Popüler Konu LenaG ile MasterFit

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Tamam ben de kullanıcam aldım evde duruyordu


Uuuu çok iyi canım ya , kullan bencee


Bildiğim kadarıyla yok


Tamam canım aspir yağı kullanıcam


Bugün 2 günün atıcam



O zaman salataya yoğurda vs ekleyip biireyim ben cnm sağol

Genişletmek için tıkla...

busra ytez .!.:

Aynen abla vereyim de almayayim inşallah teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Cordelia Zipzip- HanimKelesimiGetir

13 Haziran

12.00 14 gr Ülker fıstıklı sütlü çoklıt, hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi ( telvesiyl içtim )
15.30 Doğadan goji berry çay, yarım çok tahıllı kızarmış sandviç ekmeği,100 gr light beyaz peynir, 1 haşlama yumurta, domates salatalık
17.50 1 yeşil elma, 15 gr kuruyemiş
19.50 1 su bardağı haşlanmış karabuğday, 1 su bardağı light yoğurt
22.00 maydanoz, zeytinyağlı körili havuç ve domatesli hindi göğüs sote, 1 su bardağı haşlanmış karabuğday
23.40 33 gr Ülker tuzlu karamelli sütlü çoklıt, Life in 28 gr muzlu kakaolu bar, latte


1.200-1.600 kalori , 80-120 protein, 120-160 karbonhidrat, 40-80 yağ

2.5 lt su

30 dk ya tamamladım Leslie kadar yordu :) 300 puan please+ 10.002 adım 1.000 puan



Eki Görüntüle 3084113

14 Haziran

10.00 2 poşet yeşil çay + limon suyu, 2 Eti form mahlep çiya çörek otlu kepekli kraker ,domates,salatalık,zeytin,100 gr light beyaz peynir, 1 haşlama yumurta
14.00 sade türk kahvesi(telvesiyle içtim ), 20 gr Ülker maltitollü bitter çoklıt
17.00 1 er su bardağı haşlanmış karabuğday ve yoğurt, limonlu maydanoz, karışık baharat,zerdeçal,kimyon,karabiber,1 çorba kaşığı aspir yağı
20.00 2 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
21.00 sade Nescafe, kiraz,kayısı, 1 Eti cin , 1 mini paket Haribo

800-1.200 kalori,80-120 karbonhidrat,40-80 protein, 0-40 yağ

7.302 adım 730 puan

Eki Görüntüle 3084114

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

13 Haziran menüm
Sabah
Bir yumurta bir dilim peynir ki dilim tb ekmeği
Öğlen
Bir tabak sarma yoğurt
Akşam
Bir kase çorba
Su 2 lt

14 Haziran menüm sabah
Üç dilim tb ekmeği
Bir yumurta ile mantarlı yumurta
Bir dilim peynir
Öğle
Etli ekmek
Akşam
Tb ekmeği ile tost
Su 1.5 lt
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

14 haziran menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay

Ara
Bir fincan rezene çayı

Öğle
Kabak spagetti
Taşlık sote
Bir bardak kefir

Ara
Bir fincan probiyotikli yeşil çay
Beş tane siyah kuru erik
7 tane çiğ badem

Ara
Hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi

Akşam
Bir tabak zeytinyağlı bamya yemeği
Yoğurt

Su 3.5 litre
spor 6740 adım : 674 puan
20 dakika tempolu yürüyüş : 100 puan
30 dakika leslie : 300 puan
10 dakika pilates : 100 puan
15 dakika squat : puanını bilmiyorum


Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir

Eki Görüntüle 3084144

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir minerva1988

14 Haziran salı

Kahvaltı 09.30
4 zeytin
1 çk fıstık ezmesi
1 d ekmek
Domates salatalık peynir

Öğle 15.00
5 tane zeytinyağlı yapraksarması
4 kaşık zeytinyağlı tazefasülye
Yarım d ekmek

Akşam 20.40
Muz-yeşilçay
2 lokma kavun

Su 2 lt

Adım 5.977

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

14 Haziran
Adım : 13286
Puan : 1320
Cordelia Zipzip- pastelfit HanimKelesimiGetir
Eki Görüntüle 3084185

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Dayanamadım tartıldım. Hedef 57 derken 56ları gördümYeşil takım bana yaradı HanimKelesimiGetir

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

13 Haziran menüm
Sabah
Bir yumurta bir dilim peynir ki dilim tb ekmeği
Öğlen
Bir tabak sarma yoğurt
Akşam
Bir kase çorba
Su 2 lt

14 Haziran menüm sabah
Üç dilim tb ekmeği
Bir yumurta ile mantarlı yumurta
Bir dilim peynir
Öğle
Etli ekmek
Akşam
Tb ekmeği ile tost
Su 1.5 lt
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir

Genişletmek için tıkla...

