Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Günaydın kızlar
Dün giremedim yoğun bir gündü. Menüm de biraz şaştı. Bugün dengeleyeceğim
Dünkü Menüm
Sabah 9.30
Türk kahvesi
20 beyaz leblebi
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
Az mercimek çorbası 1-1.5 kepçe
4 yk nohut yemeği

Ara 16:00
35 beyaz leblebi
1 yeşil elma

Akşam 20:00
Tam buğday ekmekli peynir mücverli sandviç( dışarıdaydım sandviçe karşı koyamadım. Yemesem iyi olurdu. Ama canım çok istedi. karbonhidrat yüklemesi oldu )

Ara 21:00
Yarım nar
Biraz da yağsız çeçil peynir

Su 2 lt
11500 adım

LenaG
Boncuk2307

Mthn83 .!.:

Masum masum olmaz atik ol çevik ol

Afiyet olsun kaptanım

Vayy doydun mu demeye korkuyorum

Hoşgeldin

Vaayyy


Sen pazartesi tartıl
Bende dün baya eksiydim



Ooo sibelden uzak kalma canım gel

Altın vuruş yapmışım takıma

Emzirdin mi

Hoşgeldin

Şu tutulumu olmuş olabilir

Güzel menü afiyet olsun

Senden umutluyum. Bu ay 5 kg gitsin hiç değilse
Yapabilirsin

Afiyet olsun
Oğlan için deneme mi kendine mi

Geçmiş olsun

Eksi candır





Yaa midenden kaynakli ödem bence

Genişletmek için tıkla...

O sevmez bunu teklif ettim ama hayır dedi ona cikolata sandığı bisey yedirdim yine içinde tahin de var tabi pankwk yaptım tahin pekmez ve birazda kakaolu karıştırdım kış gibi züber tadında bir cikolata oldu ikizler ve abisi bayıldı anne yine yapalım diyorlar

Sitare55 .!.:

Kahvaltıyı evde sıcak sıcak yapmak da ayrı keyifmiş
Dikkat iştah açabilir

Eki Görüntüle 3499655
@Mthn83 @Jou Efenin_Annesi
@sibel_84 yosunlupapatya
Kaptaniçmi de etiktleyim LenaG bide
öpeyim

Genişletmek için tıkla...

Ben çatal atacam artık senin tabakalar benimkinleri solluyoo heee

Günaydın sağlıklı çok güzel bir gün diliyorum hepimize

Efenin_Annesi .!.:

O sevmez bunu teklif ettim ama hayır dedi ona cikolata sandığı bisey yedirdim yine içinde tahin de var tabi Eki Görüntüle 3500148 pankwk yaptım tahin pekmez ve birazda kakaolu karıştırdım kış gibi züber tadında bir cikolata oldu ikizler ve abisi bayıldı anne yine yapalım diyorlar

Ben çatal atacam artık senin tabakalar benimkinleri solluyoo heee

Genişletmek için tıkla...

Tatlışım ellerine sağlık baştan çıkarıcı bir görsel

Boncuk2307 .!.:

Afiyet olsun güzel menü ablacım

Afiyet olsun bana da geçmiyor sanki

Baya az göründü gözüme çiçeğim, afiyet olsun

Çok dengeli yapıyorsun her gün afiyet olsun

Spor yine dudak ısırtıyor. Az olmuş gibi geldi bana afiyet olsun balım

Afiyet olsun

Afiyet olsun kaptanım

Afiyet olsun canımsu, güzel görünüyor

Hımmm dubai çikolatası, afiyet olsun balım. Bu arada sağlığın daha önemli menü yazıp çıkabilirsin. Çoğumuz öyle yapıyor zaten

Afiyet olsun gayet güzel geldi bana

Çok güzel menü afiyet olsun ablacım

Ne desem bilemedim, afiyet olsun ablacım

Afiyet olsun kaptanım az olmuş nasıl acıkmadın maşallah

Güzel menü ablacım afiyet olsun

Doğum günün kutlu olsun, sesimi çıkarmıyorum bugünlük

Çok az yediğin için fazla kalori olmamış afiyet olsun

Güzel olmuş afiyet olsun

Baklava cumartesiyi bekleseymiş iyiymiş

Güzel olmuş yine de afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım

gezegenfeza .!.:

Teşekkür ederim, tansiyon yükselmiş, evde düşüp burnunu yaralamış . Hamdolsun bununla kurtarmış

Genişletmek için tıkla...

canım rabbim korumuş Geçmiş olsun kuzum

Günaydın

gezegenfeza .!.:

Teşekkür ederim, tansiyon yükselmiş, evde düşüp burnunu yaralamış . Hamdolsun bununla kurtarmış

Genişletmek için tıkla...

Geçmişler olsun canım babacığına

Günaydın kızlar

gezegenfeza .!.:

Ağrı az olunca
Aslında canım sıkkın, babam ufak bi kaza geçirmiş, kafa dağıtmaya çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ah fezom geçmiş olsun. Ciddi bir durum yok inşallah

Ankee .!.:

06 11 çarşamba menü
11:00 kepekli tost
12:00 sütlü kahve ve bir züber granola
15:00 2 yk bulgur pilavı 2 yk patates yemeği 2 yk salata yeşillikli
17:30 activia mix and go

LenaG Boncuk2307

ay bu hafta geçmedi yaaaa gerçekten daha çarşamba ama bana cuma

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım az olmuş biraz

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
LenaG Boncuk2307
10.00 kahvaltı
Kaşarlı Tost

13.00 öğle y.
Yeşillik
Peynir
5 zeytin
Domates
Salatalik

18.30 akşam y.
Tavuk 120 Gr
3 YK bulgur
1 sivri biber
Ayran

19.00 ara öğün
Bitki çayı

5000 adım
2.5lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun öğlene 1 dilim tahıllı ekmek eklenebilirmiş

sibel_84 .!.:

Menümü paylaşayım
Kahvaltı
İki dilim tbe
3 çatal yağda yumurta
5 zeytin
2 parça peynir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
5 kaşık pirinç pilavı
1 tavuk baget
Domates salatalık
Ayran
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
2 mandalina
Akşam
2 kaşık yeşil fasulye yemegi
Ara öğün
Yarım Trabzon hurması
1 bardak bitki çayı
LenaG @Mthn83 Sitare55 Boncuk2307
Adım sayım 4500
Su tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel

Sitare55 .!.:

Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 @Mthn83 @sibel_84

Kahvaltı 09.00 : yulaflı omlet
(2 yum 35 gr peynir maydanoz
çok az süt 3 y k yulaf)
7 zeytin 1 ceviz
Roka tere domates salatalık


Ara 10. 30: 8 badem çay
Ara 13.00: Sade dibek kahvesi yanında minik kare çikolata

Öğle 15.00 : 1 kase çorba
Minik tabak mantar kavurma
2 kasık yoğurt
Salata

Ara 19.00: türk kahvesi
1 yemek k çiğ kabak çekirdeği içi
2 hurma

3 litre su
500 ml detoks suyu

Spor
20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika bölgesel(ağırlıklı kalça bacak)
2000 ip atlama
25 dakika hit kardiyo
4000 ekstra adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun tüm kaloriyi gün içine dağıtmış hafif olduktan sonra neden yenmesin ki

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG @Mthn83 Boncuk2307

Çarşamba

Sabah 9.00
1 incir
2 ceviz
1 cay kasigi kaymak

Oglen 12
Nar eksili sarimsakli balik
Salata
Kahve
10 g cikolata

14.30
1 çb meyveli Kefir+2 yk keten tohumu

18:00 Kasarli domates corbasi
6yk peynirli yumurtali Ispanak kavurmasi
2 yk Yogurt
11 kabuklu fistik
1 haylayf

Spor: 9200 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Mthn83 .!.:

Sabah marula sarılmış 1 yumurta yeşillik 1 tost tam buğdaylı
Öğlen 3 köfte yarım kase çorba 1 YK irmik helvası
Akşam 1 kase tavuk çorbası 3 YK pilav 3 YK et sote 1 ince dilim kavun
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun güzel olmuş canım

bluegreeneyes .!.:

