Kurumsalda çalışıp sürekli dışardan yemek zorunda olan var mı

Herkese merhaba, ben özel bir şirkette yaklaşık 5 yıldır finans departmanında çalışıyorum. İş hayatına başlamadan önce düzenli spor yapan ve yediklerine dikkat eden bir insandım. Yoğun iş temposu nedeniyle son 2 yıldır spora düzenli zaman ayıramıyorum,aynı zamanda iş temposu sebebiyle akşam yemeklerimi mesai saatlerinde ofiste yemek durumunda kalıyorum. son 1 yıldır 65-70 kilo arasında gidip geliyorum ki normalde 57-60 arasında sabit bir kilodaydım. Eski kiloma kavuşmak için çalışan arkadaşlardan yemek ve sağlıklı hayatı düzene sokabileceğim tavsiyelere ihtiyacım var. Bu arada uyku saatlerim de bazı günlerde düzensiz olabiliyor. Genelde 7-8 saat uyumaya özen gösteriyorum. Her türlü önerilerinizi duymak isterim, şimdiden çok teşekkür ederim.
Sevgiler