Bmsh .!.:

Eki Görüntüle 3084124 14.06.2022
Ben bugun biraz rahatsizdim kahvalti bile yapamadim tek ogunum bugun 2 dilim ekmek ve kasar


2 litre su 2 tane sade soda

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Allah kavuştursun canım

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

14 haziran menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay

Ara
Bir fincan rezene çayı

Öğle
Kabak spagetti
Taşlık sote
Bir bardak kefir

Ara
Bir fincan probiyotikli yeşil çay
Beş tane siyah kuru erik
7 tane çiğ badem

Ara
Hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi

Akşam
Bir tabak zeytinyağlı bamya yemeği
Yoğurt

Su 3.5 litre
spor 6740 adım : 674 puan
20 dakika tempolu yürüyüş : 100 puan
30 dakika leslie : 300 puan
10 dakika pilates : 100 puan
15 dakika squat : puanını bilmiyorum


Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir

Eki Görüntüle 3084144

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

Merhaba arkadaşlar bnide alırmısınız aranıza bnde bir yıl önce burda verdiğim kiloları geri almis bulunuyorum. Tekrar başlamak istiyorum daha önce bulunduğum gurup kapandı

Genişletmek için tıkla...

UcurtmaAvcisii .!.:

14 Haziran Menüm
09.00: 1 yumurtadan omlet
Avuç içi kadar lavaş

10.00: 7 erik

11.00: 1 kase meyveli yulaf lapası

15.00: 1 tabak türlü
3 dilim ekmek
4 Aci biber

18.00: 1 kase salata
2 lt su

Adım: 12556

Zipzip- Cordelia @nnurc

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

14 Haziran menü
Saat 11.00
3 yumurtadan omlet
Peynir zeytin
Domates salatalık
Fıstık ezmeli ceviz

Ara
2 tane yulafli muzlu bişi

Akşam
1 tane ıslak hamburger
Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir minerva1988

14 Haziran salı

Kahvaltı 09.30
4 zeytin
1 çk fıstık ezmesi
1 d ekmek
Domates salatalık peynir

Öğle 15.00
5 tane zeytinyağlı yapraksarması
4 kaşık zeytinyağlı tazefasülye
Yarım d ekmek

Akşam 20.40
Muz-yeşilçay
2 lokma kavun

Su 2 lt

Adım 5.977

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Sabah sucuklu yumurta ,zeytin salara dometes yoğurt iki TB ekmek

Ara 4 kayısı + semiz otlu salata

Akşam bir porsiyon haşlanmış et bir küçük lavaş ekmek salata

Adım 2 bin 324 aslında daha çoktu telfn yanımda değil saatimde bozuk

Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

hllgkchl .!.:

iyi geceler kızlar bugün adım yapamadım doğru düzgün evde spor yaparken ters bir hareket yaptım sanırım belim çok kötü tutuldu yattım kaldım öyle biraz daha iyiyim şimdi
3085 adım üzgünüm buda bir ilk oldu.
Sabah=Menemen yumurtasiz, 7 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim TB ekmek
Ara öğün=Yeşil Çay
Akşam=5 tane çiğköfte, salata, 1 adet hindistan cevizli kurabiye
15 dk leslie
60 köprü
60 plank
18 dk bkk idmani
Kirmizi Takım
Zipzip- Cordelia @nnurc

Genişletmek için tıkla...

pikapi .!.:

14 haziran menü
Sabah 1 muz 1 filtre kahve
Öğlen 1 kase çorba tavuklu pide
Akşam 1 tabak şakşuka 1 adet patates
3 litre su
30 dk leslie bosted
Zipzip- Cordelia Lavinia_98
Geç bir bildirim oldu ama iyi geceler güzel hanımlar

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Öyle yoğunum ki, cumada kalmışım, şimdi tekrar girebildim.
Bir caminin kermesi vardı, o bitti şimdi izin hazırlığı başladı.
Bir yandan oğlanlar evde kalacak, onların ütüsü, çamaşırı, bir yandan alışveriş. Çok yoruluyorum

