- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
İleride inşallah
Evet, bu hafta böyle olsun diyorum. Tam oturtamadim cunku.
- 13 Ağustos 2012
- 4.578
- 19.964
Tamamdır canım eline sağlıkTakım listelerim belli oldu her iki takıma da başarılar diliyorum yansın yağlarrrr
Not:sibel_84 L leyl76 hazırlığa devam etmek istedi takımdan eksildi bilgin olsun
Masterfit 124. Etap Takım Listeleri KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan Cakinin Gelini
Lotus1234
zensim
Nergis 35
unutmabenicicegi
FitVenus
Jasminium84
yosunlupapatya
MAVİ TAKIM LenaG
@60kiloyum trueliving_
@defneefe17 @Ellssa @Asenr snmz @tomrs HAZIRLIK @gezegenfeza patimsilizm
Mthn83
@malahit @irmaknehirgol (başlangıç 13.07.) L leyl76
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Benim bu hafta içinde gelebilirSabahtan beri regl ağrılarım var birkaç aydır olmuyordum normalde +2 falan görürüm ama hiç değilse sabit kalmaya çalışacağım
Nergis 35 yosunlupapatya Lotus1234 FitVenus Cakinin Gelini zensim unutmabenicicegi Jasminium84 Kırmızı takıma hoş geldiniz kızlar
Bu hafta lütfen çok dikkat edelim ki güzel eksiler görelim. Ben elimden gelenin en iyisini yapacağım sizlerinde yapacağınıza eminim.
Bu gün zaten yeterince kaçamak olmuştur yani benim için oldu moral bozmuyoruz bir güzel dengelemek için protein ağırlıklı besleniyoruz ağırlıklardan kurtuluyoruz başarılar
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Teşekkürler canım elimden geleni yapacağım inşallah
Kırmızı takıma hoş geldiniz kızlar
Bu hafta lütfen çok dikkat edelim ki güzel eksiler görelim. Ben elimden gelenin en iyisini yapacağım sizlerinde yapacağınıza eminim.
Bu gün zaten yeterince kaçamak olmuştur yani benim için oldu moral bozmuyoruz bir güzel dengelemek için protein ağırlıklı besleniyoruz ağırlıklardan kurtuluyoruz başarılar
LenaG Ben paylasim yaparken seni etiketlemeyi unutuyorum ya
Gece 1 gibi yattim ama rahat uyuyamadim. Sabah da 4 gibi kabusla uyandım. Yüzümde gözümde uçuk çıkarsa şaşmam, öyle ki korktum.
Kahvaltı 9.30
3 yumurtadan mantarlı yumurta (yarısı yendi)
1 dilim ekmek
1 lokma tereyağ -bal
Salatalik -domates-biber ve sarimsaktan salata yapmıştım. Biraz ondan yedim ama ölçü veremiyorum.
1 top dondurma yedim. Sabaha saklanmıştım.
Eşim bugün işe gitti ama geri göndermişler senin bugün izin gündü diye. Sonra o da gidelim gezelim dedi. Yarim ekmek doner ve ayran yedik saat 15.00 gibiydi sanırım.
Eve geldiğimizde 2 top dondurma ve 1 üçgen karpuz yedim. Aklımda hiç yoktu ama oyle yakıcı bir sıcak var ki, dolapta su da bitmis. Dondurma ve karpuza sardım o yüzden.
Akşama bir şey yemek istemiyorum, zaten tok da hissediyorum.
Bugün planladığım gibi gitmedi ama yarına toparlarim inşallah. Sali günü eksi kilolar görmek istiyorum
- 4 Eylül 2011
- 19.175
- 67.651
Ellerine sağlık canımTakım listelerim belli oldu her iki takıma da başarılar diliyorum yansın yağlarrrr
Not:
Masterfit 124. Etap Takım Listeleri KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan MAVİ TAKIM @60kiloyum @defneefe17 @Ellssa @Asenr snmz @tomrs HAZIRLIK @gezegenfeza @malahit @irmaknehirgol (başlangıç 13.07.) L leyl76
Takımda olan olmayan herkes spor ve menü için beni etiketlesin lütfen
Onu unutuyorsan beni etiketle. Bugün geçti. Akşam için plan yapmışsın madem geriye uygulamak kalıyor
Ben paylasim yaparken seni etiketlemeyi unutuyorum ya
Gece 1 gibi yattim ama rahat uyuyamadim. Sabah da 4 gibi kabusla uyandım. Yüzümde gözümde uçuk çıkarsa şaşmam, öyle ki korktum.
