Popüler Konu LenaG ile MasterFit

çok ama çoookkkkk mutlu oldumm :KK60: :KK200:

canım kaptanım sevgimiz karşılıklı inan, enerjin çok pozitif, çok tatlı :KK60::KK60:
❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Selammm
16 Mart Perşembe
10.30 kaşarlı hindi fümeli tb tost 6 zeytin havuç yeşillik
13.00 yumurtalı kuru biber kavurması çeyrek ekmek
15.30 1 sütlü kahve
19.30 2 tabak yumurtalı ıspanak 1 d tbe yoğurt
20.30 kuşburnu çayı yarimsar elma ve ayva
2 litre su
1 saat zumba 30 dk yürüyüş. Bugün adım yoktu ama yine de paylaşayım boşa gitmesin 😁
Zipzip- Zipzip- sara_28 sara_28 Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canım
16 Mart Perşembe menüsü
Sabah:
2haslanmis yumurta
Maydonoz
Yeşilçay
Diyet peynir
5zeytin
Yarım dilim ekmek

Öğlen:Elma,2ceviz
Akşam :2lasik bulgur pilavı
Yoğurt, Maydonoz
Zipzip- Zipzip- , sara_28 sara_28 , Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canım
 
Shake ine bayıldım müthiş lezzetli bir tadı vardı. Beni aciktirmadi sanırım spor yapmadığım icin. Benim smoothielere çok benziyor. Bugün yaptiginkinde muz vardı bak onu da yazdım aklıma.
😍🤗Afiyet olsun canim evet muzlu da sahane oluyor 🥰
Hayırlı geceler hanımlar.
@Elif Tolga canım Rabbim gönlüne ferahlık versin. Bütün sıkıntılarını gidersin. Evladını Salih evlatlardan etsin.

Benim de içim o kadar dolu ki anlatamam.
Felaketler bitmiyor memleketim Urfa yi sel bastı. Sanki hiç duzelmicek bı daha eski günlerimizi goremicez. Geceleri uyuyamıyorum içim darlaniyor, depremler devam ediyor.
Elim hiç bişeye gitmiyor, bisey almak bişey yapmak istemiyorum.
Depremler iyice psikolojimi bozdu, sürekli yalancı depremi yaşıyorum başım dönüyor yer kayıyor, gözümu avizeden ayiramiyorum.

Rabbim bizlere mağfiret etsin, merhametiyle muamele etsin.

Ne olursunuz arkadaşlar dualarınızı eksik etmeyin.
Daha neler gelecek başımıza Allah bilir, Tevbe edelim günahlarımıza, Rabbim bizleri affetsin.

Bizlere de dua edin. Dualarınıza ihtiyacımız var
Allah yardimciniz olsun canim cok zor 😢
Afiyet olsun kaptanim ❤

Teşekkür ederim kaptanım iyiyim sen nasılsın dun bakamadim buraya simdi yazma fırsatım oldu ❤

Afiyet olsun canim❤
Sagol kaptanim💙
Canım afiyet olsun. Pazartesi adım resmin var mı?
Yok canim malesef bulamadm onu ya 😢
 
Bugünkü menum
Şuana kadar yediklerimi yazmak istiyorum
Sabah
9.30 civarı
4 kaşık yulaf ezmesi
4 kaşık yogurt
1 Avuç kuruyemis
1 Kucuk elma
1 küçük muz
Hepsini karıştırıp yedim

