Popüler Konu LenaG ile MasterFit

serap911 .!.:

Menüm:
Sabah yulaf yaptım ( 3 yemek kaşığı Yulaf sütle pisirdim üstüne 1 çay kaşığı tarçın biraz kakao ve elma koyup yedim)
Ara yok
Aksam: 17.30
Mantarlı sebzeli tavuk sote yoğurt

Cordelia günlerdir spor paylasmiyorum diye yapmıyorum sanılmasın hepsini yazacağım görüntülerini atacagim
Elhan seviyorum seni ablacım
uranus35 saygılar kaptanım kazanacağız
Kan tahlili yaptırdım B12 ve dvitamini değerlerim çok çok çok düşük ilaç verdi hoca inşallah kilo aldırmaz

Genişletmek için tıkla...

Daha iyi zayıflatır pıtır pıtır gider mutlu ol

Elhan .!.:

8 Şubat
Bugünün menüsünden bir şey anlamadım.
8.00 Kahve
10.00 Dört sunta ve çay
12.00 Yeşil smoothie
14.00 Kahve
17.00 Dört kuru patlıcan dolması serçe parmağından daha küçüktü.
18.00 Poğaça ilk kez denedigim bir tarifti meraktan yedim.
Yatmadan yoğurt kürü yapacağım pogacayi eritir belki
İki litreden biraz fazla su
Papatyamaviss

Genişletmek için tıkla...

Yeşil çay degilmiydi o eriten

Elhan .!.:

Tatlışım afiyet olsun. Harika ötesi güzel bir menü olmuş
Unutmuşum yulaf lapasini yarın ben de yapayım.
Geçmiş olsun. Değerlerin tedaviyle düzelir korkma kilo aldırmıyor. Hatta D vitamini kilo vermeyi kolaylaştırıyor.

Genişletmek için tıkla...

Ay bende mi yapsam aynı menüyü diyetisyen öğlen için verdi. Bende sebze yerine onu yapayım tartı öncesi hafiflik olsun.
Bugün çok tedirgindim yemekte sürekli tartı yarın değil dedim

Leyl35 .!.:

Çok sık hastalaniyor bagisiklik guclendirici bir seyler yapsan gecmis olsun canim sanada

Canim Elhanim sarıldık sımmmmsıkı evet sorma asil bizi mahvediyor simdi kacamiyor diye gidip pakizeyi dövüyor

Genişletmek için tıkla...

Canım her bulduğunu ağzına alıyor. Yere düşen şeyleri de yiyor. Öyle olunca vücut sürekli savaşmaktan yoruluyor bir zaman sonra

s i d e l y a .!.:

Hastaneden çıktığından beri annemde kalıyor zaten. Tam anlamıyla iyileşemedi. Konuşmakta ve desteksiz yürümekte zorluk yaşıyor. Bugün rutin kontrole gittik. Beyin damarlarında genişleme olduğunu söylediler. Beyin anevrizması deniliyor tıp dilinde. Yaşadığı sıkıntılar bundan kaynaklı olabilirmiş. Beyin cerrahi karar verecek anjiyo yahut takip diyecek bekliyoruz. Bir de fizik tedavi alması gerekiyor bunun için de yine doktorun onayı lazım.

Genişletmek için tıkla...

Allah şifa versin tamamen kavuşsun sağlığına inşallah

HuzuRRR .!.:

Dünki menüm
Sabah11.00 1 tb ekmek 1 haş yumurta 2 siyah zeytin az krem peynir 1 çatal nutella
Ara16.00 1 mandalin 1 muz küçük
Akşam 18.30 1 kase et haşlama 2 kaşık bulgur pilavı ayran
Su 1.5 lt
Bugünki menüm
Sahur01.30 1.5 tb ekmek 2 rafadan yumurtA 1 salam 4 siyah zeytin domates salatalık yarım muz 1 çatal nutella
Akşam 18.10 1 tabak bezelye yemeği 1 tb ekmek 1 kase yoğurt
Su 1.5 lt Elhan uranus35 Cordelia
Yemeğimi yedikten sonra çok hasta oldum aslında tabağı bile bitirmedim baş ağrısı baş dönmesi kendimi yatağa zor attım ben uzanırken 8 yaşındaki oğluşum bütün bulaşıkları elinde yıkamış maşallah iyi ki oğlum var sen hastasın anne ben bulaşıkları yıkadım dedi o an eridim bittim

