Kurtulalım şu kilolardan...

33. günden selamlar
kaçamaksız bir hafta sonu geçirdim. tartılmadım cumartesi sabahı tartılmayı düşünüyorum.

bugünkü menüm

sabah
1 kurabiye + 3 adet lokum

öğle 12:00
tarhana çorbası

ara
1 elma
2 adet lokum

akşam
çiğkörfte dürüm
ayran

1 saat yürüyüş yapıldı. inşallah eliptik yapmaya bu akşam başlıyorum.
suyumda 2,5 lt olur.

kurabiyeyi arkadaşım yurt dışından getirmiş ikram etti yemek istedim.
lokumuda başka bir arkadaşım 1 kutu olarak getirmiş. çok severim tutamadım kendimi telafi edicez inaşllah.

dün akşam planladığım gibi olmadı. çiğköfte yemedim. annem bizdeydi kanat ızgara 4 adet + cacık + biraz kuskus makarna yedim.
aslında çok değil tabi sadece bunlarla kalsaydım.
sonra çay demledim. yanına bisküvi lokum ve çerez koydum.
veee 1 avuç çerez + 2 bisüvi ve 1 lokum yedim. çok pişmanım
neyse bugün toparlıcaz inşallah tartıya çıkmıyorum...

36. günden selamlar. kaç gündür işte yaşadığım sıkıntılardan dolayı giremedim. ama dikkat ediyorum pazartesiden beri tekrardan.
hatta bugün ilk öğünümü saat 3 te yaptım. hiç acıkmadım sırf halsiz düşmemek için yedim. demekki uzun süre aç kalabiliyorum.

bugünkü menüm

öğle 15.00
2 actıvıa yoğurt
1 muz
5 adet çilek
1 kaşık granola
1 kaşık fıstık ezmesi şekersiz
hepsini karıştırdım yedim.

akşam annemdeyim
balık ve salata yiyeceğim ve kapanış

1 saat yürüyüş yapıldı. dukan birası yapıp içtim bugün

selam günlüğüm
kaç gündür girip girip duruyorum okuyorum çıkıyorum bi türlü yazma fırsatım olmadı buralara.
sanki bırakmış gibi duruyorum ama bırakmadım. sadece bikaç gün kaçamaklı olunca hefesim kaçtı gibi ama toparladım.
biraz yöntem değiştirdim. çünkü amacım kilo vermenin yanında bana iyi gelebilecek beslenme seklini bulmak. böylelikle hem kilo vereceğim hemde verdiğim kiloları koruyabileceğim.
bi kadın keşfettim. günde tek yada iki öğün beslenerek
ve sadece hayvansal protein ve yeşil yapraklı sebzeler yiyerek. 2 haftada tam 10 kilo verdi.
bunun 7 kilosu yağdan gitti ve 3 kilosu ödemdi.
bi süredir onu izliyorum. henüz tam anlamıyla yapmadım. malzemelerimi hazırladığımda 5 gün denemek istiyorum. bu belki önümüzdeki hafta olabilir.
ama 2 haftadır şu yöntemi uyguluyorum. sadece hafta içi 5 gün ilk öğünümü 14.30 - 15:00 gibi yapıyorum. son öğünümüde 21:00 gibi yapıp açlığımı başlatıyorum. önceden ilk öğünüm 12:00 idi.
bunu yapmaya başladığımdan beri gün içinde hiç acıkmıyorum. beynimi 14:30 sonrasına şartladığım için açlık krizlerinede girmiyorum. o saat geldiğinde ne yiyeceğimi daha önceden hazırladığım için fazlada yemiyorum.
çok iyi geldi.
şuan kaç kiloyum bilmiyorum cünkü reglim. pazartesi sabahı tekrar tartılır yazarım buraya.

selam 10 gün aradan sonra nihayet yapmak istediğim diyete karar verdim ve bu hafta 5 gün uygulayacağım.