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Günaydın kızlar, gerçi 1 saate ayar.
Ben çok koşturuyorum.
Buraya fırsat bulamıyorum.
Nasılsınız? Inşallah herkes istediği gibi kilolarla güzel güzel vedalaşır.
Benimki eh işte, diyet filan kalmadı, nasipse ağustosta tekrar başlarım.
Hastalara şifa, derdi, sorunu olanlara deva, sıkıntısı olana ferahlık dilerim

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Günaydın hanımlar

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Canım @kardelelen321 cim sen nerelerdesin?? Gerçi bu hafta ben de kayıplara karıştım okulun son dönemi ve kızımın dans-müzik-okul sahneleri dolayısıyla aşırı yoğunluğum vardı Cordelia Zipzip- bu hafta için beni mazur görün arkadaşlar. Hakikaten ayakta duracak gücüm kalmadı öyle yoğun bir hafta geçiriyorum. Pazartesi paylaşım da yapamadım, mahçubum size ama şu okulun kapanmasıyla Cumadan sonra rahatlayacağız hepimiz inşallah Cuma bildiririmimi yapacağım tabii ki
Kardelencim sen de döndün mü sahalara?

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Dayanamadım tartıldım. Hedef 57 derken 56ları gördümYeşil takım bana yaradı HanimKelesimiGetir

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Kahvaltı edeyim gelirim
Aaa boş boş durdum bir saattir, süt kaynatcaktım

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Günaydın canlarım

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Günaydınlar şekerler

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

14 Mayıs
1 rezene çayı.
Sabah.
1 yumurta,2 çeri domates,salatalık,az peynir,çay.
Ara.
1 yeşil çay,2 ceviz.
Öğlen.
3yk ıspanak,2yk yoğurt,1 ince dilim tb ekmek.
Ara.
1 yeşil .ay,1 elma.
Akşam.
Bol yeşillik salatası,1 bardak kayısı suyu
Ara.
1 yeşil çay.
Su 2,5 lt.
Adım4800 (free takılıyorum artık).

Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Migim .!.:

GÜNAYDIN....

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Yemeklerdede kullanılıyormuş,salataya bile döksen yeterli gelir zaten

Rica ederim iyi gnlerinde giyersinelbiseni canısı

Afiyetler olsun

Afiyetler olsun

Afiyetler olsun

Afiyetler olsun

Ayaklarına sağlık ortim

Süpersin fitcim sen gitme diğer takıma kal burada bzimle

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Günaydınlar şekerler

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

14 Mayıs
1 rezene çayı.
Sabah.
1 yumurta,2 çeri domates,salatalık,az peynir,çay.
Ara.
1 yeşil çay,2 ceviz.
Öğlen.
3yk ıspanak,2yk yoğurt,1 ince dilim tb ekmek.
Ara.
1 yeşil .ay,1 elma.
Akşam.
Bol yeşillik salatası,1 bardak kayısı suyu
Ara.
1 yeşil çay.
Su 2,5 lt.
Adım4800 (free takılıyorum artık).

Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Migim .!.:

GÜNAYDIN....

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydın pastelfitim ❤

Kolay gelsin canim



Afiyet olsun pastelfitim ❤

Günaydın fesangim ❤

Günaydın kaptanim

Afiyet olsun kaptanim

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Tamam

Günaydın

Afiyet olsun Hanımcım

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun pastelfitim ❤

Afiyet olsun kaptanim

Gecmis olsun canim

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

14 Haziran Sali

20.081 adım

Cordelia
Lavinia_98

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Ben de onu düşündüm. Genelde güzel yedim. Tek fark perşembeden beri normalden erken yatıyorum ve normalden geç kalkıyorum. Sanırım uykusuzluk direnç yapıyor.

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Yemeklerdede kullanılıyormuş,salataya bile döksen yeterli gelir zaten

Rica ederim iyi gnlerinde giyersinelbiseni canısı

Afiyetler olsun

Afiyetler olsun

Afiyetler olsun

Afiyetler olsun

Ayaklarına sağlık ortim

Süpersin fitcim sen gitme diğer takıma kal burada bzimle

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

3887 Zipzip- fesang A Anka

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

3887 Zipzip- fesang A Anka

Genişletmek için tıkla...