Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Merhaba canım. Benim şu an sıkıntım aşırı kontrolsüz tatlı yemek. Aslında dengeli 3 öğün yesem zayıflarım. Listeye de asla hayır diyemem. Bekledim ben de 1 yaşını geçsin diye. Artık öyle aşırı emmesi de kalmadı.
Umarım işine yarar😍
 
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 1.64
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: kamu personeli ( ücretsiz izindeyim şu an)
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ fit halimi daha çok seviyorum. Daha mutlu hissediyorum.


Yarın sabah da fotolu tartımı eklerim. Aslında kilomu tam bilmiyorum. Tahmini yazdım. Yarın göreceğim ben de.

Kimlere etiket yapmam gerekiyor acaba?

Elhan Elhan Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Mthn83 Mthn83 LenaG LenaG LenaG LenaG
 
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 1.64
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: kamu personeli ( ücretsiz izindeyim şu an)
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ fit halimi daha çok seviyorum. Daha mutlu hissediyorum.

Yarın sabah da fotolu tartımı eklerim. Aslında kilomu tam bilmiyorum. Tahmini yazdım. Yarın göreceğim ben de.

Kimlere etiket yapmam gerekiyor acaba?
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 LenaG LenaG yapabilirsin😊
 
Beslenmene dikkat ettigin sürece toparliyor canim
Bende gastrit, ozafajit grade b,reflu,ulser vardı 3 sene once.. bu sene yine bi agri sızı yasadim doktoruma tekrar gittim endoskopi sonucunda 3 sene onceye gore baya iyi çıktı doktor aferin kız hastaligini gerileteni cok nadir görürüm dedi🙈🧿 ama 3-4 senedir mideye dusman herseyden uzagim... Pirinci yagli kavrulmus degil suya salma yontemi ile pisirilmis yemen gerek fayda saglayacagina zarar verir bilgin olsun.
Merhaba göbek çevrenizde batma hissi oluyor muydu
 
22 Haziran cumartesi menüm

Aç karnına 500 ml limonlu su

Kahvaltı: zeytin, salatalık, domates, keten tohumlu dereotlu peynirli omleti marul dürüm yaptım.
(Resim ekledim) patimsilizm patimsilizm senden kopyaladığım kahvaltım 😂

Ara: ananas

Akşam: 2 kaşık çorba, 1 biber dolması

Su: 2700ml
Spor: 9 bin adım
Elhan Elhan M Minicikfzt @Cordelia
Oh afiyet şifa olsun 🫶🏻 😻😘
 
İyi aksamlar🌸

İlk öğünüm saat 13 te
Chiali keten tohumlu yogurt
Ustunde 2 yk kakaolu moms granola 1 cilek 3-4 parca ananas
Sade filtre kahve

Ara
Maden suyu
Hibiskus
Yeşilçay

18:20
8 tane uzun bamya
2 yk kinoa
2 yk yogurt

1.5 saat eliptik yaptim
3.5 lt su ictim🌸

1000080180.jpg
 
Dua et gelebiliyim 🤲🏼
Gelirsem yapacağım, düğün var🥰
İnşallah abla. Düğün nerde yakinlarda mı
Canım uranus35 uranus35 kırmızı takıma alalım ❤️

Mthn83 Mthn83
Uygundur kaptanim
💙Mavi Takım 💙

Ellssa Ellssa 69,4
@Asya89 84,80
@_ASTRAL_
@tomrs 63
@s i d e l y a
I Ilyusa 77
@Keira-
@Lonely single girl 67
Mthn83 Mthn83
Elhan Elhan
@sibel_84
@unutmabenicicegi
@Azmet5255

💙💙💙💙💙💙

Başlıyoruz güzellikler.
Öncelikle haftalık hedeflerinizi yazın. Sonra o hedefi tutturmak için çalışma başlasın.
Yarışmak için önceliğimiz kendimiz olsun.
Güveniyorum size :KK37:
Kaptanım salı hedefim 72 haftalık hedefim 71.5
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 1.64
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: kamu personeli ( ücretsiz izindeyim şu an)
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ fit halimi daha çok seviyorum. Daha mutlu hissediyorum.


Yarın sabah da fotolu tartımı eklerim. Aslında kilomu tam bilmiyorum. Tahmini yazdım. Yarın göreceğim ben de.

Kimlere etiket yapmam gerekiyor acaba?