Kahvaltı 9.30
3 yumurtadan mantarlı yumurta (yarısı yendi)
1 dilim ekmek
1 lokma tereyağ -bal
Salatalik -domates-biber ve sarimsaktan salata yapmıştım. Biraz ondan yedim ama ölçü veremiyorum.
1 top dondurma yedim. Sabaha saklanmıştım.
Eşim bugün işe gitti ama geri göndermişler senin bugün izin gündü diye. Sonra o da gidelim gezelim dedi. Yarim ekmek doner ve ayran yedik saat 15.00 gibiydi sanırım.
Eve geldiğimizde 2 top dondurma ve 1 üçgen karpuz yedim. Aklımda hiç yoktu ama oyle yakıcı bir sıcak var ki, dolapta su da bitmis. Dondurma ve karpuza sardım o yüzden.
Akşama bir şey yemek istemiyorum, zaten tok da hissediyorum.
Bugün planladığım gibi gitmedi ama yarına toparlarim inşallah. Sali günü eksi kilolar görmek istiyorum
LenaG Mthn83 sibel_84 13 Temmuz menüm
Kahvaltı yok
12:00
3 kaşık yulaf 1 yumurta 1 tatlı kaşığı chia tohumu biraz susam biraz çörek otu ile omlet yaptım üstüne 1 kaşık kaşar peyniri ekledim yarısını yedim
2 ısırık içli köfte
Biraz domates salatalık
Ara öğün
1 kahve
2 küçük dilim ev yapımı soğuk baklava
Maydanoz limon kaynattım 3 bardak ondan içtim
Akşam 16:20 bitti
2 içli köfte domates salatalık
2 çatal karpuz
Su 3 litre olur
Sporu bilmiyorum ya belim ayaklarım ağrıyor yapabilirsem yürüyüşe çıkarım
- 13 Ağustos 2012
- 4.578
- 19.964
Tebrikler canım güzel menü. Bende günü kapadım. Eşim hazırlamıştı. Erkenden yedik iyi de oldu aslında.
13 Temmuz menüm
Kahvaltı yok
12:00
3 kaşık yulaf 1 yumurta 1 tatlı kaşığı chia tohumu biraz susam biraz çörek otu ile omlet yaptım üstüne 1 kaşık kaşar peyniri ekledim yarısını yedim
2 ısırık içli köfte
Biraz domates salatalık
Ara öğün
1 kahve
2 küçük dilim ev yapımı soğuk baklava
Maydanoz limon kaynattım 3 bardak ondan içtim
Akşam 16:20 bitti
2 içli köfte domates salatalık
2 çatal karpuz
Su 3 litre olur
Sporu bilmiyorum ya belim ayaklarım ağrıyor yapabilirsem yürüyüşe çıkarım
Afiyet olsun canım
Günü erken kapatınca güzel oluyor. Gece rahatsızlık vermiyor
- 13 Ağustos 2012
- 4.578
- 19.964
Kahvaltı saat 10:30
1 yumurta
2 küçük parça kaşar peynir
3 adet zeytin
Yeşillik (yeşil sogan-tere-roka)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan türk kahvesi
3 çatal künefe (eşim alıp gelmiş sıcak sıcak yok diyemedim)
Akşam
5 kaşık taze fasulye
1 kase cacık
Akşam erkenden uyurum. Sabah sınav görevim var. 8:45 de okulda olmam lazım.
Birazdan yürüyüşe çıkarım 5-6 bin ne olursa artık. Suyu da ölçerek içmedim ama 2 litre olmuştur.
Elhan LenaG Mthn83 A Asya89
1 yumurta
2 küçük parça kaşar peynir
3 adet zeytin
Yeşillik (yeşil sogan-tere-roka)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan türk kahvesi
3 çatal künefe (eşim alıp gelmiş sıcak sıcak yok diyemedim)
Akşam
5 kaşık taze fasulye
1 kase cacık
Akşam erkenden uyurum. Sabah sınav görevim var. 8:45 de okulda olmam lazım.
Birazdan yürüyüşe çıkarım 5-6 bin ne olursa artık. Suyu da ölçerek içmedim ama 2 litre olmuştur.
Elhan LenaG Mthn83 A Asya89 - 13 Ağustos 2012
- 4.578
- 19.964
Aynen canım. Gece daha rahat oluyor insan.
- 8 Şubat 2017
- 1.648
- 7.160
LenaG A Asya89 İyi Akşamlar Kızlar
Kahvaltı yok
13:00 1 büyük kase sebze çorbası, 2büyük salatık
14:30 büyük kupa filtre kahve şekersiz
1 kupa zencefilli kiraz sapı çayı
16:30 4 sarı erik, 2kayısı
17:15 Akşam yemeği bitti.
