Deneyeyim kaptanımSuyunu biraz tatlandirsan canım tarçın nane yaprağı limon gibi ozaman içebilir misin ya da yeşil elma içine
Bu azim bırakılır mı hiç
Soğan halkasini nasıl pisirdin canım yağda mi kizarttin onun dışında güzel geldi bana menün
Ama 3 çok zor gibi. 2’ye tamamlıcam diye zorluyorum bayağı. Çok teşekkür ederimm 
Ayy çok güzel oluyor ellerine sağlık bebeğimm
Sağol canımTuzlu oluyor diyr dedim canım. bugünlük ye ama ysrın öbür gün yanonda esmer galeta ciğ badem hurma veya kayısı götür canım
Afiyet olsun canım gayet güzel menü
Güzel taktik
Senin csnının çektiklerini söyleme çok istiyorsan git ye
kaptanım kahvaltımı gördün 15.00 da kahve içtım 17.00 da 2 tabak kabak yemeğisen nelere yedin bugün bakemm
Afiyet olsun canımHemen dünkü menümu ekleyeyim
Sabah yeşil çay
9 gibi
çeyrek tost
Yarım mısır
Bir dilim kavun
11cig fındık,3 ceviz
Öğleden sonra
Bir avuç çekirdek,iki sıkım tarhana
Bir Kuru incir
Akşam kahvaltı hazırladım
Sucuklu yumurta iki lokma
Mantar kavurma 2yk
Yarım dikim ekmek
Kk peynir
3 zeytin
Akşam yürüyüş yaptım 6 bin
LenaG
Sitare55
gerçekten çok karışık geldi bana 
Tek öğün olduğu için ok afiyet olsunAy çok sağlam kahvaltı yaptım valla
18 EYLÜL
4 küp peynir
1 domates yarım salatalık
4 yeşil zeytin
10-12 kızarmış patates
2 dilim çavdar ekmeği
3 küçük tombik haşlanmış sosis
ARA
hindistan ceviz yağlı duble türk kahvesi
ÖĞLE
geç başladığımız için öğle yemeği alşam 7 de olucak bu yüzden bugün daha yemek yemicem
Kefirim var gonk um var bide gece uzuuuuuuuuuuuuuuuuuuunnn çok uzun olucağından enerji içiceğim var bukadaar
Günlük ortalama 7-8 bin adımım oluyo
Bardak sulardan 10-12 kadar içiyorum
Çok iyi menü afiyet olsun
Çok geçmiş olsun canım
Güzel menü canım afiyet olsunİyi günler canlar
Gün planım
Kahvaltı
10.30
Şeftali
8cig badem
12.30 öğle yemeği
7yk silme patlıcan yemeği
1 paket altınbaşak light bisküvi
16.30
2 kare bitter çikolata
Yeşil çay
18.30-19.00
Sebze yemeği
3 YK yoğurt
3lt su
8000 adım
Afiyet olsunSabah
1 kase yoğurt
3 ceviz,10 ar leblebi fıstık
Öğle-ikindi-aksam
2 şer kepçe ayran aşı detoxu
3 lt su
yosunlupapatya
Afiyet olsun öğle biraz kaçmış canım
18 eylül menüm
10:30
2 şekersiz kahve
10 tane üzüm
13:10
4/5 peynir
2 kuru ancur dolması
Salata
2 yk kırmızı et
1 buğday patlağı üstüne
Yarım çay kaşığı krem peynir
15:50 bitti
1 kuru patlıcan dolması
Salata
3 yk kabak yemeği
2 yk yoğurt
1 greyfurt
su 2.5 litre olur
Spor belli değil belki yürüyüşe çıkarım
Afiyet olsunBen günü kapadım canım.
Kahvaltı öncesi
1 türk kahvesi
Kahvaltı yok
Oglede 3 sikim çiğ köfte
2 parça marul (listede bunlar yoktu ama kahvaltı yapmayıp bunları yedim)
Akşam
Avuç içi kadar tavuk haşlama
1 kase salata
Birazndan kahvemi ve maden suyumu içerim. Yatmadan da yeşil çayımı. Günü kapamış olurum tamamen.
Afiyet olsun bilemiyorum böyle tek besine dayalı diyetler ödem için ama amaç buysa okİyi Akşamlar
(3günlük çorba diyetine başlamış bulunuyorum amin)
18.09.2024 Çarşamba
(1.gün)
10:30 2.5 büyük kase çorba
1 büyük fincan şekersiz türk kahvesi,
1 şişe sade maden suyu
17:40 Akşam yemeği
2.5 büyük kase çorba, yarım kase yoğurt
Su 2.5 litre
Akşamda herhangi bir kahve içebilirim.
Afiyet olsun ekmek normal bence mücver kızartma olduğu için birazcık fazlaHayırlı akşamlar
Öğlen 12//
Üç servis kaşığı fırın türlü (pat.patlic.biber dom)
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir bardak ayran
Ara bir avuç çiğ kuruyemiş
Akşam 18.30//
5 adet mücver (kizarttim)
Bir dilim tam buğday ekmeği yedim
Su ekmeği bı bitiremiyorum beyaz olmasa da illa yicem yani hayır niye onuda anlamış değilim pilav makarna aylardır yemiyorum ama illa iki üç dilimi yiyorum gün içinde onu da yemesem sanki daha iyi olur
Spor
3lt su bitti
Yarım saat öğlen yürüdüm
Leslie yapmayı düşünüyorum yaparsam etiketlerim yine
Çok iyi canım afiyet olsun
bir tek sucuk çok tercih etmemek lazım ama insanın bazen canı çekiyor 
Gayet güzel olmuş afiyet olsunRegl oldum dün. Cts’ine kadar tüm ödemler gider umarım. Bugün kötü bir şey yemedim bence
Bugünkü menüm,
Sabah 12:00
1 kuru kayısı
2 tane tavuk şiş ızgara
1 küçük meze tabağı yoğurtlu karabuğdaylı meze
Ara 15:00
1 kuru kayısı
Akşam 18:30
3 yemek kaşığı taze fasulye
1 yemek kaşığı yoğurt
2 lt suya tamamlıcam evde
8800 adım attım. Asansörler bozuktu bugün. 10 kat merdiven zorunda çıktım. Canım çıktı.