Elhan Elhan Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Mthn83 Mthn83 LenaG LenaG LenaG LenaG
Hoşgeldin 😍
1 hafta hazırlık grubumuz var. Deneme süreci. Aktiifligine göre gruba dahil oluyorsun ♥️
 
Sevgili kırmızı takımım❤️bayram sonrası güzel kilolar vereceğimiz bir hafta olsun inşallah 😍düzenli menü ve spor paylaşın lütfen ne kadar aktif olursak o kadar kilo verebiliyoruz❤️
LenaG LenaG
serap911 serap911
Asenr snmz Asenr snmz
Nergis 35 Nergis 35
@HuzuRRR
@Makaron23
@trueliving_
@sara_28
@defneefe17
@Cakinin Gelini
@Azmet5255
Mis gibi takım 💕💕💕 kazanan belli oldu bence.
Bende menü paylaşayım

Sabah:
Tam buğday ekmeği ile sandiwic

Akşam: yarım pide+ayran

Ara: 2 kurabiye
 
💙Mavi Takım 💙

Ellssa Ellssa 69,4
@Asya89 84,80
@_ASTRAL_
@tomrs 63
@s i d e l y a
I Ilyusa 77
@Keira-
@Lonely single girl 67
Mthn83 Mthn83 71,5
@sibel_84
@unutmabenicicegi
@Azmet5255

💙💙💙💙💙💙

Başlıyoruz güzellikler.
Öncelikle haftalık hedeflerinizi yazın. Sonra o hedefi tutturmak için çalışma başlasın.
Yarışmak için önceliğimiz kendimiz olsun.
Güveniyorum size :KK37:
Buldum neden 12 olduğunu Elhan Elhan kaptanı çıkartmayı unutmuşum. 11 kaldı bende.
Kırmızı takım şu an 13 kişi oldu
uranus35 uranus35 bana gelmesi lazım ki eşit olalım.
Mthn83 Mthn83 LenaG LenaG
 
Mis gibi takım 💕💕💕 kazanan belli oldu bence.
Bende menü paylaşayım

Sabah:
Tam buğday ekmeği ile sandiwic

Akşam: yarım pide+ayran

Ara: 2 kurabiye
Oh miss bir menü olmuş. Özellikle akşam sonrası bol tutsaydın kurabiyeyi 5 10 tane
Kazanan belli oldu bence de :KK45:
 
Afiyet olsun canım güzel bi gün olmuş kaçamaksız. 👏🏻

Pankek olmayaydı iyiydi ama genel olarak güzel menü suyu çok iyi. Afiyet olsun 🙏

Afiyet olsun canım yaz geldi kahveler buzlanmaya başlamış 😊 yine güzel bi menü 👏🏻
Pankek çok küçük parça idi canım teşekkür ederim
22 Haziran cumartesi menüm

Aç karnına 500 ml limonlu su

Kahvaltı: zeytin, salatalık, domates, keten tohumlu dereotlu peynirli omleti marul dürüm yaptım.
(Resim ekledim) patimsilizm patimsilizm senden kopyaladığım kahvaltım 😂

Ara: ananas

Akşam: 2 kaşık çorba, 1 biber dolması

Su: 2700ml
Spor: 9 bin adım
Elhan Elhan M Minicikfzt @Cordelia
Afiyet olsun Marul dürüm bende deneyecegim
Elhan Elhan Ellssa Ellssa
22 Haziran menüm

Sabah yok


Öğlen 11:30
1 kahve
2 çay şekersiz
4 küçük parça tavuk göğsü
Biraz haşlanmış brokoli ve karnabahar


Ara 15:30
10 üzüm
8 patlamış mısır 🍿

Akşam 16:45
Haşlanmış brokoli karnabahar
Yine 6 küçük parça tavuk göğsü
3 çatal karpuz

Su 2 litre

yürüyüşe çıktım eve dönünce atarım


Şimdi 86.20 hedefim 84.80
Afiyet olsun canim cok guzel Karnıbahar bulamiyorum ben
Selamlar güzel hanımlar:KK200:

Ben de diyete başlamak istiyorum. Daha önce yaklaşık 14 kilo vermiş 55 kiloya kadar inmiştim zayıflama takımlarıyla. Bu kiloyu 3 sene de korudum. Hamile kalınca tekrar kilo aldım. Korkudan tartıya bile çıkmıyorum. 2 çocuğum var 1 ve 5 yaşlarında. Emzirmeye devam ediyorum ama bir yerden de başlamam lazım artık.
Hoşgeldin aramıza
İyi akşamlar
Sabah canım bişey istemedi kahvaltı yapmadım
15.30
Ekmeksiz lavaşsız döner
20.00
Türk kahvesi
3 lt su
M Minicikfzt Elhan Elhan
Afiyet olsun canım
İyi aksamlar🌸

İlk öğünüm saat 13 te
Chiali keten tohumlu yogurt
Ustunde 2 yk kakaolu moms granola 1 cilek 3-4 parca ananas
Sade filtre kahve

