çok sağol canım deneyeceğim :)
http://www.youtube.com/watch?v=jcGoQpabNSE&list=PLYgVKKyEx8yQNjRiZRUFt-Iy_BiwFVPdP&index=4
Bak canim bu kisa bir pilates videosu dogum sonrasi toparlanmak icin. Almanca ama zor hareketler yok pilates nefeslerini biliyorsan. Istersen bir dene.
benimde başlayalı 1 ay oldu iki mille yaptım kilo olarak 5 kilo verdim ama sıkılaştığım için daha fazla görünüyor birde önü bir karış açık olan kapanmayan pantolana girdim sevinçliyim birde alışkanlık oldu yapmadan duramıyorum ...aslında çok kaçamaklarım oldu bir ay içinde yoksa kilom çok olduğu için daha fazla giderdi..
ama çok üzgünümki 15 gün yapamayacağım çünki ayak baş parmağım kırıldı zeytin kavanozu düştü üzerine 10 gün üzerine basma dedi dr ...
benimde başlayalı 1 ay oldu iki mille yaptım kilo olarak 5 kilo verdim ama sıkılaştığım için daha fazla görünüyor birde önü bir karış açık olan kapanmayan pantolana girdim sevinçliyim birde alışkanlık oldu yapmadan duramıyorum ...aslında çok kaçamaklarım oldu bir ay içinde yoksa kilom çok olduğu için daha fazla giderdi..
ama çok üzgünümki 15 gün yapamayacağım çünki ayak baş parmağım kırıldı zeytin kavanozu düştü üzerine 10 gün üzerine basma dedi dr ...
benimde başlayalı 1 ay oldu iki mille yaptım kilo olarak 5 kilo verdim ama sıkılaştığım için daha fazla görünüyor birde önü bir karış açık olan kapanmayan pantolana girdim sevinçliyim birde alışkanlık oldu yapmadan duramıyorum ...aslında çok kaçamaklarım oldu bir ay içinde yoksa kilom çok olduğu için daha fazla giderdi..
ama çok üzgünümki 15 gün yapamayacağım çünki ayak baş parmağım kırıldı zeytin kavanozu düştü üzerine 10 gün üzerine basma dedi dr ...
3 mil fast dün akşam yapıldı :) eski kıyafetlerime yavaş yavaş oluyor yaşasıon leslie :) eşim dün belime sarıldı ve sen küçüldün be dedi 8 k oldu ama herkez daha çok veriğimi söylüyor :)
ne mutlu sanabende 4 fast miles yapıyorum bu oldu çok iyi terletiyor beni en çok bunu sevdim 2 haftadır düzenli yapıyorum en az 5 gün acaba ne zaman sıkılaşmaya başlarım ki sıkılaşmak istiyorum diyet de yapıyorum:26:
bende bya bi süre 4 fast mil yaptım sonra 3 mil hit felan yaptım devemlı vucut belli bi yerden sonra yoruldu bu ara oğlum da huysuz yapacak zaman yok 4-5 mil anca 3 mil fast yapıyorum bende
benimde başlayalı 1 ay oldu iki mille yaptım kilo olarak 5 kilo verdim ama sıkılaştığım için daha fazla görünüyor birde önü bir karış açık olan kapanmayan pantolana girdim sevinçliyim birde alışkanlık oldu yapmadan duramıyorum ...aslında çok kaçamaklarım oldu bir ay içinde yoksa kilom çok olduğu için daha fazla giderdi..
ama çok üzgünümki 15 gün yapamayacağım çünki ayak baş parmağım kırıldı zeytin kavanozu düştü üzerine 10 gün üzerine basma dedi dr ...
8 kg süper canim seni de tebrik ederim. Aynen böyle devam.3 mil fast dün akşam yapıldı :) eski kıyafetlerime yavaş yavaş oluyor yaşasıon leslie :) eşim dün belime sarıldı ve sen küçüldün be dedi 8 k oldu ama herkez daha çok veriğimi söylüyor :)
Esnemek ve isinmak zaten olmazsa olmazlar. Leslie nin sonda yaptigi esnetme hareketleri az geliyorsa birkac ekstra esneme hareketi yapabilirsin.bende hergün yapmaya başladım yaklaşık bir haftasır diyetle birlikte yapıyorum epey yorucu ve ter attırıcı bu yürüyüşlerden sonra kasları epey gevşetmek gerekiyor gibi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?