Genişletmek için tıkla...

nutellayı atarsak tam süper bir menü olmuş olacak. afiyet olsun şifa olsun. oğluşuna sevgiler

Jasminium84 .!.:

dün yine menüm yoktu uranus35 Elhan

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım. azar azar da olsa yemeye çalış güçsüz düşersin Allah korusun.

Cordelia .!.:

6 Şubat menü
SABAH 11.00
1 kk peynir
1 dilim tbe

Ara 1 muz

Öğle 14.00
100 gram et
1 dilim. Tbe

Ara 2 incir kahve

Akşam
Smothie muzsuz
2 litre su
Elhan uranus35

7 Şubat Çarşamba
Sabah 11.00

1 kk peynir
1 dilim tbe

Öğle14.00
100 gram et
2 dilim tbe

Ara 1 yemek kaşıği irmik helvası kahve

Akşam
Smothie
1 litre su şimdilik

uranus35 Elhan

Genişletmek için tıkla...

irmik helvası olmamış ama gerisi çok güzel.

Nergis 35 .!.:

Bi offffff diyesim var buraya da fazla zaman ayırıp giremiyorum kızlar sohbetlere dahil olamiyorum 2 gündür pek psikolojim bozuk hicc kendime zaman ayıramıyorum hepinizi öpüyorum arada girip göz atıp kaçıyorum

Genişletmek için tıkla...

benzer durumdayım canım. ama herşeye rağmen hedefe doğru gitmemiz lazım değil mi?..

serap911 .!.:

Menüm
Sabah 13.00
1 wasa, kapya biberli omlet 1 yumurtadan, biraz peynir (peynir aşırı tuzluydu)

Aksam: 18.00
1 tabak etli kuru fasulye
2 kaşık pirinç pilavı
Baya baya turşu
Bugün aşırı tuzlu yedim
Cordelia Elhan uranus35

Genişletmek için tıkla...

hemen ödem atıcı içeceklere yönelelim. yeşil çay içebilirsin. ödemlerden kurtulalım ctesiye kadar.

-Murphy- .!.:

7 Şubat çarşamba

Elhan uranus35

sabah 9da minik 3 4 tane pişi , beyaz peynir, haşlanmış yumurta , yesil zeytin

akşam 6da kısır, lahana salatası, patates salatası ve caaayyy

ara öğün 3 turk kahvesi 2.5 lt ve 5 bin de adımım var :)

ve en sevdiğim tabağı paylaşmak isterim

Genişletmek için tıkla...

pişi olmamış canım ama gerisi güzel.

Ruveyda- .!.:

Menü
Sabah 11.30
1 dilim ekmek
Yumurta
Zeytin

Akşam 18.30
Yarım porsiyon tavuklu pilav
Biber turşu
Ayran
Su 2 lt

Elhan uranus35

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım güzel menü.

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar

7 Şubat beslenme listem Elhan uranus35

10:30
Az sütlü tarcinli turk kahvesi
6 çığ fındık

13:00
Yesil salata
1 haşlanmış yumurta
30 gr süzme peynir
Ceyrek avokado,1 ceviz
Ananasli yesilcay

15:30
Tarcinli Ceyrek ayva,yarım elma
ananasli yesilcay

19:00
7 adet sardalya bugulama
5 kasik sebze sote
biraz yesil salata

2 lt su ictim

Kiraz sapli,reyhanli cay icecegim

Spor puanim 1500 Cordelia
Eki Görüntüle 3383510 Eki Görüntüle 3383511

Genişletmek için tıkla...

sağlıklı şeylerle dolu menü olmuş çok güzel.

inci-zehram .!.:

Selaaammm
Sahur
1.5 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Peynir zeytin
Domates

İftar
Et suyu çorba
Kuru fasulye
2 dilim ekmek

Canım acayip tatlı çekiyooorr
uranus35 Elhan

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin canım. gayet güzel.