1 yt. fırında kıymalı patates toplamda
(1yk.kıyma ve 1 büyük patates) ile
1 kase çoban salata yağsız
Akşam da 1kupa zencefilli kiraz sapı çayı ve
1 kupa yeşil çay içerim
Yatağa giriş 4 litre de su bitmiş olur 3 ü bitti. ☺
HAYIRLI OLSUUN KIRMIZI KAPTANIM
- 17 Ekim 2016
- 8.661
- 15.808
Kusura bakmayın Eve yeni geçtim bakamadım mesajlara ben yarın İstanbul’a geçeceğim orda annemin tartısı akıllı değil filan zor oluyor ben o yüzden bu hafta ara vermek istiyorumTakım listelerim belli oldu her iki takıma da başarılar diliyorum yansın yağlarrrr
Not:
Masterfit 124. Etap Takım Listeleri KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan MAVİ TAKIM @60kiloyum @defneefe17 @Ellssa @Asenr snmz @tomrs HAZIRLIK @gezegenfeza @malahit @irmaknehirgol (başlangıç 13.07.) L leyl76
Teşekkürler canım hepimize hayırlı olsun inşallah
İyi Akşamlar Kızlar
Kahvaltı yok
13:00 1 büyük kase sebze çorbası, 2büyük salatık
14:30 büyük kupa filtre kahve şekersiz
1 kupa zencefilli kiraz sapı çayı
16:30 4 sarı erik, 2kayısı
17:15 Akşam yemeği bitti.
1 yt. fırında kıymalı patates toplamda
(1yk.kıyma ve 1 büyük patates) ile
1 kase çoban salata yağsız
Akşam da 1kupa zencefilli kiraz sapı çayı ve
1 kupa yeşil çay içerim
Yatağa giriş 4 litre de su bitmiş olur 3 ü bitti. ☺
HAYIRLI OLSUUN KIRMIZI KAPTANIM
Maşallah canım çok güzel menü yapmışsın afiyet olsun
- 8 Ağustos 2011
- 2.753
- 7.571
Merhabalar kizlar ben sisteme hala tam vakıf olmadığım için ve bugünde buraya uğramadıgim için takım kaptanlığı hak kazanmisim ama kaçırmışım.Saglik olsun @ A Asya89 bu işi en iyi şekilde yapacağına eminimTakım listelerim belli oldu her iki takıma da başarılar diliyorum yansın yağlarrrr
Not:
Masterfit 124. Etap Takım Listeleri KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan MAVİ TAKIM @60kiloyum @defneefe17 @Ellssa @Asenr snmz @tomrs HAZIRLIK @gezegenfeza @malahit @irmaknehirgol (başlangıç 13.07.) L leyl76
Herkese teşekkür ederim
İnşallah bu haftada saglikla Güzel kilolar veririz.
unutmabenicicegi tşkler kaptanım desteğin için.Burdaki herkesin motivasyon kaynağı olduğuna birbirine çok memnun oldum.İyi ki varsınız kizlar LenaG Cakinin Gelini patimsilizm Son düzenleme:
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Kahvaltı 09.00
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 salatalık
1 dilim peynir
3-4 dal dereotu
Yarım kapya biberi
4 sivri biber
Şekersiz çay
1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
Ara
Şekersiz soğuk kahve
Yulaf var
Eşim ve oğlum evde olduğu ve hafta sonu olduğu için akşam 7 gibi yiyeceğiz
Tavuk sote salata makarna olacak menüm
2lt su
5000 adım
15 dk egzersiz
A Asya89 LenaG
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 salatalık
1 dilim peynir
3-4 dal dereotu
Yarım kapya biberi
4 sivri biber
Şekersiz çay
1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
Ara
Şekersiz soğuk kahve
Yulaf var
Eşim ve oğlum evde olduğu ve hafta sonu olduğu için akşam 7 gibi yiyeceğiz
Tavuk sote salata makarna olacak menüm
2lt su
5000 adım
15 dk egzersiz
A Asya89
LenaG Afiyet olsun canım menün çok güzel akşam yemeği makarnayı çok tüketme onun yerine tavuk salata yap süper olurKahvaltı 09.00
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 salatalık
1 dilim peynir
3-4 dal dereotu
Yarım kapya biberi
4 sivri biber
Şekersiz çay
1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
Ara
Şekersiz soğuk kahve
Yulaf var
Eşim ve oğlum evde olduğu ve hafta sonu olduğu için akşam 7 gibi yiyeceğiz
Tavuk sote salata makarna olacak menüm
2lt su
5000 adım
15 dk egzersiz
A Asya89
Eki Görüntüle 3451910 Eki Görüntüle 3451911