Ara
4 tane kakaolu bisküvi
Bunlara ek

Akşam 18.00
1 tabak yoğurtlu makarna
1 Kepçe etli patates yemegi

Elhan Elhan Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
 

Eklentiler

  • Screenshot_20230316-233012_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20230316-233012_Samsung Health.jpg
    32,2 KB · Görüntüleme: 23
Evde net yok yasak bizde sosyal ağ kullanan yok eşim ve bende dahil tablet TV televizyon günlük kota 1 saat sadece hafta sonu film saatimiz var ailecek tek o gün 2 3 saat kullanılır TV normal çocuk kanalları dışında kanal bulunmaz onun yerine boyama alanı kapalı balkonu kamp gibi yaptım duvarları yapıştırma resim asma boyama hamur oyunları serbest zaten haftalık okul çıkışı cumartesi günleri hep kursları var 1 kurs benim eğitimini almasını istediğim alansa 1 kursta kendisi ilgilendiği alan şeklinde ayarladım daha ne yapabilirim diye düşünüyorum öğretmen bunun büyük bir sorun olmadığını bazı çocukların diğer çocuklara göre liderlik özgüven gibi duygularının fazla olduğunu söyledi ama işte biz anneyiz takıyoruz sağlık evet yapmam lazım biran önce neyse öğrenip ona göre yol almalıyım ama işte
Elifim sen zaten yapman gerekeni çok güzel yapmışsın maşallah,kaç aile kaldı ki böyle dikkat eden.Muhtemelen çocukluğundan beri de böyledir bu ve kritik dönem dediğimiz 0-6 yaşta tohumu ekmissondir.Simdi biraz sancılı da olsa doğruyu bulacaktır elbet.Rabbim kolaylastirsin🤲🤲
S Suskunkardelen Evet ogretmenim. Bransim da uygun olunca her gun 9-12 calisiyorum. Bana da iyi oldu. Kuzum da cok etkilenmedi sanki
Maşallah canım ne iyi olmuş🤗
Selammm
16 Mart Perşembe
10.30 kaşarlı hindi fümeli tb tost 6 zeytin havuç yeşillik
13.00 yumurtalı kuru biber kavurması çeyrek ekmek
15.30 1 sütlü kahve
19.30 2 tabak yumurtalı ıspanak 1 d tbe yoğurt
20.30 kuşburnu çayı yarimsar elma ve ayva
2 litre su
1 saat zumba 30 dk yürüyüş. Bugün adım yoktu ama yine de paylaşayım boşa gitmesin 😁
Zipzip- Zipzip- sara_28 sara_28 Cordelia Cordelia
Canım saatin fit 2 mi?
 
16 Mart persembe menüsü
Kahvaltı
1 yemek kaşığı patates kavurması, 1 dlm TB ekmeği, 2 ceviz, 1 YK tahin pekmez

Akşam 17.00
5 çiğ köfte ,marul,domates, taze soğan

20.00 kefir
1,5 lt su ,şimdi de bir rezene

Cordelia Cordelia Elhan Elhan Zipzip- Zipzip-
 

Eklentiler

  • Screenshot_2023-03-16-23-22-14-433_com.huawei.health.jpg
    Screenshot_2023-03-16-23-22-14-433_com.huawei.health.jpg
    46,7 KB · Görüntüleme: 22
Selammm
16 Mart Perşembe
10.30 kaşarlı hindi fümeli tb tost 6 zeytin havuç yeşillik
13.00 yumurtalı kuru biber kavurması çeyrek ekmek
15.30 1 sütlü kahve
19.30 2 tabak yumurtalı ıspanak 1 d tbe yoğurt
20.30 kuşburnu çayı yarimsar elma ve ayva
2 litre su
1 saat zumba 30 dk yürüyüş. Bugün adım yoktu ama yine de paylaşayım boşa gitmesin 😁
Zipzip- Zipzip- sara_28 sara_28 Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canim❤
16 Mart Perşembe menüsü
Sabah:
2haslanmis yumurta
Maydonoz
Yeşilçay
Diyet peynir
5zeytin
Yarım dilim ekmek

Öğlen:Elma,2ceviz
Akşam :2lasik bulgur pilavı
Yoğurt, Maydonoz
Zipzip- Zipzip- , sara_28 sara_28 , Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canim❤
16. Mart 2023

9.30
Filitre kahve

12.00

2 haşlama yumurta
Peynir
Zeytin
3 dilim tam buğday ekmeği

Akşam

Tavuk sote
Bulgur pilavi
Yoğurt

1 bitki çayı
3 litre su

Spor yok

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canim❤

enerjini toplarsın canım. arada kopukluk oldu ya ondan enerjin düşmüştür. zaten son dönemde olanlar hepimizin modunu düşürdü :KK43:
Regl etkiside olabilir son 2 gundur daha bitkin hissediyorum kendimi
Yarin daha iyi olurum insallah🥰🥰
Zipzip- Zipzip- yarın ben de mastefite katılmak istiyorum.
Tamam canim🥰
 
Neden devam.edelim kaptanım 😘
Tamam kaptanim devam edelim bir sure daha 🥰
Menümü yazayım
Sabah
Yok

Öğle
Bir porsiyon et döner
Salata
Ayran

Akşam
Tavuk ızgara
Salata

Su 3 litre spor yarım saat yürüyüş

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia Elhan Elhan
Afiyet olsun kaptanim ❤
MasterFit e devammmmm kaptanım Zipzip- Zipzip-
❤❤
Bugünkü menum

Bunlara ek

Akşam 18.00
1 tabak yoğurtlu makarna
1 Kepçe etli patates yemegi

Elhan Elhan Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canim ❤
Pazartesi sali ve carsamba adimlarinin resmini atacaktin canim bildirimi unutma ona gore spor listesi olusturacagiz
16 Mart persembe menüsü
Kahvaltı
1 yemek kaşığı patates kavurması, 1 dlm TB ekmeği, 2 ceviz, 1 YK tahin pekmez

