- 26 Temmuz 2017
- 4.175
- 8.815
- 31
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ekim 2016
- 4.532
- 18.969
- 34
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 1.64
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: kamu personeli ( ücretsiz izindeyim şu an)
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ fit halimi daha çok seviyorum. Daha mutlu hissediyorum.
Yarın sabah da fotolu tartımı eklerim. Aslında kilomu tam bilmiyorum. Tahmini yazdım. Yarın göreceğim ben de.
Kimlere etiket yapmam gerekiyor acaba?
Elhan Elhan 
Mthn83 Mthn83 
LenaG LenaG
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 1.64
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: kamu personeli ( ücretsiz izindeyim şu an)
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ fit halimi daha çok seviyorum. Daha mutlu hissediyorum.
Yarın sabah da fotolu tartımı eklerim. Aslında kilomu tam bilmiyorum. Tahmini yazdım. Yarın göreceğim ben de.
Kimlere etiket yapmam gerekiyor acaba?
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 LenaG LenaG - 26 Temmuz 2017
- 4.175
- 8.815
- 31
- 31 Ekim 2016
- 4.532
- 18.969
- 34
Çok teşekkür ederimUmarım işine yararAdobe Acrobat
acrobat.adobe.com
- 26 Temmuz 2017
- 4.175
- 8.815
- 31
Rica ederim ne demekÇok teşekkür ederim
Merhaba göbek çevrenizde batma hissi oluyor muyduBeslenmene dikkat ettigin sürece toparliyor canim
Bende gastrit, ozafajit grade b,reflu,ulser vardı 3 sene once.. bu sene yine bi agri sızı yasadim doktoruma tekrar gittim endoskopi sonucunda 3 sene onceye gore baya iyi çıktı doktor aferin kız hastaligini gerileteni cok nadir görürüm dediama 3-4 senedir mideye dusman herseyden uzagim... Pirinci yagli kavrulmus degil suya salma yontemi ile pisirilmis yemen gerek fayda saglayacagina zarar verir bilgin olsun.
- 24 Kasım 2022
- 394
- 1.164
- 24
Evet moralim bozuktu biraz hiçbişey yemek istemedim yarına daha sağlıklı menüyle gelcem inşallah
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Oh afiyet şifa olsun22 Haziran cumartesi menüm
Aç karnına 500 ml limonlu su
Kahvaltı: zeytin, salatalık, domates, keten tohumlu dereotlu peynirli omleti marul dürüm yaptım.
(Resim ekledim)patimsilizm senden kopyaladığım kahvaltım
Ara: ananas
Akşam: 2 kaşık çorba, 1 biber dolması
Su: 2700ml
Spor: 9 bin adım
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Hayır
- 26 Temmuz 2017
- 4.175
- 8.815
- 31
Yarına daha iyi ol inşallah Allah sıkıntın neyse gidersin
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
- 4 Eylül 2011
- 19.175
- 67.654
İnşallah abla. Düğün nerde yakinlarda mıDua et gelebiliyim
Gelirsem yapacağım, düğün var
Uygundur kaptanim
Kaptanım salı hedefim 72 haftalık hedefim 71.5Mavi Takım
Ellssa 69,4
@Asya89 84,80
@_ASTRAL_
@tomrs 63
@s i d e l y a
I Ilyusa 77
@Keira-
@Lonely single girl 67
@sibel_84
@unutmabenicicegi
@Azmet5255
Başlıyoruz güzellikler.
Öncelikle haftalık hedeflerinizi yazın. Sonra o hedefi tutturmak için çalışma başlasın.
Yarışmak için önceliğimiz kendimiz olsun.
Güveniyorum size
HoşgeldinADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 1.64
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: kamu personeli ( ücretsiz izindeyim şu an)
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ fit halimi daha çok seviyorum. Daha mutlu hissediyorum.
Yarın sabah da fotolu tartımı eklerim. Aslında kilomu tam bilmiyorum. Tahmini yazdım. Yarın göreceğim ben de.
Kimlere etiket yapmam gerekiyor acaba?
1 hafta hazırlık grubumuz var. Deneme süreci. Aktiifligine göre gruba dahil oluyorsun
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Mavi Takım Ellssa 69,4@Asya89 84,80
@_ASTRAL_
@tomrs 63
@s i d e l y a
I Ilyusa 77
@Keira-
@Lonely single girl 67
Mthn83 71,5@sibel_84
@unutmabenicicegi
@Azmet5255
Başlıyoruz güzellikler.