@Mthn83
Afiyet olsun
derin yağda kızartmamı soğan halkası 
Çenede çıkanlar hormonal diye biliyorum
Sabahtan sonra gayet iyi devam etmişsin afiyet olsun
18 Eylül menü
hastane işinden ötürü dışardaydık 1 tane peynirli poğaça 1 tane çay 10:30
Saat 14:30 3,4 yk ev yoğurdu içine chia
2 kere kahve kurma aralarda
8.10 tane fındık içi
Akşam 18:20 4,5 tane fırın köfte büyük değillerdi yoğurtlu kabak sote yanında
Su 3 litre
15 dk leslie
Gerçekten baya iyi görünüyor afiyet olsun
Afiyet olsun canım sabahı gayet iyi toparlamissin ama cumartesiye son iki gün biraz daha dengeli beslenirsin çok iyi olur canım benim
18 Eylül menü
hastane işinden ötürü dışardaydık 1 tane peynirli poğaça 1 tane çay 10:30
Saat 14:30 3,4 yk ev yoğurdu içine chia
2 kere kahve kurma aralarda
8.10 tane fındık içi
Akşam 18:20 4,5 tane fırın köfte büyük değillerdi yoğurtlu kabak sote yanında
Su 3 litre
15 dk leslie
gelsin eksiler gitsin yağlar dimi ama
Ah bir ödem varki kaptanım inanılmaz bugün ilk gün çok sancımda var dayanamadım ilaç içtim yoksa uyutmaz bu sancı karnımda bildiğin davul midemde çok kötü sanırım fena şifayı kaptım hepsi birlikte hadi bakalım hayırlısı cumartesiye şu karnım bari inseAfiyet olsun canım
Tek öğün olduğu için ok afiyet olsun
Çok iyi menü afiyet olsun
Çok geçmiş olsun canım
Güzel menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun öğle biraz kaçmış canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun bilemiyorum böyle tek besine dayalı diyetler ödem için ama amaç buysa ok
Afiyet olsun ekmek normal bence mücver kızartma olduğu için birazcık fazla
Çok iyi canım afiyet olsun
Gayet güzel olmuş afiyet olsun
Afiyet olsun
Çenede çıkanlar hormonal diye biliyorum
Afiyet olsun
18 Eylül menü
hastane işinden ötürü dışardaydık 1 tane peynirli poğaça 1 tane çay 10:30
Saat 14:30 3,4 yk ev yoğurdu içine chia
2 kere kahve kurma aralarda
8.10 tane fındık içi
Akşam 18:20 4,5 tane fırın köfte büyük değillerdi yoğurtlu kabak sote yanında
Su 3 litre
15 dk leslie
Çok güzel gözüküyor afiyet olsun
Gruptan kovalamayacaksan evetAfiyet olsun
Ohh afiyet olsun canım gayet yerinde menülerinkaptanım kahvaltımı gördün 15.00 da kahve içtım 17.00 da 2 tabak kabak yemeği
kızım sagolsun telimi düşürdü ekran gitti neyseki yedek tel vardı ordan giriyorum birsüre beni idare edin
Çok az bı yağda yaptım kaptanım hatta son mucverler yağsız tavada yanarak pisti resmenAfiyet olsun canım
Tek öğün olduğu için ok afiyet olsun
Çok iyi menü afiyet olsun
Çok geçmiş olsun canım
Güzel menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun öğle biraz kaçmış canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun bilemiyorum böyle tek besine dayalı diyetler ödem için ama amaç buysa ok
Afiyet olsun ekmek normal bence mücver kızartma olduğu için birazcık fazla
Çok iyi canım afiyet olsun
Gayet güzel olmuş afiyet olsun
Afiyet olsun
Çenede çıkanlar hormonal diye biliyorum
ama genelde airfryer da yağsız yapıyorum bugün için bu şekilde az yağda yaptım 
Çok güzel görünüyor canım afiyet olsun
Yok kız ne kovalaması amaAfiyet olsun
Çok güzel gözüküyor afiyet olsun
Gruptan kovalamayacaksan evet
şöyle bişi yapabilirim 
Ay dışarda olmasam öyle bir kahvaltı etmezdim gerçekten çünkü bende bu hafta gerçekten artık o 65 görmek istiyorumAfiyet olsun canım sabahı gayet iyi toparlamissin ama cumartesiye son iki gün biraz daha dengeli beslenirsin çok iyi olur canım benim
perşembe ve cuma daha hafif atlatırım Sabahtan sonra gayet iyi devam etmişsin afiyet olsun
Gerçekten baya iyi görünüyor afiyet olsun
Teşekkür ediyorum kizlar gercekten güzel ve doyurucu bir yemek oldu benim içinde makarna yiyormuş gibi olduAfiyet olsun
Çok güzel gözüküyor afiyet olsun
Gruptan kovalamayacaksan evet
vicdan azabı gibi mideme oturdu sanırım yediklerim ya karın ağrısı çekiyorum 2 saattir resmen sıcak şu torbası koydumYok kız ne kovalaması ama
İyi aksamlar cok gecmis olsun