LisbethS .!.:

İyi akşamlar

Sabah yok

Öğle 12:30 1 bardak sirkeli ve limonlu su
2 dilim e.maya tbe,yarım avokado,1 haş.yumurta,çay

Ara 15:00 1 kupa sütlü filtre kahve,1 muz,1 yk tahin,1 tk bal

Arada 2 kupa sütlü filtre kahve

Akşam 20:30 2 adet kabak dolma,3 yk yoğurt,1 dilim e.maya tbe

Bugün yanlış liste yedim meğer değişmiş

3 lt su
2652 adım

uranus35 Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

sen zaten listeye uyuyorsun sanırım çok güzel özellikle su

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar
Sabah
Tam bugday ekmeği ile tost
Ogle
1 portakal
2 ceviz
Yarım elma
Akşam
1 tabak pırasa yemeği
Biraz makarna
Su 2 yi geçti
Spor 15.bin adım 1500 puan
Elhan Cordelia uranus35 Eki Görüntüle 3383560

Genişletmek için tıkla...

makarna olmasaymış dört dörtlük menü olurmuş

Tesnim1903 .!.:

Bugunku menum
Sabah 12:
Peynir zeytin
Sekersiz cay
3 dilim tbekmegi
Menemen
Akşam 19:00
1 kase çorba
Brokoli karnibahar yogurtlamasi
Ara
Sekersiz cay
Yesilcay
4 yer fıstığı
1 hurma
4 kayısı
1.5 lt su
Spor
8 bin adim
Elhan uranus35 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel canım su biraz daha fazla olabilirdi

HuzuRRR .!.:

Bugünki menüm
Sabah11.00 1 tb ekmek az krem peynir 4 yeşil zeytin domates salatalık az sucuklu yumurta 1 çatal incir reçeli
Ara15.30 1 mandalina
Akşam19.00 1 tane karnıyarık 1 kasecacık 1 lokma yufka ekmek
Su 2 lt
Elhan Cordelia uranus35

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım güzel gayet.

tomrs .!.:

7 Şubat menü
Bir dilim ekmek
2yk patates li kıyma kavurmali
Salata
Haşlanmış yumurta,
2banmali tahin pekmez
Kkpeynir
9yesil zeytin

İkindi yarım Maraş çörek,5e yakın fıstık,iki ceviz
Akşam yemeği
Bir tabak sebze yemeği,
2yk pirinç pilavı turp ve turşu
11 bin adım 1100 puan doğru mu acaba
Elhan Cordelia uranus35

Genişletmek için tıkla...

11 bin adım 1100 puan yapıyor doğru evet. banmalı tahin pekmez ekmekle mi oluyor :) hem pirinç pilavı hem çörek bi güne fazla olmuş karbonhidratı azaltalım.

-Murphy- .!.:

8 şubat Perşembe
uranus35 Elhan

sabah 2 yumurta beyazı ve 1 tam beyazindan yulaf ezmeli omlet

roka salatası

öğlen 2 de kısır, lahana salatası ve patates salatası

ara öğün 1 kupa filtre kahve, 2 turk kahvesi 2 lt su
Ve 6 bin adım

Genişletmek için tıkla...

çok güzel canım. afiyet olsun.

Lavinia_98 .!.:

Bu hafta tek derdim artıları mı vermek ve tek hedef bir daha böyle bir halt yememek

Elhan
Sabah yeşil zeytin 5 6 tane bir kaşık yoğurt iki dilim peynir bir köz biber 1 kepek ekmeği

Ara bir avuç fındık bir yeşil çay

Akşam 3 kaşık süt mısır
Bir porsiyon fasulye
3 yemek kaşık tavuk soten
İki bardak ayran

3 saat sonra tekrar yeşil çay
Su 2.5 litre tamamladık

uranus35

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel bir menü canım. inşallah cumartesi toparlamış olursun.