6 Kasım menü
07.30 2 bardak elma sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 1 yumurta ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek
15.00 3 mercimek köftesi, 1 dilim peynir
16.30 1 mandalina 6 badem
18.30 6 kaşık yoğurtlu biber sote, bir kâse salata, 1 dilim tb ekmek
3 litre su 30 dk yürüyüş emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Güzel menü canım afiyet olsun

Sitare55 .!.:

Söyledim mi size ya benim cumartesi eltimin kızının nişanı var
Tüm akrabalar yani eşim tarafı orada olacak ve ben oraya zayıflamış olarak gidiyprum birçoğu beni zayıf halimle görmedi
Tek sorun elbiselerimin bana olmaması bol geliyorlar

Genişletmek için tıkla...

Ne sorunu kız ne güzel iştee güzel yeni bir elbise geliyoorrr

Pembepilates .!.:

Kızlar ya bugün 20 liklerimi çektirdim gömülüydü aşırı ağrım var emziriyorum diye parol dışında bir şey içemiyorum, parol da geçirmiyor

Genişletmek için tıkla...

Canım çok geçmiş olsun

dolar milyoneri .!.:

6 Kasım Çarşamba

Oruç değildim, ama yine de omad yaptım

13.00
Tam buğday lavaş ile tavuk döner
Ayran

Üç parça Dubai çikolatası
15.000 adım
Su 2 olmuştur

1 haftada 4 kilo içeceğini bitirdim

LenaG Boncuk2307 @Denp

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun adımlar

Boncuk2307 .!.:

Ben de yazayım menümü bugün yoğun geçti bana da. Alıntılarımı yaptım dizi bitince atacağım inşallah
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, labne, 2 salatalık, 3 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
1 muz , 1 avuç leblebi
Ara Öğün 17.00
1 Antep fıstıklı hurma bar
Akşam yemeği 19.00
1 dilim börek, büyük kase salata
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
LenaG @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun genele bakınca börek göze batmıyor ama protein eksik kalmış

Denp .!.:

Hayırlı aksamlar
Cok fena grıp olmuşum vallahı hıc halim yok

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

60kiloyum .!.:

Boncuk2307 LenaG

06 Kasım Çarşamba

sabah 09.15
56 gr ekşimaya ekmek arası 45 gr köy peyniriyle tost, 1/2 domates, az maydanoz

öğlen 12.25
90 gr hindi göğüs, 1 küçük kase sirkeli marul salatası az domates, 3 altınbaşak

ara 15.00-16.45 arası
150 mlt pancarlı zencefilli kefir, 1/2 yeşil elma, 12 kuruyemiş

akşam 19.40
hamsi tava, turp otu salatası, 30 gr asrın tandırı tb lavaş

21.30
1/2 çb kefir, 2 ceviz

2 lt su

11.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun adımlar güzel

Ceeeeeeeeeeee .!.:

6.11.2024

12:30 kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
2 haşlanmış yumurta
Roka tere 2 tane köz biber
7 zeytin
1 dilim peynir

16:00 2 Galeta tam buğday + 1 bardak sade kefir

19:00
2 yemek kaşığı yoğurt
1 tabak kabak yemeği
1 kase mercimek çorbası

2,5 litre su

7000 adım

@Mthn83 LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel menüler geliyor senden afiyet olsun

tomrs .!.:

6 Kasım . menü
9 da
2yk et kavurma,bir dilim ekmek
Öğleden sonra 1 buçuk

6 sıkım çiğ köfte,birkaç turşu,marul ,bir bardak ayran
Küçük daimlik kek, 5 fındık,10 fıstık

Akşam
Bir tabak etli nohut yemeği,1yk bulgur pilavı,turp bir bardak ayran

7 bin adım , bugün cikabildim
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun hadi kek tadımlık ok çiğköftede 3 olaydı

gezegenfeza .!.:

6 Kasım

12:00

5 hurma
1,5 incir

18:00

Kerevizli tavuklu çökertme kebabı
Karışık kuruyemiş
Yarım avokado ezmesi

1 lt su
1 lt zencefil, limon
3 kupa kahve
2 kupa siyah çay

LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kerevizli nasıl ola ki kibrit patates yerine kibrit kereviz mi kızartılıyor acaba

bnnu .!.:

Selam kızlar
Bugün benim doğum günüm eşim ve arkadaşlarım pasta aldı mecbur bir dilim ikindi(arkadaşlarla iş yerinde) bir dilim de akşam (eşimle) yedim
Walla diyet olayı zor ya siz nasıl istikrar sağlıyorsunuz
07.30
1 h yumurta

10.30
2 karabuğday patlağı (glutensiz şekersiz)

12.30
1 kase yoğurtlu tarhana
2 adet 2 parmak kalınlığında tavuk
Yeşil salata

16.30 doğum günü şeysi

21.30
1 parça antrikot
Yoğurtlu meze
Doğum günü şeysi
1 kadeh şampanya

Su 2.5 lt
Adım 6294
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Aslında menü güzel afiyet olsun sadece pasta 1 dilimde kalaymışız iyiymiş ama yapacak bir şey yok sürpriz yapmışlar iş arkadaşların
Doğum günün kutlu olsun

gezegenfeza .!.:

Ağrı az olunca
Aslında canım sıkkın, babam ufak bi kaza geçirmiş, kafa dağıtmaya çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun

Cakinin Gelini .!.:

İyi geceler

Kızlar bugün tek öğün beslendim arkadaşımla dışarıdaydım eve az önce girdim

16:00 ya kadar sadece su 16 da 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
LenaG @Mthn83 Boncuk2307

18:00 tavuk dünyasındaki standart makarnalı menü
yanında verdikleri mini ekmeğide yedim

Su 3 litre
Adım 9635

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun öyle aç bırakırsan kendünü makarnalı tabakta ekmek yersün tabüüü

Faunaaa .!.:

İyi geceler giremedim bütün gün bütün gün koşturdum yeni oturdum alıntı yapamadım bütün hastalara geçmiş olsun
Sabah 11: 2 yumurta beyazı omlet 1dilim kepekli ekmek, domates,kapyabiber
Ara :sade Türk kahvesi
Öğlen 16:00:1 kase sebze çorbası 1dilim tam buğday ekmeği
Akşam19:00:1 kase çorba,1kase ev yoğurdu

10700 adım
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun salata türü ve protein eksik kalmış bir de yumurta sarısı sevmiyor musun ?

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm sabah
TB ekmeği ile tost
1 yumurta
Öğlen
Bir kase ıspanak yemeği
Yoğurt
Ara iki dilim baklava
Akşam
Fırında karnabahar bahar tavuk
Bı kase yoğurt çorbası
Ara
Madensuyu
Şu 3.5 lt
20 dk Leslie
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun 2 dilim baklava nazarlık diyelim ne diyelim

Goklerce .!.:

06.11.24
08.30
1 karabuğday patlağı üzerine labne ve azcik bal

11.00 sütlü kahve,, 7 fındık, 2 hurma

12 .30
3 YK kıymalı menemen, 1 dilim peynir,5 zeytin, 1 dilim ekmek 1 çk kuşburnu

16.00 sade kahve, 2 kare bitter
20.00
1 karabuğday patlağı, 1 muz, detox içeceği ( marketten aldım, diyetisyen bunu alabilirsin demişti) tahıllı atıştırmalık, yoğurt

Şu:2 lt. LenaG Boncuk2307
Adım : 7800.
Akşam AVM'de yemek istemedim böyle birşey çıktı ortaya Eki Görüntüle 3500107

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun akşam geçe kalınca mantıklı bir tercih olmuş

Fitt_anne .!.:

6.11.2024
9.30 filtre kahve 2 hurma 8 tane kadar çiğ fıstık


11.00 domates salatalık kıl biber yeşillik
1 dilim t.b ekmeği ,1kase menemen,5zeytin,2 ceviz,2tane hindi füme,1t.k tereyağı bal


15.00 türk kahvesi protein bar

18.00
1 tabak karnabahar yemeği
2 biber dolması
Salata
1 kase kadar pancar salatası
Ayran


21.00 çay 2 hurma


9000 adım 1lt Dukan birası 2lt su LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kuvvetli bir kahvaltı genel olarak da güzel ancak hem yemek hem dolma fazla olmuş

Sitare55 .!.:

Günaydıınnnn
Uykum var ya

Genişletmek için tıkla...