Öncelikle haftalık hedeflerinizi yazın. Sonra o hedefi tutturmak için çalışma başlasın.
Yarışmak için önceliğimiz kendimiz olsun.
Güveniyorum size
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 25
Mis gibi takımSevgili kırmızı takımımbayram sonrası güzel kilolar vereceğimiz bir hafta olsun inşallah
serap911
Asenr snmz
Nergis 35
@HuzuRRR
@Makaron23
@trueliving_
@sara_28
@defneefe17
@Cakinin Gelini
@Azmet5255
kazanan belli oldu bence.Bende menü paylaşayım
Sabah:
Tam buğday ekmeği ile sandiwic
Akşam: yarım pide+ayran
Ara: 2 kurabiye
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Buldum neden 12 olduğunu
@Asya89 84,80
@_ASTRAL_
@tomrs 63
@s i d e l y a
I Ilyusa 77
@Keira-
@Lonely single girl 67
@sibel_84
@unutmabenicicegi
@Azmet5255
Başlıyoruz güzellikler.
Öncelikle haftalık hedeflerinizi yazın. Sonra o hedefi tutturmak için çalışma başlasın.
Yarışmak için önceliğimiz kendimiz olsun.
Güveniyorum size
Elhan kaptanı çıkartmayı unutmuşum. 11 kaldı bende. Kırmızı takım şu an 13 kişi oldu
uranus35 bana gelmesi lazım ki eşit olalım. Mthn83 LenaG - 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Oh miss bir menü olmuş. Özellikle akşam sonrası bol tutsaydın kurabiyeyi 5 10 taneMis gibi takım
Bende menü paylaşayım
Sabah:
Tam buğday ekmeği ile sandiwic
Akşam: yarım pide+ayran
Ara: 2 kurabiye
Kazanan belli oldu bence de
- 21 Ekim 2019
- 5.178
- 25.626
Pankek çok küçük parça idi canım teşekkür ederimAfiyet olsun canım güzel bi gün olmuş kaçamaksız.
Pankek olmayaydı iyiydi ama genel olarak güzel menü suyu çok iyi. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım yaz geldi kahveler buzlanmaya başlamış
Afiyet olsun Marul dürüm bende deneyecegim22 Haziran cumartesi menüm
Aç karnına 500 ml limonlu su
Kahvaltı: zeytin, salatalık, domates, keten tohumlu dereotlu peynirli omleti marul dürüm yaptım.
(Resim ekledim)
Ara: ananas
Akşam: 2 kaşık çorba, 1 biber dolması
Su: 2700ml
Spor: 9 bin adım
Afiyet olsun canim cok guzel Karnıbahar bulamiyorum ben
22 Haziran menüm
Sabah yok
Öğlen 11:30
1 kahve
2 çay şekersiz
4 küçük parça tavuk göğsü
Biraz haşlanmış brokoli ve karnabahar
Ara 15:30
10 üzüm
8 patlamış mısır
Akşam 16:45
Haşlanmış brokoli karnabahar
Yine 6 küçük parça tavuk göğsü
3 çatal karpuz
Su 2 litre
yürüyüşe çıktım eve dönünce atarım
Şimdi 86.20 hedefim 84.80
Hoşgeldin aramızaSelamlar güzel hanımlar
Ben de diyete başlamak istiyorum. Daha önce yaklaşık 14 kilo vermiş 55 kiloya kadar inmiştim zayıflama takımlarıyla. Bu kiloyu 3 sene de korudum. Hamile kalınca tekrar kilo aldım. Korkudan tartıya bile çıkmıyorum. 2 çocuğum var 1 ve 5 yaşlarında. Emzirmeye devam ediyorum ama bir yerden de başlamam lazım artık.
