Popüler Konu LenaG ile MasterFit

_ASTRAL_ _ASTRAL_ Elhan Elhan @Mthn83

01 Haziran 2024 Cumartesi

sabah 10.00
peynirli omlet, 1/2 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 çk muammara, 50 gr karakılçık tbe

ara 15.00
1 hurma, 2 ceviz

ara 18.00
10 kiraz, 5 erik

akşam 19.30
1 tk şekersiz fıstık ezmesi, 3 köfte, 6-7 yk fırında sebze, salata,

ara 20.30
1 çb laktozsuz kefir, 10 kuruyemiş

1,5 lt su
Çok güzel bir menü :nazar: :KK60: Afiyet olsun bitanem ❤️
 
Kalkar kalkmaz ılık limonlu su
Sabah kahvaltısı 12.00: 1 yumurtalı omlet arasına 1 dilim peynir yarım domates ı, yeşil çay
Akşam yemeği 18.00: hamburger (ekmeğini falan kendim yaptım tam buğday unuyla) bol salata ve yağsız köfteli, sadece 1 porsiyon ufak bir kaçmak 😅🥲bu saatten sonra hep dışarıda yürüdüm spor aletlerinde spor yaptım 😅BİR DAHA BUNDAN SONRA KAÇAMAK OLMUCAK :)
Günlük adım : 15615 günlük 2.5 litre su
Elhan Elhan _ASTRAL_ _ASTRAL_
Menü ve spor harika :KK9:Afiyet olsun canım 😘
 
55 nasıl hayal geliyor şey diyim en son ve sadece evlenırken o kilodaydım 😂 hayatımda hıc o kadar zayıf olmadım başka 😂 hatta sana bişey diyimmi hep etıne butuna dolgundum ortaokul lise ünv başları zorbalandım da 😂 sonra eşimle tanıştım nasıl oldu bilmiyorum ama beni gazlayan bi şekilde oydu hayatımda ilk kez full istikrarlı ve 15 kilomu o zaman verdim yeme biçimim değişti hep dengeli gitti hatta 58-59 kılolarda sabitlendim oğlum olduğunda 17 kilo aldım ve sonrasında fazlasını da verdim inanmazsın ama hiç çabasız ıkı uc kilo belki sadece çabadır hayatımda ilkkez yiyerek kilo verdim oğlum 3 yaşındayken masa başı işe başladım ve 15-16 ay gibi bi sürede 13 kilo aldım üstüne hamile kaldım 8 kilo daha aldım kızımda sandim ki emzirirken veririm oğlumda olduğu gibi ama bi baktım alıyorum verme falan yok vee yine eşimin öyle konuşma arası bir cümlesi bende birden şimşek gibi çaktı beynimde ertesi gün bitti benim için , yine güzel ve hatrı sayılır bi yol kat ettim bunu biraz sporla desteklemek cok istiyorum yapmak cok ıstıyorum ama tüm enerjim eve cocuklara işlere derken bes dk boşlukta dinlenmek istiyorum , biraz sporda ekleyebilsem belki bir iki kilo daha gider ve süper olur bakalım bayrama kadar biraz çabalayalım
Dediğin gibi devamlı diyet az ye cok ye yada ıpın ucu kaçması vs vs
Kadınlar zaten neyi kolay başarıyor ki diyorum bazen ne bileyim
Yoğun bir zamanda okudum cevap yazamadım kuzucum. :KK68: Hikayeni hayranlıkla okudum.. :sampiyon:Emek harcadigimiz işlerin ayrı bir önemi var bizim için. Bu güzel fiziği kaybetmemek vicdani bir borç emeğimizi korumamız lazım. :dua:
 
Oyyyy Allah analı babalı büyütsün 🧿🥰
Amin insallah canim
Ben bu gün kaptan olacağım bilmiyordum. onun için abartmadan döner yedim.
Eskiden bir döner üstüne patates kızartması falan yer öyle doyardım. Şimdi döner sandviçin 3te 1 ni yedim biraz salata ile ve midemi rahatsız ediyor

😀beni mutlu ediyor demek ki midem küçülmüş 😂😃
Ne gyzel iste
Hem miden kuculmus hemde kafada bitirmissin canim💪💪💪
LİG SIRALAMASI 01.06.2024


60' LAR LİGİKİLO70'LER LİGİ KİLO
@Keira-60.10@Tesnim190370.00
@FitVenus62.80 Papatyamelo Papatyamelo 70.30
tomrs tomrs 63.10 HuzuRRR HuzuRRR 70.50
Jasminium84 Jasminium84 63.10 Ellssa Ellssa 70.80
Elhan Elhan 64.25@trueliving_70.90
Lavinia_98 Lavinia_98 64.70 s i d e l y a s i d e l y a 71.25
@Minicikfzt65.70@badem00071.40
@Azmet525565.85@Mthn8371.90
@Makaron2366.40@gezegenfeza76.50
Nergis 35 Nergis 35 69.00 _ASTRAL_ _ASTRAL_ 79.40
zensim zensim 69.70
@Lonely single girl69.70
@sibel_8469.85

80' LER LİGİKİLO90'LAR LİGİKİLO
I Ilyusa 81.60 LenaG LenaG 97.85
A Asya89 86.00@sara_2898.40
@Kinoalihatun86.25
@Hallederiz87.70
60kiloyum 60kiloyum 88.20

ALTIN LİG KİLOÇITIRLAR LİGİKİLO
@p u d r a121.40 freejourney freejourney 55.30
@Leyl3558.40
Papatyamaviss Papatyamaviss 58.80
@uranus3559.10

🌟🌟 Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirmenizi rica ederim. :KK68:
🌟🌟Lig tablosu etap sonunda (01. 06. 2024) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır.
Eline saglik kaptanim
 
İyi akşamlar
01.06.2024 şaka maka yaz geldi :KK17:

Kahvaltı 12:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,8 çilek,1 yk fıstık ezmesi

Ara 15:00 yarım çay bardağı leblebi,2 kupa kafeinsiz sütlü filtre kahve

Akşam 19:00 10 yk zeytinyağlı taze fasulye,2 yk yoğurt,1 dilim tbe

Atıştırma 20:30 5 yk vegan yoğurt

2.5 lt su
Spor yok

Elhan Elhan
 
X