Çok güzel bir menü_ASTRAL_
Elhan @Mthn83
01 Haziran 2024 Cumartesi
sabah 10.00
peynirli omlet, 1/2 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 çk muammara, 50 gr karakılçık tbe
ara 15.00
1 hurma, 2 ceviz
ara 18.00
10 kiraz, 5 erik
akşam 19.30
1 tk şekersiz fıstık ezmesi, 3 köfte, 6-7 yk fırında sebze, salata,
ara 20.30
1 çb laktozsuz kefir, 10 kuruyemiş
1,5 lt su
Afiyet olsun bitanem 
şimdi oolong çayı demledim içicem. yatana kadar içerim
Canım cordelia kaptan şu an yok bilmiyorum inan ki
sen yürü yine de hedefine bir an önce ulasmani dilerim. 
Yaaa mesajını yeni gördüm.
Başlayabilir miyim diye sorunca kırmızı kaptanligi istiyorsun zannettim( seçmelerde ilk seçen kırmızı kaptan oluyor)kusura bakma . 
Farketmez kaptanımYaaa mesajını yeni gördüm.
Farketmez kaptanım
Menü ve spor harikaKalkar kalkmaz ılık limonlu su
Sabah kahvaltısı 12.00: 1 yumurtalı omlet arasına 1 dilim peynir yarım domates ı, yeşil çay
Akşam yemeği 18.00: hamburger (ekmeğini falan kendim yaptım tam buğday unuyla) bol salata ve yağsız köfteli, sadece 1 porsiyon ufak bir kaçmakbu saatten sonra hep dışarıda yürüdüm spor aletlerinde spor yaptım
BİR DAHA BUNDAN SONRA KAÇAMAK OLMUCAK :)
Günlük adım : 15615 günlük 2.5 litre su
Afiyet olsun canım 
Çok teşekkürler kaptanicemHayırlı olsun arkadaşlar. Bol eksili bir hafta olsun
@Kinoalihatun
@Hallederiz
60kiloyum
@p u d r a
@trueliving_
@Lonely single girl
@Mthn83
@FitVenus
Papatyamelo
@Makaron23
tomrs
Yoğun bir zamanda okudum cevap yazamadım kuzucum.55 nasıl hayal geliyor şey diyim en son ve sadece evlenırken o kilodaydımhayatımda hıc o kadar zayıf olmadım başka
Dediğin gibi devamlı diyet az ye cok ye yada ıpın ucu kaçması vs vs
Kadınlar zaten neyi kolay başarıyor ki diyorum bazen ne bileyim
Hikayeni hayranlıkla okudum.. 
Emek harcadigimiz işlerin ayrı bir önemi var bizim için. Bu güzel fiziği kaybetmemek vicdani bir borç emeğimizi korumamız lazım. Kaptanlığım bitti kuzum. Herkes kaptanına sahip çıksınTeşekkür ederim 2. Kaptanım
Hahaha benim 2. Kaptanım daima sizsiniz amaKaptanlığım bitti kuzum. Herkes kaptanına sahip çıksın
motivasyon falan baya güzel oluyor Sendeki sorumluluk duygusunu , azmi fark ettim.Mavi takima secilmisim
Yuzunu kara cikarmiycam kaptanim
@Asya89
kaçirir miyim 
Amin insallah canimOyyyy Allah analı babalı büyütsün
Ne gyzel isteBen bu gün kaptan olacağım bilmiyordum. onun için abartmadan döner yedim.
Eskiden bir döner üstüne patates kızartması falan yer öyle doyardım. Şimdi döner sandviçin 3te 1 ni yedim biraz salata ile ve midemi rahatsız ediyor
beni mutlu ediyor demek ki midem küçülmüş
Eline saglik kaptanimLİG SIRALAMASI 01.06.2024
60' LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO @Keira- 60.10 @Tesnim1903 70.00 @FitVenus 62.80 70.30 63.10 HuzuRRR
70.50 Jasminium84
63.10 Ellssa
70.80 64.25 @trueliving_ 70.90 Lavinia_98
64.70 s i d e l y a
71.25 @Minicikfzt 65.70 @badem000 71.40 @Azmet5255 65.85 @Mthn83 71.90 @Makaron23 66.40 @gezegenfeza 76.50 Nergis 35
69.00 79.40 zensim
69.70 @Lonely single girl 69.70 @sibel_84 69.85
80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO M medine66 81.60 LenaG
97.85 A Asya89 86.00 @sara_28 98.40 @Kinoalihatun 86.25 @Hallederiz 87.70 88.20
ALTIN LİG KİLO ÇITIRLAR LİGİ KİLO @p u d r a 121.40 freejourney
55.30 @Leyl35 58.40 Papatyamaviss
58.80 @uranus35 59.10
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirmenizi rica ederim.
Amin insallah canim
Ne gyzel iste
Hem miden kuculmus hemde kafada bitirmissin canim
Eline saglik kaptanim
Elhan HuzuRRR freejourney Ellssa zensim Lavinia_98 Papatyamaviss s i d e l y a Nergis 35 Jasminium84 
Elhan