bu arada bu sabah tartıldım kilom 59.2
bakalım 5 günde ne kadar vereceğim. eğer sıkılmaz isem önümüzdeki haftada uygulayacağım ve tabi sonuçtan memnun kalırsam.

gelelim 5 günlük programda yapacaklarıma

ilk öğün 14.30 - son öğün 21:00 olucak.
protein ağırlıklı besleneceğim. öğlenleri yumurta hindi füme salatalık ton balıklı salata gibi
akşamları balık- tavuk - köfte- kıymalı yumurta - kavurma gibi
yanlarınada bol yeşillikli salata ile

sabahları ve akşamları 15 er dakikalık yağ yakıcı egzersizler yapacağım
öğle aralarımda da 1 saat yürüyüş olucak.

bol su , yeşil çay, soda, şekersiz kahve ara öğünlerim olucak.
çok canım isterse kuru kayısı ve kuru incirim var 1 er adat yiyebilirim arada (ama yememeye çalışacağım )

sonucu ben bile merakla bekliyorum. bu arada her sabah tartılıcam.

Bugünkü menüm

sabah işe gelmeden 15 dk yağ yakıcı egzersiz yapıldı.

9:00
hindiba kahve şekersiz

13.30
yeşil çay

14.30
2 yumurtadan omlet
6 dilim hindi füme
1 avuç kadar yeşil biber aırferde pişmiş

16:00
sade soda

20.30
levrek buğulama
yeşil salata

öğle arası 1 saat yürüyüş yapıldı.

selam
bu sabah bi hevesle tartıya çıktım bide ne göreyim 59.9 kg geldim. ben şok tabiki 2-3 kere daha çıktım sonuç aynı.
dün yazdıklarım dışında bişey yemedim. ya benim tartı bozuldu yada bu diyet bana yaramayacak.
bugünde devam ediyorum ama yarın sabah yine tartılırım yine + çıkarsam yada değişim olmazsa bırakırım ben bu diyeti
halbuki kendimi çok hafif hissediyorum

selam dünkü menüm

9:00
hindiba kahve şekersiz

14.30
2 yumurtadan omlet
6 dilim hindi füme
1 adet salatalık

16:00
sade soda

20.30
tavuk ızgara
yeşil salata

öğle arası 1 saat yürüyüş yapıldı.

veeee bu sabah tartı bana gülümsedi 58.7 kg geldim. 1 günde 1.2 kg ödem atmış oldum.
bugünde devam ediyorum.

selam bu sabah kilom aynı geldi malesef 58.7 kg. hemde o kadar az yememe rağmen

dünkü menüm
9:00
hindiba kahve şekersiz

14.30
ton balıklı salata

16:00
sade soda
yeşil çay

20.00
3 adet çiğ köfte marul arasına koyup yendi.
ayran

bugünde proteine devam ama biraz kuru meyve yedim ara öğün olarak
9:00
hindiba kahve şekersiz
yeşil çay

14.00
4 adet köfte
yeşil salata + 1 adet salatalık

15:00
sade türk kahvesi
2 hurma + 2 kuru kayısı

16:00
yeşil çay

20.00
kıymalı yumurta

2,5 lt suyum bitti. bu arada her sabah uyanınca limonlu su içiyorum 1 bardak.
havadan dolayı yürüyüş yapamıyorum2 gündür. spor yok malesef. bugün ve yarın akşam temizlik yapacağım evde.
cumartesi misafirlerim var. bakalım yarın sabah kaç gelicem.

bugünde proteine devam ama biraz kuru meyve yedim ara öğün olarak
9:00
hindiba kahve şekersiz
yeşil çay

14.00
4 adet köfte
yeşil salata + 1 adet salatalık

15:00
sade türk kahvesi
2 hurma + 2 kuru kayısı

16:00
yeşil çay

20.00
kıymalı yumurta

2,5 lt suyum bitti. bu arada her sabah uyanınca limonlu su içiyorum 1 bardak.
havadan dolayı yürüyüş yapamıyorum2 gündür. spor yok malesef. bugün ve yarın akşam temizlik yapacağım evde.
cumartesi misafirlerim var. bakalım yarın sabah kaç gelicem.