Akşam 17.00
5 çiğ köfte ,marul,domates, taze soğan

20.00 kefir
1,5 lt su ,şimdi de bir rezene

Cordelia Cordelia Elhan Elhan Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun canim❤
 
Hayırlı geceler kızlar nasılsınız görüşmeyeli🤗
1-1.5 aydır nerdeyse aktif olamadım buralarda enerji bulamadım kendimde hala da çok ışık yok belki ama biraz olmak istiyorum yeniden kabul ederseniz yeniden bi ucundan tutmak isterim diyet olaylarının 🤓
Hosgeldin tekrardan canim bizde yeni yeni başladık sayılır sende basla bu hafta 🥰
 
Regl etkiside olabilir son 2 gundur daha bitkin hissediyorum kendimi
Yarin daha iyi olurum insallah🥰🥰

Tamam canim🥰
evet ondan da olabilir. inan bende de acayip bir halsizlik var. sürekli uyku hali vs. modumuz da tabi ülke gündeminden dolayı çok düşük. ondan zaten bir türlü diyete/spora adapte olamadım. regl de bahane oldu üstüne. büyük boy nutella patlattım bu hafta 🤦‍♀️🤦‍♀️😞😞 yarın bakalım kaç çıkacağım 🤷‍♀️ ama olsun dur diyorum artık kendime.
senin de modun düzelir Allahın izniyle :KK60::KK68::KK68:
 
Teşekkür ederim kaptanım ❤️

Burayı ve bizi bırakma kaptanım ❤️
❤❤❤
evet ondan da olabilir. inan bende de acayip bir halsizlik var. sürekli uyku hali vs. modumuz da tabi ülke gündeminden dolayı çok düşük. ondan zaten bir türlü diyete/spora adapte olamadım. regl de bahane oldu üstüne. büyük boy nutella patlattım bu hafta 🤦‍♀️🤦‍♀️😞😞 yarın bakalım kaç çıkacağım 🤷‍♀️ ama olsun dur diyorum artık kendime.
senin de modun düzelir Allahın izniyle :KK60::KK68::KK68:
Evet canim hersey ust uste gelince etkileniyoruz insallah toparlariz birlikte🤲🤲
 
@aypare ackerman ❤️
@Meryem1306 ❤️
menekse_kokusu menekse_kokusu ❤️
@kackaloribu ❤️
@Jasminium84 ❤️
@Kinoalihatun ❤️
D Diyettenvzgctm-olmuyo 💛
@bendenizefenim 💚
@fairysss❤️

kırmızılı kızlarım yarına hazırmıyız ben pek hazır değilim açıkçası ama siz kaptanınızın dediğini yapın yaptığını yapmayın tamam mı
böyle dediğime bakmayın bu hafta ilaçlardanmıdır nedir şeker düşmeleri yaşamam talihsizlik oldu ilgilenemedim sizin menülerinizle ama toparlıyorum yarın için her şey bitmiş değil yarın herşey güzel olacak sizlerden umudum hep var :halay::halay::halay::halay::halay::halay::halay::halay::halay::halay::halay::halay:
Tesekkurler kaptanim💕💕
Herkese iyi akşamlar :KK200: :KK200: :KK200:

Yarın için her iki takıma ve kaptanlarımıza başarılar diliyorum.

Sporlara beni etiketlemeyi unutmayın. Bir iki güne nickim @cordelia olacak. Bilginize.

Sporlarda adım sayısı ve tarih mutlaka yazılmalıdır. teşekkürler.

sara_28 sara_28 Kırmızı Kaptan
94,90​
@KinoalihatunKırmızı
84,05​
Pnrrr-12 Pnrrr-12 Kırmızı
74,15​
@Jasminium84Kırmızı
64,80​
@kackaloribuKırmızı
68,20​
menekse_kokusu menekse_kokusu Kırmızı
70,70​
@Meryem1306Kırmızı
90,25​
@aypare ackermanKırmızı
62,70​
D Diyettenvzgctm-olmuyo Kırmızı-Sarı
@bendenizefenimKırmızı-Yeşil
75,10​
Elhan Elhan Mavi Kaptan
73,60​
Cordelia Cordelia Mavi
80,70​
@GoklerceMavi
70,30​
@DombiliKusMavi
90,90​
S Suskunkardelen Mavi
64,35​
@fairysssMavi
76,60​
@Beyaz leylakMavi
78,00​
Beth18 Beth18 Mavi
66,80​
Zipzip- Zipzip- Mavi-Sarı
@Mavikus_Mavi-Yeşil
71,20​
Eline saglik cordisim💕💕
 
X