalarında kilo vermek için 3 mil diyordu ve cidden veriliyor 5 mil 2 defa yaptım sıkıldım. Bence bi dene derim.ay bende öyle akşam eşimle otururken uyuya kalıyorum sabah gözümü açamıyorum. Annemde havalardan olduğunu söylüyor.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

hande_buse88 .!.:

Günaydın kızlar ben leslie yapınca ertesi güne pert olarak uyanır oldum . Saatler değişmeden zamanı yetiştiriyordum ama artık çok yoruluyorum. Dün akşam 5 mil yaptım 3 Mil yapsam sanki kilo veremeyecekmişim gibi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

hande_buse88 .!.:

Hım sen hangisini yapıyorsun bir videosu var 2 .milde başka biri yatırıyor onu yaptım bir ara. Benim basen ve bacak bölgem fazla tempolu ,koşu iyi gelir diye düşünmüştüm

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Hizli 3 millerden dene canim mavi siyahli kiyafet gidikleri 3 fast miles da mesela ileri geri giderken kosabilir sen kendin kosma hareketleri ekelyebilirsin. 5 mili tüm hafta yapamazsin yorgun düsersin.

Genişletmek için tıkla...

hande_buse88 .!.:

Günaydın canım evet yorgun düşüyorum bundan sonra hafta içi 3 mil yapıp hafta sonu 2 gün vakit bulursam 5 mil yapmayı düşünüyorum Dün akşam işlerim çoktu kendimi kötü hissediyordum ama 2 mil yaptım hiç değilse yapmadığım zamanda kendimi kötü hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

danur .!.:

Günaydın.. Bu ara temizlik işlerim var gün aşırı yapıyorum egzersizleri...Dün leslie 3 mil radio +8 dk abs yaptım..

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

2 mil yapmak hic yapmamaktan iyidir öyle degil mi, hic kendini suclu hissetme canim. Ayrica 30 dk günlük egzersiz kilo almani da önler. Eger 3 mili düzenli yapabiliyorsan sana bir abla tavsiyesi 5 mile hic ihtiyacin yok. Bu hatalari baslangicta bende yaptim. 5 saatim olsa 5 saat spor yapmaya hazirdim kilo vermek icin. Ama zamanini akilli kullan, mesela fazladan vaktin mi var 3 milin arkasina bölgesel hareketler kat. Kol, gögüs, karin, bacak, kalca hareketleri kaslarini güclendirip yag yakmani kolaylastiracaktir. Yok onlar zor mu geliyor 3 milin ardindan pilates yap, yoga yap. Böylece vücudunu da sasirtirsin sürekli ayni tempoda calismak aliskanlik yapabilir.

Genişletmek için tıkla...

hande_buse88 .!.:

Ne kadar süredir yapıyorsun abla ?

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Günaydın. Derya abla maşallah cidden süpersin hiç ihmal etmiyorsun.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...