Günaydın yıldız ışığııı

sibel_84 .!.:

Herkese günaydın hanımlar. Tatile kaldı bugünü de saymazsak 1.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın

malahit .!.:

Günaydın kızlar
Dün giremedim yoğun bir gündü. Menüm de biraz şaştı. Bugün dengeleyeceğim
Dünkü Menüm
Sabah 9.30
Türk kahvesi
20 beyaz leblebi
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
Az mercimek çorbası 1-1.5 kepçe
4 yk nohut yemeği

Ara 16:00
35 beyaz leblebi
1 yeşil elma

Akşam 20:00
Tam buğday ekmekli peynir mücverli sandviç( dışarıdaydım sandviçe karşı koyamadım. Yemesem iyi olurdu. Ama canım çok istedi. karbonhidrat yüklemesi oldu )

Ara 21:00
Yarım nar
Biraz da yağsız çeçil peynir

Su 2 lt
11500 adım

LenaG
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun leblebi adedi fazla geldi biraz ve tabi akşam geçe kalmış

Efenin_Annesi .!.:

O sevmez bunu teklif ettim ama hayır dedi ona cikolata sandığı bisey yedirdim yine içinde tahin de var tabi Eki Görüntüle 3500148 pankwk yaptım tahin pekmez ve birazda kakaolu karıştırdım kış gibi züber tadında bir cikolata oldu ikizler ve abisi bayıldı anne yine yapalım diyorlar

Ben çatal atacam artık senin tabakalar benimkinleri solluyoo heee

Genişletmek için tıkla...

Güzel görünüyor afiyet olsun

Elhan .!.:

Günaydın sağlıklı çok güzel bir gün diliyorum hepimize

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kaptaniçemm

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım

nurovic .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Günaydııınn

LenaG .!.:

Günaydın yıldız ışığııı

Günaydın

Afiyet olsun leblebi adedi fazla geldi biraz ve tabi akşam geçe kalmış

Güzel görünüyor afiyet olsun

Günaydın kaptaniçemm

Günaydın canım

Günaydııınn

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kaptanımm valla dün doyamadım bir türlü. O yüzden leblebi adedi fazla oldu. Aslında toktum da. Sürekli yemek yemek istedim. Anca bu kadar tutabildim kendimi. Neden böyle oldu bilmiyorum

yosunlupapatya günaydın efendimmmm.
Dün menü paylasmadin sanki.

LenaG .!.:

Günaydın yıldız ışığııı

Günaydın

Afiyet olsun leblebi adedi fazla geldi biraz ve tabi akşam geçe kalmış

Güzel görünüyor afiyet olsun

Günaydın kaptaniçemm

Günaydın canım

Günaydııınn

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım kaptanım.

Efenin_Annesi .!.:

O sevmez bunu teklif ettim ama hayır dedi ona cikolata sandığı bisey yedirdim yine içinde tahin de var tabi Eki Görüntüle 3500148 pankwk yaptım tahin pekmez ve birazda kakaolu karıştırdım kış gibi züber tadında bir cikolata oldu ikizler ve abisi bayıldı anne yine yapalım diyorlar

Ben çatal atacam artık senin tabakalar benimkinleri solluyoo heee

Genişletmek için tıkla...

Ay tövbe nasıl sollayım bu görseli
Bu hafta çok azimliyim eltoşum sağolsun

LenaG .!.:

Günaydın yıldız ışığııı

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kaptaniçem
Senin o tatlı dilin neler söylüyor öyle

nurovic .!.:

yosunlupapatya günaydın efendimmmm.
Dün menü paylasmadin sanki.

Genişletmek için tıkla...

Datlu yemiştir