yok sağlıklıydı canım. güzel yedim o zaman. dolu doluydu ama karbo minimumdu. iki öğündü. leslie yapıyordum düzenli. bayağı da incelmiştim35 günde 10 kilo çok sağlıksız görünüyor zaten yahu şimdiki daha sağlıklı, işte zamanla hatalardan ders alıp düzeltiyoruz (diyene bak haha )
Canım zaten sağlıklı karbonhidratları sebze yemeklerinden almaya çalışıyorum ama bugünkü biraz hamur işine kaçtı. Ama dediğin doğru her zaman uygulayabileceğimiz bir sistemle diyet yapmak lazım
Saol zıpzıpcım çok oldu bugün biraz ama bayilacaktim artık şimdi kendime geldim
afiyet olsun canım. beni,Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
1/3 avokado
2 parça Beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık domates ve havuç
Ara 12.00
7 badem
Öğle 13.30
1 kase mercimek çorbası
Ara15.00
Yarım cennet hurması
Çeyrek armut
1 dilim muz
Akşam 17.30
1 kase yoğurtlu kereviz salatası
İki parça tavuk
1 kase pırasa yemeği
1 parça tam buğday ekmeği
Suyu 3lt tamamlarım
Hedefim 60-62 aralığı canım. Şimdiki kilomu soracak olursan geçen hafta 69' du. Hala bir bismillah diyemedim...İnşallah canım inşallah. Senin hedefin kaç?
Ellerin dert görmesin .Bende yaaahadi ben bı kahve yapayım hep beraber içelim
Özelden atayimmi malum öküz gibi yedim 2gündürfesang 60kiloyum kaptanlarim yarin bildirimlerinizi fotografli ve nikli olarak özel mesajla bekliyorum
Diger bildirimlerde fotoğraf sarti yok en gec 13.00 a kadar bildirimler yapılmali...
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
North River
C Chikolata_gozlum
Nehir6161
Aijoo
@Li_zigi
askrhpozitif
F Frozen01
C _CikiLeta
S sulisim
aypare ackerman
sardunya1038
eceboce
60kiloyum
masal3487
Kahve __Kokusu
fittanne
sara_28
menekse_kokusu
@Zeynebim2020
bluegreeneyes
dolunaydagel
fesang
Efillim
blonde ambition
L LADY VEGA
deniz diyette
Beth18
Bal0ncuk
K KarlarKralicesi
Diyet Salata
first ladyy
zeyneppk
canım yarından itibaren başla menü yazmaya. cumaya da masterfite katılırsın. baştan menüler çok süper olmuyor. bak ben de öyleydim. ama sonra düzeliyorHedefim 60-62 aralığı canım. Şimdiki kilomu soracak olursan geçen hafta 69' du. Hala bir bismillah diyemedim...
Tamam olur bekliyorum yarin :)Özelden atayimmi malum öküz gibi yedim 2gündür
Tamam bildiririzfesang 60kiloyum kaptanlarim yarin bildirimlerinizi fotografli ve nikli olarak özel mesajla bekliyorum
Diger bildirimlerde fotoğraf sarti yok en gec 13.00 a kadar bildirimler yapılmali...
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
North River
C Chikolata_gozlum
Nehir6161
Aijoo
@Li_zigi
askrhpozitif
F Frozen01
C _CikiLeta
S sulisim
aypare ackerman
sardunya1038
eceboce
60kiloyum
masal3487
Kahve __Kokusu
fittanne
sara_28
menekse_kokusu
@Zeynebim2020
bluegreeneyes
dolunaydagel
fesang
Efillim
blonde ambition
L LADY VEGA
deniz diyette
Beth18
Bal0ncuk
K KarlarKralicesi
Diyet Salata
first ladyy
zeyneppk
CiddimisinTamam olur bekliyorum yarin :)
Tamam bildiririz
buraya at görelimÖzelden atayimmi malum öküz gibi yedim 2gündür
Ayip olur memen şiserburaya at görelim
Boku yedikHi hi
Bende artilardayim