Ruveyda- .!.:

Selamlar.
Birkaç gündür migrenim tuttu huzurum yok. Üstüne aylık döngü + midemi de bozdum ilaçlardan sanıırm. Çok düzensiz gidiyor herşey.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım.

inci-zehram .!.:

Merhaba
Bugün zor bir gündü, karbonhidrat ağırlıklı oldu.
Yarın telafi ederim inşallah çünkü çok yorgunum yediklerimde psikolojik olarak mutsuz etti.
12 bin adım atmışım

Genişletmek için tıkla...

ertesi gün düşük karbonhidratlı bir menüyle dengelersin canım.

Cordelia .!.:

Menüm 08 Şubat 2024

Sabah 06.00
2 dilim tbe ile kaşarlı tost

Ara 1 portakal

Öğle 13.40
5 kaşık menemen 1 dilim tbe

Ara 1portakal

Aksan 20.00 smothie
2 litre su
Elhan uranus35

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel afiyet olsun

LisbethS .!.:

İyi akşamlar kızlar
08.02.2024

Sabah yok

Öğle 12:30 1 bardak sirkeli limonlu su
1 dilim tbe,60 gr süzük peynir,çay (çok az geldi hiç doymadım)

14:30 açlık krizi geçirdim listemde yoktu ama 1 kabak rendeleyip kavurdum yoğurtla yedim ki hiç sevmem ama sağlıklı diye işte

Ara 25 gr beyaz leblebi,1 muz,sütlü filtre kahve

Akşam 5 köfte,3 yk makarna,1 bardak ayran,kıvırcık salata

22:00 de badem ve k.kayısı var bir de yeşilçay

(Neyse ki usturuplu kırılmış dişim ağrımadı akşam yemek yerken)

Su 3 lt
2043 adım
uranus35 Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

seni çok tebrik ediyorum. bol eksiler gelecek inşallah bu menüler sayesinde..

serap911 .!.:

Menüm:
Sabah yulaf yaptım ( 3 yemek kaşığı Yulaf sütle pisirdim üstüne 1 çay kaşığı tarçın biraz kakao ve elma koyup yedim)
Ara yok
Aksam: 17.30
Mantarlı sebzeli tavuk sote yoğurt

Cordelia günlerdir spor paylasmiyorum diye yapmıyorum sanılmasın hepsini yazacağım görüntülerini atacagim
Elhan seviyorum seni ablacım
uranus35 saygılar kaptanım kazanacağız
Kan tahlili yaptırdım B12 ve dvitamini değerlerim çok çok çok düşük ilaç verdi hoca inşallah kilo aldırmaz

Genişletmek için tıkla...

sade ve sağlıklı bir gün olmuş afiyet olsun canım. iradeni tebrik ediyorum

Ysmnondr
zeyneppk
kızlar nerelerdesiniz? bildirimlerinizi göremedim acaba ben mi kaçırdım? nasıl gidiyor haftamız?

Elhan .!.:

Afiyet olsun canım.
Kuruyemişi görünce gulesim geldi. Toplamda 25 tane bu bir çay bardagina denk geliyor. Karatay ablamiz yarım çay bardağı diyor ama herkesin bünyesi , boyu, kilosu farklı olduğu için nasıl bir sonuç çıkar bilemeyiz. Biraz dikkatli olmakta fayda var.

Genişletmek için tıkla...

evet bu aralar kuruyemişi fazla yiyorum farkındayım canım.

selam arkadaşlar, öncelikle mavi takımdaki arkadaşlardan özür diliyorum. misafirlikteydim buralara çok uğrayamadım 2 gündür. yeme düzenim gitti malesef çünkü kırılmacalar gücenmeceler başladı yemediğim için o yüzden biraz esnek davrandım.
artık evimdeyim son iki günü iyi değerlendireyim dedim.
8 şubat menü

kahvaltı : ödem attırıcı smoothie

öğle akşam yok

su:3 litre
spor : 16 bin adım 1600 puan
3 saat temizlik ( 180 dk ) 900 puan
toplam =2500 puan
Cordelia Elhan

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Nice güzel yılların olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım

Jasminium84 .!.:

sara_28 doğum günün kutlu olsun canımm

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım

Mthn83 .!.:

Yaa herkese bı lafım vardı alintilarim gitti dilim şişecek şimdi

Genişletmek için tıkla...

