Kurtulalım şu kilolardan...

prensesss016 .!.:

hatta koruma kilo vermekten daha zor bence. haziran ayında tatile gitmeden önce 55 kiloyu görmüştüm çok iyi gidiyordum ama bi tatile gittik bütün büyü bozuldu sonrada toparlayamadım. tekrar 60 oldum hatta 62 oldum. şimdi tekrar başladım ama inşallah bu sefer bozsamda bırakmayacağım. 3 ay boyunca saldığım için böyle oldu tatil dönüşü devam etseydim yine 55 görür devam ederdim ama işte. inşallah bu sefer öyle olmaz

Genişletmek için tıkla...

zaten en ufak kaçamakta saldığımız için sürekli kilo al-ver yapıyoruz. halbuki kaçamaktan sonraki bir kaç günde toparlayabiliriz durumu

fee fi fo .!.:

zaten en ufak kaçamakta saldığımız için sürekli kilo al-ver yapıyoruz. halbuki kaçamaktan sonraki bir kaç günde toparlayabiliriz durumu

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle evet

16. GÜN

BAŞLANGIÇ - 60.8
BUGÜN - 58
FARK - 2.8 KG

Gidiyormu yavaş yavaş kilocuklar. mottomuz neydi hedefe ulaşana kadar bırakmak yok.

akşam mercimek çorbasının yanında yarım dilim ekşi maya ekmeği yedim bu arada. 2 günde 600 gr dan daha kurtuldum.

BUGÜNKÜ MENÜM

öğle 12:00
100 gr kadar pişmiş et yanında 1 dilim patates
yeşil salata 1 kase
ayran

ara
şekersiz türk kahvesi
3 adet hurma
yarım dilim kepek ekmeği üzerine bal ve kaymak (birazdan yicem)

akşam 20.00
mantarlı tavuk sote
cacık

1 saat öğle arası yürüyüş yapıldı.
2 lt su tamamlanacak. henüz 1,5 lt içtim
dukan birası yaptım bugün onu içiyorum.

bu hafta hiç kaçamak yapmadım bu yüzden kilo kaybım güzel oldu. ki hafta başı 59.1 gramdım. 5 günde 1.1 gr gitmiş oldu.

hafta sonundan beklentim az hasarlı atlatıp. en azından hafta başına yine aynı kilomda yani 58 olarak başlamak.

günaydın güzel bi hafta sonunu daha geride bıraktım.

cumartesi
sabah
klasik kahvaltı 1,5 dilim kızarmış ekşi maya ekmeği

ara
2-3 avuç çekirdek

akşam
sucuklu basmati pilav 1 tabak
yoğurt

pazar
klasik kahvaltı + tavada sucuk + 1 dilim kızarmış ekmek

ara
muhallebili tatlı yaptım ve 1 dilim yedim

akşam
kalan sucuklu basmati pilav ve yoğurt

cumartesi 10.000 adımdan fazla yürüyüş yaptım. sularımı içtim.
ama regl oldum bu yüzden tartılmıyorum. motivasyonum düşmesin. cuma günü tartılacağım.

Ben de regl dönemindeyim. Bittikten 3 gün sonrasını bekleyin. bu dönemde tartılmak motivasyonu bozabilir. zaten canımız tatlı çekerken

dünkü menüm

öğle 12.00
7 adet hurma + 1 kase yoğurt

ara
2 karabuğday patlağı
3 form bisküvi
1 avuç leblebi
ananslı actıvıa yoğurt

akşam 20:00
yoğurtlu makarna
kedidili pasta (yapmaz olaydım yiyiyorumda yiyorum)

2,5 lt su içildi
1 saat öğle arası yürüyüş yapıldı.

dünkü menüm berbat ama yinede ne kadar fazla yediğimi görmek için yazacağım.

öğle 12:00
kepekli baget ekmek arası domates + peynir + hindi füme
ayran

saat 16.00
1,5 karaşık cantık
ayran

ara
snıckers çikolata 1 paket
2 avuç kadar cips

akşam
yine yaptığım kedi dili patadan 1 dilim


öğleden sonra izinliydim malesef biraz eşime uydum cozuttum ama bugün toparlıyorum. cumartesi sabahıda tartılacağım. regl bitmiş olucak.
yinede 57 yi görmeyi hayal ediyorum

dünkü menüm

öğle 12:00
domates+ salatalık
hindi füme
peynir
yeşil zeytin
1 adet karabuğday patlağı

ara
şekersiz türk kahvesi
1 fındıklı kurabiye
1 yeşil elma
1 avuç leblebi

akşam
2 köfte
biraz patates airfryde pişmiş
salata
ayran

1 saat yürüyüş yapıldı
2,5 t su içildi
dukan bira içildi

bugün daha hafifim reglimde bitmek üzere cumartesi tartıyı merak ediyorum. 57 yi ucundan görsem çok motive olucam.