Günaydın günlüğüm. 5. gün eksilmeye devam ettim bu sabah tartı 58.3 kg gösterdi.
ama çok sıkıldım et ve yumurtadan 4 günde bıktım.
sabah yanımda muz ve biraz çilek 1 tk şekersiz fıstık ezmesi getirdim.
öğlen çıkıp granola ve actıvıa yoğurt alıp karıştırıp yerim diye düşündüm.
akşama evdekilerde makarna istedi ondan ibrazda yer günü kapatırım diye düşünüyorum.
ama bi yanımda pes etme diyor. ama yarın misafirim var devam edemeyeceğim zaten.
olmadı önümüzdeki hafta yine yaparım protein diyeti.
hafta sonuda abartmaz en azından 58 i korursam haftayada 56 yı görürüm.

karnım neredeyse düzleşti bu arada gerçekten protein ile beslenmek ve karbonhidratı minimumda tutmak yağlardan kilo vermemizi sağlıyor.
aslında olay çok basit basit karbonhidrattan uzak durmak abur cubur tüketmemek ve sık yememek yeterli kilo vermek için.
ilk öğünü 14:00 civarı yapmak ta beni hafif hissettiriyor.

bugünkü menüm

9:00
hindiba kahve şekersiz

14.00
2 kutu actıvıa+ 2 kaşık kfleks + 1 muz+ 2-3 çilek+ 1 tk şekersiz fıstık ezmesi

16:00
yeşil çay
2 adet karabugday patlağı

20.00
salçalı kremalı makarna (olabildiğince az yemeye çalışacağım)
yoğurt

öğle aramda 1 saat yürüyüş yaptım yine
2,5 lt suyu bitirdim yatana kadar 3 lt olur

neyse yarın sabah 57 görmek hedefim hadi inşallah

selam günlüğüm 57 yi göremedim malesef çünkü misafir telaşıyla tartılmayı unuttum. sonra 3 gün hiç dikkat etmeden hunharca yedim.
ve yine kürkçü dükkanındayım.
kilomu ne sen sor ne ben söyleyeyim
hafta sonları beni mahvediyor
bugün kaldığım yerden devam

menüm

13:00
kıymalı patlıcan yemeği
1 kaşık pilav
1 ayran

ara
şekersiz türk kahvesi
fındıklı çikolata 4 kare
2 kurukayısı
1 kuru incir

20:00
yeşil mercimek
yoğurt yada ayran

prensesss016 .!.:

selam günlüğüm 57 yi göremedim malesef çünkü misafir telaşıyla tartılmayı unuttum. sonra 3 gün hiç dikkat etmeden hunharca yedim.
ve yine kürkçü dükkanındayım.
kilomu ne sen sor ne ben söyleyeyim
hafta sonları beni mahvediyor
bugün kaldığım yerden devam

menüm

13:00
kıymalı patlıcan yemeği
1 kaşık pilav
1 ayran

ara
şekersiz türk kahvesi
fındıklı çikolata 4 kare
2 kurukayısı
1 kuru incir

20:00
yeşil mercimek
yoğurt yada ayran

Genişletmek için tıkla...

Boyun kaç prenses?
Ne kadar vermek istiyorsun?

Cledyana .!.:

Boyun kaç prenses?
Ne kadar vermek istiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

1.57 boyum
53-54 kilo olmak istiyorum ama bir türlü veremiyorum hafta sonları salmam yüzünden
yani 5 - 6 kilo versem süper olucak ama yok yapamıyorum

prensesss016 .!.:

1.57 boyum
53-54 kilo olmak istiyorum ama bir türlü veremiyorum hafta sonları salmam yüzünden
yani 5 - 6 kilo versem süper olucak ama yok yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok fazlan yok. Birkaç kiloyu vermek hep daha zor oluyormuş zaten. Salma biraz dikkat et halledersin. Ya da biraz kaçırırsan bol sporla dengelersin.