Lafı yicek olan bizdik
Bizim şişmesi gerekmez mi

uranus35 .!.:

selam arkadaşlar, öncelikle mavi takımdaki arkadaşlardan özür diliyorum. misafirlikteydim buralara çok uğrayamadım 2 gündür. yeme düzenim gitti malesef çünkü kırılmacalar gücenmeceler başladı yemediğim için o yüzden biraz esnek davrandım.
artık evimdeyim son iki günü iyi değerlendireyim dedim.
8 şubat menü

kahvaltı : ödem attırıcı smoothie

öğle akşam yok

su:3 litre
spor : 16 bin adım 1600 puan
3 saat temizlik ( 180 dk ) 900 puan
toplam =2500 puan
Cordelia Elhan

Genişletmek için tıkla...

Kaptanimmm acikmadin miii

07 Şubat menüm
Sabah
Tavada iki yumurta
Bir dilim peynir
Beş tane zeytin
Birer tutam Dereotu ve maydanoz
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase sütlaç

Akşam
Bir porsiyon adana kebap
Salata
Ayran
Üç dilim ekmek

Su 1 litre spor 10222 adım

Elhan Cordelia Papatyamaviss

Elhan .!.:

Çok güzel bir menü afiyet olsun lavişim.
Artıları bitirip eksiye gecmeni dilerim.

Genişletmek için tıkla...

İnşanlah artık çok sinir bozucu oldum gerçekten eski günlerimi özledim

uranus35 .!.:

selam arkadaşlar, öncelikle mavi takımdaki arkadaşlardan özür diliyorum. misafirlikteydim buralara çok uğrayamadım 2 gündür. yeme düzenim gitti malesef çünkü kırılmacalar gücenmeceler başladı yemediğim için o yüzden biraz esnek davrandım.
artık evimdeyim son iki günü iyi değerlendireyim dedim.
8 şubat menü

kahvaltı : ödem attırıcı smoothie

öğle akşam yok

su:3 litre
spor : 16 bin adım 1600 puan
3 saat temizlik ( 180 dk ) 900 puan
toplam =2500 puan
Cordelia Elhan

Genişletmek için tıkla...

Ayy niye aç bıraktın kendini bu kadar tebrik te ederim Nasıl aç durabldin

08 Şubat menüm
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Beş tane zeytin
Bir dilim yulaflı ekmek
Birer tutam Dereotu ve maydanoz
Şekersiz çay

Öğle
Yok

Akşam
Bir tabak etli kuru fasulye
Bir kase yoğurt
Soğan salatası
İki tane küçük salatalık turşusu

Su 3 litre spor 30 dakika leslie

Elhan Cordelia Papatyamaviss

Jasminium84 .!.:

sorma Elhanım yaa, çok açım ama midem o kadar kötü ki hiçbirşey yiyemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

Mthn83 .!.:

Daha iyi zayıflatır pıtır pıtır gider mutlu ol

Genişletmek için tıkla...

İnşallah ya zayıflıktan çok su yorgunluk ve unutkanlık gitse benim için çok güzel olcak

Cordelia
8 şubat 661p

60kiloyum .!.:

Papatyamaviss Elhan

08 Şubat 2024 Perşembe

sabah
kahve ve yeşil çay

öğlen 12.00
asrın tandırı lavaşı içinde baharatlı tavuk sote ve marul
1 yk granola, 1 tk bal (macun)

ara 16.00
tarçınlı 1 elma ve 1/2 portakal
10-15 fındık fıstık badem

akşam 19.15
etli lahana sarma 7-8 adet
2 kepçe ezogelin çorbası
taze soğan, biber
3 yk ev yoğurdu

ara 21.00
1 orta boy muz tarçınlı, 10 kuruyemiş

2 lt ye yakın su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım
Akşam muz yemeden iyiydi kabız yapar canım