Ara
Maden suyu
Hibiskus
Yeşilçay

18:20
8 tane uzun bamya
2 yk kinoa
2 yk yogurt

1.5 saat eliptik yaptim
3.5 lt su ictim🌸

Eki Görüntüle 3443074
Ohh miss afiyet olsun
 
Tekrar çook teşekkür ederim beni takıma aldığınız için 🙏🌷
LenaG LenaG M Minicikfzt

22- Haziran Cumartesi Menüm
Kahvaltı 10:00
1 dilim mercimek ekmeği
4 tane zeytin
1 kk. kadar peynir
1 tatlı kaşığına yakın şarküteri ürünü
Eşimin ekmeğinden 1 ısırık tereyağlı ekmek 🙈

13:30 filtre kahve şekersiz
Gün boyu 600 ml. Tilya kürü ve selenyum takviye
2 bardak elma sirkeli su

Akşam yemeği 19:00
1 dolu kase tarhana çorbası
2 dolu yk. makarna
1 dolu yk. tavuk
6 adet soğanla yaptığım yağsız sumaklı soğan sote (pişince yarım çorba kasesi oldu)
2 dilim karpuz

Akşamda büyük kupa yeşil çaylı maydanoz sapı çayı yapıcam

4 litre su
Bence guzel menu canim
Suyu masallah 4 litre iyi icmissin
İyiaksamlar kızlar
Sabah 10
2.pankek
3 zeytin az peynir
Ogle 14
1 kepce yoğurt çorbası
Akşam 18
3 kaşık çorba
4 kasik Tavuklu pilav
Yogurt
Su 3.5 litre
Spor yok
M Minicikfzt Elhan Elhan
Pankek disinda guzel menu canim
Afiyet olsun
İyi akşamlar
22.06.2024 Cumartesi

Sabah 2 bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:30 1 hurma topu,2 kepçe soğuk ayran aşı

Ara 15:30 2 hurma topu

Aralarda soğuk kahve

Akşam 19:30 7 yk bezelye yemeği,2 yk yoğurt,3 yk pilav

2.5 lt su
Spor yok

M Minicikfzt Elhan Elhan
Guzel menu canim afiyet olsun
22 Haziran cumartesi menüm

Aç karnına 500 ml limonlu su

Kahvaltı: zeytin, salatalık, domates, keten tohumlu dereotlu peynirli omleti marul dürüm yaptım.
(Resim ekledim) patimsilizm patimsilizm senden kopyaladığım kahvaltım 😂

Ara: ananas

Akşam: 2 kaşık çorba, 1 biber dolması

Su: 2700ml
Spor: 9 bin adım
Elhan Elhan M Minicikfzt @Cordelia
Guzel.menu afiyet olsun cnm
Elhan Elhan Ellssa Ellssa
22 Haziran menüm

Sabah yok


Öğlen 11:30
1 kahve
2 çay şekersiz
4 küçük parça tavuk göğsü
Biraz haşlanmış brokoli ve karnabahar


Ara 15:30
10 üzüm
8 patlamış mısır 🍿

Akşam 16:45
Haşlanmış brokoli karnabahar
Yine 6 küçük parça tavuk göğsü
3 çatal karpuz

Su 2 litre

yürüyüşe çıktım eve dönünce atarım


Şimdi 86.20 hedefim 84.80
Afiyet olsun guzel canim
İyi akşamlar
Sabah canım bişey istemedi kahvaltı yapmadım
15.30
Ekmeksiz lavaşsız döner
20.00
Türk kahvesi
3 lt su
M Minicikfzt Elhan Elhan
Cok az olmus canim acikmadiysan guzel menu
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 1.64
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: kamu personeli ( ücretsiz izindeyim şu an)
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ fit halimi daha çok seviyorum. Daha mutlu hissediyorum.


Yarın sabah da fotolu tartımı eklerim. Aslında kilomu tam bilmiyorum. Tahmini yazdım. Yarın göreceğim ben de.

Kimlere etiket yapmam gerekiyor acaba?

Elhan Elhan Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Mthn83 Mthn83 LenaG LenaG LenaG LenaG
Hosgeldin canim
Bol eksiler

İyi aksamlar🌸

İlk öğünüm saat 13 te
Chiali keten tohumlu yogurt
Ustunde 2 yk kakaolu moms granola 1 cilek 3-4 parca ananas
Sade filtre kahve

Ara
Maden suyu
Hibiskus
Yeşilçay

18:20
8 tane uzun bamya
2 yk kinoa
2 yk yogurt

1.5 saat eliptik yaptim
3.5 lt su ictim🌸

Eki Görüntüle 3443074
afiyet olsun canim guzel.menu
Mis gibi takım 💕💕💕 kazanan belli oldu bence.
Bende menü paylaşayım

Sabah:
Tam buğday ekmeği ile sandiwic

Akşam: yarım pide+ayran

Ara: 2 kurabiye
Kurabiye olmasaydi daha iyi olurdu
 
X