Dünkü menüm

öğle 12:00
actıvıa ananaslı
1 muz
2 kaşık granola

ara
1 avuç leblebi
1 karabuğday patlağı
2 minik çikolata

akşam 19:30
beyti kebap
mezeler
yarım künefe

1 saat yürüyüş yapıldı
dukan bira içildi
2 lt su içildi

bugünkü menüm

öğle 12:00
kepekli baget ekmeği arasına domates+peynir+2 dilim hindi füme
ayran

ara
1 avyuç leblebi
minik kase dondurma

akşam 17:00
actıvıa ananaslı
1 muz
2 kaşık granola

1 saat yürüyüş yapıldı
2,5 lt su içildi

bugün erken kapatıyorum. yarın misafirlerim gelicek eve gidince temizlik ve hazırlık yapıcam.
bide yarın tartılacağım regl bitti. çok umutlu değilim bu hafta ne kadar dikkat etsemde 2 akşam dışarıda yedik ve tatlı yapmıştım yedim hep.
ama yinede 57 yi görmek temennim.
bu haftayı olmamış sayıyorum korumuş olsam bile güzel. ama yarından sonra daha iyi olucak inşalla bırakmak yok.

26. GÜN kilom 58 geldi cumartesi sabahı ve ben hala 57 göremedim.
bol kaçamaklı bir hafta sonu geçirdim üstüne
bu sabah tartılmadım o yüzden. 58 den devam
cumartesi hedefim 57
hadi bakalım yeni hafta güzel geçsin inşallah.

26. GÜN MENÜM (dün)

öğle 12.00
1 kase kısır
ayran

ara
5 dilim kavun
1 avuç leblebi

akşam
zeytinyağlı taze fasulye
yoğurt

yürüyüş yapamadım
2,5 su çildi

27.GÜN MENÜM (bugün)

öğle 12:00
2 yumurtalı omlet
peynir
6 adet zeytin
hindi füme

ara
2 minik bayram çikolatası
şekersiz türk kahvesi

akşam 20:00
fırında tavuk incik
yeşil salata

öğle aramda 1 saat yürüyüş yapıldı.
2,5 lt su bitti. şimdi yeşil çay yapıp içeceğim.
bu hafta güzel başladı bakalım

cuma günü tam 1 ay olucak düzenli dikkat etmeye başlayalı. o zaman cuma sabahı bir tartılayım bakalım kaç kilo vermiş olucam toplamda.
bi 57 göreyim ama ben şimdi.

selam dün hiç yazmadığımı farkettim

dünkü menüm

öğle 12:00
yeşil mercimek salatası (içinde köz biber 1 adet, kornişon,havuç, kırmızı lahana, nar ekşisi zeytinyağı ile)
ayran

ara
2 kuru kayısı
1 yeşil elma

akşam 19:30
3 adet köfte
4-5 adet patates
salata
yarım kase tarhana çorbası

1 saat yürüyüş yapıldı
2,5 lt su içildi

malesef kilom hala aynı. şu kiloları almak çok kolayda vermek o kadar zorki
kesinlikle hedefime ulaşana kadar salmamam gerek özellikle hafta sonları
yarın 1 aylık sonucumu yazacağım o yüzden bugün hurma detoksu yapıyorum.
ayrıca 3 gündür tuvalete çıkamadım bugün macha çayı içeceğim.
bu durum çok motivasyonumu bozuyor benim. bu hafta hiç kaçamak yapmadan devam etmeme rağmen tuvalete çıkamadığım için tartı gram oynamadı.
yarın sabah itibari ile bi kür öğrendim onu yapmaya başlayacağım.

geceden zeytin yağının içine 1 adet kayısı yada gün kurusu, 1 adette kuru incir koyuyorsun.
sabah içine biraz limon sıkıp yiyorsun
bağırsakları çok iyi çalıştırdığı söyleniyor inşallah iyi gelir.

29. gün bugünkü menüm

öğle 12:00
2 adet kuru kayısı
7 adet hurma + 5 kaşık yoğurt

akşam 17:00
7 hurma
5 kaşık yoğurt.

öğle arası 1 saat yürüyüş yapıldı
2 lt su bitiririm

akşam cenaze evine taziyeye gideceğim için 2 öğün hurma yoğurt yemiş olacağım. cantık verirlerse NOOOOOOOO
yarın sabah tartı günüm bir cantığın motivasyonumu bozmasına izin vermeyeceğim.
çantama form bisküvi atacağım çok acıkırsam bi kaç tane atıştırırım.

bu arada hafta sonu eliptik bisikletimi yapmaya başlıyorum tekrar.
günde 1 saat eliptik + 1 saat yürüyüş metabolizmamı hızlandırmama yardımcı olucaktır.
yoksa bi ileri bi geri olmuyor.
kurtulalım derken havaya sıkmıyordum yani kurtulucaz artık kilolardan bırakmak yok.

güüüüünayyyyyyydıııııınnnnnn
kilo bildirimi yapıyorum 57.2

sonunda aylardır kıramadığım 58 i kırdım. bugün tam 1 ayım tamamlandı. daha çok vermek isterdim ama malesef kaçamaklı 1 haftam oldu. olsun sonuçtan memnunum. Şimdi 1 aylık yeni bir sürece başlıyorum ve bu sefer hedefim 53 görmek.