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
Sabah canım bişey istemedi kahvaltı yapmadım
15.30
Ekmeksiz lavaşsız döner
20.00
Türk kahvesi
3 lt su
M Minicikfzt
Ohh miss afiyet olsunİyi aksamlar
İlk öğünüm saat 13 te
Chiali keten tohumlu yogurt
Ustunde 2 yk kakaolu moms granola 1 cilek 3-4 parca ananas
Sade filtre kahve
Ara
Maden suyu
Hibiskus
Yeşilçay
18:20
8 tane uzun bamya
2 yk kinoa
2 yk yogurt
1.5 saat eliptik yaptim
3.5 lt su ictim
Eki Görüntüle 3443074
Bence guzel menu canimTekrar çook teşekkür ederim beni takıma aldığınız için
22- Haziran Cumartesi Menüm
Kahvaltı 10:00
1 dilim mercimek ekmeği
4 tane zeytin
1 kk. kadar peynir
1 tatlı kaşığına yakın şarküteri ürünü
Eşimin ekmeğinden 1 ısırık tereyağlı ekmek
13:30 filtre kahve şekersiz
Gün boyu 600 ml. Tilya kürü ve selenyum takviye
2 bardak elma sirkeli su
Akşam yemeği 19:00
1 dolu kase tarhana çorbası
2 dolu yk. makarna
1 dolu yk. tavuk
6 adet soğanla yaptığım yağsız sumaklı soğan sote (pişince yarım çorba kasesi oldu)
2 dilim karpuz
Akşamda büyük kupa yeşil çaylı maydanoz sapı çayı yapıcam
4 litre su
Suyu masallah 4 litre iyi icmissin
Pankek disinda guzel menu canimİyiaksamlar kızlar
Sabah 10
2.pankek
3 zeytin az peynir
Ogle 14
1 kepce yoğurt çorbası
Akşam 18
3 kaşık çorba
4 kasik Tavuklu pilav
Yogurt
Su 3.5 litre
Spor yok
M Minicikfzt
Afiyet olsun
Guzel menu canim afiyet olsunİyi akşamlar
22.06.2024 Cumartesi
Sabah 2 bardak buzlu filtre kahve
Kahvaltı 11:30 1 hurma topu,2 kepçe soğuk ayran aşı
Ara 15:30 2 hurma topu
Aralarda soğuk kahve
Akşam 19:30 7 yk bezelye yemeği,2 yk yoğurt,3 yk pilav
2.5 lt su
Spor yok
M Minicikfzt
Guzel.menu afiyet olsun cnm22 Haziran cumartesi menüm
Aç karnına 500 ml limonlu su
Kahvaltı: zeytin, salatalık, domates, keten tohumlu dereotlu peynirli omleti marul dürüm yaptım.
(Resim ekledim)
Ara: ananas
Akşam: 2 kaşık çorba, 1 biber dolması
Su: 2700ml
Spor: 9 bin adım
Afiyet olsun guzel canim
22 Haziran menüm
Sabah yok
Öğlen 11:30
1 kahve
2 çay şekersiz
4 küçük parça tavuk göğsü
Biraz haşlanmış brokoli ve karnabahar
Ara 15:30
10 üzüm
8 patlamış mısır
Akşam 16:45
Haşlanmış brokoli karnabahar
Yine 6 küçük parça tavuk göğsü
3 çatal karpuz
Su 2 litre
yürüyüşe çıktım eve dönünce atarım
Şimdi 86.20 hedefim 84.80
Cok az olmus canim acikmadiysan guzel menuİyi akşamlar
Sabah canım bişey istemedi kahvaltı yapmadım
15.30
Ekmeksiz lavaşsız döner
20.00
Türk kahvesi
3 lt su
M Minicikfzt
Hosgeldin canimADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 1.64
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: kamu personeli ( ücretsiz izindeyim şu an)
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ fit halimi daha çok seviyorum. Daha mutlu hissediyorum.
Yarın sabah da fotolu tartımı eklerim. Aslında kilomu tam bilmiyorum. Tahmini yazdım. Yarın göreceğim ben de.
Kimlere etiket yapmam gerekiyor acaba?
Bol eksiler
afiyet olsun canim guzel.menuİyi aksamlar
İlk öğünüm saat 13 te
Chiali keten tohumlu yogurt
Ustunde 2 yk kakaolu moms granola 1 cilek 3-4 parca ananas
Sade filtre kahve
Ara
Maden suyu
Hibiskus
Yeşilçay
18:20
8 tane uzun bamya
2 yk kinoa
2 yk yogurt
1.5 saat eliptik yaptim
3.5 lt su ictim
Eki Görüntüle 3443074
Kurabiye olmasaydi daha iyi olurduMis gibi takım
Bende menü paylaşayım
Sabah:
Tam buğday ekmeği ile sandiwic
Akşam: yarım pide+ayran
Ara: 2 kurabiye
